Sunlit Simplicity

Sunlit Simplicity Hey, I am Charlotte and the founder of sunlit simplicity. Please feel free to visit my website and reach out to me anytime.

As a health scientist and coach, I am here to walk alongside you on your path to achieving holistic health and well-being.

09/08/2026

“Ich habe ein Kind bekommen und möchte meine Ernährung umstellen, um ein paar Kilo abzunehmen”, sagte erst kürzlich eine Klientin zu mir. Diesen Satz höre ich oft. Und ja, es ist absolut wichtig auf die Ernährung zu schauen, wenn du abnehmen möchtest. Aber genau so wichtig ist es auf andere Lebensbereiche zu schauen.

Zum Beispiel, wie viel Stress hast du? Das Hormon Cortisol, das dein Körper ausschüttet, wenn du viel Stress hast, steigert deinen Appetit und begünstigt die Fettspeicherung. Du nimmst zu. Und schläfst du schlecht? Schlechter Schlaf stresst deinen Körper und du schüttest Cortisol aus. Und zack haben wir auf einmal einen Teufelskreis, aber du wolltest doch nur deine Ernährung umstellen.

Wenn ich meine Klientin jetzt unterstütze ihre Ernährung umzustellen und mir die anderen Faktoren nicht ansehe, dann ist das nicht ganzheitlich. Vielleicht nimmt sie gar nicht ab, beendet das Coaching und ist frustriert.

Mein Ansatz ist holistisch und wissenschaftlich. Das unterscheidet mich. Ich lese Studien, ich bin informiert. Keine Trends, sondern belegte Strategien. Ich bin da, um dich auf deinem Weg zu unterstützen. Klingt nicht nach einem Quick Fix für deine Herausforderungen? Vielleicht. Aber dafür ohne Jojo-Effekt und mit nachhaltiger Veränderung, die du wirklich in deinem Alltag umsetzen kannst, auch wenn es stressig wird (mit Kind/Kindern garantiert).

Folge mir für mehr Tipps zu Mama-Gesundheit und Minimalismus im Alltag mit Kindern. 🌿

07/08/2026

Wann ist zu viel zu viel? Wann verstehen wir, dass es nicht bei diesem einen weiteren Kauf bleibt? Sondern, dass spätestens in drei Tagen der nächste Wunsch entsteht. Instagram und andere Plattformen triggern. Sie suggerieren, dass du nur “komplett” bist, nur dann eine gute Mama bist, wenn du dieses oder jenes besitzt (ja, ich habe auch teure Routinepläne gekauft, und nein, sie haben den Morgen und Abend nicht in einen Spaziergang verwandelt - surprise).

So ist es aber nicht. Du hast alles was du brauchst in genau diesem Moment. Du bist vollständig, genau in diesem Moment. Ein Impulskauf wird dich nicht glücklicher machen.

Ich gehe einen Schritt weiter. Glücklich gemacht haben mich wenige Käufe. Richtig glücklich gemacht hat mich alles in meinem Leben zu vereinfachen. Als allererstes, meinen und den Kleiderschrank der Kinder radikal auszumisten. Und danach folgte das ganze Haus. Und dann zog das System in mein inneres Leben ein: meine Ernährung, mein Sportprogramm, meine Arbeit, mein Mindset.

Heute kann ich sagen: ich bin keine perfekte Mama und das ist total okay so. Ich bewahre nicht jedes Kunstwerk meiner Kinder und das ist gut so. Ich habe keine 85 Gewürze und das Essen schmeckt trotzdem.

Falls du dich endlich leichter fühlen möchtest, überlege dir: was kann ich heute vereinfachen? Was in meinem Leben fühlt sich schwer an? Wenn du Hilfe dabei brauchst, melde dich gerne bei mir. Ich bin da. 🌿

03/07/2026

Früher hatte ich das Gefühl, dass
Mama-Sein und Slow Living nicht zusammenpassen. Ich dachte, Slow Living wäre etwas für Menschen mit einem leeren Terminkalender, wenig Stress und einem schönen Haus mit großem Garten auf dem Land.

Wir haben zwei Jungs und leben in einer Großstadt - unsere Entscheidung. Es ist auch unsere Entscheidung, wie voll der Terminkalender ist und ob wir uns stressen, oder einfach mal tief durchatmen.

Slow Living ist für mich keine unerreichbare Ästhetik, sondern eine Lebenseinstellung. Und meine Kindern erinnern mich daran, dass ich die kleinen Wunder wieder wahrnehmen darf und für eine Schnecke am Wegesrand auch ein paar Minute später, wo auch immer, ankommen darf.

22/06/2026

Das Mama-Sein verändert unseren Körper.

Manchmal mehr, als wir erwartet haben.

Und ja, manche Dinge brauchen Zeit.

Manche vielleicht sogar sehr viel Zeit.

