Praxis für systemische Therapie und Beratung Julia Everke

11/09/2026

Hier passiert nichts krasses, aber vielleicht kannst du mal einen Moment innehalten ❤️

10/09/2026

07/09/2026

Vielleicht kennst du dieses Gefühl:

„Ich bin zu viel.”

Zu emotional. Zu sensibel. Zu laut. Zu bedürftig. Zu anstrengend.

Vielleicht hat ein Teil von dir irgendwann gelernt, dass deine Gefühle, deine Bedürfnisse oder deine Art zu sein anderen zu viel sind.

Und seitdem versuchst du, dich kleiner zu machen, weniger zu fühlen oder dich zurückzunehmen.

ABER DU BIST UND WARST NIE ZU VIEL!

31/08/2026

Grenzen zu setzen kann sich falsch anfühlen, obwohl du nichts Falsches tust.

Vielleicht hat ein Teil in dir einfach gelernt: „Wenn ich Nein sage, enttäusche ich jemanden.”

Aber deine Grenze macht dich nicht egoistisch.

Sie zeigt, wo DU beginnst und der andere aufhört.

24/08/2026

In einer sicheren Beziehung sollte auch Platz für die Gefühle sein, die uns verletzlich machen.

Auch für Tränen.

Auch für Überforderung.

Auch für Momente, in denen wir einfach nicht stark sein können.

Wenn du dich bei deinem Partner nicht traust zu weinen, lohnt sich vielleicht ein Blick darauf:

Wovor hast du Angst, wenn du dich mit deinen Tränen zeigst?

Vor Ablehnung?

Davor, als schwach gesehen zu werden?

Oder davor, dass dein Gegenüber gar nicht weiß, wie es dich auffangen soll?

Vielleicht gibt es einen Teil in dir, der irgendwann gelernt hat:

„Meine Gefühle sind besser für mich allein.”

Und vielleicht darf dieser Teil langsam eine neue Erfahrung machen.

23/08/2026

Manch Dinge kannst du nicht beeinflussen, sondern musst sie so nehmen, wie sie sind.

Was du aber beeinflussen kannst, ist deine Reaktion darauf.

Und die hat einen entscheidenden Impact auf dein Wohlbefinden.

Für mich ist Zuversicht am hilfreichsten
Wie geht es dir mit Dingen, die du nicht beeinflussen kannst, die aber große Auswirkungen auf dich oder dein Leben haben?

19/08/2026

Manchmal brauchen wir keine großen Worte, sondern einen kleinen Moment von Wärme und Kontakt. 🤍

Reibe deine Handflächen langsam aneinander.
Wenn es sich angenehm anfühlt, lege sie anschließend auf deinen Brustkorb, deinen Bauch oder deine Oberarme.
♨️Spüre die Wärme.

🫶Spüre den Kontakt.

🧿Und nimm wahr, was gerade da ist — ohne etwas verändern zu müssen.

Vielleicht fragst du dich ganz sanft:
„Was brauche ich gerade?“

Du musst dich nicht sofort beruhigen. Vielleicht reicht es, deinem Körper für einen Moment deine Aufmerksamkeit zu schenken.

Wenn sich die Berührung unangenehm anfühlt, kannst du deine Hände auch einfach aneinanderlegen oder sie auf eine Decke legen. Wähle nur das, was sich für dich stimmig anfühlt. 🌿
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