Bauchwärts - Kompetenzzentrum für Frauengesundheit

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Bauchwärts - Kompetenzzentrum für Frauengesundheit

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Bauchwärts - Kompetenzzentrum für Frauengesundheit, Medizin und Gesundheit, Dörener Weg 72, Paderborn.

01/06/2026

Es gibt noch einige Plätze in unseren Beckenboden-Einsteigerkurs für jede Frau.

Im Einsteigerkurs lernst du deinen Beckenboden von Grund auf kennen. Du erfährst in kleinen Theorieeinheiten zu Beginn der Stunde (ca. 10 - 15 min) etwas über Aufbau, Lage und Funktion deines Beckenbodens, über beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten, die optimale Atmung, Inkontinenzformen, die Blase, Organsenkungen, Pessare usw.
In der Praxis lernst du Stück für Stück deinen Beckenboden wahrzunehmen, ihn zu aktivieren, zu trainieren und auch zu dehnen und zu entspannen. Dabei gehört zu einem komplexen Beckenbodentraining weitaus mehr, als den Muskel selbst nur immer wieder anzuspannen und loszulassen. 🥱 Wir trainieren den Beckenboden facettenreich und mit Spaß in seiner Funktion als Teamplayer in unserem Körper. 🥳👯‍♂️

17/05/2026

Du hast deine Rückbildung abgeschlossen und das war's jetzt? 😲

Im besten Fall nicht.
Rückbildung sollte nicht das Ende sein - sondern der Anfang.

Denn: Mama-Sein fordert dich jeden Tag.
Tragen, Heben, ständig in Bewegung sein.
Genau deshalb ist es so wichtig, weiter zu trainieren. Nicht um „perfekt“ auszusehen - sondern um dich stark, belastbar und wohl in deinem Körper zu fühlen.

Meine Mama-Workout-Kurse begleiten dich dabei, Schritt für Schritt stärker zu werden.
Für deinen Alltag, für mehr Energie, mehr Selbstvertrauen und das gute Gefühl wieder in deinem Körper anzukommen. 🫶

Gemeinsam mit anderen Mamas & wenn du möchtest, gemeinsam mit deinem Baby.

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Neue Kurse ab August: ☀️

MamaWorkout Ganzkörperkräftigung Level 1
Ab Di 11.8. | 9.30 - 10.30 Uhr
Ab Do 13.8. | 9.30 - 10.30 Uhr

MamaWorkout Ganzkörperkräftigung Level 2
Ab Mo 10.8. | 10.45 - 11.45 Uhr

MamaWorkout Ganzkörperkräftigung
Fokus: Core/ Rektusdiastase
Ab Fr 14.8. | 10.45 - 11.45 Uhr

MamaWorkout Outdoor Level 1
Ab Mi 12.8. | 10.45 - 11.45 Uhr

MamaWorkout Outdoor Level 2
Ab Mi 12.8. | 9.30 - 10.30 Uhr

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💡Alle Kurse umfassen 10 Einheiten à 60 Minuten und sind zertifizierte Präventionskurse, die bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen mit mind. 75€ bezuschusst werden.

Anmeldung über
www.bauchwaerts-paderborn.de
oder den Link in der Bio

15/04/2026

Sonne, 15 Grad und ganz viel gute Energie ☀️.
Was für ein genialer Start in unsere MamaWorkout-Outdoor-Kurse heute!

Gemeinsam walken, schwitzen, lachen – und das alles mit Kinderwagen 💪👶
Zeit für dich, frische Luft für euch beide und ganz nebenbei wirst du stärker.

Du willst auch dabei sein?
Es sind noch 3 Plätze im Level 1 Kurs um 10.45 Uhr frei – sichere dir jetzt noch deinen Spot!

09/04/2026

Der „Gender Or**sm Gap“ beschreibt ein real existierendes Ungleichgewicht:

➡️ Frauen kommen beim heterosexuellen Geschlechtsverkehr deutlich seltener zum Or**smus als Männer.

Das Spannende aber:
✨Bei Ma********on oder S3X mit Frauen verschwindet dieser Unterschied fast komplett.

Das Problem ist also nicht der weibliche Körper. Wir sind als Frauen nicht „schwieriger“.
Der Or**sm GAP zeigt, dass etwas grundsätzlich falsch läuft.

S3X wurde lange über die Pe*******on definiert.
Dabei zeigt die Forschung klar:

💡Für die Mehrheit der Frauen ist die klitorale Stimulation entscheidend für den Or**smus. ✨

Das jedoch ist nicht der alleinige Grund.
Im 2. Teil der Serie geht es um diesen und weitere Ursachen für den „Gender Or**sm Gap“.

