Praxis für Angstbewältigung- Sonja Grammel

Praxis für Angstbewältigung- Sonja Grammel Für ein Leben ohne Angst 💪🏻
Kinder und Erwachsene
Hauptstraße 8 59755 Arnsberg
Kontakt: 01520 892 982 6

Ich glaube, einer der größten Fehler ist, dass wir versuchen, unser ganzes Leben auf einmal zu lösen.Wir schauen Wochen ...
07/06/2026

Ich glaube, einer der größten Fehler ist, dass wir versuchen, unser ganzes Leben auf einmal zu lösen.
Wir schauen Wochen oder Monate voraus. Wir überlegen, was alles passieren könnte. Wir wollen Sicherheit für den ganzen Weg.
Dabei entsteht oft genau dort der Druck.
Nicht im nächsten Schritt. Sondern in den hundert Gedanken danach.
In meiner Arbeit sage ich deshalb häufig:
Du musst nicht den ganzen Weg sehen. Du musst nur den nächsten Schritt sehen.
Den Anruf. Das Gespräch. Den ersten Termin. Den heutigen Tag.
Und morgen vielleicht den nächsten.
Mehr verlangt das Leben gerade vielleicht gar nicht von dir.

28/04/2026

Ich kann meinem Kind die Angst nicht nehmen.
Manche Ängste begleiten Kinder über eine lange Zeit. Angst vor der Dunkelheit, vor dem Alleinsein ... meistrens nichts, was wir eine Katastrophe nennen würden.
Es kann aber die kleine Seele ziemlich durcheinander bringen.
Ich weiß durch meine Arbeit. dass Eltern sich sehr häufig hilflos fühlen, so machtlos.
Doch was kann man tun?
Nicht ignorieren!
Kinder brauchen genau dann Unterstützung, lass sie nicht allein.
Ich arbeite so. dass die Kinder ein qutes Selbstvertrauen bekommen. Mit viel Fantasie und Geschichten und dem Wissen. dass sie nichts falsch machen.
Spielerisch mutig werden.
Starke Kinder lassen ihre Angst oder Wut, ihre Stille ... von ganz alleine schrumpfen.
Ich bin eigentlich nur die Begleitung, der Impulsgeber. Die kinder schaffen die Veränderung ganz allein .
Wenn ich dir ietzt aus der Seele gesprochen habe, Angst ein großes Thema bei euch ist, dann melde dich, zu einem kostenlosen 15 Minütigen Telefonat und wir schauen wie ich euch unterstützen kann.

27/04/2026

Elli (die Eule), Kira (die Katze) und Rex (die Eidechse) sind mehr als nur Figuren in einer Geschichte
Sie stehen für das, was uns alle trägt: -
Elli - der Verstand
Kira - das Gefühl
Rex - der Körper
Oft wollen wir nur auf eine Stimme hören.
Doch wirklich stark sind wir erst. wenn alle drei zusammenspielen.
Dann entsteht Klarheit, Mut und Bewegung.

Genau das ist mein Konzept.
So arbeite ich mit Kindern und Erwachsenen: Verstand. Gefühl und Korper in Einklang bringen.
Denn erst zusammen tragen sie uns wirklich

Welche Farbe hat deine Angst?Die meisten wissen es sofort.Auch wenn sie noch nie bewusst hingeschaut haben.Angst ist nic...
25/04/2026

Welche Farbe hat deine Angst?
Die meisten wissen es sofort.
Auch wenn sie noch nie bewusst hingeschaut haben.
Angst ist nicht einfach nur ein Gefühl.
Sie hat eine Form.
Eine Größe.
Einen Platz in dir.
Und genau deshalb fühlt sie sich manchmal so groß an.
In der Arbeit passiert dann etwas ganz anderes, als viele erwarten.
Wir versuchen nicht, die Angst wegzumachen.
Wir schauen hin.
Und plötzlich verändert sich etwas.
Nicht auf Knopfdruck.
Nicht, weil man „positiv denkt“.
Sondern weil sich die Art verändert, wie du sie wahrnimmst.
Und genau da verliert Angst oft das,
was sie so mächtig gemacht hat.

Du sagst:„Ich weiß genau, was mit mir los ist.“Aber du fühlst es nicht.Du erklärst.Du analysierst.Du verstehst.Und genau...
23/04/2026

Du sagst:
„Ich weiß genau, was mit mir los ist.“
Aber du fühlst es nicht.
Du erklärst.
Du analysierst.
Du verstehst.
Und genau das hält dich fest.
Weil du glaubst,
dass Verstehen reicht.

Tut es nicht.
Du kannst alles durchdenken
und trotzdem genau da bleiben,
wo du bist.

Weil Veränderung nicht da passiert,
wo du es erklärst.
Sondern da,
wo du es spürst und fühlst.
Und wenn du jetzt denkst:
„Ich fühle nichts“ dann ist das kein Zufall.
Mehr im Blog.

