TCM Praxis Trebuth

TCM Praxis Trebuth Traditionelle Chinesische Medizin. Akupunktur. Ernährung. Lebensstil.

Lifestyle & TCM ohne Dogma

Franziska Trebuth
www.franziska-trebuth.de
Bücher:
"Handbuch TCM-Ernährung" TRIAS Verlag
"Einfach gesund essen - Das TCM-Kochbuch" Beatrice & Franziska Trebuth

Grillen im Sommer kann ich nur mit einem eisgekühlten nassen Tuch empfehlen. Wie bei der Tischgesellschaft letztes Woche...
26/06/2026

Grillen im Sommer kann ich nur mit einem eisgekühlten nassen Tuch empfehlen. Wie bei der Tischgesellschaft letztes Wochenende im EBENRIEDER

Gegrillte Bohnen, Kirsche, Estragon

Obst gegrillt oder zum gegrillten Essen spendet wichtige Säfte, ideal als Kombination zu gegrilltem Gemüse oder Fleisch. Gute Säfte brauchen wir, da sie uns von Innen befeuchten. Wasser trinken alleine reicht nicht. Eat your water.

25/06/2026

Mein Longevity Geheimnis ist älter als jeder Gesundheitstrend.

Während heute alle über Longevity sprechen, bin ich mit vielen dieser Prinzipien bereits aufgewachsen, durch die TCM.

Ernährung, Bewegung, Schlaf, emotionale Balance und Prävention sind seit Jahrtausenden fester Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin.

Vielleicht liegt wahre Kern von Longevity nicht in immer neuen Hacks, sondern darin, zu den Grundlagen zurückzufinden.

Was bedeutet Longevity für dich? ✨

In der Ausbildung „TCM-Ernährung“, die ab 01.08.2026 startet, erfährst Du von meiner Mutter und mir, wie TCM Lebensstil authentisch und praktisch im Alltag gelebt werden kann. DM für Infos 💌

24/06/2026

Willst du rausfinden, welcher Ernährung Typ du bist und was dir gut tut? Das und alle Grundlagen über die TCM-Ernährung erhältst du in dem Booklet „TCM-Ernährung Basics“ Ganz einfach und praktisch erklärt.

Schau in meinem Shop vorbei es gibt noch mehr Booklet oder eine praktische Einkaufsliste.

Link in Bio oder kommentiere SHOP und ich schick dir alle Infos zu.

Unsere zweite Tischgesellschaft war ein richtiger Sommernachtstraum. Eine kulinarische Liebeserklärung an die Fülle und ...
24/06/2026

Unsere zweite Tischgesellschaft war ein richtiger Sommernachtstraum. Eine kulinarische Liebeserklärung an die Fülle und das Licht des Sommers.

Versammelt am Tisch der Vielfalt
Sind wir vereint
Im Genuss

Danke an Jasmin und Stefan EBENRIEDER für diese wunderschöne gemeinsame Dinner Reihe, an die Susanne Spatz-Behmenburg für die köstlichen Taglilien und an Vivid Angelo Roldan für die wunderbaren Bilder.
Und natürlich danke an alle, die diesen Sommerabend mit uns geteilt haben.

Wir freuen uns auf ein Wiedersehen bei der nächsten Tischgesellschaft am 24. Oktober 2026.

23/06/2026

Ich steh auf Butter, aber das ganze kannst du natürlich auch mit einer pflanzlichen Alternative machen.

Für ein Päckchen Butter, die du ein bisschen weich werden lässt, reibst du die Schale von einer Bio Zitrone hinein, dann 2-3 Esslöffel fein geriebener Parmesan und verrührst das ganze.

Schmeckt so schon richtig gut, oder du schichtest es mit fein gehobelten Radieschenscheiben. Im Kühlschrank abkühlen lassen und in Stücke schneiden.

Speicher dir das ab als Reminder und ich freu mich, wenn du das Rezept mit allen teilst, die genauso sehr Butter lieben 💛

23/06/2026

Eat your Water 💧🔥 wir können noch so viel Wasser trinken, aber das nährt nicht unsere guten Säfte, die wir brauchen, damit unser Körper von innen heraus gut befeuchtet wird. Gute Säfte brauchen wir, damit unsere Haut gut befeuchtet, elastisch und nicht trocken wird. Wir brauchen es für alle Körperflüssigkeiten, für unser Blut, für unsere Schleimhäute.

