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SportKammerad SportKammerad | BESSER BEWEGEN.

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❤️ Wieder stark, beweglich & voller Energie
🔍 Lauf-, Gang- & Bewegungsanalysen
💪 Diagnostik • Training • Coaching
🏃 Für Alltag, Gesundheit & Sport Meine Leistungen: Gesundheits- und Sportlercheckup, Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationstest, Laktat-Leistungsdiagnostik, Spirometrie, INSCYD Diagnostik, Individuelle Trainingsplanung und -betreuung, Gesundheits-, Sport-, Gewichts- und Entspannungscoaching, Schwimm- und Laufkurse, Seminare rund um Bewegung und Sport, Selbstmanagementtraining mit Zürcher Ressourcen Modell (ZRM)

19/10/2026

🏊‍♂️ Du willst endlich Freistil schwimmen?

Nicht kämpfen.
Nicht nach jeder Bahn völlig außer Atem sein.
Sondern locker, kontrolliert und mit guter Technik durchs Wasser gleiten. 🌊

Genau dafür ist unser 8-wöchiger Freistil-Schwimmkurs da.

Wir nehmen uns Zeit für die einzelnen Bausteine:
👉 Atmung
👉 Armzug
👉 Beinschlag
👉 Wasserlage
👉 Zusammenspiel der gesamten Bewegung

Und das Wichtigste: Deine Technik wird regelmäßig kontrolliert und korrigiert.

So lernst du nicht einfach nur „irgendwie“ Freistil zu schwimmen, sondern baust dir Schritt für Schritt eine saubere Technik auf.

8 × 60 Minuten. 1× pro Woche.
💙 Für alle, die Freistilschwimmen endlich richtig lernen wollen.

📅 Start: 03. November 2026
📍 Sea Land | Freizeit- und Sportzentrum Halberstadt

👉 Jetzt Platz sichern www.sportkammerad.de

16/10/2026

🏊‍♂️ Danke, Andreas, für dein tolles Feedback! 💙
„Super Kurs, detaillierte Erklärungen und eine absolute Empfehlung für jeden, der Freistil lernen möchte.“

Genau das ist unser Ziel: Freistilschwimmen Schritt für Schritt lernen, verstehen und sauber umsetzen. 🌊

Du möchtest auch dabei sein?

📅 Nächster Kursstart: 03. November 2026
📍 Sea Land | Freizeit- und Sportzentrum Halberstadt

👉 Jetzt Platz sichern:
🌐 www.sportkammerad.de

15/10/2026

🏊 7. Schwimmeinheit | Freistilschwimmkurs Sportpark Klietz

Heute haben wir den gesamten Bewegungsablauf beim Freistilschwimmen noch einmal zusammengeführt. Jeder Teilnehmer bekam dabei ein individuelles Feedback zu seinen Technikfehlern. 👀

Die häufigsten Punkte:

👉 Atmung: Kopf nicht anheben, sondern beim Atmen seitlich drehen und möglichst nah am Wasser bleiben.
👉 Körperspannung & Streckung: Mehr Länge im Wasser für eine bessere Wasserlage.
👉 Catch / Wasserfassen: Das Wasser bewusst fassen und einen sauberen Unterwasserzug einleiten.

💡 Mein Tipp: Auch nach dem Kurs regelmäßig einen Technikcheck alle 4 bis 6 Wochen einplanen. So kannst du früh erkennen, wenn sich alte oder neue Bewegungsfehler einschleichen.

Denn: Gute Schwimmtechnik muss nicht nur gelernt, sondern auch regelmäßig überprüft werden. 🏊‍♂️💪

08/10/2026

🏊 6. Einheit Freistilschwimmkurs | Sportpark Klietz

Heute im Fokus: die Überwasserphase des Arms.

👉 Der Arm kommt entspannt aus dem Wasser, als würdest du die Hand aus der Hosentasche ziehen.
👉 Der Unterarm bleibt locker, der Ellenbogen zeigt nach oben zur Hallendecke.
👉 Von dort pendelt der Unterarm entspannt nach vorn.
👉 Ist der Arm etwa zu 2/3 gestreckt, schiebst du ihn aktiv nach vorn ins Wasser.

Weniger Spannung. Mehr Lockerheit. Mehr Rhythmus. 🏊‍♂️

30/09/2026

🏊 5. Schwimmeinheit im SportPark Klietz

Beim Kraulen bringt dich die Atmung aus dem Rhythmus? 🌊😮‍💨

In unserer 5. Schwimmeinheit im Sportpark Klietz lag der Schwerpunkt genau darauf: Atmung beim Kraulen.

👉 Unter Wasser ausatmen
👉 Über Wasser einatmen
👉 Kommt der Arm nach vorn, dreht sich der Körper mit
👉 Nutze diese Rumpfrotation, um den Kopf nur leicht zur Seite zu drehen
👉 Atmest du nach links, bleibt das rechte Brillenglas im Wasser. Auf der anderen Seite entsprechend umgekehrt.

💡 Ziel: Nicht den Kopf zum Atmen anheben, sondern die natürliche Körperrotation nutzen.

Je ruhiger und kontrollierter die Atmung wird, desto entspannter kann sich dein Schwimmen anfühlen.

