Martina Bolváry - Gesundheit & Wohlbefinden

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Martina Bolváry - Gesundheit & Wohlbefinden

Ich möchte dich gerne mitreißen und dir zeigen, wie schön ein gesundes und aktives Leben sein kann.

15/07/2026

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15/07/2026

Die letzten Wochen waren for mich als Trainerin unglaublich bewegend.
Nina ist mit einer Verletzung und nur vier Wochen Training beim Sportscheck 10k gestartet und ins Ziel gelaufen. In Roth haben gleich vier meiner Athlet:innen die Challenge-Distanz gefinisht. Martin hat den Ironman Tours gemeistert, Manja die 9 Kilometer am Achensee durchgezogen. Und Peter ist bei seiner ersten Mitteldistanz nicht nur unter seinem Zielwert geblieben, sondern hat kurz danach beim Zürich City Triathlon nochmal seine Schwimm-Bestzeit unterboten.
Was mich an diesen Ergebnissen am meisten berührt, sind nicht die Zeiten. Es sind die Trainingswochen davor, die niemand sieht. Die frühen Einheiten. Die Zweifel. Die Momente, in denen man nicht an sich geglaubt hat – und trotzdem weitergemacht hat.
Auf was arbeitest du gerade hin? Ich lese gerne mit. 👇

13/07/2026

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10/07/2026

Ich liebe die Rule of Thirds, weil sie unglaublich viel Druck aus dem Training nimmt.

Nicht jede Einheit muss sich gut anfühlen.

Nicht jeder Tag bringt eine Bestzeit.

Und genau das ist normal.

Wenn ungefähr ein Drittel deiner Einheiten großartig läuft, ein Drittel okay ist und ein Drittel richtig zäh, dann machst du wahrscheinlich vieles richtig.

Diese Erkenntnis hat mir selbst schon oft geholfen – und sie hilft auch vielen Athleten, die ich begleite.

Denn Fortschritt ist selten eine gerade Linie.

Er ist das Ergebnis vieler kleiner Entscheidungen, auch an den Tagen, an denen wir am liebsten wieder nach Hause gehen würden.

Wie gehst du mit den Einheiten um, die einfach nicht laufen wollen? 👇

08/07/2026

Eine der größten Überraschungen im Leistungssport ist für viele: Es wird nicht leichter.

Die Belastung fühlt sich nicht plötzlich angenehm an. Die harten Einheiten bleiben hart.

Was sich verändert, ist etwas anderes.

Du entwickelst Vertrauen in dich selbst. Du lernst, Anstrengung einzuordnen. Und du erkennst irgendwann den Unterschied zwischen „Ich kann nicht mehr“ und „Es fühlt sich gerade einfach nur schwer an“.

Genau deshalb liebe ich diesen Sport.

Weil er uns nicht nur körperlich stärker macht, sondern auch mental wachsen lässt.

Gab es bei dir einen Moment, in dem du gemerkt hast: „Ich bin stärker geworden, obwohl es sich nicht leichter anfühlt“?

👇

08/07/2026

Medaillenspiegel Team Endurance Sports

Das Roth-Wochenende ist vorbei, aber so waren es in den letzten 4 noch weitere tolle Wettkämpfe, die unsere Athleten mehr als erfolgreich bestritten haben:

🏆 Linus Challenge Roth: 10:06,40 Std.
🏆 Franziska Challenge Roth: 12:18,18
🏆 Anja Challenge Roth: 13:05,54
🏆 Michael Challenge Roth: 12:30,18 Std.
🏆 Martin Ironman Tours: 10:30,40 Std
🏆 Nina Sportscheck 10k: 00:47,29 Std (4 Wochen im Training, mit Verletzung gekommen)
🏊🏻‍♀️🏆 Manja Achensee Langstreckenschwimmen 9km: 3:55,46
🏆 Peter Ironman Jesolo 70.3: 05:23:43 (erste MD mit Ziel 5:30), danach Zürich City Triathlon mit neuer SchwimmPB

Und die Saison ist gerade Mal gestartet 🔥🔥🔥

Dein Training wartet auf dich!!

