SanoConnecting - Regina Plitzko, Alfersheide 9, Münster (2026)

14/06/2026

Unser 'Mikrobieller Fingerabdruck'🫆

Jeder Mensch hat ein individuelles Darmmikrobiom. Wie ein Fingerabdruck.

Das ist die Gesamtheit unserer Darmbakterien.

Wie kommt das?

Eine gut aufgestellte, aktive und vielseitige Darmflora hilft nicht nur dabei, unsere Nahrung gut zu verdauen, aufzuspalten, zur Energieerzeugung zu nutzen, Vitamine zu synthetisieren, kurzkettige Fettsäuren als Energielieferant für das Gehirn zu produzieren..

Es stärkt auch unser Immunsystem und hat sogar Einfluss auf unsere Stimmungen und beeinflusst unsere Botenstoffe, die Neurotransmitter Serotonin, Dopamin und viele mehr.

Eine Symbiose, ohne die wir Menschen uns niemals so weit entwickelt hätten können!

Bei vielen Erkrankungen, nicht nur bei Allergien, Infekten, nach Antibiotika oder Hauterkrankungen, werden daher ergänzend probiotische Präparate empfohlen.

Gerne in Verbindung mit Vitaminen und Prebiotika, damit sich die Bakterien auch schnell wohl fühlen.

Das macht auch Sinn, denn schließlich ist der Darm ja an Allem beteiligt. 💯

Und doch geht es noch viel tiefer.

🦠🦠🦠

Wer ahnt schon, dass unser Darmmikrobiom ein Abbild unserer Persönlichkeit ist?

Und zwar so sehr, dass nach Übertragung eines Darmmikrobioms auf einen anderen Menschen, einer sogenannten Stuhltransplantation, der Mensch sich verändert. Dünner wird, fröhlicher wird, gesünder wird.. 😲

Wer jetzt denkt, das könnte doch die Lösung vieler Probleme sein, der wird schnell enttäuscht:

Leider halten diese Effekte nicht lange an, denn das "eingepflanzte" Mikrobiom wird schnell zum "Eigenen", es entwickelt sich also wieder zurück zum Ursprungsmikrobiom.

Zu unserem individuellen Abbild.

Denn wir selber entscheiden - wenn auch unbewusst - welche Bakterien sich bei uns wohl fühlen und wie tatkräftig sie unsere Gesundheit unterstützen..

Durch das,

- was wir essen
- wann wir essen
- wie oft wir essen
- wie wir essen,
- und natürlich auch trinken..

- was wir denken
- fühlen
- erleben

- ob wir uns zugehörig fühlen
- isoliert oder einsam sind

- uns bewegen
- uns schonen
- denken
- welche Beurteilung wir über uns selber haben.

"Du bist, was Du isst" ist in Wirklichkeit nur ein klitzekleiner Teil der Wahrheit.

"Zeig mir Dein Mikrobiom und ich sag Dir, wer Du bist.." passt schon eher.

27/05/2026

STRESS ist unser NORMAL🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️!

Unsere Kultur ist schon etwas besonders.

Es gibt zahlreiche Sprüche, die uns von Kindesbeinen an geprägt haben:

☝️Morgenstund hat Gold im Mund

☝️Sich Regen bringt Segen

☝️Erst die Arbeit, dann das Vergnügen

Und so weiter..

Wir kennen sie alle, diese Durchhalteparolen, die uns eingetrichtert haben, dass Leistung vor Erholung kommt. Arbeit ist nun einmal anstrengend, und ohne Arbeit geht es nicht!

Ist doch so, oder nicht?

Andere Kulturen können es...

In 6 Wochen Neuseeland hatte ich Kontakt zu einer einzigen Person, die mir den Anschein erweckt hat,
sie hätte heute keine rechte Lust,
vielleicht mit dem falschen Bein aufgestanden oder andere Sorgen.

Alle anderen Menschen, die wir trafen,

💯 Im Service
💯 An der Supermarktkasse
💯 Auf Campingplätzen (trotz langer Anmeldeschlangen)
💯 Sonntags im Museum
💯 Oder auf der Straße bei der Arbeit
.waren gut gelaunt, wirkten geduldig und entspannt, zeigten sich interessiert und offen.
Sie hatten offensichtlich Spaß, bei dem, was sie taten. 💚💚💚

Nein - sie MACHTEN sich ihren Spaß dabei selber! 🥳

Es entwickelten sich tolle Gespräche, und es wurde viel gelacht.

