Hanna Bender - Ernährungsberatung

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Hanna Bender - Ernährungsberatung

Hanna Bender ist Oecotrophologin. Sie hält Vorträge, gibt Workshops und Kochkurse zu verschiedenen Ernährungsthemen!

Sie ist Ansprechpartnerin für kompetente und krankenkassenanerkannte Ernährungsberatung, sowohl präventiv als auch medizinisch.

02/04/2026

Entdecke eins meiner Lieblingsrezepte zu Ostern 🐣🐰 Diese saftigen Karotten-Apfel-Muffins sind nicht nur richtig lecker, sondern liefern auch wertvolle Nährstoffe 💛🧡

🥕Warum du sie auch lieben wirst:
🌟 Fruchtige Süße durch Apfel & Karotten
🌟 Weniger Zucker als Klassische Muffins
🌟 Perfekt für die ganze Familie

🍽 Zutaten:
200 g Karotten, 150 g Apfel, Saft 1 Zitrone, 80 g Zucker, 3 EL Rapsöl, 1 Ei, 125 ml Milch, 300 g Vollkornmehl und 2 TL Backpulver

👩‍🍳 Zubereitung:
Alles zusammenführen, geriebene Karotten und Äpfel unterheben und bei 180 °C ca. 20 Minuten backen.

🎉 Extra-Tipp:
Mit kleinen Marzipanmöhrchen dekorieren - macht sie zum Hingucker auf jedem Ostertisch!

💡 Mein Impuls:
Gesunde Ernährung bedeutet nicht Verzicht, sondern clevere Kombinationen, die gut tun.

Speichere dir das Rezept ab und teile es mit jemandem, der Muffins liebt.
Viel Freude beim Backen und Genießen & natürlich ein wunderschönes Osterfest 🥕🐰🐣!

02/03/2026

✨ Wenn Gesundheit auf echtes Netzwerk trifft, entsteht Wirkung.

Beim gestrigen trafen sich Menschen aus der Region, Fachleute, politische Vertreter - darunter auch Bürgermeister und Landrat - sowie lokale Gesundheitsdienstleister – ein starkes Miteinander für Gesundheit vor Ort 💚 Gemeinsam mit , und vielen weiteren regionalen Anbietern.

Als Oecotrophologin setze ich mich dafür ein, dass Ernährungsberatung als das wahrgenommen wird, was sie ist: Teil der Gesundheitsversorgung.
Fundiert. Wissenschaftlich. Individuell.
Gerade zwischen Trends und schnellen Tipps braucht es Orientierung und qualifizierte Fachkompetenz.

Besonders wertvoll war der Dialog auf Augenhöhe mit unserer Bundesministerin für Gesundheit .warken & .hauk.mdl
Im Gespräch konnte ich die Bedeutung qualifizierter Ernährungsberatung betonen.
Frau Warken bestätigte klar, wie wichtig es ist, fundierte, persönliche Ernährungsberatung erkennbar zu machen – und verriet mir mit einem Lächeln: „Ich bin Typ Müsli.“ 😊

💚 Vernetzung schafft Qualität.
Und macht Expertise sichtbar.

30/01/2025

🥗 𝐃𝐢𝐞 𝐄𝐫𝐧𝐚̈𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐯𝐨𝐧 𝐦𝐨𝐫𝐠𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧𝐭 𝐡𝐞𝐮𝐭𝐞 – und ich bin dabei! 🌍

Im brandneuen 𝐓𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐄𝐫𝐧𝐚̈𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠 𝟐𝟎𝟐𝟓 zeigen 199 Expert:innen, was die Zukunft prägen wird: Von klimafreundlicher Ernährung bis zu personalisierten Lösungen – die Trends sind inspirierend, innovativ und wichtiger denn je. Und ich freue mich sehr, eine/r von den Expert:innen zu sein!