19/03/2026

Du bist Mama und möchtest dich endlich wieder stark, stabil und verbunden mit deinem Körper fühlen?
Dann ist dieser Kurs genau der richtige für dich.

Hier verbinden wir gezielte Ganzkörperkräftigung mit einem klaren Fokus auf deinen Core – insbesondere im Umgang mit einer möglichen Rektusdiastase.

✨ Das erwartet dich:
• funktionelles Training für deinen ganzen Körper
• gezielter Aufbau deiner Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
• auf dich abgestimmte Übungen bei bestehender Rektusdiastase
• alltagstaugliche Bewegungen für mehr Stabilität im Mama-Leben
• Videos zu jeder Stunde für deine Training zu Hause

💡 Und mehr als nur Training:
Du bekommst auch wertvollen theoretischen Input, damit du wirklich verstehst, was du tust:
• Was gehört eigentlich zur Core-Muskulatur?
• Was bedeutet „echtes“ Core-Training?
• Wie hängen Atmung, Haltung & Stabilisation zusammen?
• Wie kannst du dieses Wissen in deinen Alltag übertragen?

Hier geht es nicht um “schnell wieder flach”, sondern um etwas viel Wichtigeres:
👉 echte Stärke von innen heraus
👉 ein stabiles Körpergefühl
👉 Vertrauen in deinen Körper nach Schwangerschaft & Geburt

🌸 Für alle Mamas – egal ob frisch nach der Rückbildung oder schon länger Mama.

09/03/2026

Hallo, ich bin Afa .soul ☀️

Ich begleite Frauen, die an einen Punkt in ihrem Leben kommen, an dem sie merken:
So wie bisher möchte ich nicht mehr weitermachen.
Manchmal geht es um eine Beziehung, die sich leer anfühlt.
Manchmal um einen Job, der längst nicht mehr passt.
Manchmal um dieses leise Gefühl im Inneren:
Das hier bin ich eigentlich nicht mehr.

Ich bin Mama, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Positive Psychology Coach und Breathwork Coach – aber vor allem halte ich Räume, in denen Frauen wieder ehrlich mit sich selbst werden dürfen.

Ein besonderer Teil meiner Arbeit sind meine Womanhood Circles bei Bauchwärts, die jeden ersten Samstag im Monat stattfinden.
In diesen Kreisen kommen Frauen zusammen, um für einen Moment aus dem Alltag auszusteigen, gemeinsam zu atmen, ehrlich hinzuschauen und dem Raum zu geben, was in ihnen gerade lebendig ist.
Ein wichtiger Teil dabei ist Breathwork. Über den Atem kommen viele Frauen wieder tiefer bei sich selbst an, lösen Spannungen und spüren oft zum ersten Mal seit langer Zeit wirklich, was in ihnen lebt.
Für mich sind diese Räume keine Methode, sondern eine Erinnerung:
daran, wie sich Wahrheit im eigenen Körper anfühlt – und wie kraftvoll echte Verbindung zu uns selbst und zwischen Frauen sein kann.

Ich freue mich sehr, Teil des Bauchwärts-Teams zu sein und hier Räume zu öffnen, in denen Frauen durchatmen, ehrlich sein und wieder ein Stück mehr bei sich ankommen dürfen.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Afa

[email protected]
Whatsapp: 0160 930 88 225
lamego-soul.com

28/02/2026

Der Frühling kommt und damit auch wieder meine Outdoorkurse 🌳☀️👩‍🍼🤸‍♀️

Mein Kurs für Mamas, die gern vormittags mit ihrem Baby in der Gruppe trainieren möchten und am liebsten draußen sportlich aktiv sind.

Treffpunkt ist der Paderborner Schützenplatz. Hier starten wir mit einem sich abwechselnden WarmUp, um dannach zu den Paderwiesen zu walken. Mit Power und Tempowechsel! 🏃‍♀️😊
An den Paderwiesen gibt es das erste Workout mit eigenem Körpergewicht oder unterschiedlichen Kleingeräten. Im Anschluss walken wir über die Stolbergallee zurück zum Schützenplatz, wo wir das 2. Workout machen und meist noch Zeit für eine kleine Entspannung finden.

