Hakan Temizer

Hakan Temizer Praxis für Psychotherapie, Coaching und Onlinekurse

Kennst du dieses Gefühl?Eigentlich ist alles da.Du hast Menschen um dich.Du gehst arbeiten.Du hast vielleicht sogar Hobb...
14/07/2026

Kennst du dieses Gefühl?

Eigentlich ist alles da.

Du hast Menschen um dich.
Du gehst arbeiten.
Du hast vielleicht sogar Hobbys.

Und trotzdem fragst du dich manchmal:

War das schon alles?

In meiner Praxis begegne ich dieser Frage immer wieder. Gerade Menschen in der Lebensmitte erzählen mir, dass sie plötzlich merken, dass etwas fehlt. Nicht unbedingt Geld oder Erfolg. Sondern etwas, das ihrem Leben wieder Richtung gibt.

Genau darüber spreche ich in meiner neuen Podcast-Folge.

Es geht um Sinn.
Um Werte.
Und um die Frage, warum manche Menschen selbst in schweren Zeiten nicht aufgeben.

Ich erzähle unter anderem von Viktor Frankl, der selbst das Konzentrationslager überlebt hat und einen Satz geprägt hat, der mich bis heute tief berührt:

„Wer ein Warum zum Leben hat, erträgt fast jedes Wie.“

Vielleicht nimmst du aus dieser Folge nicht sofort eine Antwort mit.

Aber vielleicht eine Frage, die dein Leben verändern kann.

Wenn du magst, hör gerne einmal rein.

🎙️ „Wenn deinem Leben der Sinn fehlt – Der Weg zurück zu dem, was wirklich zählt“

https://open.spotify.com/episode/6jcsFTiv3QT3C3paQHklPk?si=YOi2kCTsTOW8tnTUy5q2Fw

Ich wünsche dir von Herzen viel Freude beim Zuhören.

🤍 Und vergiss nie: Der wichtigste Weg, den du im Leben gehen kannst, ist der Weg zurück zu dir selbst.

Warum bleiben manche Menschen so lange im Schmerz stecken, während andere nach einer Krise langsam wieder zu sich selbst...
07/07/2026

Warum bleiben manche Menschen so lange im Schmerz stecken, während andere nach einer Krise langsam wieder zu sich selbst finden?

In meiner therapeutischen Arbeit begegnet mir immer wieder ein Gedanke, der vieles verändert:

Heilung bedeutet nicht, den Schmerz möglichst lange auszuhalten.

Und sie bedeutet auch nicht, ihn zu verdrängen.

Heilung entsteht häufig dann, wenn wir lernen, zwischen Belastung und Sicherheit hin- und herzupendeln.

Dieses Pendeln ist eine Fähigkeit, die unser Nervensystem bereits in sich trägt. Viele von uns haben nur verlernt, sie bewusst zu nutzen.

Genau darum geht es in meinem neuen Karussell und in der aktuellen Podcast-Folge.

Vielleicht findest du darin einen Gedanken, der dich in den nächsten Tagen begleitet.

🤍 Ich wünsche dir viel Freude beim Lesen und Zuhören.

🎙️ Podcast:
https://open.spotify.com/episode/4ny2INoudBjOKThe1MSA1X?si=OeK2Ecs8TW28DZiMx1sNNw

Und vergiss nie:

Der wichtigste Weg, den du im Leben gehen kannst, ist der Weg zurück zu dir selbst.

Manchmal stellen wir uns die falsche Frage.Viele Frauen fragen sich: „Was stimmt eigentlich nicht mit mir?“Ich glaube, d...
02/07/2026

Manchmal stellen wir uns die falsche Frage.

Viele Frauen fragen sich: „Was stimmt eigentlich nicht mit mir?“

Ich glaube, dass das oft gar nicht die richtige Frage ist.

Deshalb möchte ich dir heute eine kleine Übung schenken. Sie dauert nur zwei Minuten.

Heute Abend, wenn es ruhig geworden ist, leg dein Handy für einen Moment zur Seite. Setz dich bequem hin und atme einmal ruhig ein und wieder aus.

Dann stell dir nur eine einzige Frage:

„Wie geht es mir gerade – wirklich?“

Versuche nicht, sofort eine Antwort zu finden. Bleib einfach einen kleinen Moment bei dieser Frage.

Vielleicht spürst du zuerst gar nichts. Vielleicht kommt Unruhe. Vielleicht Traurigkeit. Vielleicht Erleichterung. Oder einfach nur Stille.

Es gibt dabei kein Richtig und kein Falsch.

Es geht heute nicht darum, etwas zu verändern. Es geht nur darum, wieder anzufangen, dir selbst zuzuhören.

Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einer großen Entscheidung. Manchmal beginnt sie mit einem einzigen ehrlichen Moment.

Wenn dir diese kleine Übung gutgetan hat, freue ich mich, wenn du sie mit einer Frau teilst, die sie heute vielleicht ebenfalls gebrauchen kann.