💡 𝐌𝐞𝐢𝐧 𝐇𝐢𝐠𝐡𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭:
Tatsächlich die ersten 3 Plätze 😀
1. Pflanzenbetonte und flexitarische Ernährung
2. Personalisierte Ernährung
3. Nachhaltige und klimafreundliche Ernährung
Und Ernährung für den Darm 💡

📖 Alle 10 Trends gibt’s jetzt zum Nachlesen und Downloaden: www.nutrition-hub.de/post/trendreport-ernaehrung-trends-2025

💬 Lass uns die Zukunft unserer Ernährung gemeinsam gestalten. Welcher Trend liegt dir besonders am Herzen?

11/01/2025

Das neue Jahr hat begonnen und jeder um dich rum hat sich ausreichend Gedanken um seine Vorsätze gemacht und setzt diese fleißig um - oder auch nicht 😅

Bei uns ist es ganz egal, wann du starten möchtest, aber wenn du nun auch den Drang verspürst für das Jahr 2025 etwas an deiner Ernährung zu schrauben, ist folgende Info nützlich für dich.

Wir haben dir drei Ernährungsgewohnheiten mitgebracht, wovon wir eines angehen würden, würden wir bei "0 starten". Denn sie sind leicht umzusetzen und so auch nachhaltig integrierbar 😌

1️⃣ Mehr Gemüse integrieren: Fülle die Hälfte deines Tellers mit saisonalem Gemüse – reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen für Energie und Wohlbefinden. Im unserem vorherigen Post findest du Inspo für saisonales Gemüse im Januar 🫛🥔🥕

2️⃣ Regelmäßige Mahlzeiten: Halte dich grob an feste Essenszeiten, um Heißhunger zu vermeiden und deinen Stoffwechsel zu stabilisieren. Probiere hier aus und höre darauf, was DEINEM Körper gut tut.

3️⃣ Bewusster trinken: Ersetze Softdrinks durch Wasser oder ungesüßten Tee und starte deinen Tag mit einem Glas Wasser, um deinen Körper zu hydratisieren. Für den Geschmack gib gerne Zitronensaft oderungesüßte Früchte hinzu.

Welchen Tipp würdest du als aller erstes angehen? 👇 Schreibe es in die Kommentare

22/07/2024

📢 Der Blaubeer-Monat hat begonnen!

Von Juli bis in den Herbst hinein kannst du frische Heidelbeeren aus der Saison genießen. Diese kleinen, leckeren Beeren sind nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch eine wahre Nährstoffbombe 🫐

Was sind die Vorteile von Blaubeeren?

Reich an Antioxidantien: Blaubeeren sind voller Antioxidantien, die helfen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen und somit das Risiko für chronische Krankheiten zu reduzieren 💪

Förderung der Herzgesundheit: Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren den Blutdruck senken und das Herz-Kreislauf-System stärken kann ❤️

Verbesserung der Gehirnfunktion: Blaubeeren können die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessern, was besonders im Alter von Vorteil ist 🧠

Unterstützung der Verdauung: Mit ihrem hohen Ballaststoffgehalt fördern Blaubeeren eine gesunde Verdauung und können Verstopfung vorbeugen 🌿

Warum sollte man Beeren essen? 🍓

Vielseitigkeit: Ob im Müsli, Smoothie, Salat oder als Snack – Blaubeeren sind unglaublich vielseitig und passen zu vielen Gerichten 🥣

Kalorienarm und nahrhaft: Sie sind kalorienarm und gleichzeitig reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C und K sowie Mangan 🍽️

Förderung des Immunsystems: Der hohe Vitamin-C-Gehalt stärkt das Immunsystem und hilft dabei, Infektionen abzuwehren 🦠

Tipps zur Verwendung von Blaubeeren

Frisch genießen: Einfach eine Handvoll frischer Blaubeeren naschen.

In Rezepten verwenden: Backe köstliche Blaubeermuffins oder -pancakes.

