TCM Praxis Trebuth

TCM Praxis Trebuth Traditionelle Chinesische Medizin. Akupunktur. Ernährung. Lebensstil.

Lifestyle & TCM ohne Dogma

Franziska Trebuth
www.franziska-trebuth.de
Bücher:
"Handbuch TCM-Ernährung" TRIAS Verlag
"Einfach gesund essen - Das TCM-Kochbuch" Beatrice & Franziska Trebuth

Noch lange, bevor im Blutbild ein Blutmangel sichtbar wird, gibt es schon Symptome und Anzeichen, die wir in der TCM ber...
03/06/2026

Noch lange, bevor im Blutbild ein Blutmangel sichtbar wird, gibt es schon Symptome und Anzeichen, die wir in der TCM berücksichtigen.

Blut ist in der TCM so viel mehr wie Eisenwerte, denn Blut ist essenziell für Haut, Haare, Nägel, für Schlaf, stabile Psyche, Nerven und kraftvolle, geschmeidige Sehnen und Bänder.

Blut kann nur über die Ernährung aufgebaut werden. Eisentabletten wirken oft kurzfristig, denn ein wichtiger Aspekt fehlt dabei, damit der Körper aus Nahrung Blut bauen und langfristig die Reserven aufbauen kann. In meinem 14-tägigen Programm zum Thema Blutaufbau nehme ich dich an die Hand, um mit praktischen Tipps und Rezepten alltagstauglichen den Blutaufbau zu fördern.

Start: 16.06.
Dauer: 2 Wochen
Investition: 99 Euro bei Anmeldung bis zum 7.6., danach regulär 149€

2 Impulse täglich in geschlossener Signal Gruppe
Gesammelte Q&A jeweils am Montag

Format:
Zwei Wochen, In einer geschlossenen Gruppe begleite ich dich über Signal Schritt für Schritt dabei, dein Blut zu nähren und zu stärken. Praxisnah, alltagstauglich und leicht umsetzbar.

Was du bekommst:
- Tools und Hinweise, was dein Blut zur Unterstützung braucht
- welche Lebensmittel besonders wertvoll für den Blutaufbau sind und
- welche Gewohnheiten deinen Körper nachhaltig stärken können.
- Videomaterial
- Einkaufsliste

Wertvolle Impulse, konkrete Ernährungsempfehlungen, alltagstaugliche Rezepte und praktische Tipps für die direkte Umsetzung.

Themen des Programms:

- [ ] Wie du eine Blut-Schwäche aus Sicht der TCM erkennst
- [ ] Die wichtigsten Lebensmittel für den Blutaufbau
- [ ] Konkrete Ernährungsempfehlungen für deinen Alltag
- [ ] Einfache und nährende Rezepte
- [ ] Praktische Tipps
- [ ] Austausch und Unterstützung in einer geschlossenen Gruppe

Wenn du dabei sein möchtest, schreibe mir eine Nachricht mit dem Wort „BLUT“ oder kommentiere unter diesem Beitrag mit „BLUT“. Ich sende dir dann alle Informationen zur Anmeldung zu.

Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu mehr Energie, innerer Stärke und Wohlbefinden zu begleiten.

03/06/2026

Das Kokos-Reis Rezept mit Erdbeeren und Sesam liefert dir echte Substanz für den Start in den Tag. Die Kombination aus Vollkornreis und Kokos sorgt für eine wohltuende Grundlage.

Vollkornreis liefert wichtige Ballaststoffe, nährt und erdet uns gut. Damit er schneller kocht und bekömmlich ist, wird er vorher eingeweicht.

Besonders praktisch: Es schmeckt frisch und warm am Morgen, eignet sich aber genauso gut zum Vorbereiten und Mitnehmen für unterwegs. So hast du auch an stressigen Tagen eine nährende Mahlzeit dabei, die dich lange begleitet.

Speichere dir das Rezept für dein nächstes Frühstück ab und lass mich wissen, ob du es ausprobierst.

Kommentiere REIS und ich schicke dir das Rezept zu ✨

02/06/2026

14 Tage Blutaufbau Intensiv 🔥

Ihr habt mir Rückmeldung gegeben & deshalb erhaltet ihr euer exklusives 14- tägiges Blutaufbau Programm.

Start: 16.06.
Dauer: 2 Wochen
Investition: 99€ bei Anmeldung bis zum 7.6., danach regulär 149€

2 Impulse täglich in geschlossener Signal Gruppe
Gesammelte Q&A jeweils am Montag

Wofür es hilft?
In der Traditionellen Chinesischen Medizin spielt das Blut eine zentrale Rolle. Es nährt Körper, Geist & unsere Emotionen.

Ist unser Blut nicht ausreichend aufgebaut, kann sich das auf ganz unterschiedliche Weise bemerkbar machen.

