Andrea Meiler LOW CARB & MORE

Andrea Meiler LOW CARB & MORE Ernährungsberatung und -coaching für
- LowCarb, LCHF, Paleo und ketogene Ernährung
- Sporternährung

Ernährungscoach für Low Carb, LCHF, Paleo und ketogene Ernährung

Meine Mission und mein Auftrag: anderen zu helfen, nachdem ich gelernt habe, mir selbst zu helfen.
10/06/2026

Meine Mission und mein Auftrag: anderen zu helfen, nachdem ich gelernt habe, mir selbst zu helfen.

06/06/2026

Die meisten packen ihr Arbeitsgewicht auf die Stange und legen direkt los. Großer Fehler. Die richtigen Aufwärmsätze können deine Leistung im ersten Arbeitssatz sofort steigern und dein Verletzungsrisiko halbieren. 🎯

Der Aufwärm-Pyramide folgen: Beginne mit der leeren Stange für 15 Wiederholungen. Hier geht es nur darum, die Bewegung zu einstudieren und die Gelenke zu schmieren. Kein Ego, kein Gewicht. 💪

Dann 40 Prozent deines Arbeitsgewichts für 10 Wiederholungen. Die Gelenke produzieren jetzt Synovialflüssigkeit – natürliches Gelenkschmiermittel, das die Reibung reduziert und vor Verschleiß schützt.

60 Prozent für 6 Wiederholungen. Jetzt wachst du die Muskeln auf und aktivierst die neuronalen Bahnen. Dein Nervensystem schaltet langsam in den Kraftmodus. 🔥

80 Prozent für 3 Wiederholungen. Dieser Satz schaltet dein Nervensystem scharf. Er signalisiert deinem Körper, dass gleich schwere Lasten kommen, und rekrutiert bereits die großen Typ-2-Fasern. Keine Erschöpfung erzeugen – nur vorbereiten. 📊

Danach: Arbeitssatz mit voller Kraft. Du wirst merken, dass sich dein Arbeitsgewicht leichter anfühlt als wenn du kalt gestartet wärst. Die Bewegung ist eingespielt, die Muskeln sind warm, das Nervensystem ist bereit.

Dieser Prozess dauert nur 5 bis 8 Minuten und macht einen enormen Unterschied in Leistung und Sicherheit.




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Nach einer Woche Urlaub endlich wieder im Gym 🤩💪 💪
06/06/2026

Nach einer Woche Urlaub endlich wieder im Gym 🤩💪
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🚩🚩🚩Die Ozempic Lüge🚩🚩🚩 - nix gelernt aus dem Coronaprozess?Über Jahrzehnte hinweg wurden immer wieder Arzneimittel zur G...
11/05/2026

🚩🚩🚩Die Ozempic Lüge🚩🚩🚩 - nix gelernt aus dem Coronaprozess?

Über Jahrzehnte hinweg wurden immer wieder Arzneimittel zur Gewichtsreduktion als große Hoffnung präsentiert. Viele davon wirkten zunächst fast wie ein Versprechen auf Kontrolle, Leichtigkeit und schnelle Veränderung. Erst Jahre später zeigte sich bei zahlreichen Präparaten ein anderes Bild. Hinter dem Gewichtsverlust standen oft massive Eingriffe in Gehirnstoffwechsel, Hormonsystem, Herz Kreislauf System oder Psyche. Zahlreiche Mittel verschwanden wieder vom Markt, weil schwere Nebenwirkungen, bleibende Schäden oder sogar Todesfälle dokumentiert wurden. 

Bereits in den 1930er Jahren wurde DNP eingesetzt, eine Substanz, die den Energieverbrauch extrem anhebt. Menschen verloren Gewicht, gleichzeitig kam es zu Überhitzung des Körpers, Herz Kreislauf Zusammenbrüchen, Nervenschäden, Katarakten und Todesfällen. Das Mittel galt als hochgefährlich. 

In den 1940er und 1950er Jahren kamen Amphetamine und Methamphetamine als Appetitzügler in Gebrauch. Sie unterdrückten Hunger über das zentrale Nervensystem und erzeugten oft Euphorie und Antrieb. Gleichzeitig entstanden Abhängigkeit, Schlaflosigkeit, Herzrasen, Bluthochdruck, Psychosen, Depressionen und schwere Kreislaufschäden. Viele Menschen entwickelten eine massive psychische und körperliche Abhängigkeit. 

Danach folgten Präparate wie Phentermin, Diethylpropion und Mazindol. Auch diese wirkten stimulierend auf das Gehirn. Die Nebenwirkungen ähnelten häufig jenen klassischer Aufputschmittel. Beschrieben wurden Herzrhythmusstörungen, Nervosität, Angstzustände, Zittern, Schlafstörungen und langfristige Herz Kreislauf Belastungen. In Europa wurden mehrere dieser Mittel wegen eines ungünstigen Nutzen Risiko Verhältnisses wieder zurückgezogen. 

Besonders bekannt wurde in den 1990er Jahren Fenfluramin beziehungsweise die Kombination „Fen Phen“ aus Fenfluramin und Phentermin. Anfangs galt sie als Durchbruch. Erst später häuften sich Berichte über schwere Herzklappenschäden und pulmonale Hypertonie, eine lebensbedrohliche Druckerhöhung in den Lungengefäßen. Viele Betroffene benötigten Herzoperationen. Das Medikament wurde schließlich vom Markt genommen. 

Auch Dexfenfluramin erlitt dasselbe Schicksal. Zahlreiche Fälle von Herzfibrosen und bleibenden Herzschäden wurden dokumentiert. 

In den späten 1990er Jahren wurde Sibutramin als moderne Lösung präsentiert. Es beeinflusste Serotonin und Noradrenalin im Gehirn und reduzierte das Hungergefühl. Mit der Zeit zeigten sich jedoch erhöhte Risiken für Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck und Herz Kreislauf Todesfälle. Das Präparat wurde in vielen Ländern wieder vom Markt genommen. Zusätzlich tauchte Sibutramin später illegal in zahlreichen „natürlichen“ Schlankheitsprodukten auf. 

Rimonabant griff in das körpereigene Cannabinoid System ein und wurde Mitte der 2000er Jahre als neuartige Abnehmsubstanz eingeführt. Bereits kurze Zeit später traten schwere psychiatrische Nebenwirkungen auf. Menschen berichteten über Depressionen, Angstzustände, Schlafstörungen, Suizidgedanken und emotionale Instabilität. Das Medikament wurde weltweit wieder zurückgezogen. 

Auch Ephedrin und ephedrinhaltige Präparate wurden lange als Fettverbrenner genutzt. Die Folgen reichten von Herzrhythmusstörungen über Schlaganfälle bis zu plötzlichen Todesfällen. 

Später kamen Orlistat und ähnliche Präparate auf den Markt. Diese wirken anders, indem sie die Fettaufnahme im Darm blockieren. Zwar gelten sie als weniger gefährlich für das Herz, dennoch wurden schwere Durchfälle, Fettstühle, Vitaminmangel, Leberprobleme und Bauchspeicheldrüsenentzündungen beschrieben. 

Heute stehen vor allem GLP 1 Medikamente wie Ozempic, Wegovy oder Zepbound im Mittelpunkt. Sie greifen tief in Hungerregulation, Magenentleerung und Stoffwechsel ein. Viele Menschen verlieren deutlich Gewicht. Gleichzeitig wächst die Diskussion über mögliche Langzeitfolgen. Beschrieben werden Übelkeit, Erbrechen, Durchfälle, Muskelverlust, Gallenprobleme, Entzündungen der Bauchspeicheldrüse, Magenlähmungen, Unterversorgung mit Nährstoffen und teils massive Gewichtszunahme nach dem Absetzen. Auch psychische Veränderungen und Essstörungen werden diskutiert. Langzeitdaten über Jahrzehnte fehlen bislang weitgehend. 

Kritiker weisen darauf hin, dass sich durch viele Jahrzehnte der Gewichtsreduktionsmedizin ein wiederkehrendes Muster zeigt. Zunächst steht die Euphorie über schnelle Resultate im Vordergrund. Erst später werden mögliche Folgeschäden sichtbar. Mehrere wissenschaftliche Übersichtsarbeiten beschreiben genau dieses historische Muster von Einführung, Begeisterung, schweren Nebenwirkungen und anschließendem Rückzug vieler Präparate. 
Autor: Dr. Christian Kieberl

Ab etwa Mitte 30 beginnt der Körper langsam Muskelmasse abzubauen, und ab 60 kann dieser Prozess deutlich schneller werd...
03/05/2026

Ab etwa Mitte 30 beginnt der Körper langsam Muskelmasse abzubauen, und ab 60 kann dieser Prozess deutlich schneller werden, besonders wenn Krafttraining komplett fehlt.
Muskeln sind nicht nur für Kraft da. Sie stabilisieren Gelenke, schützen Knochen, verbessern den Zuckerstoffwechsel, unterstützen das Herz-Kreislauf-System und entscheiden mit darüber, wie belastbar ein Mensch im Alter bleibt.

Der wichtigste Hebel gegen altersbedingten Muskelabbau ist kein Wundermittel, sondern regelmäßiges Krafttraining. Schon 2 bis 3 gezielte Einheiten pro Woche können helfen, Kraft aufzubauen, Muskelmasse zu erhalten und die Beweglichkeit im Alltag deutlich zu verbessern.

Besonders entscheidend ist dabei progressives Training: Der Muskel muss spüren, dass er gebraucht wird. Wer immer nur schont, sendet dem Körper das Signal: Diese Muskelmasse wird nicht mehr benötigt.

Natürlich spielen auch ausreichend Eiweiß, Vitamin D, Schlaf und die Behandlung von Erkrankungen eine Rolle. Aber ohne Muskelreiz bleibt der stärkste Ernährungsplan nur ein halber Schutz.

Sarkopenie ist deshalb kein unvermeidbares Schicksal, sondern oft ein Prozess, den man bremsen kann. Wer nach 50 mit Krafttraining beginnt, startet nicht zu spät, sondern genau dann, wenn es besonders wichtig wird.
Ab etwa Mitte 30 beginnt der Körper langsam Muskelmasse abzubauen, und ab 60 kann dieser Prozess deutlich schneller werden, besonders wenn Krafttraining komplett fehlt.

Super interessant für die wahren Ernährungs-Nerds ;-)Amino Pattern vs. Whey vs. EAAs
14/03/2026

Super interessant für die wahren Ernährungs-Nerds ;-)

Amino Pattern vs. Whey vs. EAAs

Whey, EAAs oder Amino Pattern? Wir machen den Check. Erfahre, welches Protein wirklich Muskeln aufbaut und wer beim NNU-Wert gewinnt.

***Werbung***💡 Verpasse ProLon nicht! Jetzt ist die Zeit zu handeln!*ProLon ist das Scheinfasten-Ernährungsprogramm, das...
03/03/2026

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ProLon ist das Scheinfasten-Ernährungsprogramm, das deinen Körper regeneriert und dir mehr Energie gibt.

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Was passiert, wenn Du langfristig 3x die Woche Kraftsport betreibst und an den meisten anderen Tagen irgendeinen anderen...
22/02/2026

Was passiert, wenn Du langfristig 3x die Woche Kraftsport betreibst und an den meisten anderen Tagen irgendeinen anderen Sport?

Ganz einfach: du kannst (fr)essen wie ein Scheundendrescher und trotzdem dein Gewicht halten 😀😎

Ja gut, bisschen Wissen über Hormone und Nahrungsergänzungen gehört wohl auch noch dazu 🙈

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