Daniela Köhn-Pottebohm Heilpraktikerin für Psychotherapie

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Daniela Köhn-Pottebohm Heilpraktikerin für Psychotherapie

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Daniela Köhn-Pottebohm Heilpraktikerin für Psychotherapie, Medizin und Gesundheit, Max-Planck-Str. 11-13, Maintal.

18/06/2026

Wenn die Angst vor der Angst das Steuer übernimmt, greifen reine Logik oder gut gemeinte Ratschläge meist zu kurz. Die Reaktionen laufen schlicht zu schnell und zu automatisiert ab.

Ich kombiniere in meiner Praxis in Maintal zwei wesentliche Ebenen:

✅️ GESPRÄCHS- und VERHALTENSTHERAPIE
- um verdeckte Muster und Auslöser im Hier und Jetzt transparent zu machen und kognitiv neu zu bewerten.

✅️ HYPNOTHERAPIE
- um direkt an den unbewussten Verknüpfungen und körperlichen Stressreaktionen anzusetzen, die vom Verstand allein nicht erreicht werden.

Die persönliche und individuelle 1:1-Betreuung ermöglicht ein methodisches Vorgehen, das exakt auf Ihre persönliche Ausgangslage abgestimmt werden kann – ganz ohne den Druck oder die Erwartungen einer Gruppe.

Wenn Sie Ihre individuelle Situation beleuchten möchten, starten Sie gerne mit meinem kostenfreien, 15-minütigen Telefonat.

Ihre Daniela Köhn-Pottebohm

www.praxis-koehn-pottebohm.de

🌸 Schauen Sie am Sonntag unbedingt wieder hier vorbei: Ich stelle Ihnen eine strukturierte 5-Schritte-Methode vor, mit der Sie Ihre Sinne bei aufkommender Unruhe sofort im Hier und Jetzt erden können.

16/06/2026

Wer schon einmal eine heftige Angstreaktion oder eine Panikattacke erlebt hat, entwickelt verständlicherweise eine tiefe Sorge vor der Wiederholung.

Dieses Phänomen wird in der Psychologie als

ERWARTUNGSANGST oder

ANGST vor der ANGST

bezeichnet.

Betroffene beginnen oft, ihren eigenen Körper permanent zu scannen:
🔹 ️War das Herzklopfen gerade normal?
🔹️ Warum atme ich so schwer? etc.

Das biologische System schaltet auf Dauer-Alarm. Jede kleine körperliche Veränderung wird fälschlicherweise als drohende Katastrophe interpretiert.

Im ersten Schritt geht es darum, die physiologischen Abläufe hinter diesem „Fehlalarm“ des Nervensystems rational einzuordnen. Das Verstehen der körperlichen Prozesse ist das Fundament, um der Eigendynamik der Angst die Grundlage zu entziehen.

Möchten Sie das Thema strukturiert angehen?

In meiner Privatpraxis in Maintal arbeiten wir in persönlicher 1:1-Begleitung an diesen Automatismen. Ich lade Sie herzlich zu einem kostenfreien, 15-minütigen Erstgespräch per Telefon ein.

Ihre Daniela Köhn-Pottebohm

www.praxis-koehn-pottebohm.de

14/06/2026

Panik vor einem Blackout oder in einer Prüfung?
Wie kannst Du Dein biologisches Stressprogramm im Gehirn unterbrechen?

Hier ist eine hocheffektive Übung, die du unauffällig direkt vor oder in der Prüfung am Tisch machen kannst.

DIE ÜBERKREUZ-AKTIVIERUNG 🔀 - siehe Post

Durch das Überkreuzen von Bewegungen zwingst du deine rechte und linke Gehirnhälfte, sofort wieder miteinander zu kommunizieren. Die logische Gehirnhälfte wird quasi „wachgerüttelt“.
Die Blockade schmilzt, der Tunnelblick öffnet sich und der Zugriff auf dein gelerntes Wissen wird wieder freigegeben.

➡️ Speichere dir diesen Post ab – oder teile ihn mit jemandem, der gerade mitten in der Prüfungsphase steckt! 😊

Einen entspannten Sonntag

Daniela Köhn-Pottebohm

11/06/2026

Mit welchen Verfahren begleite ich Klienten?

🗣️ 1. Gesprächspsychotherapie:
Bietet einen geschützten Raum, um den akuten Druck und die emotionalen Belastungen rund um das Thema Versagensangst zu entlasten.

