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Le Ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Wir freuen uns auf Dich!

Unsere Trainingsangebote:
Athletik Fitness Training
Beim Athletik Fitness Training werden Kraft, Ausdauer und Koordination auf Basis von funktionellen Übungen und Bewegungsmustern trainiert. Die Coaches motivieren euch und finden für jedes Leistungslevel die richtige Übung. Sportler Athletik Training

Das Sportler Athletik Training ist ein Training, das auf die Bedürfnisse der unterschiedlichen S

portler eingeht. Im Einzeltraining werden Trainingspläne sportartspezifisch und individuell gestaltet und regelmäßig angepasst. Ihr habt Fragen zu unseren Angeboten? Dann ruft uns an unter: 0541 - 200 79 500
Gerne könnt Ihr uns auch eine Nachrcht senden
oder direkt vorbei kommen.

04/09/2026

VON DER TESTUNG ZUM TRAININGSPLAN 💪

Nachdem wir im Rahmen der Return-to-Activity-Testung und der Kraftdiagnostik getestet haben, ging es an die Auswertung der Ergebnisse. 📈📝

Denn eine Testung ist für uns nicht das Ende – sondern der Ausgangspunkt für die nächsten Schritte.

Auf Basis der Ergebnisse wurde ein individueller Trainingsplan erstellt, der gezielt an den festgestellten Defiziten und dem aktuellen Belastungsniveau ansetzt.

So wird aus objektiven Testergebnissen ein konkreter Plan für den Weg zurück zur vollen Belastbarkeit und zurück in den Sport. 🔄

31/08/2026

war fleißig 🤩💪🏻

Wir haben im Rahmen unserer Return-to-Activity-Testung David genauer unter die Lupe genommen – ergänzt durch eine isokinetische Krafttestung am Biodex.

Denn wie belastbar ist die Muskulatur wirklich?

Mit der isokinetischen Kraftmessung können wir die Maximalkraft verschiedener Muskelgruppen objektiv erfassen und unter anderem Seitenunterschiede sowie mögliche Kraftdefizite sichtbar machen.

So bekommen wir ein genaues Bild des aktuellen Leistungsstands – nicht nur nach Gefühl, sondern anhand messbarer Werte.

Und genau diese Ergebnisse bilden die Grundlage für die nächsten Schritte der Rehabilitation. 🔄💪

Sei gespannt und bleib dran Trainingsplan folgt! 🤩

24/08/2026

ERNÄHRUNG und WUNDHEILUNG
Begleitet zurück zur Performance. 💪

Nach einer Sportverletzung oder Operation braucht dein Körper nicht nur Energie sondern ganz spezifische Nährstoffe um Entzündungen zu regulieren, Gewebe aufzubauen und Muskelverlust zu reduzieren. 🥦🫐

Unser evidenzbasiertes Konzept begleitet dich von der akuten Phase bis zur Rückkehr ins Training. 🏋️‍♀️

✔️12 Wochen mit 5 Terminen in regelmäßigen Abständen.
✔️Professionelle Begleitung von unserer Ökotrophologin.
✔️Verständliche Vermittlung von Wissen und konkreten Handlungsempfehlungen.
✔️Nachhaltige Ergebnisse

Hattest du schon ein Mal eine Sportverletzung oder bist aktuell verletzt? Teile uns deine Erfahrung in den Kommentaren mit! ☺️

20/08/2026

Funktionelle Präventiv Diagnostik | Teil 2️⃣ 🦵💥

Weiter geht’s mit den Sprungtests!

Im Rahmen der VBG-Präventionsdiagnostik wurden verschiedene Sprungleistungen der Spieler getestet und analysiert. Dabei können unter anderem Explosivität, Leistungsfähigkeit und mögliche Seitenunterschiede sichtbar gemacht werden.

📊 Leistung erfassen
⚡ Explosivität beurteilen
🦵 Seitenunterschiede erkennen
🎯 Training gezielter ausrichten

So liefert die Diagnostik wichtige Erkenntnisse für eine gezielte Prävention und individuelle Leistungsentwicklung.

Möchtest auch du genauso getestet werden wie die Profis? Schau gern bei uns auf der Homepage vorbei und wir finden den passenden Test für dich!
https://centrumed.de/leistungen/diagnostik/

19/08/2026

Funktionelle Präventiv Diagnostik | Teil 1️⃣

Wie beweglich und stabil ist ein Spieler eigentlich? 🤔

Im Rahmen der VBG-Präventionsdiagnostik wurden die Spielerinnen der umfassend getestet. Im ersten Teil zeigen wir euch Einblicke in die Bereiche Mobility und funktionelle Stabilität.

🔹 Beweglichkeit analysieren
🔹 Bewegungsqualität überprüfen
🔹 Stabilität testen
🔹 mögliche Defizite erkennen

Denn eine gute Analyse schafft die Grundlage für gezielte Prävention und individuelles Training.

Und das war noch nicht alles… 👀

Morgen zeigen wir euch in Teil 2 die durchgeführten Sprungtests. 🦵💥

Möchtest auch du genauso getestet werden wie die Profis? Schau gern bei uns auf der Homepage vorbei und wir finden den passenden Test für dich!
https://centrumed.de/leistungen/diagnostik/

17/08/2026

ERNÄHRUNG und WUNDHEILUNG
Begleitet zurück zur Performance. 💪
Unser neues Coaching-Format startet ab dem 01.09.

