Naturheilpraxis Thomas Spies

Naturheilpraxis Thomas Spies Schwerpunkte TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) und TEM (Traditionelle Europäische Medizin)

09/09/2026

Heute, am 9. September 2026, feiern gleich zweimal! 🐝Die Biene Maja wird 50, zumindest in der TV-Version. UND: mein Talk „Gut zu wissen! Ernährung und Du!" mit Susanne wird heute ein Jahr alt. 🥂Gute Gründe zum Feiern!🎉

Was haben Maja und unser Talk gemeinsam? Bei Maja dreht sich bienengemäß viel um Nektar und Honig, also um Ernährung. Bei Willi vielleicht sogar noch etwas mehr 😉. Nektar und Honig sind süß.😋 In der TCM gehört dieser Geschmack zum Erd-Element. Oder wie wir das gern bezeichnen: zur Mitte.🤗

Dementsprechend dreht sich bei „Gut zu wissen!“ alles mehr oder weniger um die Mitte, um die Ernährung. Aus verschiedenen Blickwinkeln, mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Aber immer im Fokus: die Mitte. Weil: Wer sich um die Mitte kümmert, pflegt alles andere mit.🤗

Und weil wir so überzeugt davon sind, dass es aus vielen Gründen gut und sinnvoll ist, etwas für die eigene Mitte zu tun, machen wir das jetzt schon ein Jahr. 🥳Fast jede Woche haben wir eine neue Folge veröffentlicht. Das haben wir tatsächlich durchgehalten und darauf sind wir ein klein bisschen stolz! Und deshalb wird gefeiert!🎉🎉🎉

Auch feiern ist etwas Gutes für die Mitte. Nicht zuletzt, weil es meistens etwas mit Ernährung zu tun hat. In der Jubiläumsfolge, die wir am gestrigen Dienstag veröffentlicht haben, reden Susanne und ich deshalb nicht nur über’s Essen, sondern wir kochen eines unserer Lieblingsthemen: Frühstück!😋 Schau gerne mal rein auf unserem Youtube-Kanal!

Reinschauen darfst du gerne auch hier: Die neuen Termine für 🎈„Nimm's leicht" 🎈stehen fest (ab 21.09.2026), für alle, die ihrer Mitte dauerhaft etwas Gutes tun wollen. 👉 Alle Infos über den Link in der Bio oder einfach direkt schreiben.

Was nährt Dich gerade am meisten, beim Essen oder sonst im Leben? 🐝Schreib es mir gerne in die Kommentare!

Für deine starke Mitte!💪🤗

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

04/09/2026

Ein seltsam klingender Name und Blüten, die wie angesengt aussehen: Das ist Erdrauch. 🔥 Die Blüten sind nicht sehr groß, man muss schon genauer hinsehen.

Was er kann:

✅️Kühlt Leber-Hitze & bewegt Galle. Bitter und kühl schmeckend, das qualifiziert den Erdrauch für das Leber-Galle-System, wenn dies überhitzt ist und stagniert. Aber nicht gut, wenn es bereits Gallensteine gibt: Bitte das „Achtung“ weiter unten beachten!

✅️Krampflösend & verdauungsfördernd. Kommission E, ESCOP und HMPC haben Erdrauch als traditionelles pflanzliches Arzneimittel eingestuft, bei krampfartigen Beschwerden im Bereich der Gallenblase und des Magen-Darm-Trakts.

✅️Leitet über die Haut aus, und zwar das, was zuviel ist, meist Hitze und Feuchtigkeit. Er kann deshalb bei unreiner Haut, Ekzemen und Schuppenflechte helfen. Auch hier gilt: das ist Erfahrungswissen, durchaus plausibel, aber ohne gesicherte klinische Studienlage.

Mein Tipp: 2–3 g getrocknetes Erdrauchkraut mit 150 ml kochendem Wasser übergießen, 8 Minuten ziehen lassen, abseihen. Mehrmals täglich eine Tasse vor oder zu den Mahlzeiten trinken. Maximal 6 g Droge pro Tag.

❗️Achtung! Bei Gallenverschluss, Gallensteinen, Gallenentzündung oder Lebererkrankungen nicht anwenden. Auch nicht in Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei bei Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren.❗️

Du willst öfter solche Kräuter entdecken und sie vielleicht sogar in deinen Speiseplan einbauen? Im Newsletter teile ich jede Woche Rezepte, auch mit Kräutern, sowie Alltagswissen aus TCM & TEM. 👉 Link in der Bio! Und im Kurs🎈 „Nimm's leicht" 🎈lernst du, wie du mit Heilkräutern und Lebensmitteln deinen Körper wirklich unterstützt! Im Herbst beginnen die neuen Kursrunden. Kommentiere mit LEICHT 🎈für mehr Infos.