06/07/2026

In den letzten Jahren habe ich in Schwimmkursen einiges beobachtet. Eine Sache davon war, dass Kinder nach einem Kurs zwar erfolgreich Schwimmen konnten, aber nach wenigen Wochen alles vergessen war. Einfach, weil die Übung fehlte! Eine klare Anleitung, wie Eltern das Erlernte festigen können.
Und genau aus diesem Grund habe ich mein Buch geschrieben.

Hi, mein Name ist Martina Bolváry und ich bin seit 20 Jahren Schwimm- und Ausdauertrainerin und ich habe über 10 Jahre hunderten Kindern das Schwimmen beigebracht!
Nun helfe ich Eltern dabei ihren Kindern das Schwimmen beizubringen.
Klick auf den Link und sichere dir ein Exemplar meines Buches "Das Wasser wartet nicht"
https://amzn.eu/d/0dzR7Iu5

06/07/2026

Am Wochenende in Roth habe ich viele Gespräche geführt. Eines davon ist mir besonders hängen geblieben.

Jemand sagte zu mir: „Mit Trainer wird das Training bestimmt leichter.“

Ich musste lächeln.

Denn ich glaube, genau das Gegenteil ist der Fall.

Ein guter Trainer macht Training nicht leichter. Er macht es sinnvoller. Er erkennt, wann du mehr kannst, als du dir gerade zutraust, und wann es klüger ist, einen Schritt zurückzugehen.

Das ist manchmal unbequem. Manchmal frustrierend. Und manchmal genau der Grund, warum wir Fortschritte machen.

Coaching bedeutet für mich nicht, jemanden vor Anstrengung zu schützen. Coaching bedeutet, jemanden sicher durch Anstrengung zu begleiten.

Mich würde interessieren: Was erwartest du von einem guten Trainer?

👇

02/07/2026

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Hol dir jetzt den Feinschliff für deine nächsten Rennen!

Spritzige Grüße
Martina 🚀🏊🏻‍♀️

02/07/2026

„Warum spricht die Freiwassertrainerin plötzlich über KI?“

Die ehrliche Antwort:

Weil ich glaube, dass beide Welten viel mehr gemeinsam haben, als man auf den ersten Blick vermuten würde.

Im Wasser beobachte ich seit Jahren, wie Menschen unnötig Energie verlieren.

Nicht weil sie zu wenig trainieren.

Sondern weil irgendwo Widerstand entsteht.

Manchmal in der Technik.

Manchmal im Kopf.

Manchmal in dem Versuch, alles kontrollieren zu wollen.

Und genau dieselbe Beobachtung mache ich inzwischen bei vielen Trainern, Coaches und Gesundheitsdienstleistern.

Die meisten arbeiten unglaublich engagiert.

Aber sie verbringen einen großen Teil ihrer Zeit mit Dingen, die eigentlich gar nicht ihre Kernaufgabe sind.

Termine organisieren.

Nachrichten beantworten.

Informationen zusammensuchen.

Angebote erstellen.

Dokumentieren.

Nachfassen.

Und irgendwann bleibt weniger Energie für die Menschen übrig, die sie eigentlich begleiten möchten.

Genau deshalb beschäftige ich mich seit einem Jahr intensiv mit KI, Automatisierung und intelligenten Prozessen, wobei das bereits Teil meines Studiums vor x Jahren war...

Und wie damals als auch heute bin ich überzeugt, dass gute Systeme Menschen Freiraum schenken.

Mehr Zeit für Kunden.

Mehr Zeit für Entwicklung.

Mehr Zeit für die Dinge, die wirklich Wirkung erzeugen.

Vielleicht ist das auch der Grund, warum mich das Thema so fasziniert.

Denn egal ob im Freiwasser oder im Unternehmen:

Effizienz entsteht selten dadurch, dass wir noch härter arbeiten.

Sondern dadurch, dass wir unnötigen Widerstand erkennen und beseitigen.

Und genau darüber werde ich in den kommenden Wochen mehr teilen. 🚀

Mich würde interessieren:

Wenn du selbstständig bist – welcher Prozess nervt dich aktuell am meisten?

Der, bei dem du jedes Mal denkst:

„Das müsste doch eigentlich einfacher gehen ...“

👇

Adresse

KohlstattStr. 7
Odelzhausen
85235

Telefon

+4917657963695

Webseite

http://www.martinabolvary.com/

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