Main gesundes Leben UG haftungsbeschränkt

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Ernährungstherapeutisches Zentrum im MainÄrztehaus Ochsenfurt

20/05/2026

Wusstest du, dass dein Körper Traubenzucker und Fruchtzucker komplett unterschiedlich verarbeitet? 👀

Zucker ist nicht gleich Zucker!
Traubenzucker und Fruchtzucker nehmen im Körper ganz unterschiedliche Wege 🔍

Ob Fruchtzucker dabei immer besser ist, schauen wir uns heute an!

13/05/2026

Smoothie in der Hand = automatisch gesund? 🥤😅

Ganz so einfach ist es leider nicht…
Schau dir den Post an und erfahre, worauf es wirklich ankommt 👀

Bist du Team Smoothie oder Team ganzes Obst? 🥤🍎

08/05/2026

Frühling auf dem Teller 🌿✨ Dieser Spargelsalat ist nicht nur leicht und erfrischend, sondern auch richtig gut für dich. Spargel ist kalorienarm, dafür reich an Vitaminen wie A, C, E und K sowie Folsäure – perfekt, um den Körper in der Frühlingszeit zu unterstützen. Außerdem wirkt er entwässernd und bringt so ganz natürlich Leichtigkeit ins Wohlbefinden.

Kombiniert mit frischen Zutaten wird daraus ein Gericht, das nicht nur schmeckt, sondern sich auch gut anfühlt: knackig, saisonal und voller Geschmack. 🌱💚

Ein Teller voller Frühling, der zeigt: Gesund essen kann richtig lecker sein. ✨

06/05/2026

Für gesunde Erwachsene gelten bis zu etwa 1 Ei pro Tag (also ca. 5–7 Eier pro Woche) als unproblematisch und können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.

Warum diese Spanne?
Eier liefern viele Nährstoffe (hochwertiges Eiweiß, Vitamin B12, Cholin), enthalten aber auch Cholesterin. Für die meisten Menschen hat das Cholesterin aus Eiern heute weniger Einfluss auf den Blutwert als früher gedacht – entscheidender ist die gesamte Ernährung.

👉 Und warum empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) nur etwa 1 Ei pro Woche?

Die DGE schaut nicht nur auf einzelne Lebensmittel, sondern auf die gesamte Ernährung in Deutschland. Dabei spielen mehrere Punkte eine Rolle:

🥚 Cholesterin & Herzgesundheit: Auch wenn Eier allein meist kein Problem sind, möchte die DGE die Gesamtaufnahme tierischer Fette im Durchschnitt eher niedrig halten.
🥚 Versteckte Eier: Viele Menschen essen zusätzlich Eier über verarbeitete Produkte (z. B. Backwaren, Nudeln). Die Empfehlung bezieht sich auf die Gesamtmenge.
🥚 Nachhaltigkeit: Tierische Lebensmittel werden bewusst begrenzt empfohlen – auch aus Umwelt- und Klimagründen.
🥚 Prävention auf Bevölkerungsebene: Die Empfehlung ist eher vorsichtig formuliert, damit sie auch für Menschen mit Risikofaktoren passt.

Fazit:
Für dich persönlich können durchaus mehr Eier okay sein – die DGE-Empfehlung ist eher eine allgemeine, vorsichtige Orientierung für die Gesamtbevölkerung, nicht zwingend eine harte Grenze für jeden Einzelnen.

01/05/2026

Saisonales Obst & Gemüse im Mai 🌿🍓

Frischer Geschmack, bessere Nährstoffe und oft auch nachhaltiger 🌍

Welche Sorte darf bei dir im Mai nicht fehlen? 👇

29/04/2026

Wer hat das als Kind auch bekommen? 🙋‍♀️
Cola und Salzstangen galten lange als Standard bei Durchfall – aber ist das heute noch aktuell?