Und bei uns?

Wir leisten etwas ab! Verkniffen und gestresst sehnen wir den Feierabend herbei.

Aber selbst dann..

Wer sagt uns, wann wir genug geleistet haben, so dass wir endlich ruhen können?

Zuhause wartet die Wäsche und die anderen Verpflichtungen.

Unser Nervensystem befindet sich viel zu oft in einer der vier Stressreaktionen.

Wir kämpfen, ziehen uns zurück, halten den Mund, fühlen uns erstarrt.

⚡️Fight
⚡️Flight
⚡️Fawn
⚡️Freeze

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ Stress ist unser Normal! 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Um das zu ändern, braucht es vielleich keine neue Stelle, anderen Chef, nettere Kollegen und Kunden, es braucht womöglich "nur" ein neues Mindset!

Als Mentorin für Regeneration, Gesundheit und Konfliktklärung begleite ich Dich aus dem Stress und der Erschöpfung in ein reguliertes Nervensystem, wo Du wieder Spaß und Freude an Deinen täglichen Aufgaben erleben kannst.

Schick mir eine kurze Nachricht 💬 und wir vereinbaren direkt ein unverbindliches Gespräch, bei dem Du erkennen kannst, wo für Dich persönlich das größte Potential steckt.

Für Dich, Deine Regina 💚

22/04/2026

Du hast einen sozialen Beruf - Dich macht er krank!

Deine Vision, Menschen zu helfen und für sie da zu sein,

empathisch, liebevoll und bestärkend,

ist der Alltagsrealität gewichen:

Zeitdruck, starke Belastung und emotionaler Stress.

Du spürst einfach, es geht nicht mehr, dieser Alltag hat Dich verändert

- die Leidenschaft ist weg
- Du funktionierst nur noch
- Du stumpfst ab.

Deine Energie ist aufgebraucht, Dein Köper zeigt Dir klar seine Grenzen und die Rente liegt noch in weiter Ferne!

Du bist nicht allein:

körperliche und seelische Probleme bei Menschen in sozialen Berufen nehmen zu und sorgen immer öfter zu Fehlzeiten und Arbeitsunfähigkeit.

Ich bin Regina,

Mentorin für Regeneration, Gesundheit und Konfliktklärung, kenne den beruflichen Energie - Spagat aus eigener Erfahrung.

Deshalb habe ich eine Community geschaffen für Menschen,

- die JETZT Entlastung suchen
- die lernen wollen, auch in starren Systemen kraftvoll zu agieren
- und dabei gut für sich und ihre Gesundheit zu sorgen

denn Du kannst das System nicht ändern… aber Du kannst lernen, wie Du darin gesund bleibst!

Willst Du dass Dein Alltag endlich wieder leichter wird?

Dann komm in meine kostenlose Community:

"Die Sprache Deines Körpers – Selbstfürsorge im Berufsleben"
.. und lass die Erschöpfung hinter Dir!

Teile diesen Beitrag gerne mit Kollegen, Freunden und Bekannten.

Fotonachweise:
ChatGPT/Canva

22/04/2026

Du hast einen sozialen Beruf - Dich macht er krank!

Deine Vision, Menschen zu helfen und für sie da zu sein,

empathisch, liebevoll und bestärkend,

ist der Alltagsrealität gewichen:

Zeitdruck, starke Belastung und emotionaler Stress.

Du spürst einfach, es geht nicht mehr, dieser Alltag hat Dich verändert

- die Leidenschaft ist weg
- Du funktionierst nur noch
- Du stumpfst ab.

Und Deine Energie ist aufgebraucht, Dein Köper zeigt Dir klar seine Grenzen und die Rente liegt noch in weiter Ferne!

Du bist nicht allein:

körperliche und seelische Probleme bei Menschen in sozialen Berufen nehmen zu und sorgen immer öfter zu Fehlzeiten und Arbeitsunfähigkeit.

