Iris Arimond Leichter Leben

10/09/2026

Mandelmehl, oder gemahlene Mandel... es ist ein Unterschied..🎯
Und die Pancakes sind echt lecker... mit Quark und Erdbeeren drauf HmmmmhMandelmehl verwende ich ganz oft 💚
Zum kochen und zum backen.
Es hat gegenüber Weizenmehl viel Vorteile.
Es ist Gluten frei.
Figur freundlicher, als Mehle aus Getreide und deshalb besonders in der Low Carb Küche zu empfehlen. Auch bei Zölikie wird es gut vertragen.
Hinzu kommt, dass Mandeln einen hohen Eiweißanteil haben, gute Fette beinhalten, super sättigen und natürlich lecker schmecken.
Gemahlene Mandeln und Mandelmehl ist aber nicht das Gleiche!
Mandelmehl durchläuft einen anderen Prozess, wird nicht einfach nur gemahlen, sondern entölt. Gemahlene Mandeln enthalten 4 mal mehr Fett, als Mandelmehl.
Von daher ist das Mehl auch die Figur freundlichere Variante.

Nährwert pro 100g
Entöltes Mandelmehl Gemahlene Mandeln

Eiweiß
ca 36g ca 20g

Fett
ca 12g ca 55g

Kohlenhydrate
ca 4g ca 7g

Ich mag z.B. besonders gerne die Pancakes mit Mandelmehl.
Gesüßt mit dem tollen Birkenzucker schmecken sie lecker, sind gesund und gut zur Figur. 💚

Zutaten :
120 g Frischkäse
4 Eier
85 g Mandelmehl
2 Esslöffel Xucker
60 ml Mandelmilch
1/2 P. Backpulver
1 Prise(n) Salz
Alles miteinander verrühren
und ausbacken. Ich nehme dazu Kokosfett.

Magst du probieren? :-)

10/09/2026

Ein Grund, warum du ab 50 ständig müde bist:
Du isst zu wenig Protein.
Und nein, das ist kein Fitness-Hype. Das ist Biologie.
Ab 50 verlierst du pro Jahrzehnt bis zu 8% Muskelmasse.
Und weniger Muskeln = weniger Energie = langsamer Stoffwechsel.

Was Protein für dich tut:
→ Schützt deine Muskelmasse
→ Stabilisiert den Blutzucker
→ Stoppt Heißhunger-Attacken
→ Hält dich lange satt
→ Gibt dir Energie, die bleibt

Meine Protein-Favoriten: 🥚 Eier (ja, täglich ist völlig ok!) 🐟 Fisch 🧀 Joghurt, Quark 🫘 Hülsenfrüchte 🌱 Lupine (proteinreich + basisch!)
Was sind deine Protein Favoriten?

10/09/2026

Kennst du?
„Ich weiß eigentlich, was ich tun müsste. Ich mach’s nur nicht.“

Und weißt du was? Das hat nichts mit Disziplin zu tun.

Unser Gehirn ist auf schnelle Belohnung programmiert. Schokolade gibt sofort Dopamin. Gesund essen und dranbleiben – das dauert. Die Belohnung kommt später. Und unser Gehirn mag später nicht besonders.

Dazu kommt die Angst. Nicht vor dem Versuch. Sondern vor der Enttäuschung danach. Sich selbst wieder zu enttäuschen ist oft schlimmer als gar nicht erst anzufangen. Wer nicht anfängt, kann nicht scheitern.
Und dann sind da die alten Gewohnheiten. Die sitzen tief. Nicht weil du schwach bist – sondern weil dein Gehirn sie jahrelang trainiert hat. Gewohnheiten zu verändern braucht Zeit, Wiederholung und einen Weg, der sich nicht wie Strafe anfühlt.

Deshalb ist mein Ansatz kein Verzicht. Sondern neue Gewohnheiten, die sich gut anfühlen. Schritt für Schritt. Bis der Körper von selbst will, was ihm guttut.

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10/09/2026

Intervallfasten. Irgendwann hat es fast jede probiert. Und viele sagen mir: Früher hat es funktioniert. Heute passiert einfach nichts mehr.

Du fastest, du hältst dich dran – und die Waage rührt sich nicht. Das Bauchfett bleibt, wo es ist.

