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Deine StillzeitDoula Caro

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Deine StillzeitDoula Caro

Doula | Stillberaterin | Massagen | BabyMassage & BabyYoga | Plazentakunst & Plazentakapseln

23/06/2026

Schreib es in die Kommemtare.. 🤰🏼🤱🥰🫶

23/06/2026

Du bist in der 12. Schwangerschaftswoche und gehst nach dem Motto an deine Geburt ran:
Was reinkommt, kommt auch raus. 😳

Ich verstehe das. Wirklich.

Und ja, dein Körper weiß wie Geburt funktioniert. Das stimmt. Aber zwischen „irgendwie da rauskommen” und einer Geburt die du als positiv, sicher und selbstbestimmt erlebst liegt ein riesiger Unterschied. Und dieser Unterschied heißt Vorbereitung.

Denn eine bewusste Auseinandersetzung mit deiner Geburt wird mehr beeinflussen als du dir gerade vorstellen kannst.

Sie wird beeinflussen wie du mit Schmerzen umgehst. Ob du weißt, was eine Wehe tut und warum, oder ob du von ihr überrollt wirst. Ob du atmest oder pressst. Ob du loslassen kannst oder verkrampfst.

Sie wird beeinflussen wie du deinen Geburtsraum gestaltest. Welche Menschen du in diesen heiligen Kreis lässt. Wen du an deiner Seite haben möchtest und wen nicht. Wo du gebären möchtest. Was du brauchst um dich sicher zu fühlen.
Sie wird beeinflussen wie dein Start ins Stillen aussieht. Wie du dich in den ersten Stunden nach der Geburt fühlst. Ob Bonding gelingt. Ob du ankommen kannst.

Und sie wird beeinflussen wie du als Mama, als Partnerin, als Mensch in diese neue Zeit gehst.

Denn ein Geburtstrauma, entstanden durch Überforderung, durch das Gefühl von Kontrollverlust, durch Erfahrungen die man so nicht gewollt hat – hinterlässt Spuren. In dir. In deiner Partnerschaft. Manchmal sogar in deiner Beziehung zu deinem Kind.

Das sage ich nicht, um dir Angst zu machen. Ich sage es weil, ich möchte, dass du weißt wie viel Kraft in einer bewussten Vorbereitung liegt.

Was reinkommt kommt raus, ja. Aber wie es rauskommt und wie du dich danach fühlst, das kannst du mitgestalten. 🩶

Wie habt ihr euch auf eure Geburt vorbereitet oder was hättet ihr euch gewünscht zu wissen?

GEBURTSVORBEREITUNG
GEBURT
SCHWANGERSCHAFT
12. SCHWANGERSCHAFTSWOCHE
GEBURTSTRAUMA
SELBSTBESTIMMTE GEBURT
INFORMIERTE GEBURT
KREISSAAL
GEBURTSHAUS
HAUSGEBURT
DOULA
BONDING
STILLEN
MAMA WERDEN
SCHWANGER

22/06/2026

18. Schwangerschaftswoche
Dein Baby ist jetzt ungefähr so groß wie eine Paprika 🫑 und entwickelt sich mit beeindruckender Geschwindigkeit weiter.
Die kleinen Ohren sitzen nun an ihrer endgültigen Position und das Gehör wird immer feiner. Dein Baby kann Geräusche aus deiner Welt wahrnehmen und erkennt besonders die vertrauten Klänge deines Körpers, deinen Herzschlag, deine Stimme und die rhythmischen Bewegungen deines Alltags.
Auch die Nervenbahnen entwickeln sich rasant weiter. Das Gehirn und der Körper arbeiten immer besser zusammen und die Bewegungen werden koordinierter. Viele Babys strampeln, drehen sich, greifen nach der Nabelschnur oder üben bereits erste kleine Schluckbewegungen. Unter der Haut bildet sich langsam schützendes Fettgewebe und die feinen Lanugohaare bedecken weiterhin den Körper.
Für viele Frauen beginnt jetzt eine ganz besondere Zeit.
Vielleicht spürst du die Bewegungen deines Babys inzwischen regelmäßig. Kleine Stupser. Ein Flattern. Manchmal wie platzende Seifenblasen oder das sanfte Streichen von Schmetterlingsflügeln. Die Schwangerschaft wird jetzt oft noch realer.
Dein Baby ist nicht mehr nur ein Gedanke, ein Ultraschallbild oder eine Vorstellung. Es macht sich bemerkbar. Der Bauch wächst sichtbar weiter und mit ihm verändert sich häufig auch das eigene Körpergefühl. Manche Frauen fühlen sich jetzt kraftvoll und verbunden mit ihrem Körper. Andere erleben Unsicherheit, weil sich ihr Körper täglich verändert.
Beides ist vollkommen in Ordnung.
Auch emotional kann diese Phase intensiv sein. Die Gedanken an Geburt, Elternschaft und die kommende gemeinsame Zeit werden konkreter. Vorfreude und Respekt dürfen dabei Hand in Hand gehen.
Als Doula wünsche ich dir für diese Woche vor allem eines:
Nimm dir kleine Momente nur für euch.
Lege deine Hand auf deinen Bauch. Atme tief ein. Und lausche.
Denn auch wenn ihr euch noch nicht sehen könnt, eure Beziehung wächst bereits jeden einzelnen Tag. 🩶