💬 Wie kommt ihr mit der Atmung beim Kraulen zurecht?
Fällt sie euch leicht oder bringt sie euch noch aus dem Rhythmus?
👇 Schreibt es mir in die Kommentare!

27/09/2026

Du ziehst durchs Wasser, aber irgendwie fehlt der Vortrieb? 🌊

Dann schau dir deine Armposition genauer an:

👉 Leg dich auf eine Bank und schieb Arm und Schulter bewusst nach vorn.
👉 Stell den Unterarm möglichst senkrecht auf, statt den Ellenbogen einfach hochzuziehen.
👉 Unterarm und Hand bilden dabei eine Linie, wie ein Paddel.
👉 Versuch, diese Fläche möglichst lange senkrecht zur Vortriebsrichtung zu halten.

Denn eigentlich ist es ganz einfach:
Willst du nach vorn schwimmen, musst du das Wasser nach hinten wegschieben. 💪🏊‍♂️

Du möchtest deine Technik nicht nur sehen, sondern gezielt verbessern?

👉 Buche dein 1:1 Schwimmcoaching bei SportKammerad.
Individuell. Persönlich. Direkt an deiner Technik.

23/09/2026

🏊‍♂️ 4. Schwimmeinheit – Freistilschwimmen im Klietz Sportpark

Diese Woche stand das Wasserfassen im Mittelpunkt. Eine einfache, aber sehr effektive Visualisierung: Greife über ein großes Fass! 🛢️💦

Dadurch kommt der Ellbogen früh nach oben, während Unterarm und Hand eine senkrechte Position einnehmen. Anschließend schiebst du das „Fass“ kraftvoll nach hinten. So erzeugst du mehr Vortrieb und nutzt deine Kraft deutlich effizienter. 🌊💪

✅ Besseres Wassergefühl
✅ Hoher Ellbogen beim Wasserfassen
✅ Effektiverer Armzug
✅ Mehr Vortrieb pro Zug
✅ Weniger Wasserwiderstand
✅ Schneller und entspannter schwimmen

Oft sind es die kleinen technischen Details, die im Wasser den größten Unterschied machen. Genau daran arbeiten wir Schritt für Schritt im Kurs. 🚀🏊‍♂️

❓Hast du diese Fass-Visualisierung beim Kraulschwimmen schon einmal ausprobiert? Schreib es in die Kommentare! 👇😊

🌊💙🏊‍♂️

20/09/2026

📍 Das Arterienscreening ist nicht nur an Aktionstagen möglich, sondern ganzjährig in der Praxis von SportKammerad in der Adelheidstraße 4 in Quedlinburg.

📞 Terminvereinbarung unter 0170 2288158
🌐 www.sportkammerad.de

17/09/2026

🏊‍♂️ 3. Schwimmeinheit – Freistilschwimmen im Klietz Sportpark

In der dritten Kurseinheit stand die Armtechnik im Mittelpunkt. Gemeinsam haben wir daran gearbeitet, die Schultern aktiv nach vorn zu bringen und den Abdruck im Wasser zu verlängern. Ziel war es, den Wasserwiderstand weiter zu reduzieren und die Vortriebsbewegung effizienter zu gestalten.

Durch die verbesserte Wasserlage und einen kraftvolleren Armzug gelingt es, mit weniger Energieaufwand schneller und entspannter zu schwimmen. 🌊💪

✅ Armtechnik gezielt verbessert

✅ Schultern aktiv nach vorn führen

✅ Abdruck im Wasser verlängern

✅ Wasserwiderstand verringern

✅ Vortrieb optimieren

✅ Effizienter und schneller schwimmen

🏊‍♀️🏊‍♂️

13/09/2026

🏊‍♂️ Besser schwimmen beginnt mit der richtigen Technik!

Viele Schwimmerinnen und Schwimmer trainieren ihre Ausdauer, verschenken dabei aber wertvolle Sekunden und unnötig viel Energie durch kleine technische Fehler. Genau hier setzt unser Freistil-Schwimmcamp vom 06. bis 08. November 2026 in Osterburg an.

💦 In drei intensiven Tagen arbeitest du gezielt an deiner Wasserlage, deinem Armzug, der Beinarbeit und der optimalen Abstimmung aller Bewegungen. Durch praxisnahe Übungen und individuelles Feedback lernst du, effizienter, ökonomischer und mit deutlich mehr Leichtigkeit durchs Wasser zu gleiten.

✅ Mehr Wassergefühl

✅ Bessere Wasserlage

✅ Effizientere Freistiltechnik

✅ Individuelle Korrekturen und persönliche Betreuung

✅ Training mit anderen motivierten Schwimmerinnen und Schwimmern

Für wen ist das Camp geeignet?

🏊 Freizeit-Schwimmerinnen

🏊 Triathletinnen und Triathleten

🏊 Alle, die ihre Schwimmtechnik verbessern und ihre Ausdauer steigern möchten

Voraussetzung: Du solltest bereits 50 Meter Freistil schwimmen können. Perfekte Technik ist nicht notwendig, wir arbeiten gemeinsam daran. 💪
 
🔥 Sichere dir deinen Frühbucherrabatt bis zum 15. September 2026.

👉 Jetzt Platz sichern und buchen unter: www.sportkammerad.de

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Quedlinburg

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+491702288158

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