Deshalb funktioniert es nicht mehr.

Intervallfasten wurde überwiegend an Männern getestet. Was für einen Mann mit 40 klappt, klappt nach den Wechseljahren bei uns oft einfach nicht mehr.

Nach der Menopause verändert sich dein Hormonhaushalt komplett. Langes Fasten treibt deinen Cortisolspiegel hoch. Und je mehr Cortisol, desto mehr bleibt das Bauchfett genau da, wo es ist.

✅ Drei feste Mahlzeiten – dein Körper braucht Verlässlichkeit, keine Ungewissheit
✅ Genug Protein bei jeder Mahlzeit – mindestens 30g, gut über den Tag verteilt
✅ Dem Körper geben, was ihm fehlt – über gutes, nährstoffreiches Essen

Nicht weniger essen. Besser essen.

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10/09/2026

Mein absoluter Energiebooster und Immunbooster Shot von Oktober bis März ist mein Ingwer-Granatapfel Shot. 😃
Ruckzuck selbst gemacht, weckt er innerhalb von Minuten alle Lebensgeister. - Und er schmeckt einfach köstlich! 😍

Für zwischendurch, aber auch mal als Ersatz für Süßes, sind die Energie-Bällchen top!
Und sie sind auch immer eine großartige Geschenkidee als Mitbringsel, habe ich festgestellt. 🍬
Innerhalb von ein paar Minuten sind sie fertig, halten sich einige Zeit im Kühlschrank und sind super als kleiner Energie Snack geeignet. 😊

Wenn Du auch Lust hast, Energiebooster als leckeren Energie Snack zu essen, dann musst Du dir unbedingt die Rezepte dazu holen! 🤗
Alle Rezepte findest Du in meinem Buch: https://amzn.to/3slOBPs?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com

09/09/2026

Bienenpollen- Ein wundervolles Naturmittel! 💚
Ich mag die kleinen Kraftpakete total gerne, auch wenn sie geschmacklich nicht gerade ein Highlight sind. :-)

Bienenpollen enthalten unzählige Nährstoffe, Vitamine, Enzyme, pflanzliche Fettsäuren, Kohlehydrate und Proteine.
Sie geben dir viel mehr Energie und stärken dein Immunsystem.

Der von den Bienen gesammelte Blütenstaub enthält eine Aminosäure, die in deinem Körper dafür sorgt, dass der Drang nach süßem und schlechten Essen unterdrückt wird und sie wirken Fressattacken entgegen.
Das heißt du bekommst Lust auf gesunde Sachen und entwickelst dadurch leichter ein anderes Ernährungsbewusstsein.
BIenepollen wirken auf den ganzen Organismus sehr positiv.
aufpassen musst du nur, wenn du allergisch gegen Bienen und ihre Produkte bist.
Ich lutsche die kleinen Pollenkügelchen gerne mal zwischendurch für die extra Portion Energie. :-)
Kennst du Bienenpollen?

09/09/2026

Die meisten denken, abnehmen bedeutet weniger essen. Ich sehe täglich das Gegenteil.

Frauen, die kaum noch essen. Die Mahlzeiten weglassen. Die sich bei jedem Bissen fragen, ob er erlaubt ist. Und trotzdem nimmt die Waage nicht ab.

Der Grund ist nicht zu viel Essen. Es ist die Nährstofflücke.

Ein Körper, dem täglich wichtige Vitalstoffe fehlen, schaltet auf Sparflamme und das jedes Jahr älter werden, umso mehr. Er hält fest, was er hat. Er gibt nichts ab. Nicht weil er stur ist – sondern weil er überleben will.

Es geht nicht darum, weniger zu essen. Es geht darum, was du isst. Ausreichend Protein bei jeder Mahlzeit. Genug Ballaststoffe. Gute Fette. Omega-3. Die 47 Vitalstoffe, die dein Körper ab 50 täglich braucht und die die meisten nicht bekommen.

Qualität schlägt Quantität. Immer.

Wenn du deinem Körper gibst, was ihm fehlt, kann er wieder abnehmen. Nicht weil du ihn zwingst – sondern weil er es darf.