🧠 2. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT):
Hilft dabei, dysfunktionale Gedankenschleifen („Ich schaffe das nicht“) zu erkennen und schrittweise durch konstruktive Denkstrukturen zu ersetzen.

🌀 3. Hypnotherapeutische Elemente: Unterstützen dabei, tief sitzende Blockaden im Unterbewusstsein anzusprechen und innere Ruhe-Ressourcen und Selbstvertrauen zu aktivieren.

🧘 4. Entspannungstraining:
Vermittelt konkrete körperliche Übungen - wie Atemtechniken oder PMR -, um das Erregungsniveau direkt in der Stresssituation regulieren zu können.

Jeder Mensch reagiert anders – deshalb kombiniere ich diese Ansätze ganz individuell für den Weg zu mehr mentaler Stabilität.

Am kommenden Sonntag zeige ich hier eine praktische Übung zur Selbsthilfe.

Ihre Daniela Köhn-Pottebohm

Leiden Sie unter Prüfungsangst? Schreiben Sie mir gerne eine Nachricht für ein unverbindliches Erstgespräch.

09/06/2026

Wenn trotz langer, intensiver Vorbereitung in der Prüfungssituation oder bei einer Präsentation plötzlich gähnende Leere im Kopf herrscht, ist das kein Versagen und kein Zeichen von mangelndem Wissen. Es ist eine biologische Blockade.

Aus neurobiologischer Sicht passiert bei einem Blackout Folgendes:

🟢 ALARMMODUS:
Bei starker Prüfungsangst bewertet unser Gehirn die Situation nicht als Abfrage von Wissen, sondern als akute Bedrohung.

🟢 BLOCKADE:
Unser emotionales Alarmzentrum, die Amygdala, schaltet auf ein biologisches Notprogramm. Um blitzschnell Energie für Flucht oder Kampf bereitzustellen, kappt sie temporär die Verbindung zum Präfrontalen Cortex (Bereich, für rationales Denken, Logik und Zugriff auf das Langzeitgedächtnis).

🟢 FOLGE:
Das gelernte Wissen ist nicht weg, aber die neuronale Leitung dorthin ist blockiert. Der "Tunnelblick" setzt ein.

Dieser neurobiologische Schutzmechanismus läsdt sich durch reine Willenskraft oder "sich Zusammenreißen" kaum durchbrechen. Da ein Blackout eine rein körperliche Stressreaktion ist, müssen wir dem Körper beibringen, dass keine Lebensgefahr droht. Die Angst darf da sein, sollte aber nicht das Steuer übernehmen.

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie setze ich genau hier an: Wir trainieren das Nervensystem gezielt darin, auch unter Leistungsdruck im Regulationsbereich zu bleiben. Nur so bleibt die Leitung zum Wissen offen.

Haben Sie diese Blockade trotz optimaler Vorbereitung selbst schon einmal erlebt?

07/06/2026

Ein Sonntagsimpuls für mehr Leichtigkeit im Alltag – nicht nur über den Wolken 🛫

Wenn die Angst oder die innere Unruhe hochsteigt, flacht unsere Atmung ab. Das signalisiert dem Gehirn: „GEFAHR!“.

Mit einer einfachen, wissenschaftlich erprobten Atemtechnik können Sie diese Spirale sofort unterbrechen:

✅️ Atmen Sie 4 Sekunden lang durch die Nase ein.
✅️ Halten Sie den Atem für 7 Sekunden an.
✅️ Atmen Sie 8 Sekunden langsam und hörbar durch den Mund wieder aus.

Wiederholen Sie diesen Ablauf 4 x. Sie werden merken, wie Ihr Puls sinkt und wieder Ruhe in den Körper einkehrt.

Speichern Sie sich diesen Post gern für Ihren nächsten Moment der Unruhe ab.

Ich wünsche Ihnen einen entspannten Sonntag.💚

Ihre Daniela Köhn-Pottebohm

www.praxis-koehn-pottebohm.de

05/06/2026

Ein Seminar am 🛫 Flughafen ist nicht jedermanns Sache. Wer unter Flugangst leidet, empfindet den Druck in einer Gruppe oft als zusätzliche Belastung. Ihre Angst hat eine ganz eigene Entstehungsgeschichte und passt selten in eine Standard-Schablone.

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie setze ich in meiner Privatpraxis in Maintal bewusst auf einen geschützten Raum in Einzelbegleitung.

Mein Ansatz kombiniert Elemente der
✅️ Gesprächs- und Verhaltenstherapie,
✅ ️der Hypnotherapie sowie
✅️ zielgerichtete und praktische Übungen aus Entspannungsverfahren wie z.B. der Progressiven Muskelentspannung.

