Vitalstoffberatung

Vitalstoffberatung Beratungen, Bücher, Seminare und Informationen rund um das Thema Vitalstoffe. Wir bieten individuelle Vitalstoffberatungen an.

Auf dieser Seite bekommt ihr Tipps und Informationen zu Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, Vitaminoiden, Aminosäuren, Fettsäuren und Pflanzenbegleitstoffen. Dafür müsst ihr mit uns in Kontakt treten. Außerdem bieten wir regelmäßig Seminare zum Vitalstoffberater und Informationsveranstaltungen rund um das Thema Vitalstoffe an. Nathalie Schmidt (Krankenschwester, Autorin, Therapeutin) und Dr. med. Edmund Schmidt (Facharzt für Allgemeinmedizin, Ernährungsmedizin, Autor)

02/09/2026

Ständig müde und erschöpft – obwohl Sie genug schlafen?

Manchmal kann auch die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen eine Rolle spielen.

Diese 5 Nährstoffe sollten Sie kennen:
🔹 Eisen
🔹 Vitamin B12
🔹 Vitamin D
🔹 Magnesium
🔹 Omega-3-Fettsäuren

Welche Bedeutung sie für unseren Körper haben, erklären wir kurz und verständlich in diesem Reel. 🩺

💬 Kennen Sie das Gefühl, ständig müde zu sein? Schreiben Sie uns gerne in die Kommentare.

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⚠️ Anhaltende Müdigkeit kann viele Ursachen haben und sollte ärztlich abgeklärt werden.

➡️ Im Hauptvideo erkläre ich dir die Zusammenhänge und bessere Alternativen für deine Gesundheit:
https://www.youtube.com/watch?v=BlHsy7mbEnA&t=121s

Niedriger Blutdruck: Was hilft, wenn der Kreislauf schlappmacht? Schwindel beim Aufstehen, Müdigkeit, kalte Hände oder p...
26/08/2026

Niedriger Blutdruck: Was hilft, wenn der Kreislauf schlappmacht?

Schwindel beim Aufstehen, Müdigkeit, kalte Hände oder plötzlich Schwarzwerden vor den Augen – niedriger Blutdruck kann sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen. Besonders an heißen Tagen oder nach längerem Sitzen und Liegen kann der Kreislauf Probleme bereiten.
Ein niedriger Blutdruck ist dabei nicht automatisch gefährlich. Entscheidend ist vor allem, ob und wie stark Beschwerden auftreten.
💡 Was kann den Kreislauf im Alltag unterstützen?
💧 Ausreichend trinken – besonders bei Hitze und Bewegung
🚶 Regelmäßige Bewegung wie Spaziergänge, Radfahren oder Schwimmen
🛏️ Morgens langsam aufstehen und dem Kreislauf etwas Zeit geben
🦵 Bei langem Stehen die Waden bewegen und aktivieren
🥗 Auf regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten achten
🌤️ Bei akutem Schwindel hinsetzen oder hinlegen, um Stürze zu vermeiden
Auch Kaffee kann den Blutdruck kurzfristig beeinflussen – eine dauerhafte Lösung für wiederkehrende Kreislaufprobleme ist er jedoch nicht.
⚠️ Wichtig: Treten Schwindel, Ohnmacht oder Kreislaufprobleme häufig, plötzlich oder besonders stark auf, sollten die Ursachen ärztlich abgeklärt werden.

👉 Mehr Details und weitere Tipps findest du im vollständigen Artikel auf unserer Webseite:
https://ensign-ohg.de/niedriger-blutdruck/

Stress ist mehr als nur ein GefühlDauerhafter Stress beeinflusst nicht nur unsere Stimmung, sondern den gesamten Körper....
10/07/2026

Stress ist mehr als nur ein Gefühl

Dauerhafter Stress beeinflusst nicht nur unsere Stimmung, sondern den gesamten Körper. Wird Stress chronisch, steigt der Bedarf an wichtigen Mikronährstoffen – gleichzeitig werden viele davon schneller verbraucht.
Besonders wichtig sind unter anderem:
✅ Magnesium – unterstützt Muskeln und Nervensystem.
✅ B-Vitamine – tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer gesunden Nervenfunktion bei.
✅ Vitamin C – wird unter Stress vermehrt benötigt und unterstützt das Immunsystem.
✅ Omega-3-Fettsäuren – können die Stressregulation positiv beeinflussen.
Mindestens genauso wichtig wie eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen sind regelmäßige Erholungsphasen. Ausreichender Schlaf, Bewegung, Entspannung und eine ausgewogene Ernährung helfen dem Körper, Belastungen besser zu bewältigen.
💡 Fazit: Stress lässt sich nicht immer vermeiden – aber Sie können Ihren Körper dabei unterstützen, besser damit umzugehen. Eine gesunde Lebensweise und eine optimale Mikronährstoffversorgung können dazu einen wertvollen Beitrag leisten.
Mehr Details finden Sie im vollständigen Artikel auf unserer Webseite:

👉 https://ensign-ohg.de/stress-und-mikronaehrstoffe/

Magnesium-Mangel: 6 Anzeichen, die Sie ernst nehmen solltenMuskelkrämpfe, Müdigkeit oder innere Unruhe werden im Alltag ...
11/06/2026

Magnesium-Mangel: 6 Anzeichen, die Sie ernst nehmen sollten

Muskelkrämpfe, Müdigkeit oder innere Unruhe werden im Alltag schnell auf Stress, Schlafmangel oder Überlastung geschoben. Doch manchmal steckt auch ein Magnesium-Mangel dahinter.
Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für Muskeln, Nerven, Energiestoffwechsel und Herzfunktion. Fehlt dem Körper ausreichend Magnesium, kann sich das auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen.
Typische mögliche Anzeichen sind:
1. Muskelkrämpfe oder Muskelzucken
Besonders nächtliche Wadenkrämpfe können ein Hinweis sein.
2. Müdigkeit und Erschöpfung
Wenn die Energie dauerhaft fehlt, lohnt sich ein genauerer Blick auf die Nährstoffversorgung.
3. Innere Unruhe und Nervosität
Magnesium spielt eine wichtige Rolle für die normale Funktion des Nervensystems.
4. Kopfschmerzen
Auch wiederkehrende Kopfschmerzen können mit einem unausgeglichenen Mineralstoffhaushalt zusammenhängen.
5. Schlafprobleme
Ein angespannter Körper kommt oft schwerer zur Ruhe.
6. Herzklopfen oder Herzstolpern
Solche Beschwerden sollten besonders aufmerksam beobachtet und bei Bedarf ärztlich abgeklärt werden.
Wichtig: Diese Symptome beweisen keinen Magnesium-Mangel. Sie können auch andere Ursachen haben. Wenn Beschwerden stark, neu, einseitig, ungewöhnlich oder dauerhaft auftreten, sollte immer medizinisch abgeklärt werden, was wirklich dahintersteckt.
Was kann im Alltag helfen?
Eine magnesiumreiche Ernährung ist ein guter Anfang. Dazu gehören zum Beispiel Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und grünes Gemüse. Auch Stress, starkes Schwitzen, Sport oder bestimmte Medikamente können den Magnesiumbedarf beeinflussen.
Fazit: Magnesium wird oft unterschätzt. Wer typische Warnzeichen erkennt und seine Versorgung im Blick behält, kann frühzeitig gegensteuern – am besten mit einer ausgewogenen Ernährung und fachlicher Beratung, wenn Beschwerden bestehen.
Mehr Details findest du im vollständigen Artikel auf unserer Webseite:
https://ensign-ohg.de/magnesium-mangel-anzeichen/

Heißhunger verstehen: 6 überraschende Ursachen & wirksame Tipps gegen HeißhungerHeißhunger kommt oft plötzlich – auf Süß...
11/05/2026

Heißhunger verstehen: 6 überraschende Ursachen & wirksame

Tipps gegen Heißhunger
Heißhunger kommt oft plötzlich – auf Süßes, Salziges oder Snacks. Doch dahinter steckt meist mehr als nur „fehlende Disziplin“. Häufig sind Blutzuckerschwankungen, Stress, Schlafmangel oder unregelmäßige Mahlzeiten die eigentlichen Ursachen.
Wer ständig zu Zucker oder stark verarbeiteten Lebensmitteln greift, bringt den Blutzucker schnell aus dem Gleichgewicht. Das Ergebnis: kurze Sättigung und danach erneut Heißhunger.
Was hilft wirklich gegen Heißhunger?
✔️ Regelmäßige und ausgewogene Mahlzeiten
✔️ Mehr Eiweiß und Ballaststoffe
✔️ Ausreichend Wasser trinken
✔️ Weniger stark verarbeitete Lebensmittel
✔️ Genug Schlaf und weniger Stress
Auch wichtig: Strikte Verbote machen Heißhunger oft noch stärker. Bewusster Genuss in kleinen Mengen ist langfristig meist erfolgreicher als radikaler Verzicht.
Fazit: Heißhunger ist oft ein Signal des Körpers. Wer die Ursachen versteht und kleine Gewohnheiten verändert, kann Heißhungerattacken langfristig reduzieren und das Essverhalten verbessern.
Mehr Details findest du im vollständigen Artikel auf unserer Webseite:
https://ensign-ohg.de/heisshunger-stoppen-ursachen/