Noch nicht gefolgt? Dann wird's Zeit – hier wächst jede Woche was Neues! 🌿 Für eine starke Mitte! 💪🤗

WILDKRÄUTER
ERDRAUCH
TEM
TCM
NIMMSLEICHT
VITALSTOFFE

02/09/2026

Weiter geht es mit der kleinen Reihe „Im-Sommer-klug-vorsorgen“🌞, auch wenn es meteorologisch schon Herbst ist 😉. Heute packen wir den Sommer ins Glas und mixen uns ein leckeres Pesto!🌿

Was Pesto mit deiner Mitte macht:

Aromatische Kräuter bringen Bewegung in die Mitte. 🌿Basilikum, Bärlauch, Petersilie, Wildkräuter, was auch immer ins Glas kommt: aromatische, grüne Pflanzen regen die Verdauungssäfte an, sorgen für genügend Bewegung in der Mitte und sind prima für das Milz-Qi (so würde es die TCM ausdrücken).

Grüne Energie und Vitalstoffe.🌿 Kräuter und Wildkräuter stecken voller Vitamine, Mineralstoffe, sekundären Pflanzenstoffen, Chlorophyll (grün eben!). Und sie schmecken lecker!

Gute Öle nähren und schützen. Olivenöl ist das Herzstück jedes Pestos. Laut TEM wirkt es nährend und entzündungsregulierend. Zusammen mit Nüssen oder Samen (Pinienkerne, Walnüsse, Kürbiskerne, …) entsteht eine gesunde Fettmischung, die u.a. die fettlöslichen Vitamine aus den Kräutern erst richtig verfügbar macht.

🔥Mein Tipp: Pesto einfrieren.
Im Glas mit etwas Öl bedeckt hält sich das Pesto im Kühlschrank schon recht lange. Du kannst es aber auch gut im Glas oder in Eiswürfelformen einfrieren.

🙃Und noch ein Tipp: Probiere mal andere Kräuter aus. Mit Kapuzinerkresse oder Feldsalat lässt sich auch ein tolles Pesto zaubern. Ganz einfach. Ganz lecker!😋

Ganz einfach, das gehört zu 🎈„Nimm's leicht".🎈 Ernährung im Jahreskreis, so richtig gut für deine Mitte und ganz einfach! Neue Kursrunden starten demnächst! Im Newsletter erfährst du es als Erste(r)! Also gleich abbonieren! 👉Link in der Bio.

Für deine starke Mitte!💪🤗

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

28/08/2026

Siegerkranz! 🌿So kennen wir den Lorbeer aus der römischen Antike oder aus Asterix 😊. Der Lorbeer hat Geschichte geschrieben. Dass er auch heilen kann, wissen die wenigsten.

Lorbeer …

… wärmt & bewegt Qi. Aus TCM-Sicht ist Lorbeer warm, scharf und leicht süß. Er wirkt gut auf das Mitte-Qi, z.B. bei Verdauungsschwäche, Blähungen und Appetitlosigkeit.

… ist antibakteriell & schleimlösend. Das ätherische Öl der Lorbeerblätter wirkt nachweislich gegen ein breites Spektrum von Bakterien. Traditionell wird Lorbeer bei Bronchitis, Erkältung und Grippe eingesetzt: als Tee oder als Dampfbad für die Atemwege.

… ist auch äußerlich vielseitig. Lorbeeröl aus den Früchten lindert Rheuma, Muskelschmerzen und Prellungen. Das ätherische Öl hilft bei Akne, Ekzemen und Furunkel.

Mein Tipp: Lorbeertee. 1 TL getrocknete Lorbeerblätter aufkochen, 10 Minuten ziehen lassen. Schmeckt würzig und fast schon überraschend gut.😋 Morgens und abends eine Tasse bei Verdauungsbeschwerden oder Bronchitis.

💡 Bitte beachten: Ich meine den echten Lorbeer (Laurus nobilis). Bitte nicht mit dem Kirschlorbeer verwechseln! Kirschlorbeer ist giftig!

