MBSR Rheingau by Michaela Hamacher

22/06/2026

selfCARE@YOU

ein Achtsamkeits-Retreat

🤯😥😵‍💫Dein Alltag fordert Dir viel ab:
Termine, Verpflichtungen, Verantwortung...
Du funktionierst und gibst Dein Bestes.

Kennst Du das Gefühl, zwischen all den Anforderungen den Kontakt zu Dir selbst zu verlieren?

🌳🌳🌳Wir laden Dich ein, bewusst aus dem TUN auszusteigen und Dich für einen Tag zurückzuziehen – hinein in einen Raum voller Achtsamkeit, Ruhe und Selbstfürsorge.
Getragen von einer wertschätzenden und vertrauensvollen Atmosphäre, sanften Yogaeinheiten und achtsamer Meditation darfst Du

❤️• in Kontakt mit Dir selbst kommen
❤️• Deine Bedürfnisse bewusst wahrnehmen
❤️• Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen lassen
❤️• regenerieren und neue Kraft schöpfen
❤️• Klarheit und Verbundenheit erfahren
❤️• selfCARE-Impulse für Deinen Alltag gewinnen

📌Wann: 07.11. 2026, 9.00 – 17.00 Uhr
📌Wo: Mehrgenerationenhaus Oestrich-Winkel
📌Kosten: 119 Euro incl. Verpflegung

Melde Dich gerne an, wir freuen uns!

Michaela Carl: [email protected]
Michaela Hamacher:
[email protected]

04/04/2026

DU MÖCHTEST ETWAS FÜR DICH TUN?
Mit einer kleinen und vertraulichen Gruppe startet mein nächster 8 Wochen Kurs
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit am 21.04.2026 im MGH Oestrich-Winkel
ES GIBT NOCH FREIE PLÄTZE!
👀Neugierig? Interessiert?👀
📌Kostenfreier und umfassender Infoabend: 14.04.26, 18.30 Uhr
👉Melde Dich gerne telefonisch oder per mail. Ich freue mich auf Dich.
Michaela Hamacher
[email protected]
0160-98723432

Dieses besondere und seit vielen Jahren wissenschaftlich evaluierte Achtsamkeitstraining ist ein wirksamer Weg zur Stressbewältigung und der persönlichen Entwicklung.
MBSR orientiert sich an Deiner Wahrnehmung und Deinen Ressourcen, ist aktive Selbsthilfe und weltanschaulich neutral.
Im 8 Wochen Kurs lernst Du systematisch, wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann Dich bei heilsamen Prozessen unterstützen, z.B.
• Zunahme der Entspannungsfähigkeit
• Entwicklung eines gesünderen Umgangs mit Schmerzen, schwierigen Emotionen
und Belastungen
• Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien im Umgang mit Stress
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Zunahme von Lebensfreude und Gelassenheit
Die Wirkung von Achtsamkeit und der Nutzen von MBSR sind heute gut erforscht und fester Bestandteil in Therapie, Prävention, am Arbeitsplatz und vielen anderen Bereichen.

kostenfreier und umfassender Infoabend: 14.04.26, 18.30 Uhr
Kurstermine: 21.04.26 - 16.06.26, 18.30 Uhr - 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: 30.05.26, ca. 09.30 Uhr - 16.30 Uhr
Teilnahmegebühr: 365 Euro (27 Stunden in einer kleinen Gruppe, Audios zum Üben, Workbook)

Informiere Dich gerne noch ausführlicher:
www.mbsr-verband.de

18/03/2026

Achtsamkeitskurs MBSR im Mehrgenerationenhaus Oestrich-Winkel
Am 14.04.26 um 18.30 Uhr haben interessierte Menschen die Gelegenheit, sich umfassend und kostenfrei über das kraftvolle, achtwöchige Achtsamkeitstraining MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn zu informieren und zum Kurs anzumelden.
Nächster Kursstart ist am 21.04.26, 18.30 Uhr.
Der Kurs beinhaltet acht 2,5-stündige Sitzungen einmal wöchentlich, sowie ein ganztägiges Seminar zur Vertiefung. Das Training ist weltanschaulich neutral und richtet sich besonders an Menschen, die in ihrem Alltag einen effektiven Weg zur Stressbewältigung suchen und sich besser kennenlernen wollen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Veranstaltungsort: Mehrgenerationenhaus, Bachweg 37b, 1. OG, 65375 Oestrich-Winkel, Anmeldung erbeten bei Michaela Hamacher, zertifizierte MBSR Trainerin, Mitglied im Deutschen MBSR/MBCT Verband.
Kontakt: 0160-98723432, [email protected], www.mbsr-rheingau.de.

