Wellbeing with Elif

29/08/2026

Viele suchen nach Bestätigung dafür, dass es Ihnen nicht schlecht geht und dass sie dankbar sein können, in der Tatsache dass es Menschen gibt, denen es schlechter geht. Das ist meines Erachtens in allererster Linie eine Missachtung ihrer eigenen Fähigkeiten, Stärken und der eigenen Kompetenten in ihrem Leben wo sie glücklich sind. Zudem ist es nicht unbedingt empathisch, zu sehen dass es anderen nicht gut geht und sich daraus zu stärken.

Ein yogisches Mantra besingt: mögen ALLE Lebewesen auf der Welt glücklich und in Frieden sein.

Wenn du dich unbedingt doch mit anderen vergleichen möchtest, dann vergleiche dich mit den Menschen, die etwas erreicht haben, wonach su strebst. Betrachte das, was diese Person vielleicht anders macht, um für dich abzuleiten, ob du von dieser Person lernen kannst.

23/08/2026

Die 5 wichtigsten Sachen, die jede Yogaschülerin aber auch jeder Yogaschüler wissen solte:
1. Jeder Körper ist anders, jeder Körper ist individuell. Daher werden sie meisten einige Asanas nicht ausführen können, oder stark an ihren Körper anpassen müssen. Und das ist gut so! Die Gründe warum das so ist, nenne ich im Video.
2. Dein Körper wird dennoch mit regelmäßiger Übung beweglicher, kräftiger, und es tut sich einfach was. Ich gebe paar der positiven Beispiele von meinen Schülerinnen
3. Nicht nur dein Körper, sondern auch dein Nervensystem ändert sich mit regelmäßiger Übung.
4. Dein Körpergefühl wird besser - du kannst dich besser spüren und dich dadurch besser mit dir verbinden, kannst dich besser regulieren und selbstbestimmter werden. Du findest mehr Ausdruck
5. Alter wirkt sich auf deinen Körper aus. Es macht Sinn, deine Praxis anzupassen. Wie, wie erkläre ich kurz ebenfalls im Video.

Etwas lang, aber wert das alles zu wissen;)
Much love
Eure Elif

15/08/2026

Hier ruhe ich mich aus von einem tollen geselligen Nachmittag. Also nichts stressiges, nur tolle Menschen, gute Gespräche. Aber es ist heiß. Es ist laut. Das Essen und der Wein tun ihr übriges. Ich spüre dass ich müde bin, und gehe irgendwann raus und setze mich draußen alleine auf die Bank. Das braucht mein Geist, und mein Körper.

Es ist so wichtig sich zu spüren: zu spüren wenn einem etwas zu viel wird, zu spüren was man möchte, zu spüren wenn sich energetisch etwas ändert.
Doch selbst das muss gelernt werden. Wir sind in der Regel konditioniert zu funktionieren- und wir lernen nicht, auf uns zu hören.

Du kannst das aber trainieren. Mit Meditation, oder mit somatischen Mitteln, die über die body-mind Methode gehen. Die ich in mein Yogaunterricht und in mein 1:1 Coaching integriere.

Ich schicke dir ganz viel Herzenswärme
Deine Elif

23/07/2026

5 Wochen Pause angesagt, mindestens. So ist das Leben;) und es wäre langweilig, wenn es nicht so wäre. Und ich liebe das Leben, genauso wie es ist;)

19/07/2026

Du fühlst dich gestresst, kannst nicht mehr gut schlafen, tust dir schwer Entscheidungen zu treffen, bist ständig müde und erschöpft, und kommst kaum noch zur Ruhe? Und selbst wenn du mal diesen einen Moment der Ruhe hast, verlierst du dich in Gedankenspiralen, die dich nicht zur Ruhe kommen lassen? Oder kommst sogar nicht mehr aus dem Bett, oder wirst krank, sobald du mal Urlaub hast?