20/04/2026

Das, was du erlebt hast bleibt ein Teil von dir
Es geht nicht darum, es wegzumachen - sondern darum, dass es mit der Zeit weniger wehtut. Viele sagen: ,,Ich weiß nicht, wie das geht." Genau da begleite ich.
Deine Gefühle gehören zu dir, und du kannst lernen, anders mit ihnen umzugehen. Ich bin an deiner Seite, während du deine Schritte gehst.

Das, was du wahrnimmst, ist echt.Es fühlt sich so an.Du erlebst es so.Und genau deshalb hinterfragst du es selten.Aber d...
16/04/2026

Das, was du wahrnimmst, ist echt.
Es fühlt sich so an.
Du erlebst es so.
Und genau deshalb hinterfragst du es selten.
Aber deine Realität entsteht nicht einfach.
Sie formt sich.
Durch das, was du erlebt hast.
Durch das, was du gelernt hast.
Durch das, worauf dein System über Jahre eingestellt wurde.
Dein Gehirn filtert.
Die ganze Zeit.
Es entscheidet, worauf du achtest
und was in den Hintergrund rückt.

Wenn dein Fokus auf Unsicherheit liegt,
wird sie präsenter.
Wenn du auf Probleme schaust,
fühlen sie sich größer an.

Nicht, weil alles nur „im Kopf“ ist.
Sondern weil deine Geschichte mitbestimmt,
wie du die Welt wahrnimmst.

Und genau da liegt der Punkt: Du siehst nicht einfach nur, was ist.
Du siehst, was du gelernt hast zu sehen.

Und manchmal verändert sich schon etwas,
wenn du beginnst, das zu bemerken.

„Boah… erst Dienstag.“Ich höre diesen Satz oft.Und jedes Mal denke ich:Krass, wie normal sich das anfühlt.Fünf Tage irge...
14/04/2026

„Boah… erst Dienstag.“
Ich höre diesen Satz oft.
Und jedes Mal denke ich:
Krass, wie normal sich das anfühlt.
Fünf Tage irgendwie durchkommen.
Und dann endlich Wochenende.
Aber wenn man ehrlich ist,
ist das eine ziemlich schlechte Rechnung.
Nicht, weil jemand etwas falsch macht.
Sondern weil es auf Dauer nicht aufgehen kann.
Wenn sich der größte Teil deines Lebens
nach „durchhalten“ anfühlt,
dann wird es irgendwann schwer.
Und vielleicht geht es gar nicht darum,
alles sofort zu verändern.
Sondern erstmal zu merken,
dass da dieses Warten ist.
Ich will gar nicht sagen,
dass sich das nicht wirklich so anfühlt.
Aber dieser Gedanke lässt mich nicht los:
Fünf Tage gegen zwei.
Das kann für uns nicht gut ausgehen.

Und vielleicht beginnt der Unterschied
nicht am Wochenende.
Sondern an einem ganz normalen Dienstag.

Den ganzen Gedanken habe ich im Blog aufgeschrieben.

Du willst, dass es endlich aufhört.Die Angst.Die Gedanken.Dieses Gefühl in dir.Und du willst, dass es schnell geht.Genau...
12/04/2026

Du willst, dass es endlich aufhört.
Die Angst.
Die Gedanken.
Dieses Gefühl in dir.
Und du willst, dass es schnell geht.
Genau da passiert oft das Gegenteil.
Mehr Druck.
Mehr Unruhe.
Mehr von dem, was du eigentlich loswerden willst.
Was viele nicht verstehen:
Dein System wird nicht schneller ruhig,
nur weil du es willst.
Es braucht ein Tempo,
das es mitgehen kann.
Und genau das erklärt eine Szene aus Momo ziemlich gut.
Ich habe dazu einen Artikel geschrieben.
👉 Wenn du dich gerade festgefahren fühlst, lies ihn.

Kinder werden wütend.ziehen sich zurück.oder reagieren ganz anders,als man es erwartet.Und oft wirkt es so,als würden si...
09/04/2026

Kinder werden wütend.
ziehen sich zurück.
oder reagieren ganz anders,
als man es erwartet.
Und oft wirkt es so,
als würden sie das absichtlich machen.
Aber das stimmt nicht.
👉 Im Körper passiert in solchen Momenten etwas:
Das Nervensystem geht in Alarm.
Der Körper schaltet auf Schutz.
Gefühle werden stärker,
Denken wird schwieriger,
Reaktionen laufen schneller ab.
Das Verhalten entsteht dann nicht bewusst.
Sondern aus einem inneren Zustand heraus.
👉 Deshalb bringt es wenig,
nur auf das Verhalten zu reagieren.
Wichtiger ist zu verstehen,
was im Hintergrund passiert.
Und genau da entsteht Veränderung.
Und ehrlich:
bei uns Erwachsenen ist es oft nicht anders.

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