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09/09/2026

Kennst du sie?
Ich sehe es ganz genau so.... sagt die alte Indianerin in mir. 🙂 💚

🔸Die 4 indianischen Gesetze der Spiritualität 🔸

Das 1. Gesetz sagt:
“Die Person, die Dir begegnet ist die Richtige”
Das heißt, niemand tritt rein zufällig in unser Leben,
alle Menschen, die uns umgeben, die sich mit uns austauschen, stehen für etwas. Entweder, um uns zu lehren oder uns in unserer Situation voranzubringen.

Das 2. Gesetz sagt:
“Das was passiert, ist das Einzige, was passieren konnte”
Nichts, aber absolut nichts von dem, was uns geschieht, hätte anders sein können.
Nicht einmal das unbedeutendste Detail.
Es gibt einfach kein: “Wenn ich das anders gemacht hätte… dann wäre es anders gekommen….”
Nein, das was passiert, ist das Einzige, was passieren konnte und musste passieren, damit wir unsere Lektionen lernen, um vorwärts zu kommen.
Alle, ja jede einzelne der Situationen, die uns im Leben widerfahren, sind absolut perfekt, auch wenn unser Verstand unser Ego sich widersetzen und es nicht akzeptieren wollen.

Das 3. Gesetz sagt:
“Jeder Moment, in dem etwas beginnt, ist der richtige Moment”
Alles beginnt genau im richtigen Moment, nicht früher und nicht später.
Wenn wir dafür bereit sind, damit etwas Neues in unserem Leben geschieht, ist es bereits da, um zu beginnen.

Das 4. Gesetzt sagt:
“Was zu Ende ist, ist zu Ende.”
So einfach ist es. Wenn etwas in unserem Leben endet, dient es unserer Entwicklung. Deshalb ist es besser loszulassen und vorwärts zu gehen, beschenkt mit den jetzt gemachten Erfahrungen.

Ich glaube, dass es kein Zufall ist, dass du das hier jetzt liest.
Wenn dieser Text Dir heute begegnet, dann deshalb, weil Du die Voraussetzungen erfüllst und verstehst, dass nicht ein einziger
Regentropfen irgend wo auf dieser Welt aus Versehen auf einen falschen Ort fällt.

Lass es Dir gut gehen…
Liebe mit Deinem ganzen Sein…
Sei glücklich ohne Ende...

Jeder Tag ist ein geschenkter, glücklicher Tag!
~~~
Iris 💚

08/09/2026

Happinez beginnt im Darm – Wie dein Bauchgefühl dein Leben verändert

Das Leben ist nicht immer leicht und lustig.
Nicht immer sind wir gut drauf, fühlen uns schön oder voller Energie.
Manchmal ist einfach alles grau und fad, und wir fallen in ein dunkles Loch.

Aber weißt du was?
Oft liegt die Ursache genau da, wo du es vielleicht nicht vermutest: In deinem Darm und in deinem Essen!

Hier geht es zum Beitrag:

Happinez beginnt im Darm – Wie dein Bauchgefühl dein Leben verändert Das Leben ist nicht immer leicht und lustig. Nicht immer sind wir gut drauf, fühlen uns schön oder voller Energie. Manchmal ist einfach alles grau und fad, und wir fallen in ein dunkles Loch. Aber weißt du was? Oft liegt die...

08/09/2026

💚 Granola selbst gemacht aus Haferflocken, Lupinenflocken und Mandeln.
Lecker!
Pur, oder mit Obst, Joghurt, Mandelmilch. Oder...oder... ich mag sie gerne immer wieder gerne anders essen.
Warum Lupine??
Ein besonders hochwertiges pflanzliches Eiweiß, welches im Körper basisch wirkt ist die Süßlupine.
Ihr Gesamteiweiß besteht aus 36-40% was sie zu einer super Proteinquelle macht.
Sie enthält alle acht essentiellen Aminosäuren
Sie ist glutenfrei und hat einen Ballaststoffanteil von 15%.
Sie gilt noch als Geheimtipp - Sie hat mit der "normalen" Lupine nicht viel gemeinsam und wird extra zum Verzehr gezüchtet.
Es gibt sie in verschiedenen Formen, als Mehl, als Crunchys und als Flocken, die übrigens geröstet sehr lecker schmecken.
Ich mag gerne die Crunchys im Müsli und Süßlupinemehl lässt sich super zum backen und kochen verwenden.