Gefroren verwenden: Ideal für Smoothies oder als erfrischender Snack an heißen Sommertagen 🥤

Also, ab zum nächsten Markt und diese kleinen Superbeeren einpacken! 🛒

Teile mir in den Kommentaren mit, wie du am liebsten Blaubeeren isst und welche Rezepte du empfiehlst 👇

04/07/2024

Wir bieten im Rahmen von Gesundheitstagen Body-Check-Messungen an 💪🏼✨ Es erwarten euch umfassende Messungen - Egal ob BMI, Körperfettanteil oder Muskelmasse - wir haben alles im Blick! Gesundheit ist das Wichtigste- nimm dir Zeit für dich und deinen Körper! Als Ernährungsexpertin freue ich mich darauf, euch individuelle Tipps zu geben, wie ihr eure Gesundheit durch die richtige Ernährung verbessern könnt 🍏🍐🍎. Dieser Tag ist für euch ❤️!

07/05/2024

Was hat es auf sich mit dem Apfelessig-Trend? Überall auf Social Media sieht und hört man, dass ein Esslöffel Apfelessig am Morgen positive Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel und die Verdauung haben kann.

Wir haben uns den Essig genauer angeschaut und haben unsere Ergebnisse in den heutigen Post gepackt.

Durchaus hat Apfelessig einige tolle Vorteile. Es muss kein Ritual am Morgen sein, aber ihn ab und an in dein Salatdressing zu integrieren, kann sicherlich nicht schaden 🍏🍎

Hast du den Trend mitbekommen? Dann schreibe es uns in die Kommentare.

03/02/2024

Geballte Power für eure Gesundheit - mein Team der Ernährungsexperten hier in Mosbach hat Verstärkung bekommen! Herzlich Willkommen, liebe Tamara ❤️ ❤️ Sie ist Diätassistentin, lebt und liebt die Ernährung, das Kochen und die Beratung von Menschen zu mehr Genuss und Lebensqualität! Ich freue mich sehr auf dich und wünsche dir das Allerbeste, Energie ohne Ende, ganz viel Freude und volles Vertrauen in dich!

31/12/2023

DANKE an meine treuen Wegbegleiter 🙏🏼 DU warst und bist von Anfang an meine Mentorin mit tatkräftiger Unterstützung, Motivation, unermüdlicher Support und dein volles Vertrauen wäre ich nicht hier, wo ich jetzt bin 🎯 DANKE!
DU bist die Gründerin des deutschlandweit größten Netzwerkes DANKE, dass ich seit nun mehr als 10 Jahren Teil davon sein darf / bin und auch du mir dein volles Vertrauen schenkst!
DU bist seit 1 Jahr in meinem Team und bereicherst mich und unsere Ernährungsberatung im Neckar-Odenwald! DANKE, dass du dabei bist!
Ein großes DANKESCHÖN geht an meine Familie: SIE haben immer an mich und mein Potential geglaubt ohne jeglichen Zweifel! Ihre unendlich große Liebe ist so wertvoll und unbeschreiblich, mit keinem Geld der Welt zu bezahlen. DANKE, dass ihr wie ein Fels in der Brandung zu mir steht und immer für mich da seid!
You are all the best ❤️ Ich freue mich auf eine weitere tolle Zeit und das Jahr 2024 zusammen ❤️

30/12/2023

Sei dabei und starte jetzt in ein gesünderes Leben ganz nach deinem Geschmack mit unserem digitalen Ernährungstag 🍎👩🏻‍💻🍐💪🏼🍀🍄🔝🪄

Neben vielen spannenden Vorträgen und Live-Cooking kannst du dich auch für einen kostenfreien 20 minütigen Ernährungs-Check mit unseren Ernährungs-Profis anmelden. Wir freuen uns auf dich!!! 🔝Jetzt anmelden unter: http://www.dr-ambrosius.de/ernaehrungstag/ oder

Adresse

Pfalzgraf-Otto-Str. 42
Mosbach
74821

Telefon

+4962611809442

Webseite

https://nok.dr-ambrosius.de/

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