Bei jedem Wetter? Bei JEDEM Wetter!
(Es sei denn, es besteht eine Unwetterwarnung 🌬 ⚡️.) Sollte es mal stark regnen, haben wir mit den Schützenbauden immer ein Dach über dem Kopf bei unserem Intervalltrainings z.B. 💪

Was sagst du? Hast du Lust auf unseren Outdoorkurs bekommen?

Die nächsten Kurse starten am Mittwoch, den 15. April mit einem optimistischen Ausblick auf Frühlingswetter. ☀️🌿🌷

Level 1 um 10.45 Uhr (nach der Rübi)
Level 2 um 9.30 Uhr (nach Level 1 o. Absprache)

Anmeldungen über unsere Website
www.bauchwaerts-paderborn.de
(Link in der BIO)

Ich freu mich auf euch!

Maria 👋

📸 by

11/02/2026

Im April startet ein neuer Beckenboden-Aufbaukurs.

Im Aufbaukurs setzen wir all die gelernten Dinge aus dem Einsteigerkurs voraus. Du brauchst also kein Beckenbodenwissen mehr und weißt genau wie du deinen Beckenboden aktivieren und auch entspannen kannst?

Dann kann es in diesem Kurs für dich weitergehen. Hier werden die Übungen mit stetiger Progression komplexer und der Beckenboden wird in ein Ganzkörpertraining eingebunden. Vor allem Rumpf, Po und Beine werden hier zusätzlich gefordert. Entspannung bleibt aber auch in diesem Kurs weiterhin ein wichtiger Trainingsbaustein.

❗️Gut zu wissen: Die Kurse sind zertifizierte Präventionskurse und werden zu 80% von den Krankenkassen bezuschusst. 🥳

Vielleicht ist er etwas für jemanden, der nicht hier bei Instagram ist? Dann leite den Screenshot gern weiter. An deine Freundin, Arbeitskollegin, Mama, Schwiegermama, Tante oder Nachbarin. 🫶

Du hast noch Fragen?

Dann melde dich gern.

(Anmeldungen online über unsere Website)

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10/02/2026

Was für ein wunderbarer Abend mit bei unserem 4. Kursraumkonzert. 🎶🫶
Wenn der Kursraum zur Bühne wird & wir für einen Abend alles um uns vergessen und echte Livemusik genießen dürfen.
Danke an Martin , & für euch, eure Musik & diese großartige Auszeit für uns alle.

P.S. Wer die Band verpasst hat oder sie noch einmal sehen & hören möchte, hat am 20.11. im Paderborner Deelenhaus die Möglichkeit. 😊

27/01/2026

Das Thema Wechseljahre ist kein Thema, dass uns erst mit Anfang 50 betrifft. Die ersten Veränderungen beginnen oft schon ab 35 und machen sich z.B. durch Symptome wie verstärkte PMS, veränderte Blutungen, Brustspannen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen bemerkbar und können unser Leben ganz schön durcheinanderbringen. Dabei ist unser Körper ein Wunderwerk und verdient Liebe, Unterstützung und Verständnis.

Damit dir das gelingt, widmen wir uns an diesem Workshoptag genau diesem Thema.

✨Verständnis schaffen: Warum entstehen Beschwerden?

✨Klarheit gewinnen: Welche Rolle spielen Hormone, Ernährung und Lebensstil bei der weiblichen Gesundheit?

✨Hilfe finden: Effektive Therapien wie bioidentische Hormone, gezielte Nährstofftherapie, Akupunktur und Ernährungsansätze.

Ergänzt werden die Vorträge von Ärztin Caroline Kreuschmer durch Informationen von Eva-Maria Hüppmeier zum Thema „Der Beckenboden in den Wechseljahren“ sowie die Vorstellung des Beckenboden-CheckUps.

Neben dem theoretischen Input wird Maria
Agethen an dem jeweiligen Workshoptag mit zwei kleinen Mobilityflows für Bewegung sorgen.

Wir versorgen euch während des Workshops mit Getränken, gesunden Snacks und einem warmen veganem & glutenfreiem Mittagessen.

Du bist zwischen 35 & Anfang 50? Dann melde dich gern an, informiere dich über die Veränderungen in den Wechseljahren und finde mit uns Wege zu mehr Balance und Wohlbefinden. Wir freuen uns auf dich!

Anmeldungen bitte per SMS oder WhatsApp an Maria unter 0176-66847923. Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Frauen pro Tag begrenzt. Ein Platz ist noch frei.

bauchwärts paderborn

Adresse

Dörener Weg 72
Paderborn
33100

Webseite

http://www.bauchwaerts-paderborn.de/

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