Trinken, alleine hilft nicht, denn Körper Flüssigkeiten oder Körpersäfte wie wir es in der TCM nennen, kann nur über Ernährung gebildet werden.

Alle Gemüse und Obstsorten, die viel Säfte in sich tragen, sind ideal. Gedünstet, geschmort, gegrillt… alle Getreidesorten bieten gute Säfte, denn sie nehmen beim Kochen sehr viel Wasser auf.
Alle Suppen und alles, was saftig ist, spendet uns gute Feuchtigkeit, besonders wenn es über 30 Grad hat 🌞

Speicher dir das ab, als Reminder nicht nur viel zu trinken, sondern auch warm und leicht und sehr saftig zu essen.

22/06/2026

Mein Booklet erklärt dir ganz einfach wie der Stoffwechsel, wie die Mitte funktioniert. Du kannst dich ein ordnen, welche Ernährungs Typ du bist, um herauszufinden, wie dein Stoffwechsel funktioniert und was dir gut tut. Du erhältst Infos zu den grundlegenden Gesetzen der TCM Ernährung. Was ist eigentlich gesund? Welche Zeichen sprechen für eine stabile Mitte? Was braucht der Stoffwechsel? Wie ernähre ich mich in den unterschiedlichen Jahreszeiten?

Das Booklet „TCM-Ernährungs Basics“ ist ab sofort in meinem Shop für regulär 19,99€ zum downloaden bereit. Mit dem Code „TCM26“ zahlst Du nur 14,99€, gilt bis Ende 30. Juni ✨

Der Link zu meinem Shop ist in der Bio oder kommentiere SHOP und ich schick dir alle Infos zu 💌

21/06/2026

Heute, an der Sommersonnenwende triffst du eine Entscheidung, wie fröstelig oder infektanfällig du im Herbst sein magst. Der längste Tag des Jahres ist die Zeit, die wir in der TCM als volles oder größtes Yang beschreiben. Alles blüht, alles ist warm und viel Aktivität findet im Außen statt.

Es ist die allerbeste Zeit, um unsere Wärme zu stärken, denn nur jetzt können wir so gezielt und so leicht auch unser Yang im Körper unterstützen. Wenn wir dies jetzt tun, ist dies die beste Prävention. Es ist eine weise Voraussicht, um im Herbst und Winter weniger anfällig für Erkältungen zu sein.

🔥
Weiterhin gekocht und warm essen
Rohes wie Salate zum warmen Essen dazu
Getränke warm oder lauwarm
Traditionell wird zur Sommersonnenwende 2-3 Tage eine kurz gekochte Kraftsuppe getrunken für die Stärkung der inneren Wärme

19/06/2026

Bei trockenen Augen kann Goji Beeren Tee helfen. er befeuchtet die Augen sanft von Innen.

💌 Leite das weiter an jemand, der das wissen sollte und speicher dir das ab als Reminder.

19/06/2026

Viele von euch haben sich einen Raum gewünscht, in dem Austausch, persönliche Begleitung und fundiertes Wissen rund um die TCM zusammenkommen. Aus diesem Wunsch heraus ist die Community „TCM ohne Dogma“ entstanden.

In einer geschlossenen Signal-Gruppe schaffen wir einen geschützten Rahmen für Fragen, Inspiration und gegenseitige Unterstützung. Ich erlebe immer wieder in meinen Retreats und Ausbildungen, wie wertvoll gemeinsames Lernen sein kann. Oft bringt eine einzelne Frage Erkenntnisse hervor, von denen die ganze Gruppe profitiert.

Diese Community lebt vom echten Miteinander: persönlich, authentisch und verbunden.

Jeden Montag von 19:00 bis 19:30 Uhr bin ich in einem Live-Call für euch da und beantworte eure Fragen rund um die TCM.

Die Mitgliedschaft ist ab sofort für 49,99 € pro Monat möglich. Nach deiner Anmeldung lade ich dich persönlich in die Signal-Gruppe ein.

Schreibe einfach COMMUNITY in die Kommentare und ich sende dir den Anmeldelink zu. Alternativ findest du den Link zu meinem Shop auch in meiner Bio.

Ich freue mich darauf, dich in der Community willkommen zu heißen ✨

Herzlich,
Franziska

Adresse

Klenzestraße 91
Munich
80469

Telefon

+498924643658

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