👉Du willst öfter solche Kräuter entdecken und sie vielleicht sogar in deinen Speiseplan einbauen? Im Newsletter teile ich jede Woche Rezepte, auch mit Kräutern, sowie Alltagswissen aus TCM & TEM. 👉 Link in der Bio! Und im 🎈Kurs „Nimm's leicht" lernst du, wie du mit Heilkräutern und Lebensmitteln deinen Körper wirklich unterstützt! Im Herbst beginnen die neuen Kursrunden. Kommentiere mit LEICHT 🎈für mehr Infos.

Noch nicht gefolgt? Dann wird's Zeit – hier wächst jede Woche was Neues. 🌿 Für eine starke Mitte!💪🤗

WILDKRÄUTER
BERMINZE
TEM
TCM
KOCHGEFLÜSTER
VITALSTOFFE

26/08/2026

Nach Agrest und Kräutertrocknen geht die kleine „Im-Sommer-klug-vorsorgen“-Reihe weiter. Heute geht es um🌿 Blattgemüse in all seinen Sorten: Mangold, Brennnesseln, Riesengänsefuß, Gemüse-Amaranth, … ganz viele Sorten von Blattgemüse wachsen auch im trockenen Sommer. Und sie sind jetzt bereit, mit ihnen Vorräte anzulegen.

Zum kompliziert? Nee, das ist ganz einfach.🤗

Schnapp dir eine Schere, eventuell Handschuhe (für die Brennnesseln 😉) und einen Korb. Geh in den Garten, auf den Balkon oder auf eine Wiese und schau, was da an Blattgemüse so wächst. Und dann: abschneiden, waschen, blanchieren, einfrieren.

Grün heißt Vitalität. 🌿In der TCM gehört Grün zum Element Holz, zur Leber, zum Frühjahr. Wer jetzt Blattgemüse vorrätig einfriert und es über Herbst und Winter regelmäßig isst, hält diesen Energiefluss aufrecht, auch wenn draußen nichts mehr wächst.

Mineralien und Chlorophyll, wenn man sie am nötigsten hat.🌿 Brennnesseln, Mangold und Gänsefuß sind reich an Eisen, Magnesium und Chlorophyll. Genau das, was in der dunklen Jahreszeit gebraucht wird. Blanchiert und eingefroren bleiben diese Nährstoffe weitgehend erhalten.

Blanchieren schützt und macht verträglich. Kurz in kochendem Wasser, dann sofort in Eiswasser, das dauert nur ein paar Minuten und du kannst lange davon profitieren.

Mein Tipp: Friere das Gemüse portionsweise ein. Dann kannst du später genau die Menge nehmen, die du brauchst für eine Suppe, eine Quiche oder einen Smoothie. Sommer auf Vorrat – ganz einfach. 🌿

Ganz einfach, das gehört zu 🎈„Nimm's leicht". 🎈Ernährung im Jahreskreis, so richtig gut für deine Mitte und ganz einfach! Neue Kursrunden starten im Herbst, Termine folgen bald. Newsletter abonnieren lohnt sich 👉 Link in der Bio.

Für deine starke Mitte!💪🤗

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

 

21/08/2026

🌿Nomen est omen und es stimmt: Bohnenkraut gehört zu Bohnen. Aber das ist lange noch nicht alles. Die alten Römer nannten es Aphrodisiakum. Hildegard von Bingen empfahl es bei Gicht. Und die TCM, die hat nochmal eine ganz eigene Meinung dazu.

Bohnenkraut …

… wärmt die Mitte. Bohnenkraut ist warm und scharf, wirkt auf Lunge, Magen und Leber. Aus TCM-Sicht ist es ein ausgesprochenes Mitte-Kraut, es löst Darmkrämpfe und hilft bei allem, was mit Kälte und Stagnation in der Verdauung zu tun hat: Blähungen, Völlegefühl, Magenschmerzen.

… stärkt das Yang. Bohnenkraut tonisiert das Nieren-Yang. Das bedeutet Wärme aus der Tiefe, Antrieb, Belastbarkeit. Wer sich im Herbst schlapp und antriebslos fühlt, wer friert, wer das Gefühl hat, dass die Energie einfach nicht mehr nachkommt, hier könnte Bohnenkraut helfen.

… öffnet die Atemwege. Wind-Kälte eliminieren nennt es die TCM. Praktisch gesprochen: Bei den ersten Erkältungszeichen, bei zähem Schleim, bei Bronchitis, z.B. als Inhalation.

