Wie sind die Öffnungszeiten?

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Praxis Bilal - Physiotherapie & Individualtraining

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Praxis Bilal - Physiotherapie & Individualtraining

▫️📍 Münster | 📍 Olfen 🚨 Akuttermine
▫️Physiotherapie 3.0
evidenzbasiert & individuell
▫️Schmerzfrei leben | Kraft & Fitness Barrierefreie Parkplätze

09/09/2026

MULTIPRESSE 💪

4 Varianten für gezieltes Brusttraining und unterschiedliche Schwerpunkte. Mit den richtigen Einstellungen lässt sich aus einem Gerät einiges herausholen.

06/09/2026

💪 Personal Training | Kraft. Koordination. Selbstvertrauen.

Krafttraining ist mehr als Muskelaufbau. Im Personal Training geht es darum, deinen Körper gezielt zu stärken, Bewegungen sicherer zu machen und dich im Alltag belastbarer zu fühlen.

✨ Individuelle Betreuung
✨ Funktionelles Krafttraining
✨ Koordination und Beweglichkeit
✨ Trainingsreize, die zu deinen Zielen passen

Du möchtest stärker, beweglicher und sicherer trainieren? Dann ist Personal Training bei uns genau der richtige Schritt für dich.

📩 Schreib uns für dein individuelles Personal Training.

Was möchtest du durch Personal Training verbessern: Kraft, Beweglichkeit oder Koordination? Schreib es in die Kommentare.

02/09/2026

Knieschmerzen? Bewegung statt Schonung. 🦵🔥

Pezziball, Superband und Kettlebell – eine einfache Kombination für eine kontrollierte Belastung des Knies.

Die Übung verbindet Bewegung, Widerstand und Stabilisation und kann bei vielen Kniebeschwerden sinnvoll in ein gezieltes Training integriert werden.

Aber: Nicht jeder Knieschmerz hat die gleiche Ursache. Entscheidend ist die richtige Belastung zur richtigen Zeit.

👉 Speichern und beim nächsten Training ausprobieren.

01/09/2026

3 Übungen für beweglichere Hüften und mehr Kraft 🔥

Du willst deine Hüftbeweglichkeit verbessern, deine Stabilität fördern und gleichzeitig die gesamte hintere Kette kräftigen?

Dann probier diese 3 Übungen:

1️⃣ Hüftbeuger Mobilisation an der Bank
Mit einer Hantel unter dem Fuß, kontrolliert in die Position kommen und den Oberkörper leicht nach hinten führen.
➡️ 15 Wiederholungen pro Seite

2️⃣ Slider Ausfallschritt
Der Vorfuß bleibt im Kontakt mit dem Boden und gleitet kontrolliert nach hinten und wieder nach vorne.
➡️ 10 Wiederholungen pro Seite

3️⃣ Kreuzheben
Zum Abschluss die komplette hintere Muskelkette kräftigen und das Training abrunden. 💪

Was mir an der Kombination gefällt: Du verbindest Mobilität, Stabilität, Koordination, Gleichgewicht und Kraft in einem Training.

Und genau darum geht es: Nicht einfach nur bewegen, sondern den Körper wieder kontrolliert und belastbar machen.

Speicher dir den Reel ab und probier die Übungen selbst aus. 🔥

30/08/2026

Stabilität entsteht nicht nur durch Kraft. Sie entsteht durch Kontrolle. 🧠

Am SensoPro verbinden wir gezielte Bewegungsreize mit sensomotorischem Training.

🧠 Motorische Kontrolle
⚖️ Gleichgewicht & Stabilität
🎯 Propriozeption
⚡️ Reaktionsfähigkeit
🔄 Anpassungsfähigkeit

Das Ziel: Bewegungen präziser wahrnehmen, kontrollieren und ausführen.

Physiotherapie, die nicht nur Symptome betrachtet, sondern Bewegung als komplexes Zusammenspiel versteht.
Bewegung. Kontrolle. Funktion.

28/08/2026

🔥 Eine Übung, die richtig viel abverlangt!

Ausfallschritt + externe Last + diagonaler Zug durch das Theraband = eine echte Ganzkörperaufgabe.

Dabei trainieren wir gezielt:
💪 Stabilität
🧠 Koordination & Propriozeption
⚖️ Gleichgewicht
🔄 Mobilität
🎯 Core & Rumpfkontrolle
🦵 Gelenkstabilität

Genau solche komplexen Bewegungsmuster setzen wir in der Physiotherapie und im Personal Training ein, wenn wir nicht nur einzelne Muskeln trainieren wollen, sondern den Körper als funktionelle Einheit.

