Endlich zu DIR - denn du willst noch mehr.

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11/10/2026

Dieser Gedanke sitzt tief. Und er ist nicht dein Fehler.

Irgendwann, irgendwo hast du gelernt: wenn ich Nein sage, verliere ich die Liebe. Also hast du Ja gesagt. Immer wieder. Auch wenn es dich innerlich zerrissen hat.

Das Problem ist nicht, dass du zu schwach bist, Grenzen zu setzen.

Das Problem ist, dass dein Kopf noch immer glaubt, dein Wert hängt davon ab, wie wenig du forderst.

Und solange dieser Gedanke sitzt, kannst du 100 mal üben, Nein zu sagen, und es wird sich falsch anfühlen.

Der erste Schritt ist nicht das Nein.
Der erste Schritt ist zu merken, wann du Ja sagst, obwohl du es nicht willst.

Nur das. Kein großer Schritt. Nur hinschauen.

Wenn du spürst, dass da was ist, dass du schon lange ändern willst, schreib mir FREI in die Kommentare oder als DM.

Ich schick dir dann etwas, dass dir genau dabei hilft. 🫶🏻

10/10/2026

Wir erwarten, dass andere spüren, was wir nie aussprechen.

Dabei haben wir Ihnen nie eine Chance gegeben.

Das musste hat einen Namen: stille Erwartungen. Und die meisten von uns kennen es, weil wir gelernt haben, dass Wünsche aussprechen zu viel ist.

Zu fordernd.
Zu unbequem.

Also schweigen hier. Und hoffen, dass jemand es trotzdem sieht.

Das Problem: niemand kann lesen, was wir nicht zeigen.

Und solange wir schweigen, bleibt ihr Enttäuschung. Aber die andere Person weiß nicht mal, dass sie da ist.

Der erste Schritt raus? Nicht der perfekte Satz. Nur ein ehrlicher.

„Ich wünsche mir, dass…“ - fertig.

Kein Vorwurf, kein Anklage. Nur du, mit deinem echten Wunsch.

Wenn du merkst, dass dir genau das schwer fällt, schreib mir FREI in die Kommentare oder als DM. Ich schick dir mein kostenloses PDF, das dir zeigt, in welchen Momenten du in deiner Beziehung nachgibst, ohne es zu merken. 🙏🏻💞

10/10/2026

die hat niemand erklärt, wie Grenzen setzen geht.

Dir wurde beigebracht, nett zu sein. Rücksicht zu nehmen. Nicht zu viel zu wollen. Und irgendwann war das so tief drin, dass du gar nicht mehr gemerkt hast, wann du aufgehört hast, dich selbst zu fragen.

Das ist kein Charakterdelia. Das ist ein Muster und muss da kann man ändern.

Der erste Schritt ist nicht das große Gespräch. Nicht die Konfrontation, vor der du dich fürchtest.

Der erste Schritt ist zu merken, wann es passiert.

Wenn du „es mir egal“ sagst, obwohl es dir nicht egal ist.

Wann du nachgibst, bevor du überhaupt gefragt wirst.

Wenn dein Wunsch gar nicht erst auftaucht, weil du ihn schon weggeräumt hast.

Ich habe eine kleine Checkliste zusammengestellt – fünf Momente, in denen Frauen, wie du nachgeben, ohne es zu merken.

Schreib mir FREI in die Kommentare oder als DM – dann schicke ich sie dir.

09/10/2026

Hast du das schon mal erlebt?

Und nein, du bist nicht sauer. Du bist enttäuscht, weil du ihm schon mehrfach gesagt hast, wie du zu diesen Dingen stehst und er sich trotzdem entscheidet, genau das zu tun, was dich am meisten trifft.

Ich muss euch was sagen.... 🙋‍♀️Diese Gruppe bekommt einen neuen Fokus — und ich möchte euch erklären warum. Nicht mit e...
19/05/2026

Ich muss euch was sagen.... 🙋‍♀️

Diese Gruppe bekommt einen neuen Fokus — und ich möchte euch erklären warum. Nicht mit einer schicken Business-Ansage, sondern so wie ich es euch auf dem Sofa erzählen würde.

Ich kenne das Gefühl, wenn die Waage plötzlich eine Richtung kennt — obwohl sich eigentlich nichts verändert hat. Ich kenne das Gefühl, wenn der Kopf nicht mehr klar ist, der Körper sich fremd anfühlt und man irgendwie einfach... funktioniert. Weil man muss.

Ich hatte mit 53 Jahren meinen Laden verkauft — ein Lunch-Café, das ich 10 Jahre lang mit Herzblut geführt habe.

Gleichzeitig eine Trennung, ein kompletter Neustart, zurück in die Angestelltenwelt. Und mittendrin: die Wechseljahre.
Das Gewicht stieg. Das Unwohlsein auch. Und irgendwann wusste ich nicht mehr, ob ich wirklich Hunger hatte oder nur Stress gefüttert habe.

Heute stecke ich noch mittendrin — und genau diese Reise möchte ich hier mit euch teilen. Ehrlich, alltagsnah und ohne Hochglanz.

Denn ich weiß aus meiner Zeit als Köchin und Cafébesitzerin — und aus meiner eigenen Haut — was Frauen in dieser Phase wirklich brauchen. Keine weiteren Diättipps, die nicht funktionieren. Sondern zu verstehen, warum die alte Strategie nicht mehr greift — und was stattdessen hilft.