Mein Tipp: Nimm Bohnenkraut, wenn Du Hülsenfrüchte kochst oder etwas deftigere Mahlzeiten. Das schmeckt nicht nur gut, sondern macht das Essen gleich ein wenig bekömmlicher.😋

💡 Bitte beachten: In großen Mengen kann Bohnenkraut den Magen reizen. Das ätherische Öl in der Schwangerschaft nur nach Rücksprache verwenden.

Du willst öfter solches Küchen- und Pflanzenwissen aus TCM & TEM, gleich mit Rezept? In meinem Newsletter gibt es genau das. 👉 Link in der Bio! Und im 🎈Kurs „Nimm's leicht" lernst du, wie du mit Heilkräutern und Lebensmitteln deinen Körper wirklich unterstützt! Kommentiere mit LEICHT 🎈für mehr Infos.

Noch nicht gefolgt? Dann wird's Zeit – hier wächst jede Woche was Neues. 🌿 Für eine starke Mitte!💪🤗

WILDKRÄUTER
BOHNENKRAUT
TEM
TCM
KOCHGEFLÜSTER
VITALSTOFFE

19/08/2026

Der Sommer ist auf dem Höhepunkt – und genau jetzt ist der beste Moment, ihn festzuhalten. Nicht mit der Kamera. Mit der Schere. ✂️🌿

Trocknen ist die einfachste Form der Vorsorge. Du brauchst nur Wärme, Luft und etwas Geduld. Was dabei entsteht, ist dein Schatz für den Winter. Also raus in den Garten oder auf den Balkon. Welche Kräuter sind gerade in Hochform? Und auch in diesem trockenen, sehr warmen Sommer gibt es welche.

Nix gegen Kräuter und Heilpflanzen, die frisch geerntet auf den Tisch oder in die Teekanne kommen. Aber viele Pflanzen haben so etwas wie Winterruhe und sind eben nicht das ganze Jahr über frisch verfügbar. Schonend, aber gut getrocknet halten sich viele Wirkstoffe in Kräutern und Heilpflanzen. Du kannst also auch dann von ihnen profitieren, wenn sie draußen gerade nicht wachsen.

Mein Tipp: Kräuter am besten kurz vor der vollen Blüte ernten, dann ist der Gehalt an ätherischen Ölen am höchsten. Im Schatten und mit genügend Durchlüftung trocknen. Bitte nicht in der prallen Sonne, damit Farbe, Aroma und Inhaltsstoffe so gut wie möglich erhalten bleiben.

Was du heute erntest, wird dich im Herbst und Winter begleiten, genau wie🎈 „Nimm's leicht".🎈 Neue Kursrunden starten nach dem Sommer. Du willst als Erste wissen, wann? Newsletter abonnieren👉Link in der Bio.

Für deine starke Mitte!💪🤗

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

 

14/08/2026

🌿
Sie riecht nach Pfefferminze, aber irgendwie weicher und wärmer. Die Bergminze ist die ruhigere Schwester der Pfefferminze, und genau das macht sie so interessant.🌿

Was sie kann – und wo der Unterschied liegt:

Sanfter als Pfefferminze. Bergminzen haben in ihren ätherischen Ölen Bestandteile, die ein pfefferminzähnliches Aroma bilden, aber milder, krautiger, weniger kalt.

Verdauung, Atemwege, Nerven. Bergminzen sind wie alle Minzen vielseitig einsetzbar. Sie wirken antibakteriell, verdauungsfördernd und schleimlösend.

Ein Insektenmagnet mit langer Blütezeit. Vor allem Honigbienen und Hummeln wimmeln förmlich auf der Bergminze. Die späte, lange Blüte macht sie besonders interessant. Wer sie im Garten hat, tut Bienen einen Gefallen. Und sich selbst.

Mein Tipp: Probiere mal einen Bergminzetee1 TL frische oder getrocknete Blätter mit 200 ml heißem Wasser übergießen, 8 Minuten ziehen lassen. Und genießen!😋

👉Du willst öfter solche Kräuter entdecken und sie vielleicht sogar in deinen Speiseplan einbauen? Im Newsletter gibt es regelmäßig Rezepte, auch mit Kräutern, sowie Alltagswissen aus TCM & TEM. 👉 Link in der Bio! Und im Kurs 🎈„Nimm's leicht" 🎈lernst du, wie du mit Heilkräutern und Lebensmitteln deinen Körper wirklich unterstützt! Kommentiere mit LEICHT für mehr Infos.

