Ergotherapie mit Herz

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09/09/2026

Die Lauten zeigen uns, dass sie uns brauchen.
Die Leisen brauchen manchmal, dass wir von selbst hinschauen. 🤍
Wem hast du heute schon wirklich zugehört?

08/09/2026

🤍 Manchmal braucht es einfach Zeit.

Über fünf Jahre beschäftige ich mich inzwischen intensiv mit dem Thema PTBS und Depressionen bei Kindern.

Fünf Jahre voller Fragen, Zweifel, Gespräche, Fachwissen, persönlicher Erfahrungen und ganz viel Herzblut.

Ich habe darüber geschrieben.
Ich habe darüber gesprochen.
Ich habe versucht, sichtbar zu machen, was psychische Belastungen bei Kindern und ihren Familien wirklich bedeuten können.

Und ganz ehrlich?
Manchmal habe ich mich gefragt, ob das überhaupt jemanden erreicht.

Und jetzt darf ich etwas ganz Besonderes mit euch teilen:

Ich wurde zu meinem allerersten Podcast eingeladen. 🥹🎙️

Am Donnerstag wird die Folge aufgezeichnet und ich darf dort über ein Thema sprechen, das mir unglaublich am Herzen liegt: PTBS und Depressionen bei Kindern.

Für mich ist das mehr als nur eine Podcastaufnahme.

Es fühlt sich ein bisschen an wie ein kleines Zeichen dafür, dass sich all die Jahre des Kämpfens, Schreibens, Erklärens und Dranbleibens gelohnt haben.

Dass diese Themen gehört werden dürfen.
Dass Kinder gesehen werden dürfen.
Dass Eltern wissen dürfen: Ihr seid nicht allein.

Und vielleicht ist das auch eine kleine Erinnerung an mich selbst:

Manchmal sehen wir lange nicht, wohin unser Weg führt.
Aber das bedeutet nicht, dass unsere Schritte umsonst sind. 🤍

Ich freue mich riesig auf Donnerstag und bin ehrlich gesagt auch ein bisschen aufgeregt. 🥹
Danke an alle, die mich auf diesem Weg begleitet, meine Beiträge gelesen, geteilt, kommentiert oder einfach still mitgelesen haben.

Dieser Moment bedeutet mir wirklich viel. 🤍🎙️

27/08/2026

Morgen ist er vorbei – unser Urlaub. 🌊☀️

Und während ich gerade versuche, dieses Gefühl von „Bitte noch nicht nach Hause“ irgendwie festzuhalten, merke ich, wie viel ich in diesen zwei Wochen gelernt habe.

Ich habe gelernt, dass ich Ängste überwinden kann. Dass ich Dinge ausprobieren kann, obwohl ich vorher denke: „Das kann ich niemals.“ 🏄‍♀️

Ich habe gelernt, dass Selbstfürsorge nicht immer bedeutet, etwas für sich selbst zu tun. Manchmal bedeutet sie auch, bewusst auf etwas zu verzichten, weil es jemand anderem eine Freude macht. Und vielleicht liegt genau darin manchmal genauso viel Liebe wie darin, sich selbst etwas Gutes zu tun.

Ich habe aber auch gemerkt, wie schwer es mir gefallen ist, überhaupt im Urlaub anzukommen. Mein Kopf war noch lange im Alltag. Bei der Praxis. Bei der Arbeit. Bei all den Dingen, die erledigt werden müssen. Bei dem, was zu Hause wartet.

Und dann kam irgendwann dieser Moment, in dem ich gemerkt habe:

Da bin ja noch ICH. ❤️

Nicht nur Mama.
Nicht nur Ergotherapeutin.
Nicht nur Ehefrau.
Nicht nur Chefin.
Nicht nur diejenige, die organisiert, funktioniert, sich kümmert und Verantwortung trägt.

Sondern einfach ich.

Eine Frau, die lachen möchte. Die Abenteuer erleben möchte. Die manchmal einfach nur aufs Meer schauen möchte. Die Leichtigkeit spüren möchte. Die nicht ständig funktionieren muss.

Und genau diese Leichtigkeit möchte ich mit nach Hause nehmen.

Ich möchte mich im Alltag nicht wieder so schnell verlieren.
Ich möchte mich nicht wieder bis zur Erschöpfung überarbeiten.
Ich möchte öfter innehalten.
Und ich möchte die Zeit mit meinen Kindern und als Familie bewusster nutzen – nicht nur die großen Momente, sondern auch die kleinen.

Vielleicht ist das die wichtigste Erkenntnis aus diesem Urlaub:

Das Leben findet nicht erst statt, wenn alles erledigt ist.

Es findet jetzt statt. ❤️

Und ich möchte wieder mehr mittendrin sein – nicht nur daneben und damit beschäftigt, alles am Laufen zu halten.

Morgen geht es nach Hause.
Ein Teil von mir ist traurig darüber.
Aber ein anderer Teil freut sich darauf, etwas von diesem Urlaub mitzunehmen.

Nicht nur Erinnerungen.
Sondern ein Stück von mir selbst. 🌊❤️

22/08/2026

🤍 Was ich in diesem Urlaub gelernt habe …

Eigentlich wollte ich im Urlaub gar nicht so viel posten. Ich wollte einfach mal abschalten.

Aber dieser Urlaub hat mir selbst so viel gezeigt, dass ich eine Sache gerne mit euch teilen möchte.

Ich habe mich meiner Angst gestellt und bin surfen gegangen. Meine Angst vor tiefem Wasser ist nicht verschwunden. Aber ich habe gelernt, dass ich nicht angstfrei sein muss, um etwas Neues zu wagen. 🌊

Und heute habe ich etwas ganz anderes gelernt:
Verzicht ist nicht immer etwas Schlechtes.