Kindheitserinnerung oder echter Geheimtipp? 👀

Zeit, einen echten Klassiker mal kritisch zu hinterfragen – wir checken den Mythos für euch 🔍

22/04/2026

Mythos Mittwoch „Fett macht fett“ 🥑🧈

Viele glauben, Fett ist der große Dickmacher – stimmt das wirklich? 🤔
Fakt ist: Fett ist ein wichtiger Nährstoff – nur die Art und Menge machen den Unterschied!

In diesem Beitrag erfährst du:

warum Fett nicht automatisch zu Gewichtszunahme führt
welche Rolle gesättigte und ungesättigte Fette spielen
und wie du Fett clever in deine Ernährung einbaust

Jetzt bist du gefragt:
Kannst du schon gesättigte und ungesättigte Fette unterscheiden?
Schreib es in die Kommentare ⬇️ und sag mir, ob du dazu einen separaten Beitrag wünschst – dann erkläre ich dir alles praxisnah und verständlich!

Speichere den Beitrag, wenn du mehr Ernährungsmythen aufdecken willst, und folge mir für weitere Mythos Mittwoche 💚

15/04/2026

Mythos Mittwoch „Dinkel ist gesünder als Weizen“ 🌾

Viele greifen zu Dinkel, weil sie denken: „Das ist doch viel gesünder als Weizen!“ 🧐
Aber stimmt das wirklich?

In diesem Beitrag erfährst du:

warum Dinkel nicht automatisch „gesünder“ ist
wie sich Dinkel und Weizen ernährungsphysiologisch unterscheiden
und worauf es wirklich bei der Auswahl von Getreide ankommt

Jetzt bist du dran:
Bist du Team Dinkel oder Weizen? Schreib deine Meinung in die Kommentare ⬇️

Speichere den Beitrag, wenn du wissen willst, welche Ernährungsmythen wir als Nächstes aufdecken, und folge mir für mehr Mythos Mittwoche 💚

08/04/2026

Mythos Mittwoch „Proteine sind nur für Sportler wichtig“ 🥩💪

Viele denken, Proteine seien nur für Bodybuilder oder Fitness-Fans nötig. 🚫
Dabei sind Proteine für jeden wichtig – für Muskeln, Knochen, Haut, Haare und sogar fürs Immunsystem!

In diesem Beitrag erfährst du:

wie viel Protein wirklich jeder braucht
welche Lebensmittel tolle Proteinquellen sind
und warum Proteine nicht automatisch zu Muskelbergen führen

Jetzt bist du dran:
Achte du bewusst auf deine Proteinaufnahme? Schreib es in die Kommentare ⬇️

Speicher den Beitrag, wenn du mehr Ernährungsmythen aufdecken willst, und folge mir für weitere Mythos Mittwoche 💚

04/04/2026

🌷🐣 Osterbrunch – Teil 3 (Finale!) 🐣🌷

Zum Abschluss unserer Osterbrunch-Reihe gibt’s nochmal richtig leckere Highlights:
🍞 Mediterranes Kastenbrot
🐰 Süßes Quark-Osterhasen-Gebäck

Perfekt, um euren Brunch genussvoll abzurunden – ausgewogen, sättigend und trotzdem absolut familientauglich 💛

✨ Damit habt ihr jetzt alles für euren vollwertigen Osterbrunch: von herzhaft bis süß, einfach umzusetzen und richtig lecker!

Jetzt seid ihr dran:
Welches Rezept aus der Reihe landet bei euch an Ostern auf dem Tisch? 😍👇

Wenn euch die Reihe gefallen hat, lasst ein ❤️ da und sagt mir, welche Themen ihr als Nächstes sehen wollt!

Frohe Ostern und ganz viel Genuss mit euren Liebsten 🐣🌷

Adresse

Jahnstraße 5
Ochsenfurt
97199

Telefon

+4915168509433

Webseite

https://www.mainaerztehaus.de/leistungsspektrum/dienstleistungsangebot/ernaehrungstherapeutisches-zentrum.html

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