Ich bin Regina,

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Deshalb habe ich eine Community geschaffen für Menschen,

- die JETZT Entlastung suchen
- die lernen wollen, auch in starren Systemen kraftvoll zu agieren
- und dabei gut für sich und ihre Gesundheit zu sorgen

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22/04/2026

Du hast einen sozialen Beruf - Dich macht er krank!

Deine Vision, Menschen zu helfen und für sie da zu sein,

empathisch, liebevoll und bestärkend,

ist der Alltagsrealität gewichen:

Zeitdruck, starke Belastung und emotionaler Stress.

Du spürst einfach, es geht nicht mehr, dieser Alltag hat Dich verändert

- die Leidenschaft ist weg
- Du funktionierst nur noch
- Du stumpfst ab.

Und Deine Energie ist aufgebraucht, Dein Köper zeigt Dir klar seine Grenzen, und die Rente liegt noch in weiter Ferne!

Du bist nicht allein:

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- die JETZT Entlastung suchen
- die lernen wollen, auch in starren Systemen kraftvoll zu agieren
- und dabei gut für sich und ihre Gesundheit zu sorgen

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Unnown auf Pexel
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Emily Underworld auf Unsplash

22/04/2026

Du hast einen sozialen Beruf - Dich macht er krank!

Aber aufgeben und umschulen? Für Dich undenkbar!

Dabei wurde Deine Vision, Menschen zu helfen und für sie da zu sein:

empathisch, liebevoll und bestärkend,

einer harten Prüfung unterzogen: der Alltagsrealität!

Nicht nur

-der Zeitdruck,
-die starren Strukturen und
-die täglichen Kompromisse

sondern vor allem

-die körperliche Überlastung
-und die emotionalen Anforderungen.

Jahrelang hast Du es gelebt, gestemmt und dann - plötzlich - geht es nicht mehr:

- die Leidenschaft ist weg
- Du funktionierst nur noch
- und stumpfst ab.

Vielleicht ist jetzt gerade der Moment, wo Du Dir eingestehst:
Deine Energie ist aufgebraucht, Dein Körper zeigt Dir klar seine Grenzen, und die Rente liegt noch in weiter Ferne!

Du wusstest, dass Du das System nicht ändern kannst, aber nicht, wie sehr dieser Alltag Dich verändern würde!

Du bist nicht allein:

Erschöpfung, Verspannungen, Herz- Kreislauf Erkrankungen, Schlafstörungen und psychische Probleme bei Menschen in sozialen Berufen nehmen zu.

Nicht selten führt das dazu, dass sie vorzeitig aus dem Beruf ausscheiden müssen und nicht mehr arbeiten können.

Ich bin Regina,

Mentorin für Regeneration, Gesundheit und Konfliktklärung und habe als Apothekerin den Energie-Spagat selbst erfahren.

Und ich habe schon viele Menschen aus dem Gesundheitswesen oder dem Bereich Pädagogik begleitet, die mir genau das berichtet haben.
Ich habe gesucht, gelernt, entwickelt.. und Auswege gefunden.
Diesen Schatz möchte ich mit Dir teilen.

Deshalb habe ich eine Community geschaffen für Menschen,

- die JETZT Entlastung suchen
- die lernen wollen, auch in starren System kraftvoll zu agieren
- und dabei gut für sich und ihre Gesundheit zu sorgen

denn Du kannst das System nicht ändern… aber Du kannst lernen, wie Du darin gesund bleibst.

Willst Du, dass Dein Alltag endlich wieder leichter wird.

Wenn Du Dir Hilfestellungen für Alltagsherausforderungen wünscht und in einer unterstützenden Gemeinschaft wachsen möchtest.

Wenn Du Fürsorge für Dich leben und sichere Entscheidungen für Deine Zukunft treffen möchtest, um auch Übermorgen noch mit Freude und Energie am Start zu sein,

dann komm in meine kostenlose Community:

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Du hast einen sozialen Beruf - Dich macht er krank!

Aber aufgeben und umschulen? Für Dich undenkbar!

Dabei wurde Deine Vision, Menschen zu helfen und für sie da zu sein:

empathisch, liebevoll und bestärkend,

einer harten Prüfung unterzogen: der Alltagsrealität!