Wir waren heute mit Buggys unterwegs. Mein Mann hatte beim Fahren unglaublich viel Spaß. Nach der Hälfte der Tour wurden wir gefragt, ob wir wechseln möchten.
Natürlich wollte ich auch fahren. 😊
Aber ich habe gesehen, wie glücklich mein Mann gerade war.
Also habe ich „Nein“ gesagt.

Und wisst ihr was?
Es hat sich gar nicht nach Verzicht angefühlt.
Ihn so glücklich zu sehen, hat mich glücklich gemacht. Es hat mein Herz erwärmt.

Vielleicht ist Selbstfürsorge manchmal nicht nur:
„Was brauche ICH gerade?“

Vielleicht kann Selbstfürsorge auch bedeuten, einem Menschen, den man liebt, Raum für sein Glück zu geben – ohne dabei selbst zu kurz zu kommen.

Und vielleicht ist genau das die Balance:
Mich selbst nicht vergessen.
Aber auch nicht vergessen, dass Liebe manchmal bedeutet, freiwillig etwas abzugeben. 🤍

Dieser Urlaub hat mir gezeigt, dass beides nebeneinander existieren darf:
Für mich sorgen. Und für andere da sein.
Und irgendwie fühlt sich genau das gerade richtig gut an. 🌿

20/08/2026

🌊 Meine Angst ist nicht verschwunden.
Ich war zwei Tage surfen.
Und wenn ich ehrlich bin: Ich habe immer noch Angst vor tiefem Wasser.

Die Wellen.
Das Gefühl, keine Kontrolle zu haben.
Nicht zu wissen, was unter mir ist.

Aber etwas hat sich verändert.

Ich habe gemerkt, dass ich meiner Angst nicht schutzlos gegenüberstehen muss.

Der Neoprenanzug hat mir Sicherheit gegeben.
Die Schuhe haben mir geholfen.
Und das Surfbrett wurde plötzlich zu etwas, an dem ich mich orientieren und festhalten konnte.

Meine Angst war noch da.

Aber ich konnte trotzdem ins Wasser.
Und vielleicht ist das auch bei anderen Ängsten so.

Wir müssen nicht immer zuerst unsere Angst loswerden.
Manchmal brauchen wir einfach die richtigen Hilfsmittel, Unterstützung und Menschen an unserer Seite, damit wir uns einen kleinen Schritt weiter wagen können.

Vielleicht bedeutet Mut deshalb nicht:
„Ich habe keine Angst mehr.“

Sondern:

„Ich habe Angst. Aber ich habe etwas gefunden, das mir hilft, trotzdem weiterzugehen.“ 🤍🌊

17/08/2026

Manchmal sind es die leisen Momente, die bleiben. Ein Anruf. Ein Mensch, der nicht einfach aufgibt. Ein „Ich sehe dich“ in einer Zeit, in der man sich selbst kaum noch sehen kann. 🤍

Der Tod von Hayden Panettiere hat mich sehr berührt – auch weil er mich an eine Begegnung aus meiner Praxis erinnert hat, die ich bis heute nicht vergessen habe.

Eine Patientin sagte mir ein Jahr später, dass sie damals nicht mehr weitermachen wollte. Dass dieser eine Anruf von mir etwas in ihr verändert hat. Dass sie heute noch hier ist.

Ich denke oft an diesen Moment zurück. Nicht mit Stolz, sondern mit tiefer Dankbarkeit.

Und vielleicht ist das manchmal das Wichtigste, was wir einem Menschen geben können: das Gefühl, nicht allein zu sein. 🤍

14/08/2026

🤍 Ab heute wird es hier ein bisschen ruhiger.
Ich bin mit meiner Familie im Urlaub und möchte diese Zeit ganz bewusst genießen – mit weniger Handy, weniger Terminen und vor allem mit viel Zeit füreinander.
Vielleicht teile ich zwischendurch ein paar Urlaubsmomente mit euch, aber Videos und große Beiträge dürfen ein bisschen warten. 🌿
Denn auch das gehört für mich zu Selbstfürsorge: mal nicht funktionieren, sondern einfach sein.
Ich wünsche euch eine schöne Zeit und freue mich, danach wieder mit neuen Gedanken und Impulsen für euch da zu sein. 🤍

13/08/2026

Belastung oder echtes Trauma? ⚡️

Der Unterschied ist kein Detail – er verändert alles. Stell dir dein Nervensystem wie einen Stromkasten vor:

🔴 Belastendes Ereignis = Rausgeflogene Sicherung

Spülmaschine, Herd, Trockner – irgendwann ist es zu viel und die Sicherung fliegt raus. Das System war überlastet, aber die Leitungen stehen. Du weißt, was zu tun ist: Stecker raus, Sicherung rein. Deine eigenen Bewältigungsstrategien funktionieren.

⚡ Traumatisches Erleben = Blitzeinschlag

Ein Schlag, der so heftig trifft, dass deine Bewältigungsmechanismen schlagartig kollabieren. Du wirst von extremer Hilflosigkeit und der Angst vor Verletzung überrollt. Die Leitungen schmelzen – dein Schutzsystem bricht zusammen.

Du kannst nach einem Blitzeinschlag nicht einfach den Schalter wieder umlegen. Es fehlt die Struktur.

👉 Deshalb braucht Trauma professionelle Unterstützung von außen. Nicht, um dich zu „reparieren“, sondern um gemeinsam wieder sichere Leitungen aufzubauen. 🤍

Hilft dir diese Metapher, den Unterschied besser zu verstehen? Schreib es mir gerne in die Kommentare. 👇

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