In der Einzelbegleitung steht Ihre persönliche Ausgangslage im Fokus. Das methodische Vorgehen wird im geschützten Rahmen auf Ihre Situation abgestimmt, mit absoluter Diskretion und einer klaren, fachbezogenen Arbeitsweise.

Sie möchten das Thema Flugangst angehen? Nutzen Sie einfach mein kostenfreies, 15-minütiges telefonisches Erstgespräch.

Ihre Daniela Köhn-Pottebohm

www.praxis-koehn-pottebohm.de

02/06/2026

🛫 "Fliegen ist das sicherste Verkehrsmittel der Welt!“

Wenn Sie unter Flugangst leiden, kennen Sie diesen Satz. Die Realität zeigt: Reine Logik und nackte Zahlen helfen in der Akutsituation meist überhaupt nicht weiter. Sie erhöhen oft nur den inneren Druck.

Warum greifen Statistiken zu kurz?

Weil eine Angstreaktion kein rationaler Entschluss des Verstandes ist. Sobald Sie das Flugzeug betreten, tritt das logische Denken in den Hintergrund.
Jetzt übernimmt das biologische Alarmzentrum im Gehirn. Bei starker Belastung aktiviert es ein autonomes Notprogramm: Herzrasen, Schweißausbrüche, Fluchtinstinkt. Und das ist keine Willensschwäche, sondern eine Schutzreaktion des Organismus.

Diese Reaktion rein mit Argumenten zu steuern, stößt schnell an Grenzen. Ein fundierter therapeutischer Ansatz setzt daher meist direkt auf der Ebene des Unterbewusstseins an.

Vom Erstgespräch bis zur Begleitung zum Flughafen bzw. auf einem Kurzstreckenflug: Ich biete Ihnen verschiedene Therapie-Pakete zur individuellen, strukturierten und zielführenden Unterstützung bei Flugangst an.

Ihre Daniela Köhn-Pottebohm

www.praxis-koehn-pottebohm.de/themen/

31/05/2026

Schön, dass Sie hier hergefunden haben.

Manchmal fühlt sich das Leben an wie eine Dauer-Prüfung. Der Stress drückt auf die Brust, die Erschöpfung sitzt tief in den Knochen und Ängste – sei es die plötzliche Panik, die Prüfungsangst oder das blockierende Gefühl vor dem nächsten Flug – bestimmen den Alltag.

Wenn Sie sich gerade genau so fühlen, möchte ich Ihnen als Erstes sagen:

Sie sind hier richtig.
Und Sie müssen da nicht alleine durch.

Ich bin Daniela Köhn-Pottebohm.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie betrachte ich Sie nicht als eine Nummer auf einer Warteliste. Ich habe mich ganz bewusst gegen starre Therapie-Konzepte Standard-Konzepte und für eine persönliche, individuelle 1:1-Begleitung entschieden.

Weil Ihre Geschichte einzigartig ist, arbeiten wir genau in Ihrem Tempo und verbinden die therapeutischen Werkzeuge so, wie Ihr Nervensystem es braucht:

✨ Verhaltens- & Gesprächstherapie: Um Ihre Gedanken zu sortieren, den inneren Kritiker zu beruhigen und den Teufelskreis der Angst im Alltag nachhaltig zu durchbrechen.

✨ Hypnosetherapie: Um tief sitzende Blockaden und unbewusste Stressmuster direkt dort zu lösen, wo sie entstehen – in Ihrem Unterbewusstsein.

✨ Entspannungstraining: Um Ihrem Körper die biologische Erlaubnis zu geben, den chronischen Stresspegel endlich wieder nach unten zu fahren.

Mein Ziel ist es, Ihnen einen absolut geschützten, wertfreien Raum zu bieten, in dem Sie wieder durchatmen und Ihre innere Stärke zurückgewinnen können.

Egal, ob Sie Ihre Flugangst endlich besiegen, einen Ausweg aus der Erschöpfung finden oder eine Lebenskrise meistern wollen: Der erste Schritt erfordert Mut – der zweite bringt oft schon Erleichterung.

Schauen Sie sich in Ruhe auf meiner Website um oder buchen Sie sich direkt Ihr unverbindliches Erstgespräch.

Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen!

Ihre Daniela Köhn-Pottebohm

👉 www.praxis-koehn-pottebohm.de

Adresse

Max-Planck-Str. 11-13
Maintal
63477

Webseite

http://www.praxis-koehn-pottebohm.de/

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