10/03/2026

👉Mein kostenloser und umfassender Infoabend zum Kurs ist am 14.04.
Komme gerne vorbei👈

DU MÖCHTEST ETWAS FÜR DICH TUN?
Mit einer kleinen und vertraulichen Gruppe startet mein nächster 8 Wochen Kurs
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit am 21.04.2026 im MGH Oestrich-Winkel
ES GIBT NOCH FREIE PLÄTZE!
Neugierig? Interessiert?
Melde Dich gerne telefonisch oder per mail. Ich freue mich auf Dich.
Michaela Hamacher
[email protected]
0160-98723432

Dieses besondere und seit vielen Jahren wissenschaftlich evaluierte Achtsamkeitstraining ist ein wirksamer Weg zur Stressbewältigung und der persönlichen Entwicklung.
MBSR orientiert sich an Deiner Wahrnehmung und Deinen Ressourcen, ist aktive Selbsthilfe und weltanschaulich neutral.
Im 8 Wochen Kurs lernst Du systematisch, wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann Dich bei heilsamen Prozessen unterstützen, z.B.
• Zunahme der Entspannungsfähigkeit
• Entwicklung eines gesünderen Umgangs mit Schmerzen, schwierigen Emotionen
und Belastungen
• Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien im Umgang mit Stress
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Zunahme von Lebensfreude und Gelassenheit
Die Wirkung von Achtsamkeit und der Nutzen von MBSR sind heute gut erforscht und fester Bestandteil in Therapie, Prävention, am Arbeitsplatz und vielen anderen Bereichen.

kostenfreier und umfassender Infoabend: 14.04.26, 18.30 Uhr
Kurstermine: 21.04.26 - 16.06.26, 18.30 Uhr - 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: 30.05.26, ca. 09.30 Uhr - 16.30 Uhr
Teilnahmegebühr: 365 Euro (27 Stunden in einer kleinen Gruppe, Audios zum Üben, Workbook)

Informiere Dich gerne noch ausführlicher:
www.mbsr-verband.de

09/03/2026

DU MÖCHTEST ETWAS FÜR DICH TUN?
Mit einer kleinen und vertraulichen Gruppe startet mein nächster 8 Wochen Kurs
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit am 21.04.2026 im MGH Oestrich-Winkel
ES GIBT NOCH FREIE PLÄTZE!
Neugierig? Interessiert?
Melde Dich gerne telefonisch oder per mail. Ich freue mich auf Dich.
Michaela Hamacher
[email protected]
0160-98723432

Dieses besondere und seit vielen Jahren wissenschaftlich evaluierte Achtsamkeitstraining ist ein wirksamer Weg zur Stressbewältigung und der persönlichen Entwicklung.
MBSR orientiert sich an Deiner Wahrnehmung und Deinen Ressourcen, ist aktive Selbsthilfe und weltanschaulich neutral.
Im 8 Wochen Kurs lernst Du systematisch, wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann Dich bei heilsamen Prozessen unterstützen, z.B.
• Zunahme der Entspannungsfähigkeit
• Entwicklung eines gesünderen Umgangs mit Schmerzen, schwierigen Emotionen
und Belastungen
• Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien im Umgang mit Stress
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Zunahme von Lebensfreude und Gelassenheit
Die Wirkung von Achtsamkeit und der Nutzen von MBSR sind heute gut erforscht und fester Bestandteil in Therapie, Prävention, am Arbeitsplatz und vielen anderen Bereichen.

kostenfreier und umfassender Infoabend: 14.04.26, 18.30 Uhr
Kurstermine: 21.04.26 - 16.06.26, 18.30 Uhr - 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: 30.05.26, ca. 09.30 Uhr - 16.30 Uhr
Teilnahmegebühr: 365 Euro (27 Stunden in einer kleinen Gruppe, Audios zum Üben, Workbook)

Informiere Dich gerne noch ausführlicher:
www.mbsr-verband.de

03/03/2026

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest , wie Du Achtsamkeit in meinem nächsten MBSR Achtsamkeitstraining systematisch erlernen kannst, melde Dich einfach zu meinem kostenlosen Informationsabend an.

📌 Wann: 14.04.26 um 18.30 Uhr

📌 Wo: Mehrgenerationenhaus Oestrich-Winkel

📌 Wie: am besten bei mir per mail:

[email protected]

➡️Du möchtest schneller bemerken, dass Du gestresst bist, um rechtzeitig gegenzusteuern zu können?

➡️Du suchst Übungen, die Dir helfen, gesünder mit schwierigen Empfindungen zurechtzukommen?

➡️Du möchtest Wege finden, die Dir aus Grübeln und dem Gedankenkarussell heraushelfen?

➡️Du möchtest lernen, mitfühlender mit Dir und anderen Menschen zu sein?

➡️Du möchtest schöne Erfahrungen wieder genießen können, auch die kleinen?

➡️Du bist neugierig darauf, DICH besser kennenzulernen?

Dann komme vorbei!❤️

13/01/2026

Yoga&Meditation im FreiRaum
mit meiner Kollegin Michaela Carl

Achtsamkeit erleben - in Bewegung und in Ruhe

Stärkung
Klarheit
Einsicht
Verbundenheit

23.01.26
18.30 - 20.45
30 Euro

Du bist willkommen, melde Dich gerne an-
Anzahl der Plätze ist begrenzt.

13/01/2026

ACHTSAMKEITSMEDITATION im FreiRaum Winkel
Körper und Atem spüren, die Gedanken zur Ruhe kommen lassen, innehalten und rauskommen aus dem Hamsterrad...
Es erwartet Dich eine angeleitete Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Liegen oder Gehen - zum Kennenlernen, Dranbleiben und Vertiefen Deiner Achtsamkeitspraxis.
Termin: 04.02.26, 18.30 Uhr - 19.45 Uhr, 18 Euro
Melde Dich gerne an, ich freue mich!