Symptome:
Vielleicht kennst du -
trockene Haut, brüchige Nägel, Haarausfall, Lichtempfindlichkeit, einen leichten oder unruhigen Schlaf, Zyklusbeschwerden, Schwindel, Konzentrationsprobleme oder das Gefühl, besonders sensibel und dünnhäutig zu sein?

Format:
Zwei Wochen, In einer geschlossenen Gruppe begleite ich dich über Signal Schritt für Schritt dabei, dein Blut zu nähren und zu stärken. Praxisnah, alltagstauglich und leicht umsetzbar.

Was du bekommst:
- Tools und Hinweise, was dein Blut zur Unterstützung braucht
- welche Lebensmittel besonders wertvoll für den Blutaufbau sind und
- welche Gewohnheiten deinen Körper nachhaltig stärken können.
- Videomaterial
- Einkaufsliste


Wertvolle Impulse, konkrete Ernährungsempfehlungen, alltagstaugliche Rezepte und praktische Tipps für die direkte Umsetzung.

Themen des Programms:

- Wie du eine Blut-Schwäche aus Sicht der TCM erkennst
- Die wichtigsten Lebensmittel für den Blutaufbau
- Konkrete Ernährungsempfehlungen für deinen Alltag
- Einfache und nährende Rezepte
- Praktische Tipps
- Unterstützung in einer geschlossenen Gruppe

Wenn du dabei sein möchtest, schreibe mir eine Nachricht mit dem Wort „PROGRAMM“ oder kommentiere unter diesem Beitrag mit „PROGRAMM“. Ich sende dir dann alle Informationen zur Anmeldung zu.

Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu mehr Energie, innerer Stärke und Wohlbefinden zu begleiten.

02/06/2026

Wenn alles zu nah an dich herangeht und du das Gefühl hast eine kleiner Windhauch pustet dich um, dann liegt es oft daran, dass das Blut gestärkt werden will. Wenn unser Blut kraftvoll ist, dann haben wir ein stabiles Nervenkostüm und fühlen uns weder dünnhäutig noch instabil.

Ich unterstütze dich gerne dabei, wie du dein Blut stärken kannst.

Blutaufbau geht nur über die Ernährung, denn aus dem, was wir essen baut der Körper Blut auf.

Das Gefühl, dünnhäutig zu sein kann bereits auftreten, noch lange, bevor sich im Blutbild eine Anämie bemerkbar macht. In der TCM beobachten wir bereits viel kleinere und Gleichgewichte, die sich in Befindlichkeiten äußern.

Ich beobachte, wie schnell der Blutaufbau auch innerlich Stabilität geben kann.

In meinem online Booklet habe ich dir alles zum Thema Blutaufbau zusammengefasst, wie konkret dein Blut stärken kannst. Downloade es dir für 9,90 € und beginne, dein Blut zu stärken. Kommentiere BLUTAUFBAU und ich schicke dir alle Infos zu.

Speicher dir das ab, als Reminder etwas für den Blut zu tun, und leite es weiter an jemand, der das wissen sollte.

01/06/2026

Migräne und Kopfschmerz bedeutet, dass in den meisten Fällen etwas im Körper nach oben steigt, was eigentlich unten bleiben sollte. Jeder kennt das Gefühl von angenehm warmen Füßen und einem kühlen Kopf. Bei Kopfschmerz oder Migräne, steigt jedoch oft etwas nach oben und löst die Schmerzen im Kopf aus.

Jedes Lebensmittel einer spezifische Wirkung und manche Lebensmittel fördern die aufwärts steigende Energie im Körper. Genau diese würde ich vermeiden, wenn sich ein Kopfschmerz oder Migräne anbahnt.

Chili, Ingwer, Cayenne-Pfeffer, Zimt, Yogi-Tees, Knoblauch.

ist lieber mild, leicht verdaulich und beruhigende Lebensmittel.

Häufig beobachte ich, dass Migräne auftritt, wenn das Blut ein bisschen zu schwach ist. So kann leicht etwas nach oben steigen im Körper, denn es ist nicht gut im Blut gehalten. So würden wir das aus Sicht der TCM beschreiben. Das Blut kann man sehr gut mit der Ernährung stärken. Melde dich gerne, wenn du mehr Infos dazu haben möchtest oder downloade dir mein Booklet zum Thema Blutaufbau für 9,90€. Kommentiere BOOKLET und ich schick dir alle Infos dafür zu.

Speicher dir das ab als Reminder, wenn du mal wieder Kopfschmerzen oder Migräne hast und leite das weiter das wissen sollte.

Du kannst täglich etwas für deine Knochen tun. In der Traditionellen Chinesischen Medizin gehören die Knochen zum Funkti...
31/05/2026

Du kannst täglich etwas für deine Knochen tun. In der Traditionellen Chinesischen Medizin gehören die Knochen zum Funktionskreis der Nieren. Die Nieren speichern nach TCM die „Essenz“, also unsere tiefste Lebensenergie und Substanz. Wenn diese Essenz gut genährt wird, bleiben auch Knochen, Zähne, Haare und Gehirn kraftvoll und leistungsfähig.