Ab sofort wird diese Gruppe genau dafür ein Ort sein:
✨ Warum sich Gewicht und Stoffwechsel in den Wechseljahren verändern

🍳 Alltagstaugliche Ernährung, die wirklich passt
🙌 Ehrlicher Austausch — weil wir das alle gemeinsam durchleben

Ich freue mich riesig auf diesen neuen Weg — mit euch.
Eine Frage zum Start: Was ist gerade deine größte Herausforderung, wenn es um Gewicht oder Körpergefühl in den Wechseljahren geht? Schreib's in die Kommentare — ich lese alles. 💛

Wie geht's dir mittlerweile mit dem ganzen Onlinekram?Hast du Lust was zu Teilen und dich mit Leuten auszutauschen oder ...
06/05/2026

Wie geht's dir mittlerweile mit dem ganzen Onlinekram?

Hast du Lust was zu Teilen und dich mit Leuten auszutauschen oder hast du auch schon die Erfahrung gemacht, dass manchmal echt anstrengende ist und weil du nicht wieder so blöde Reaktionen auf deinen letzten Post lesen willst?

Oh man, ich kenne das und bin soooo happy, das es auch echt noch anders geht. Respektvoll, freundlich, unkompliziert, hilfsbereit. Viele tolle Infos, Kurse, Austausch und alles miteinander und nicht gegeneinander.

So sollte doch die Welt funktionieren...?!

Ich finde es jedenfalls mega und werde mich langfristig da rumtummeln.

Kannst auch einfach mal selbst vorbeischauen. Kostet nix, nur anmelden via:

https://tribe.de/onetribe/about?ref=2035719

Puhhhh, jetzt ist es doch schon eine ganze Weile her, dass ihr hier was von mir gehört habt. Bitte entschuldigt dafür.Es...
25/04/2026

Puhhhh, jetzt ist es doch schon eine ganze Weile her, dass ihr hier was von mir gehört habt.

Bitte entschuldigt dafür.

Es gab Veränderungen, Herausforderungen, Entscheidungen getroffen werden wollten.

Das Leben steckt voller Überraschungen oder geht das nur mir so...?

Ich weiß ja nicht, ob du das auch kennst 🙃

Und dann sind da noch soooo viele andere, die was brauchen, wollen, wünschen....

Du stellst dich nicht bewusst hinten an.

Es ist einfach passiert.

Über Jahre.
Ganz leise.
Fast unbemerkt.

Erst waren es die anderen, die wichtiger waren.
Dann das, was erledigt werden musste.
Und irgendwann war es normal, dass du zuletzt kommst.

Nicht, weil du dir egal bist.
Sondern weil du gelernt hast, stark zu sein.

Für alle da zu sein.
Zu funktionieren.
Weiterzumachen.

Und heute merkst du vielleicht:
Da ist kaum noch Raum für dich.

Für das, was du brauchst.
Für das, was dir gut tut.

Aber genau da beginnt Veränderung.

Nicht im Großen.
Sondern in kleinen Momenten.

In denen du dich fragst:
Was brauche ich eigentlich gerade?

Und dir erlaubst, dich selbst wieder wichtig zu nehmen.

Kannst du das, dich an die erste Stelle zu stellen und ein gutes Gewissen dabei zu haben?

Wie geht es dir damit oder sind auch bei dir die anderen immer an der ersten Stelle und du nimmst dir vor, beim nächsten Mal wird es anders sein?

Wie kannst du das ändern, wie hast du das geändert?

Wie geht es Dir? Puhhh - ich habe viel zu lange nichts mehr von mir hören lassen. Einige von hier habe ich direkt beglei...
25/04/2026

Wie geht es Dir? Puhhh - ich habe viel zu lange nichts mehr von mir hören lassen. Einige von hier habe ich direkt begleitet, da habe ich die Gruppe vernachlässigt. Sorry, so sollte das nicht sein und ich hoffe, du kannst es mir nachsehen.

Es war es eine aufreibende Zeit für mich mit Herausforderungen und Veränderungen. Sowas soll vorkommen im Leben ...habe ich gehört 🙃

Wie geht es Dir, was ist in Deinem Leben geschehen und wie geht es Dir aktuell?

Wechseljahre heißt ja nicht nur Hitzewallungen und ein langsamerer Stoffwechsel. Oder sind das die einzigen Themen die Dich gerade beschäftigen?

Vielleicht ist es auch so und es fordert dich.
Und fordert dich noch was anderes?

Fordern dich andere vielleicht auch noch?

Du stellst dich nicht bewusst hinten an.

Es ist einfach passiert.

Über Jahre.
Ganz leise.
Fast unbemerkt.

Erst waren es die anderen, die wichtiger waren.
Dann das, was erledigt werden musste.
Und irgendwann war es normal, dass du zuletzt kommst.

Nicht, weil du dir egal bist.
Sondern weil du gelernt hast, stark zu sein.

Für alle da zu sein.
Zu funktionieren.
Weiterzumachen.

Und heute merkst du vielleicht:
Da ist kaum noch Raum für dich.

Für das, was du brauchst.
Für das, was dir gut tut.

Aber genau da beginnt Veränderung.

Nicht im Großen.
Sondern in kleinen Momenten.

In denen du dich fragst:
Was brauche ich eigentlich gerade?

Und dir erlaubst, dich selbst wieder wichtig zu nehmen.

Kannst du das? Kannst du dir erlauben dich wichtig zu nehmen oder fällt dir das doch nicht soooo leicht, wie du dir das wünscht?

Wo kannst du an ehesten ansetzen, um dein Leben etwas leichter zu machen 💝?

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