Und wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest: Heute ist die erste Folge meines Podcasts „Zurück zu mir – Der Podcast“ online gegangen. Sie trägt den Titel „Vielleicht hast du dich gar nicht verloren.“

07/02/2026

Eine Frage für Zeiten, in denen es nicht so läuft wie gewünscht

Manchmal läuft etwas im Leben
nicht so, wie ich es mir wünsche.

Ein Plan geht nicht auf.
Ein Mensch reagiert anders als gehofft.
Oder ich merke: So wie es gerade ist, fühlt es sich leer, schwer oder unerquicklich an.

In solchen Momenten hilft mir eine Frage,
die nichts beschönigt
und trotzdem Kraft freisetzen kann.

Wenn du magst, nimm dir jetzt
2–3 ruhige Minuten dafür.

Setz dich bequem hin.
Beide Füße auf dem Boden.
Atme einmal ruhig ein
und etwas länger aus.

Und dann stell dir – ganz ehrlich – diese Frage:

Wofür ist das, was ich gerade erlebe, vielleicht eine Gelegenheit?

Nicht, um etwas schönzureden.
Nicht, um Leid wegzudrücken.

Sondern um den Blick zu weiten.

Diese Frage führt oft zu Ressourcen,
weil sie uns aus der Ohnmacht herausholt
und den Fokus verschiebt:
von „Warum passiert mir das?“
hin zu „Was könnte dadurch in mir wachsen?“

Vielleicht ist es eine Gelegenheit,

langsamer zu werden,

eine Grenze klarer zu spüren,

etwas loszulassen,

oder mir selbst auf eine neue Weise zu begegnen.

Du musst keine fertige Antwort finden.
Ein leiser Gedanke, ein Gefühl, ein Bild reicht.

Spüre kurz nach:
Wo zeigt sich das im Körper?

Dann geh wieder in deinen Alltag zurück.
Ohne etwas festhalten zu müssen.

Manchmal entsteht Sinn
nicht durch Kontrolle,
sondern durch eine andere innere Haltung.

05/02/2026

Es gibt Momente im Leben,
in denen nicht das Leid das Schwerste ist,
sondern die Abwesenheit von Bedeutung.

Alles läuft weiter.
Termine, Gespräche, Verpflichtungen.
Man lacht an den richtigen Stellen.
Man funktioniert zuverlässig.

Und doch entsteht innerlich dieses leise Gefühl,
als würde das eigene Leben nicht mehr antworten.

Viktor Frankl schrieb,
dass der Mensch nicht am Mangel von Glück zerbricht,
sondern am Mangel von Sinn.
Nicht dort, wo es schwer ist –
sondern dort, wo nichts mehr gemeint wirkt.

Viele halten diese Phase für Erschöpfung.
Oder für Undankbarkeit.
Oder für ein persönliches Versagen.

Dabei ist sie oft etwas anderes:
Ein Punkt, an dem das Leben innehält
und still fragt,
ob das, was man lebt, noch das ist,
wofür man innerlich einstehen kann.

Diese Leere ist kein Abbruch.
Sie ist ein Zwischenraum.
Ein Moment, in dem alte Bedeutungen ihre Kraft verlieren,
ohne dass neue schon sichtbar wären.

Und vielleicht ist genau das der sensible Übergang,
den man nicht übergehen sollte.

Nicht jede Frage will gelöst werden.
Manche wollen erst einmal ernst genommen werden.

Stell dir bitte folgende Frage: Was würdest du heute ernst nehmen, wenn du niemandem mehr etwas beweisen müsstest?

03/02/2026

Viele Frauen merken irgendwann zwischen 40 und 55 etwas Beunruhigendes.

Sie funktionieren.
Der Alltag läuft.
Nach außen ist alles „okay“.

Und trotzdem ist da dieses leise Gefühl:
Ich lebe ein Leben – aber nicht mehr meines.

Keine große Krise.
Kein Zusammenbruch.
Eher ein inneres Verschwinden.

Was mich immer wieder berührt:
Fast alle Frauen an diesem Punkt denken zuerst, dass mit ihnen etwas nicht stimmt.
Zu sensibel.
Zu undankbar.
Zu schwach.

Dabei ist oft das Gegenteil wahr.

Das, was viele für eine persönliche Krise halten,
ist in Wirklichkeit ein Übergang.
Ein Moment, in dem das alte Funktionieren nicht mehr trägt
– und etwas Tieferes nach Aufmerksamkeit ruft.

In meiner Arbeit begegne ich täglich Frauen,
die alles „richtig“ gemacht haben
und sich trotzdem innerlich leer fühlen.

Nicht, weil sie versagt haben.
Sondern weil sie sich selbst zu lange hinten angestellt haben.

Darüber spricht kaum jemand ehrlich.
Schon gar nicht ohne Durchhalteparolen oder schnelle Lösungen.

Wenn du dich in diesen Zeilen wiedererkennst
und merkst, dass dich das gerade berührt:

Schreib mir „JA“ in die Kommentare oder eine persönliche Nachricht.
Nicht für eine Beratung.
Nicht für einen Verkauf.

Sondern weil manchmal schon das Benennen etwas in Bewegung bringt.

Adresse

Falkengarten 5
Pforzheim
75180

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