👉 4 Sätze × 10 Wiederholungen je Seite

Physiotherapie • Personal Training • Funktionelles Training • Stabilitätstraining • Core Training • Koordinationstraining • Mobilitätstraining

26/08/2026

🔥 Nackenschmerzen & Verspannungen? Dann probier diese 2 Übungen für deine Halswirbelsäule!

Du hast immer wieder Nackenschmerzen, Verspannungen oder das Gefühl, dass deine Halswirbelsäule instabil ist? Dann können diese beiden Übungen helfen, die Muskulatur rund um die HWS gezielt zu aktivieren und die Stabilität zu verbessern. 💪

🟢 Übung 1 | Theraband
Theraband hinter dem Hinterkopf spannen, leichtes Doppelkinn bilden und die Schultern tief halten. Die A**e jeweils im 90° Winkel positionieren und den Hinterkopf kontrolliert nach hinten gegen das Theraband drücken.

➡️ 3 × 15 Wiederholungen

🟢 Übung 2 | Wand
Mit dem Rücken an die Wand stellen, Füße etwas nach vorne setzen und den Hinterkopf an der Wand lassen. Grundspannung aufbauen und das Becken kontrolliert von der Wand lösen.

➡️ 3 × 10 Wiederholungen

🎯 Das trainierst du:
HWS Stabilität • Nackenmuskulatur • Haltung • Körperkontrolle • Schulterstabilität

Speichere dir den Beitrag ab und probiere die Übungen beim nächsten Training aus. 💾

Bei starken oder ausstrahlenden Schmerzen bitte vorher fachlich abklären lassen.

23/08/2026

😂 Wenn ChatGPT deine Kniebeuge berechnet … und du plötzlich Physiotherapie brauchst. 💀

Personal Training 🏋️ Physiotherapie 🦵 Fitness 🔥
Manchmal ist der Profi eben doch die bessere KI. 😎

21/08/2026

Personal Training ist nicht gleich Personal Training. 👀

🏋️‍♂️ Beim Training geht es für uns nicht einfach darum, Gewichte zu bewegen oder einen Trainingsplan abzuarbeiten.

🔎 Als Physiotherapeuten schauen wir zuerst genauer hin: Wo liegen mögliche Ursachen für Beschwerden? Wie bewegt sich der Mensch? Wo gibt es Einschränkungen, Defizite oder Dysbalancen?

🎯 Darauf bauen wir das individuelle Personal Training auf und verbinden physiotherapeutisches Fachwissen mit gezieltem Fitness und Krafttraining.

🧠 Dabei orientieren wir uns an evidenzbasiertem Wissen und passen jede Trainingseinheit an die Person, ihre körperliche Situation und ihre persönlichen Ziele an.

💪 Das Ziel ist nicht nur, fitter zu werden. Es geht darum, Beweglichkeit, Kraft, Belastbarkeit und körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern.

Und genau deshalb unterscheidet sich Personal Training bei einem Physiotherapeuten in vielen Punkten vom klassischen Fitness oder Personal Training.

1:1 Betreuung. Individuelles Training. Physiotherapie und Fitness sinnvoll miteinander verbunden.

19/08/2026

Ein Sturz. Ein schwerer Wirbelsäulenbruch. Ein Helikopterflug ins Clemenshospital. Und plötzlich ist nichts mehr wie vorher.

Niklas, selbst Physiotherapeut in unserem Team, wurde nach seinem schweren Reitunfall in der Neurochirurgie des Clemenshospitals operiert.

Unser besonderer Dank gilt Frau Professor Schick und ihrem gesamten Operationsteam für die hervorragende medizinische Versorgung. 🙏

Danach begann sein Weg zurück.

Und diesmal war Niklas nicht der Physiotherapeut, sondern selbst der Patient.

Mit gezielter Physiotherapie, konsequentem Training, viel Geduld und vor allem unglaublicher Willensstärke hat er sich Schritt für Schritt zurück ins Leben gekämpft.

Heute steht er wieder mitten im Leben und kann wieder als Physiotherapeut für seine Patienten da sein.

Wir sind unglaublich stolz auf dich, Niklas. ❤️

Diese Geschichte zeigt, was möglich ist, wenn medizinische Expertise, Physiotherapie, ein starkes Team und vor allem der eigene Wille zusammenkommen.

Manchmal verändert ein einziger Moment alles.

Aber manchmal beginnt genau dort auch ein neues Kapitel.

Adresse

Weseler Straße 569a
Münster
48163

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Webseite

http://www.praxisbilal.de/

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