Das sind meist Anzeichen eines ständig auf dem Kampf- oder Fluchtmodus funktionierenden Nervensystems. Chronischer Stress verhindert, dass du dich in Ruhephasen erholen kannst, weil dein dauernd angespanntes Nervensystem verlernt hat, in den Ruhemodus zu schalten.

Genau hier helfe ich dir. Weil: ich mich mit belastenden Situationen aus Eigenerfahrung auskenne, und bestens bewährte Tools erlernt und erprobt habe, die dein Nervensystem regulieren, damit du dich wieder erholen kannst, und wieder klarer denken, besser schlafen und regenerieren, besser performen, mehr am Leben Spaß haben und genießen, und ja sogar eine Basis für bessere Beziehungen bilden kannst. Dabei arbeite ich nicht kognitiv- das ist der Part der Psychotherapeuten oder kognitiven Coaches. Ich arbeite mit Bewegung (Yin Yoga, fasziale Entspannung, Restorative Yoga), Atem (Breathwork), und Meditationspraktiken wie z.B. die Achtsamkeitsmeditation. In all diesen Themen bin ich ausgebildet, und sehe die transformierende Kraft an meinen Schülern/ Schülerinnen, und an mir selber.

Ich gebe wöchentliche Kurse in München, und bin auch buchbar für 1:1 Coachings sowie für Firmen- Workshops, regelmäßige Kurse, oder Leadershipformate. Damit wir chronischer Erschöpfung effektiv gegengesteuern, und in unsere Energie, Balance, Klarheit und Lebensfreude zurückfinden.

Du kannst mir gernen einen Kommentar hinterlassen, dann melde ich mich bei dir, oder mich fragen, was dich interessiert.
Deine Elif

16/07/2026

Du fühlst dich gestresst, kannst nicht mehr gut schlafen, tust dir schwer Entscheidungen zu treffen, bist ständig müde und erschöpft, und kommst kaum noch zur Ruhe? Und selbst wenn du mal diesen einen Moment der Ruhe hast, verlierst du dich in Gedankenspiralen, die dich nicht zur Ruhe kommen lassen? Oder kommst sogar nicht mehr aus dem Bett, oder wirst krank, sobald du mal Urlaub hast?

Das sind meist Anzeichen eines ständig auf dem Kampf- oder Fluchtmodus funktionierenden Nervensystems. Chronischer Stress verhindert, dass du dich in Ruhephasen erholen kannst, weil dein dauernd angespanntes Nervensystem verlernt hat, in den Ruhemodus zu schalten.

Genau hier helfe ich dir. Weil: ich mich mit belastenden Situationen aus Eigenerfahrung auskenne, und bestens bewährte Tools erlernt und erprobt habe, die dein Nervensystem regulieren, damit du dich wieder erholen kannst, und wieder klarer denken, besser schlafen und regenerieren, besser performen, mehr am Leben Spaß haben und genießen, und ja sogar eine Basis für bessere Beziehungen bilden kannst. Dabei arbeite ich nicht kognitiv- das ist der Part der Psychotherapeuten oder kognitiven Coaches. Ich arbeite mit Bewegung (Yin Yoga, fasziale Entspannung, Restorative Yoga), Atem (Breathwork), und Meditationspraktiken wie z.B. die Achtsamkeitsmeditation. In all diesen Themen bin ich ausgebildet, und sehe die transformierende Kraft an meinen Schülern/ Schülerinnen, und an mir selber.

Ich gebe wöchentliche Kurse in München, und bin auch buchbar für 1:1 Coachings sowie für Firmen.

Du kannst mir gernen einen Kommentar hinterlassen, dann melde ich mich bei dir, oder mich fragen, was dich interessiert.
Deine Elif

15/07/2026

14/07/2026

09/07/2026

Was bedeutet für dich Bewegung? Wofür machst du Sport, Yoga, Fahrradfahren, Treppen steigen, Spazieren, und gar zuhause putzen ? Welche Bewegungsformen magst du?
Spürst du, was dir wofür gut tut? Oder machst du nur Sport dann, weil du es musst? Die Antworten interessieren mich…