Nicht nur

- der Zeitdruck,
- die starren Strukturen und
- die täglichen Kompromisse

sondern vor allem

- die körperliche Überlastung
- und die emotionalen Anforderungen.

Jahrelang hast Du es gelebt, gestemmt und dann - plötzlich - geht es nicht mehr:

- die Leidenschaft ist weg
- Du funktionierst nur noch
- und stumpfst ab.

Vielleicht ist jetzt gerade der Moment, wo Du Dir eingestehst:

Deine Energie ist aufgebraucht, Dein Körper zeigt Dir klar seine Grenzen, und die Rente liegt noch in weiter Ferne!

Du wusstest, dass Du das System nicht ändern kannst, aber nicht, wie sehr dieser Alltag Dich verändern würde!

Du bist nicht allein:

Erschöpfung, Verspannungen, Herz- Kreislauf Erkrankungen, Schlafstörungen und psychische Probleme bei Menschen in sozialen Berufen nehmen zu.

Nicht selten führt das dazu, dass sie vorzeitig aus dem Beruf ausscheiden müssen und nicht mehr arbeiten können.

Ich bin Regina,

Mentorin für Regeneration, Gesundheit und Konfliktklärung und habe als Apothekerin den Energie-Spagat selbst erfahren.

Und ich habe schon viele Menschen aus dem Gesundheitswesen oder dem Bereich Pädagogik begleitet, die mir genau das berichtet haben.
Ich habe gesucht, gelernt, entwickelt.. und Auswege gefunden.
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Deshalb habe ich eine Community geschaffen für Menschen,

- die JETZT Entlastung suchen
- die lernen wollen, auch in starren Systemen kraftvoll zu agieren
- und dabei gut für sich und ihre Gesundheit zu sorgen

denn Du kannst das System nicht ändern… aber Du kannst lernen, wie Du darin gesund bleibst.

Willst Du, dass Dein Alltag endlich wieder leichter wird?

Wenn Du Dir Hilfestellungen für Alltagsherausforderungen wünscht und in einer unterstützenden Gemeinschaft wachsen möchtest.

Wenn Du Fürsorge für Dich leben und sichere Entscheidungen für Deine Zukunft treffen möchtest,

um auch Übermorgen noch mit Freude und Energie am Start zu sein,

dann komm in meine kostenlose Community:

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..und lass die Erschöpfung hinter Dir!

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ChatGPT/Canva

22/04/2026

Du hast einen sozialen Beruf - Dich macht er krank!

Aber aufgeben und umschulen? Für Dich undenkbar!

Dabei wurde Deine Vision, Menschen zu helfen und für sie da zu sein:

empathisch, liebevoll und bestärkend,

einer harten Prüfung unterzogen: der Alltagsrealität!

Nicht nur

-der Zeitdruck,
-die starren Strukturen und
-die täglichen Kompromisse

sondern vor allem

- die körperliche Überlastung
- und die emotionalen Anforderungen.

Jahrelang hast Du es gelebt, gestemmt und dann - plötzlich - geht es nicht mehr:

- die Leidenschaft ist weg
- Du funktionierst nur noch
- und stumpfst ab.

Vielleicht ist jetzt gerade der Moment, wo Du Dir eingestehst:

Deine Energie ist aufgebraucht, Dein Körper zeigt Dir klar seine Grenzen, und die Rente liegt noch in weiter Ferne!

Du wusstest, dass Du das System nicht ändern kannst, aber nicht, wie sehr dieser Alltag Dich verändern würde!

Du bist nicht allein:

Erschöpfung, Verspannungen, Herz- Kreislauf Erkrankungen, Schlafstörungen und psychische Probleme bei Menschen in sozialen Berufen nehmen zu.

Nicht selten führt das dazu, dass sie schon vor dem Renteneintritt nicht mehr arbeiten können.

Ich bin Regina,

Mentorin für Regeneration, Gesundheit und Konfliktklärung und habe als Apothekerin den Energie-Spagat selbst erfahren.