🌼 Frühling = Blütezeit… und für viele leider auch Allergiezeit 🤧Sobald Hasel, Erle & Co. ihre Pollen freisetzen, kämpfen...
24/03/2026

🌼 Frühling = Blütezeit… und für viele leider auch Allergiezeit 🤧

Sobald Hasel, Erle & Co. ihre Pollen freisetzen, kämpfen viele mit typischen Beschwerden wie Niesen, juckenden Augen oder einer laufenden Nase. Der Grund: Dein Immunsystem stuft eigentlich harmlose Pollen als Bedrohung ein – und reagiert entsprechend stark. ()
👉 Die gute Nachricht: Du kannst aktiv gegensteuern.
Hier sind ein paar wirksame Tipps für den Alltag:
✔️ Pollenbelastung reduzieren: Lüfte gezielt (morgens in der Stadt, abends auf dem Land)
✔️ Nasenspülungen nutzen: Reinigen die Schleimhäute und lindern Reizungen
✔️ Haare & Kleidung beachten: Abends duschen und getragene Kleidung nicht im Schlafzimmer lagern
✔️ Raumluft verbessern: Regelmäßig reinigen und ggf. Luftfilter nutzen
✔️ Ernährung & Flüssigkeit: Unterstützen den Körper und wirken entzündungshemmend
💡 Wichtig: Wenn deine Beschwerden stark sind oder länger anhalten, solltest du ärztlichen Rat einholen – es gibt wirksame Behandlungen bis hin zur Immuntherapie.
Fazit:
Mit den richtigen Maßnahmen musst du den Frühling nicht „aushalten“, sondern kannst ihn trotz Pollen wieder mehr genießen 🌿
👉 Mehr Details findest du im vollständigen Artikel auf unserer Webseite:
https://ensign-ohg.de/pollenallergie-fruehling-tipps/

20/03/2026

Die Wahrheit: Es liegt oft nicht an dem, was du denkst.
Es sind versteckte Zutaten in ganz normalen Lebensmitteln, die dein System aus dem Gleichgewicht bringen.
In diesem Reel zeige ich dir 3 stille Übeltäter, die viele täglich konsumieren – ohne es zu merken.

➡️ Im Hauptvideo erkläre ich dir die Zusammenhänge und bessere Alternativen für deine Gesundheit.

https://youtu.be/Pbm6TZvsq50

20/03/2026

Du ernährst dich gesund – aber deine Cholesterinwerte steigen trotzdem?
Die Wahrheit: Es liegt oft nicht an dem, was du denkst.
Es sind versteckte Zutaten in ganz normalen Lebensmitteln, die dein System aus dem Gleichgewicht bringen.
In diesem Reel zeige ich dir 3 stille Übeltäter, die viele täglich konsumieren – ohne es zu merken.
➡️ Im Hauptvideo erkläre ich dir die Zusammenhänge und bessere Alternativen für deine Gesundheit.

https://youtu.be/Pbm6TZvsq50

Abnehmen ab 40: Warum es schwerer wird – und was wirklich hilft!Ab 40 zeigt die Waage oft mehr als uns lieb ist – obwohl...
23/02/2026

Abnehmen ab 40: Warum es schwerer wird – und was wirklich hilft!

Ab 40 zeigt die Waage oft mehr als uns lieb ist – obwohl wir gleich essen und uns bewegen wie früher. Der Grund: Stoffwechsel, Hormone, Muskelmasse und Stress verändern sich. Alte Diäten bringen jetzt kaum noch Erfolge.

Darauf kommt es an:
✅ Nährstoffe statt Kalorien zählen: Eiweiß, Gemüse, gesunde Fette und weniger Zucker.
✅ Krafttraining einbauen: Schon 2 Einheiten pro Woche halten Muskeln und Stoffwechsel aktiv – Fitnessstudio nicht nötig.
✅ Strukturierte Mahlzeiten: Protein + Ballaststoffe = stabile Energie, weniger Heißhunger.
✅ Stress reduzieren & schlafen: Spaziergänge, Pausen, Atemübungen, feste Schlafenszeiten.
✅ Geduld haben: 0,5 kg pro Monat schützt den Stoffwechsel und wirkt langfristig.

Praktische Alltagstipps:
• Jede Mahlzeit mit Protein starten
• Mindestens 30 Minuten Bewegung täglich
• Zuckerhaltige Getränke durch Wasser/Tee ersetzen
• 7–8 Std. Schlaf anstreben
• Körper nicht mit früher vergleichen
Abnehmen ab 40 ist anspruchsvoll – aber machbar! Qualität statt Extreme, Muskelerhalt, Stressmanagement und Geduld sind der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg.

Mehr Details findest du im vollständigen Artikel auf unserer Webseite: https://ensign-ohg.de/abnehmen-ab-40/

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