Du hast dich beim Sport verletzt und möchtest deinen Heilungsprozess optimal unterstützen? In unserem Coaching „Ernährung und Wundheilung“ erfährst du, wie dir die richtige Ernährung dabei helfen kann, so schnell wie möglich wieder fit zu werden. 🥝🍊🥦

10/08/2026

Was passiert eigentlich bei einer Spiroergometrie? 🫁📊

Eine Spiroergometrie liefert dir individuelle Daten über deine Leistungsfähigkeit unter Belastung.

Dabei wird unter anderem:

→ deine VO₂max ermittelt
→ deine individuellen Trainingsbereiche bestimmt
→ analysiert, wie dein Körper unter Belastung arbeitet

So erhältst du objektive Werte, die dir dabei helfen können, dein Ausdauertraining gezielter zu planen und zu steuern.

Du möchtest wissen, wo du aktuell stehst und mit welchen Werten du trainierst?

👉 Buche deine Spiroergometrie bei uns im centrumed.
https://centrumed.de/leistungen/diagnostik/

03/08/2026

Functional Training 🏋️‍♀️ ⚽️🚴‍♀️🏒🤼‍♂️

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Kraftausdauer systematisch aufbauen und ihre allgemeine Fitness verbessern möchten. Der Fokus liegt auf einem ausgewogenen Training großer Muskelketten, das sowohl im Alltag als auch im Sport leistungssteigernd und verletzungspräventiv wirkt. Neben abwechslungsreichen Workouts erlernen die Teilnehmenden saubere Techniken für grundlegende Übungen wie Kreuzheben, Standwaage oder die gezielte Schulterblattansteuerung – die Basis für sicheres und effektives Training.
Was erwartet Sie im Kurs?
Funktionelles Kraftausdauertraining im Zirkel- und Gruppenformat
Technikschulung für zentrale Grundübungen
Abwechslungsreiche Trainingseinheiten mit steigendem Anspruch
Warum sollten Sie mitmachen?
Stärkung von Kraft, Ausdauer und Stabilität sowie Verbesserung der Bewegungsqualität
Vorbeugung von Beschwerden durch gezieltes Ganzkörpertraining
Sicheres Erlernen effektiver Übungen unter professioneller Anleitung
strukturiertes Training in kleiner Gruppe mit individueller Betreuung
Kursinfos auf einen Blick:
Start: 18.08.26 8 Wochen , geschlossener Kurs (8 Einheiten à 60 Minuten)
Wann: Dienstags 17:00 – 18:00 Uhr
Wo: centrumed athletik & reha (Iburger Str. 159b, 49082 Osnabrück)
Kosten: 120 € pro Person – Erstattung durch die Krankenkasse möglich!
Zertifizierter Kurs: Der Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs bei den Krankenkassen, der bis zu 80 % erstattet werden kann.
Jetzt mitmachen!
Kontaktieren Sie Luisa Plogmann unter [email protected], um Ihren Platz zu sichern oder für weitere Informationen. Wir freuen uns auf Sie!

30/07/2026

Laktat ist ein natürlicher Bestandteil unseres Energiestoffwechsels und entsteht bei körperlicher Belastung. Entscheidend ist dabei nicht, dass Laktat entsteht, sondern wann und wie stark es ansteigt. Genau diese Werte helfen dabei, deine individuellen Trainingsbereiche zu bestimmen.
Und was bringt dir das?
✔️ Du trainierst in den Intensitäten, die zu deinem Körper passen.
✔️ Du vermeidest unnötige Über- oder Unterforderung.
✔️ Du nutzt deine Trainingszeit effizienter.
✔️ Du kannst deine Fortschritte objektiv nachvollziehen – statt nur nach Gefühl zu trainieren.
Ob für den nächsten Wettkampf oder dein persönliches Fitnessziel: Eine Laktatdiagnostik schafft die Grundlage für ein Training, das individuell auf dich abgestimmt ist.
📩 Neugierig geworden?
Wir beraten dich gerne und beantworten deine Fragen zur Laktatdiagnostik.
📧 E-Mail: [email protected]
📞 Telefon: 0541-20079500
Wir freuen uns auf deine Anfrage!

24/07/2026

Leistung beginnt mit einer starken Grundlage. 💪

Egal ob im Teamsport, als Individualsportler oder einfach mit dem Ziel, leistungsfähiger und belastbarer zu werden – nachhaltiger Erfolg beginnt mit den richtigen Grundlagen.

Mit INTENSIV-ATHLETIK | GRUNDLAGEN lernst du in einem strukturierten 8-Wochen-Programm, wie du dein Athletiktraining effektiv und sicher aufbaust. Gemeinsam arbeiten wir an Kraft, Stabilität, Bewegungsqualität, Mobility und Explosivität – mit persönlicher Betreuung, Technik-Coaching und einem durchdachten Trainingskonzept.

🎯 Das erwartet dich:
✔️ 8 Wochen strukturiertes Athletiktraining
✔️ Fokus auf Kraft, Stabilität & Bewegungsqualität
✔️ Technik-Coaching und individuelles Feedback
✔️ Mehr Belastbarkeit und weniger Verletzungsrisiko
✔️ Die Basis für langfristige Leistungsentwicklung

Mach den ersten Schritt zu einem stärkeren, effizienteren und nachhaltigeren Training.

📩 Du möchtest dabei sein oder hast Fragen? Melde dich gerne bei uns – wir beraten dich persönlich!

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Iburger Straße 159 B
Osnabrück
49082

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