Und ich habe schon viele Menschen aus dem Gesundheitswesen oder dem Bereich Pädagogik begleitet, die mir genau das berichtet haben.
Ich habe gesucht, gelernt, entwickelt.. und Auswege gefunden. Diesen Schatz möchte ich mit Dir teilen.

Deshalb habe ich eine Community geschaffen für Menschen,

- die JETZT Entlastung suchen
- die lernen wollen, auch in starren Systemen kraftvoll zu agieren
- und dabei gut für sich und ihre Gesundheit zu sorgen

denn Du kannst das System nicht ändern… aber Du kannst lernen, wie Du darin gesund bleibst.

Willst Du, dass Dein Alltag endlich wieder leichter wird?

Wenn Du Dir Hilfestellungen für Alltagsherausforderungen wünscht und in einer unterstützenden Gemeinschaft wachsen möchtest.

Wenn Du Fürsorge für Dich leben und sichere Entscheidungen für Deine Zukunft treffen möchtest,

um auch Übermorgen noch mit Freude und Energie am Start zu sein,
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20/04/2026

Wofür braucht man denn nochmal MITOCHONDRIEN?

Die meisten wissen noch aus dem Biologieunterricht, dass es um die Kraftwerke unserer Zellen geht, wenn von Mitochondrien die Rede ist.

Doch was machen sie genau im Körper?

Dafür reicht ein Post nicht aus!

Da ohne Energie nichts läuft, auch nicht in unserem Körper, lohnt es sich, genau hinzuschauen.

Adenosintriphosphat, ATP, unser Kraftstoff,
ist die Währung, um die es geht.

Im Folgenden stelle ich die kleinen Bewohner unserer Zellen mal etwas genauer vor.

Also freu Dich auf eine spannende Reise.

Deine Regina

P.S. Wusstest Du überhaupt, dass Du Deine Mitochondrien von Deiner Mutter geerbt hast?

14/04/2026

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Aber aufgeben und umschulen? Für Dich undenkbar!

Dabei wurde Deine Vision, Menschen zu helfen und für sie da zu sein:

empathisch, liebevoll und bestärkend,

einer harten Prüfung unterzogen: der Alltagsrealität!

Nicht nur

-der Zeitdruck,
-die starren Strukturen und
-die täglichen Kompromisse, sondern auch

-die körperliche Überlastung
-und die emotionalen Anforderungen.

Jahrelang hast Du es gelebt, gestemmt und dann - plötzlich - geht es nicht mehr:

- die Leidenschaft ist weg
- Du funktionierst nur noch
- und stumpfst ab.

Vielleicht ist jetzt gerade der Moment, wo Du Dir eingestehst:

Deine Energie ist aufgebraucht, und die Rente liegt noch in weiter Ferne!
Du wusstest, dass Du das System nicht ändern kannst, aber nicht, wie sehr dieser Alltag Dich verändern würde!

Du bist nicht allein:
Erschöpfung, Verspannungen, Herz- Kreislauf Erkrankungen, Schlafstörungen und psychische Probleme bei Menschen in sozialen Berufen nehmen zu.
Nicht selten führt das dazu, dass sie schon vor dem Renteneintritt nicht mehr arbeiten können.

Ich bin Regina,
Mentorin für Regeneration, Gesundheit und Konfliktklärung und habe als Apothekerin den Energie-Spagat selbst erfahren.
Und ich habe schon viele Menschen aus dem Gesundheitswesen oder dem Bereich Pädagogik begleitet, die mir genau das berichtet haben. Ich habe gesucht, gelernt, entwickelt.. und Auswege gefunden. Diesen Schatz möchte ich mit Dir teilen.

Deshalb habe ich eine Community geschaffen für Menschen,

- die JETZT Entlastung suchen
- die lernen wollen, in einem starren System, kraftvoll zu agieren
- und dabei gut für sich und ihre Gesundheit zu sorgen

Weil sie wollen, dass ihr Alltag endlich wieder leichter wird.

Wenn Du Dir Hilfestellungen für Alltagsherausforderungen wünscht und in einer unterstützenden Gemeinschaft wachsen möchtest.
Wenn Du Fürsorge für Dich leben und sichere Entscheidungen für Deine Zukunft treffen möchtest, um auch Übermorgen noch mit Freude und Energie am Start zu sein,

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