22/04/2024
Wie oft gönnst Du Dir eine Pause? Etwas Zeit für Dich, um raus aus dem Funktionieren und wieder bei Dir anzukommen zu erleben. Wir haben gerade Aprilwetter und so sind meine Auszeiten im Freien eher kurz.
Eine schöne Alternative ist eine kleine Selbsthypnose zu Deinem schönen Ort, das kann ein Ort aus der Erinnerung sein, aus Deiner Umgebung, vom einem Urlaub oder aus Deiner Vorstellung.
Schließe die Augen und hole Dir das Bild von diesem Ort vor Augen, genieße ihn mit allen Sinnen.
- Was siehst Du? Himmel, Bäume, Meer, Strand, Blumen, Berge…
- Was hörst Du? Wind, Meer, Tiere…
- Was riechst Du? Welcher Geruch ist typisch für diesen Ort?
- Was fühlst Du? Unter Deinen Füßen, auf Deiner Haut? Luftfeuchtigkeit, Sand, Rasen…
- vielleicht schmeckst Du auch etwas z.B. Salz auf deinen Lippen, wenn Du am Meer bist?
Bleibe an diesem Ort für ein paar Minuten (meine Empfehlung 10 Minuten).
Achte darauf was in Deinem Körper passiert, in der Regel geht er in Enspannung, der Blutdruck senkt sich, die Atmung wird ruhiger und Muskeln entspannen sich. Erlebe das ganz bewusst und verstärktes mit der Atmung.
Zusätzlich flutest Du Deinen Körper mit Glückshormonen während Du Deinen schönen Ort mit allen Sinnen genießt und Freude aufkommen lässt.
Ich wünsche Dir viel Freude und Entspannung bei Deiner Auszeit ☺️😁.
Möchtest Du persönliche, induvelle Unterstützung, dann schreib mir eine DM.
̈berwinden