Aber ich wünsche mir, dass wir mehr darüber sprechen, was unser Körper trotz allem leistet.

Und weniger darüber, was er angeblich nicht mehr kann.

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17/06/2026

Vielleicht sind viele Mamas nicht erschöpft, weil sie zu wenig Zeit haben.

Vielleicht sind sie erschöpft, weil sie ständig etwas verwalten.

Das Zuhause.
Die Termine.
Die Bedürfnisse anderer.
Die unzähligen kleinen Entscheidungen.

Ich glaube, viele von uns tragen nicht nur Mental Load.

Sondern auch “Stuff Load”.

Und manchmal beginnt Entlastung nicht mit einer neuen Morgenroutine.

Sondern mit weniger.

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03/06/2026

Vielleicht brauchen unsere Kinder weniger Beschäftigung. Und mehr Zeit zum Staunen.

Mehr Zeit für Schnecken.

Für Käfer auf dem Gehweg.

Für Erdbeeren im Garten.

Für Wolken am Himmel.

Für all die kleinen Dinge, die wir Erwachsenen oft gar nicht mehr sehen.

Manchmal frage ich mich, ob unsere Kinder nicht längst wissen, wie man präsent lebt.

Und wir diejenigen sind, die es wieder lernen dürfen. 🤍

Während wir von Termin zu Termin denken. Während wir das nächste erledigen. Während wir ständig irgendwo anders sind.

Vielleicht ist genau das eine Form von Gesundheit, über die viel zu wenig gesprochen wird: wahrnehmen, wirklich Dasein.

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28/05/2026

Vielleicht ist Selbstfürsorge nicht immer eine Pause vom Alltag.

Vielleicht liegt sie manchmal mitten darin.

Im langsamen Abwasch.
Im Obst schneiden.
Im Wäschefalten.
Im Tee machen.
Im Barfußlaufen durch die Küche.

Ich glaube, viele von uns warten ständig auf den Moment, in dem endlich Ruhe einkehrt.

Wenn die Kinder größer sind.
Wenn weniger los ist.
Wenn endlich alles erledigt ist.

Aber vielleicht besteht ein erfülltes Leben gar nicht aus wenigen großen Momenten.

Sondern daraus, wie wir die kleinen erleben.

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24/05/2026

Früher dachte ich, gesund leben bedeutet vor allem:
mehr wissen, mehr optimieren, mehr richtig machen.

Mehr Protein.
Mehr Supplements.
Mehr Rezepte.
Mehr Routinen.
Mehr Disziplin.

Und irgendwann hat selbst „gesund leben“ angefangen, sich stressig anzufühlen.

Vielleicht geht es vielen Mamas genau deshalb nicht besser - weil unser Nervensystem dauerhaft konsumiert.

Informationen.
Tipps.
To-dos.
Vergleiche.

Dabei sind es oft die einfachsten Dinge, die uns wirklich guttun:

Obst schneiden.
Sonnenlicht.
Ruhe.
Echte Mahlzeiten.
Weniger scrollen.
Mehr Präsenz.

Nicht alles muss optimiert werden. 🌿

Vielleicht braucht dein Körper gerade nicht noch mehr Input - sondern weniger Druck.

20/05/2026

Stillen, Schwangerschaft, Hormone, Schlafmangel…

Der weibliche Körper macht wirklich ALLES mit.

Und ehrlich:
Warum spricht eigentlich niemand darüber, wie anders sich der eigene Körper nach dem Abstillen plötzlich anfühlen kann?

Ich dachte kurz, ich hätte irgendwo versehentlich meine Brüste liegen gelassen. 😅

Mutterschaft ist wunderschön -
und gleichzeitig einfach maximal humbling.

Fühlt ihr das auch? 🤍

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18/05/2026

Wann wurde Gesundheit eigentlich so kompliziert? Manchmal habe ich das Gefühl, dass Mamas heutzutage permanent optimiert werden sollen. Und auch ich bin da mitten drin.

Mehr Protein.
Mehr Supplements.
Weniger Zucker.
Mehr Bewegung.
Besser schlafen.
Nervensystem regulieren.
Weniger Stress.
Mehr Routinen.
Mehr Wissen.
Mehr Disziplin.

Und irgendwann fühlt sich Gesundheit nicht mehr unterstützend an - sondern einfach nur noch laut.

Dabei glaube ich nicht, dass unser Körper permanente Selbstoptimierung braucht.

Sondern oft eher:
mehr Ruhe.
mehr Vertrauen.
mehr Einfachheit.

Gesundheit darf alltagstauglich sein.
Und sie muss sich nicht wie ein Vollzeitjob anfühlen. 🤍

Genau dabei möchte ich dich unterstützen:
Weniger Druck.
Mehr Verbindung zum eigenen Körper.
Und Gesundheit, die ins echte Leben passt.

Wie siehst du das? Findest du dich hier wieder?

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