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Victoria Männel - Praxis für Osteopathie und ganzheitliche Gesundheit, AinmillerStr. 34, RGB, Munich (2026)

Osteopathie, Kinderosteopathie, Osteopathie für Frauen,

Naturheilverfahren, Ayurveda, Yoga, Training, Coaching.

18/04/2024

‼️Hormonelle Ungleichgewichte erkennen!

Unsere Hormone spielen eine Schlüsselrolle in unserem Wohlbefinden, und Ungleichgewichte können vielfältige Auswirkungen haben.

Hier sind einige Anzeichen und Symptome, die darauf hinweisen könnten, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist:

- Unregelmäßiger Menstruationszyklus: Schwankungen in der Zykluslänge oder ungewöhnlich starke/leichte Blutungen können auf hormonelle Veränderungen hinweisen.

- Stimmungsschwankungen: Häufige Stimmungsschwankungen, depressive Verstimmungen oder Angstzustände können auf Hormonungleichgewichte, insbesondere im Zusammenhang mir Östrogen und Progesteron, hinweisen.

- Gewichtsveränderungen: Unerklärliche Gewichtszunahme oder -abnahme kann mit Hormonproblemen, insbesondere mit der Schilddrüse oder Insulinresistenz, in Verbindung stehen.

- Hautprobleme: Akne, trockene Haut oder plötzliche Veränderungen des Hautbildes können auf hormonelle Veränderungen hindeuten

- Schlafstörungen: Hormonelle Ungleichgewichte, wie niedrige Melatoninspiegel, können Schlafprobleme verursachen.

- Energie- und Müdigkeitsprobleme: Übermäßige Erschöpfung oder plötzliche Energieeinbrüche könnten auf Hormonprobleme, wie z.B. mit Cortisol, zurückzuführen sein.

Wie erkennt man sie? Achte auf Veränderungen in deinem Körper, halte Ausschau nach Mustern und sei achtsam gegenüber deinem emotionalen und körperlichen Wohlbefinden.

Wenn du Anzeichen für hormonelle Ungleichgewichte bemerkst, ist es ratsam, mit einem Fachmann zu sprechen. Eine gründliche Untersuchung und Labortests können helfen, die Ursachen zu identifizieren und individuelle Lösungen zu finden. Deine Gesundheit steht an erster Stelle!

10/04/2024

🧘 Yoga kann eine wunderbare Möglichkeit sein, einen hormonellen Ausgleich im Körper zu fördern.

Hier sind drei Yoga-Posen, die besonders für einen solchen Ausgleich bekannt sind:

Balasana (Kindhaltung):
● Setze dich auf deine Fersen und beuge dich nach vorne, sodass deine Stirn den Boden berührt und deine Arme vor dir ausgestreckt sind.
● Diese Pose hilft, Stress abzubauen und fördert Entspannung. Sie kann positiv auf das Nervensystem und den Hormonhaushalt wirken.

Setu Bandhasana (Brücke):
● Liege auf dem Rücken, beuge deine Knie und stelle deine Füße hüftbreit auf.
● H**e dein Becken und deinen Rücken vom Boden, während du deine Hände unter deinem Rücken verschränkst.
● Die Brückenhaltung stimuliert die Schilddrüse und kann den Hormonhaushalt ausbalancieren.

Viparita Karani (Beine an der Wand):
● Setze dich seitlich vor eine Wand und lege dich auf den Rücken. Strecke deine Beine senkrecht nach oben an die Wand.
● Diese einfache Haltung fördert die Entspannung, hilft bei der Durchblutung und kann hormonelle Schwankungen ausgleichen.

Es ist wichtig zu beachten, dass individuelle Bedürfnisse variieren können. Konsultiere einen Yoga-Lehrer oder einen Gesundheitsdienstleister, insbesondere wenn du spezifische hormonelle Herausforderungen hast. Yoga sollte immer auf eine Weise praktiziert werden, die für deinen Körper angemessen und sicher ist.

26/03/2024

🌈 wusstest du dass es zwischen 50 und 200 Hormone in unserem Körper gibt? 💫

Unser faszinierender Körper ist ein komplexes Zusammenspiel von Botenstoffen, den sogenannten Hormonen. Diese kleinen Wunder spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulation verschiedenster Prozesse. Von der Steuerung des Stoffwechsels über den Schlaf-Wach-Rhythmus bis zur Beeinflussung unserer Stimmung - Hormone sind die Dirigenten unseres inneren Orchesters!