Mit den richtigen Lebensmitteln kann gezielt unsere Essenz und die Knochen gestärkt werden. Ideal sind lang gekochte Knochenbrühen wie Hühnerkraftsuppe oder Markknochen-Suppe. Tipp: Täglich eine Tasse Kraftsuppe trinken.

Zudem sind folgende Lebensmittel wertvoll und sollten regelmäßig in die knochenstärkende Ernährung integriert werden:

- dunkelgrünes Gemüse und Kräuter wie Grünkohl, Mangold, Petersilie
- Sesam, vor allem schwarzer Sesam
- Mandeln, Mohn und Walnüsse
- Hülsenfrüchte, besonders schwarze Bohnen
- kleine Fische wie Sardellen, die mit Gräten gegessen werden
- Hirse und Hafer

Speicher dir das als reminder ab für deine Knochengesundheit und folge mir für mehr Tipps und TCM ohne Dogma.

30/05/2026

Diese Ausbildung ist mehr als eine Weiterbildung, sie ist ein Eintauchen in die Denkweise der TCM. 🔥

Du lernst, Zusammenhänge zu erkennen, Ernährung individuell zu betrachten und Menschen fundiert zu begleiten. Dabei spielt es keine Rolle, ob du bereits Fachwissen mitbringst oder QuereinsteigerIn bist. Die Ausbildung holt dich dort ab, wo du gerade stehst.

Die zertifizierte Kompaktausbildung startet im August und nach bestandenen Prüfung bist du berechtigt unseren Namen zu tragen.

5 Module Theorie & Praxis
Die Theorie Module können online oder vor Ort in München absolviert werden
Invest 6.400€ (inkl. 4 Tage Kochkurs im Ebenrieder im Allgäu)

Bewerbungen für die Teilnahme per Mail oder DM



29/05/2026

Die schnellste und einfachste Schokomousse, die sogar noch vegan ist, schmeckt so gut, dass ich schon unzählige Male das Rezept aufgeschrieben und es weitergegeben habe.

Kokosmilch nährt, in der TCM nennen wir auch das weiße Blut. Datteln bringen mit ihrem süßen Geschmack Entspannung in den Körper. Kardamom wärmt und bewegt die Mitte sanft, so dass die Schoko gut verdaut wird. Der bittere Kakao reguliert so schön das Herz und bewahrt es davor, zu heiß zu werden. Besonders jetzt im heißen Sommer. Eine ideale Kombi, die sich mehrere Tage im Kühlschrank hält und ohne Zucker ohne Ei und ohne Milchprodukte auskommt.

Vorsicht, macht süchtig ✨

Kommentiere Schokomousse und ich schicke dir das Rezept zu.

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29/05/2026

Mir hilft es, wenn zu viele To-dos, zu viele Gedanken in meinem Kopf herumschwirren, dass ich die Gedanken aufschreibe. Sie einmal handschriftlich sichtbar zu machen, hilft aus dem Wirrwarr Klarheit zu gewinnen.

Es müssen keine perfekten Sätze sein, es reichen Stichpunkte.

Wenn die Mitte ein bisschen schwach ist, neigen wir dazu, dass die Gedanken in Endlosschleife kreisen.
Unterstützung bekommt die Mitte durch:

* regelmäßiges Essen
* Klarheit auf dem Teller, nicht zu viel durcheinander
* Ruhe beim Essen
* nur essen beim Essen

Die Klarheit bei der Ernährung hilft, dass unsere Gedanken geordneter werden und wir leichter ins Tun kommen. Beide Ebenen zu unterstützen, sowohl körperlich als auch Mental, bringt die besten Erfolge.

Folge mir für mehr praktische Tipps und TCM ohne Dogma und leite das weiter an jemand, der das wissen sollte.

Besonders während der Periode muss alles gut fließen können und der Blutfluss sollte nicht stocken oder blockiert werden...
28/05/2026

Besonders während der Periode muss alles gut fließen können und der Blutfluss sollte nicht stocken oder blockiert werden. Dazu braucht der Körper Wärme.

Während der Periode ist der Körper sehr empfänglich für Kälte und in der TCM wird während diesen Tagen besonders darauf geachtet, dass keine Kälte in den Körper eindringt.

Schwimmen und Baden ist während diesen Tagen nicht gut. Es führt dazu, dass der Blutfluss kurz stockt.
Langfristig kann es dazu führen, dass Schmerzen während der Periode auftreten oder sich Symptome in den Wechseljahren bemerkbar machen.

Die Periode sollte eine Zeit sein, in der du sanft mit dir bist, körperliche Anstrengung, Schwimmen und Stress meidest und dich ganz aufs Loslassen und Weiblich-sein fokussierst.

Leite das weiter und folge mir für mehr praktische Tipps und TCM ohne Dogma.

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