Noch nicht gefolgt? Dann wird's Zeit – hier wächst jede Woche was Neues. 🌿 Für eine starke Mitte!💪🤗

WILDKRÄUTER
BERMINZE
TEM
TCM
KOCHGEFLÜSTER
VITALSTOFFE

12/08/2026

🍇Hast du schon mal von Agrest gehört? Oder Verjus? Meint dasselbe „Getränk“, das schon Hippokrates kannte. 🍇

Agrest oder Verjus ist der Saft unreifer Trauben, säuerlich, aber angenehm mild. In der TEM ist er das klassische Säuerungsmittel.

Was Agrest mit deiner Mitte macht:

Sanfte Säure. Agrest regt die Verdauung an, ohne die Mitte zu reizen. Das mögen besonders empfindliche Bäuche.🤗

Sauer und etwas bitter. Beide Geschmäcker regen an und bringen in Bewegung. Agrest macht das aber sanft und mit einer großen Leichtigkeit.🙃

Vorrat anlegen. Unreife Trauben gibt es nur kurz, je nach Sorte könnte es jetzt schon zu spät sein. Wer jetzt einen Vorrat Agrest herstellt, hat für Monate ein besonderes Küchenmittel zur Hand.👍

Mini-Tipp: Agrest lässt sich überall einsetzen, wo sonst Essig oder Zitrone kämen – im Salat, über Fisch, in Saucen, als Spritzer ins Wasser. Wer Zugang zu unreifen Trauben hat: einfach pressen, kurz aufkochen, in saubere Flaschen füllen. Fertig. 🌿

Solche Entdeckungen – alte Lebensmittel, neue Leichtigkeit – sind genau das, worum es in🎈 „Nimm's leicht" 🎈geht. Nicht Verzicht, sondern Neugier. Nicht weniger, sondern besser. Neue Kursrunden starten im September, Termine kommen bald.

👉Abonniere meinen Newsletter, um Erste/r zu erfahren, wann es losgeht. Link in der Bio.

Für deine starke Mitte!💪🤗

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

07/08/2026

🌿Tiefes Weinrot, samtig, leuchtend: der rote Amaranth ist im Garten eine Erscheinung. Und das beste: nicht nur die Samen, auch die Blätter sind essbar!😋

Amaranth …

… hat einen klaren Bezug zum Blut. Schon allein wegen der Farbe. Aber auch die Inhaltsstoffe können sich sehen lassen. Eisen, Folsäure, Calcium und Magnesium und nicht zu vergessen die Proteine, dazu gleich mehr.

… hat ein außergewöhnliches Aminosäureprofil. Die Amaranth-Samen enthalten alle essenziellen Aminosäuren, darunter Lysin, das in anderen Getreidearten oft fehlt. Amaranth ist glutenfrei, weil er botanisch gesehen gar kein Getreide ist.

… ist ein tolle Blattgemüse. Die jungen Blätter enthalten Vitamin C und K, Betacarotin und Polyphenole. Als Gemüse gedünstet oder roh (die jungen Blätter) im Salat schmeckt er mild, ein bisschen wie Spinat.

Mein Tipp: Amaranth-Blätter kurz in etwas Olivenöl andünsten und mit etwas Salz und Zitronensaft servieren. Oder die Samen wie Porridge kochen oder gepoppt als Topping verwenden.😋

Du willst mehr solches Ernährungs- und Pflanzenwissen aus TCM & TEM – saisonal, alltagstauglich, direkt umsetzbar? Im Newsletter gibt es genau das, jeden Samstag neu. 👉 Link in der Bio! Und im Kurs🎈 „Nimm's leicht" 🎈 lernst du, wie du mit Heilkräutern und Lebensmitteln deinen Körper wirklich unterstützt! Kommentiere mit LEICHT für mehr Infos.

Noch nicht dabei? Folge dem Account – hier gibt es wöchentlich Neues aus der Welt der Heilpflanzen und saisonalen Ernährung. 🌿

Für eine starke Mitte!💪🤗

WILDKRÄUTER
AMARANTH
TEM
TCM
KOCHGEFLÜSTER
VITALSTOFFE

Adresse

Dietrich-Bonhoeffer-Str. 14
Nieder-Olm
55268

Telefon

+4961367619979

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Naturheilpraxis Thomas Spies erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Service Kontaktieren

Nachricht an Naturheilpraxis Thomas Spies senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie