15/10/2026
Wie läuft eigentlich ein Atemcoaching bei mir ab?
Ich schreibe immer wieder mit Menschen, die gerne ein Atemcoaching machen würden, aber nicht wissen, wie sie das auch noch in ihrem Alltag unterbringen sollen.
Deshalb möchte ich mal erzählen, wie unterschiedlich so ein Atemcoaching aussehen kann.
Eine Sitzung dauert 1,5 Stunden. Am sinnvollsten ist es, wenn wir uns wöchentlich sehen. Auch alle zwei Wochen ist möglich.
Ich hatte sogar eine Klientin, die nur einmal im Monat Zeit hatte.
Natürlich dauert ein Prozess dann länger. Trotzdem hat sie aus unseren gemeinsamen Stunden vieles mitgenommen. Ihr Schlaf verbesserte sich, sie konnte mit herausfordernden Situationen gelassener umgehen und sie konnte tiefer atmen.
Zu Beginn starten wir meistens mit zehn Minuten Atempraxis täglich.
Auch das kann schon eine Herausforderung sein.
Eine Klientin, die berufstätig und Mutter ist, hatte große Schwierigkeiten, diese zehn Minuten in ihren Alltag einzubauen.
Wir haben deshalb erst einmal geschaut, wann überhaupt ein Moment dafür da sein könnte. Und dann bestand die Übung darin, nur wahrzunehmen, dass gerade eine kleine Atempause möglich wäre - ohne daraus die nächste Aufgabe zu machen, die unbedingt erledigt werden muss.
Mir ist wichtig, dass das Atemcoaching nicht noch mehr Druck erzeugt. Gerade Menschen, die ohnehin viel leisten und sich kaum Pausen erlauben, brauchen nicht noch jemanden, der ihnen sagt, was sie alles täglich tun sollten.
Natürlich braucht es eine gewisse Regelmäßigkeit, wenn sich ein über Jahre entwickeltes Atemmuster verändern soll. Wir orientieren uns jedoch ganz entspannt gemeinsam daran, was gerade möglich ist.
Die Zeit, die du dir dafür nimmst, gehört ganz allein dir. Und wie du sie gestaltest, liegt letztlich in deinen Händen.
Ich sage immer gerne: Das Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht. 😃