Jede Drüse im Körper spielt dabei eine eigene Rolle bei der Hormonproduktion. Die Schilddrüse, die Bauchspeicheldrüse, die Nebennieren und viele mehr, tragen dazu bei, dass dieses harmonische Zusammenspiel funktioniert.

Von Insulin bis zu Testosteron, von Melatonin bis zu Cortisol - jede dieser winzigen Moleküle spielt eine Schlüsselrolle in unserem täglichen Leben.

Tauche ein in die Welt der Hormone, lerne sie zu verstehen und schätze ihre Bedeutung für dein Wohlbefinden!

22/03/2024

🥥🍓🍇🍏Gesunder Genuss: Tipps für deinen Osterbrunch!

Der Frühling ist da, und was könnte besser sein als ein leckerer und gleichzeitig gesunder Osterbrunch?
Hier sind einige Tipps, um festliche Köstlichkeiten zu genießen, ohne dabei das Gleichgewicht aus den Augen zu verlieren:

🍌Bunte Frühlingsoptionen: Integriere frisches Obst und Gemüse in deine Gerichte. Ein Obstsalat oder eine Gemüseplatte fügt nicht nur Farbe hinzu, sondern liefert auch wichtige Vitamine und Ballaststoffe.

🍳Eiweißreiche Auswahl: Eier sind nicht nur traditionell zu Ostern, sondern auch eine ausgezeichnete Proteinquelle. Probiere Rührei mit frischen Kräutern oder einen Eiersalat mit griechischem Joghurt.

🥯Vollkornalternativen: Tausche raffinierte Kohlenhydrate gegen Vollkornprodukte aus. Vollkornbrot, Haferflocken oder Quinoa können eine nährstoffreiche Basis für Brunchgerichte bieten.

🍹Gesunde Getränke: Stelle sicher, dass du ausreichend Wasser trinkst. Experimentiere mit frischen Fruchtsäften, Kräutertees oder einem spritzigen Zitronenwasser für eine erfrischende Note.

🍫Moderation bei Süßigkeiten: Es ist in Ordnung, ein paar süße Leckereien zu genießen, aber achte auf die Portionsgröße. Frisches Obst oder dunkle Schokolade können süße Gelüste befriedigen.

🥑Frisches Gemüse-Dip-Duo: Bereite gesunde Dips aus griechischem Joghurt, Hummus oder Avocado für Gemüsesticks vor. Eine köstliche Möglichkeit, Vitamine und gesunde Fette zu genießen.

🏃Aktive Pausen: Plane nach dem Brunch einen Spaziergang im Freien oder eine andere Aktivität ein. Frische Luft und Bewegung fördern die Verdauung und sorgen für zusätzliche Energie.

Genieße deinen Osterbrunch in vollen Zügen, während du gleichzeitig auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achtest. Frohe Ostern!

18/03/2024

💃🏻💐 Schlüsselhormone im weiblichen Körper!

Unser Körper ist ein faszinierendes Zusammenspiel von Hormonen, die eine Vielzahl von Funktionen steuern. Hier sind einige Schlüsselhormone im weiblichen Körper und ihre wesentlichen Rollen:

1. Östrogen: Das Haupt-„Weiblichkeitshormon“. Es reguliert den Menstruationszyklus, unterstützt die Fortpflanzung, fördert die Knochengesundheit und beeinflusst die Hautelastizität.

2. Progesteron: Während des Menstruationszyklus freigesetzt, bereitet Progesteron den Uterus auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Es spielt auch eine Rolle bei der Regulierung des Schlafes und des Stressniveaus.

3. Testosteron: Ja, auch Frauen haben Testosteron, wenn auch in geringeren Mengen als Männer. Es ist wichtig für die Libido, die Energie und den Muskelaufbau.

4. Prolaktin: Dieses Hormon fördert die Milchproduktion während der Schwangerschaft und des Stillens. Es beeinflusst auch den Menstruationszyklus und die Immunfunktion.

5. Schilddrüsenhormone (T3 und T4): Diese Hormone beeinflussen den Stoffwechsel, die Energieproduktion und den Wärmehaushalt. Eine gut funktionierende Schilddrüse ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden.

6. Gonadotropine (FSH und LH): Diese Hormone regulieren den Menstruationszyklus und die Eizellreifung. FSH (Follikelstimulierendes Hormon) und LH (Luteinisierendes Hormon) spielen eine Schlüsselrolle in der Fortpflanzung.

Die Balance dieser Hormone ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden von Frauen. Immer daran denken, dass Hormonfunktionen individuell variieren können, und bei Fragen oder Bedenken einen Fachmann aufsuchen.

01/03/2024

Genauso! 💛🩵💜

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