Kraftquell - Andreas Schwab: Kommunikation, Resilienz, Waldbaden & Coaching

06/05/2026

Resilienzwanderung im Müllertal

Am ersten Maiwochenende bin ich den Müllertal-Trail 2 gewandert. Zwei Tage jeweils 20 Kilometer in der spektakulären Luxemburger Schweiz als Vorbereitung und Test für meine Mehrtageswanderung in der Tramunatana im Oktober.

Es war ein Austesten der Grenzen, ein Test des Ausrüstung und der körperlichen Belastbarkeit. Gleichzeitig war es eine wundervolle Resilienzerfahrung, jede Resilienzwurzel (RW) wurde gefordert und hat gestärkt.
🍃RW Ziel-/Zukunftsorientierung: Die Etappenplanung war wertvoll und notwendig. Mit kleinen, planbaren Etappen wird ein großes Ziel erreichbar.
🍃RW Akzeptanz: Die wunderbare Natur wurde ganz speziell an den Highlights von vielen Menschen stark frequentiert (Bild 2), mitunter waren verschiedene Abschnitte durch die nahe Straße sehr verkehrslärmbelastet. Und es gab viele fordernde Treppen und Anstiege.
🍃RW Optimismus: wenn es ganz besonders steil und anstrengend wurde, wusste ich doch, dass mich wundervolle Aussichten erwarten oder ein gutes Bier am Ende des Tages.
🍃RW Netzwerkorientierung: ich bin sehr netten und hilfsbereiten Menschen begegnet, die die Wanderung bereicherten: durch Gespräche, Tipps und Austausch.
🍃RW Achtsamkeit: Als ich durch die extrem enge und dunkle Felsspalte (Bild 14) gegangen bin, kam schon kurz ein leicht klaustrophobisches Gefühl auf. Durch das bewusste Wahrnehmen des Moments und des Gefühls in der Enge und Dunkelheit wurde ich wieder ruhig und bin gelassen weitergegangen.
🍃RW kreatives Lösungsdenken: Die Natur lud zu vielen Perspektivwechseln ein. Manche Felsformationen regten die Fantasie an und es zeigten sich Gesichter (Bild 5)oder Trollen (Bild 4). Wenn Vorwärtsgehen schmerzt, hilft Seitwärtsgehen.
🍃RW Selbstwirksamkeit: Ich habe die Tour vollendet, schwierige Passagen und Anstrengungen gemeistert. Meine gesetzten Ziele erreicht, meine Grenzen erlebt - manche verschoben, manche akzeptiert.
Ich kenne jetzt wieder ein bisschen mehr von mir, von der Natur und von der Welt. 🌍🌳

14/04/2026

Zeit für Wald - Waldauszeiten / Shinrin Yoku

Das Grün der Bäume und die Geräusche des Waldes locken in die Natur.

Los geht’s im Koblenzer Stadtwald mit einem Schnupperwaldbad der VHS Koblenz am 25. April.

Am 09. Mai folgt ein Maien-Waldbad Unter Kirschblüten in Ehlscheid mit der .

Genieße achtsame Zeit und profitiere von den therapeutischen Wirkungen des Waldes. Lerne spielerisch, wie Du zur Ruhe kommen kannst und wie Du Deinen Stress regulieren kannst.

Ich freue mich auf Euch - bis bald im Wald!

18/03/2026

Der Frühling bringt Neues! 🐇🌳

Seit knapp einem Jahr lerne ich Spanisch. ( ich weiß, ich muss noch viel üben 😌☺️) Und jetzt gibt es auch mein Buch „Waldauszeit zu zweit“ auf Spanisch. Die wunderbare Viviana Caceres hat mich dabei unterstützt und für eine geschmeidige und lebendige Übersetzung gesorgt.
Das Buch „Tiempo en el bosque para dos“ richtet sich an Paare, die spielerisch eine gemeinsame achtsame Auszeit im Wald erleben möchten. 🌳👥🌳
Jetzt im Buchhandel erhältlich. 💪📗
————— 🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸——————-
La primavera trae cosas nuevas! 🐇🌳

Desde casi un año estoy aprendiendo español. (Lo sé, todavía me queda mucho por practicar 😌☺️) Y ahora mi libro „Waldauszeit zu zweit“, también está diVivi Caceres en español. La maravillosa Viviana Caceres me ayudó con la traducción y se aseguró de que tuviera un estilo fluido y ameno.

El libro „Tiempo en el libro para dos“ es para parejas que quieren disfrutar de una escapada relajante y divertida en el bosque. 🌳👥🌳 Ya disponible en librerías. 💪📗

13/03/2026

Seit knapp einem Jahr lerne ich Spanisch. ( ich weiß, ich muss noch viel üben 😌☺️) Und jetzt gibt es auch mein Buch „Waldauszeit zu zweit“ auf Spanisch. Die wunderbare Viviana hat mich dabei unterstützt und für eine geschmeidige und lebendige Übersetzung gesorgt.
Das Buch „Tiempo en el bosque para dos“ richtet sich an Paare, die spielerisch eine gemeinsame achtsame Auszeit im Wald erleben möchten. 🌳👥🌳
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Desde casi un año estoy aprendiendo español. (Lo sé, todavía me queda mucho por practicar 😌☺️) Y ahora mi libro „Waldauszeit zu zweit“, también está disponible en español. La maravillosa Viviana me ayudó con la traducción y se aseguró de que tuviera un estilo fluido y ameno.

El libro „Tiempo en el libro para dos“ es para parejas que quieren disfrutar de una escapada relajante y divertida en el bosque. 🌳👥🌳
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25/02/2026

Noch 3 Tage zum Vorteilspreis - jetzt noch schnell buchen! 🌳🍃💫

WORKSHOP Achtsame Teamtage in der Natur gestalten

Du bist Kursleiter*in für Waldbaden, Natur- und Achtsamkeitstrainer*in, Naturcoach*in, oder Natur-Resilienztrainer*in und möchtest gerne für Unternehmen, Behörden oder Teams von Einrichtigungen (KiTa, Schule) Teamtage oder Teambuilding-Workshops in der Natur anbieten? Du magst gerne stärker im Business-Bereich tätig sein und mehr im organisationalen Kontext wirken?
Dann erhältst Du in meinem Workshop wertvolle Impulse und Übungen. Profitiere von meinen Erfahrungen und dem Austausch untereinander. Folgende Themen werden wir beleuchten:
🍃Welche Themen werden für Teamtage nachgefragt?
🍃Was solltest Du bei der Auftragsklärung beachten und mit dem Auftraggeber im Vorfeld abstimmen?
🍃Welche Struktur hat ein Teamtag? Welche Varianten gibt es?
🍃Die Verbindung von Achtsamkeit und Kommunikation als Erfolgstreiber im Team.
🍃Praktische Übungen aus dem Coaching und aus den Naturausbildungen im Teamkontext kennenlernen und erfahren.
🍃Spiel zur Teamkommunikation kennenlernen und erleben.
🍃Du erhältst ein Fotoprotokoll und die Anleitung zum Kommunikationsspiel als Datei.

Weitere Infos auf meiner Homepage (👉 caption). Sichere Dir den Frühbucherpreis bis zum 30.01.2025.

Sehen wir uns beim Workshop? Ich freue mich sehr auf Euch!