WOCHE18 SCHWANGERSCHAFT SCHWANGER DOULA MAMAWERDEN BABYBAUCH BABYIMBAUCH BABYENTWICKLUNG SCHWANGERSCHAFTSTAGEBUCH GEBURTSVORBEREITUNG MUTTERWERDEN

21/06/2026

Im Krankenhaus sagt man dir, dein Baby wird nicht satt? Na dann pass mal auf:

Folge und .stillzeitdoula.caro und doch super gern für mehr Tipps rund ums Stillen.

Der Magen eines Neugeborenen ist in den ersten Tagen winzig klein und wächst Schritt für Schritt mit deinem Baby mit. 🩶

🍒 Tag 1: ca. 5–7 ml
🌰 Tag 3: ca. 22–27 ml
🍑 Ende Woche 1: ca. 45–60 ml
🥚 Ende Monat 1: ca. 80–150 ml

Und genau deshalb sind häufige Stillmahlzeiten in den ersten Tagen völlig normal und biologisch sinnvoll.

In Zusammenarbeit von und .stillzeitdoula.caro

STILLEN
MUTTERMILCH
NEUGEBORENES
BABYMAGEN
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WOCHENBETT
BINDUNG
BEDARFSSTILLEN
STILLBERATUNG
MAMALEBEN

17/06/2026

Du möchtest unter der Geburt nicht reißen? Diese 4 Dinge können deinen Damm schützen.

Dammrisse gehören zu den Dingen über die kaum jemand spricht, bis es passiert. Dabei gibt es konkrete Wege wie du aktiv dazu beitragen kannst, dass dein Gewebe sich dehnt statt zu reißen.

1. Strohhalmatmung statt Pressen.
Wenn Frauen aus Reflex pressen, also mit voller Kraft nach unten drücken, dehnt sich das Gewebe plötzlich und unkontrolliert. Das Risiko zu reißen steigt enorm. Die Strohhalmatmung hingegen (langsames, kontrolliertes Ausatmen als würdest du durch einen Strohhalm blasen) lässt das Gewebe sich langsam und in seinem eigenen Tempo dehnen. Dein Baby kommt trotzdem. Aber sanfter.

2. Wärme am Damm.
Warme Kompressen oder warmes Wasser direkt am Damm während der Austreibungsphase durchbluten das Gewebe, entspannen die Muskulatur und machen es elastischer. Viele Hebammen und Geburtshelferinnen arbeiten aktiv damit, sprich es gerne vorher an und schreib es in deinen Geburtsplan.

3. Dammassage ab Woche 36.
Regelmäßiges sanftes Dehnen des Gewebes in den letzten Schwangerschaftswochen bereitet deinen Damm aktiv auf die Geburt vor. Die Elastizität nimmt zu, das Gewebe wird weicher und dehnbarer. Einmal täglich für ein paar Minuten und es kann einen echten Unterschied machen.

4. Aufrechte Geburtspositionen wählen.
Vierfüßlerstand, Hocke, Seitenlage, stehend, aufrechte Positionen nutzen die Schwerkraft und ermöglichen dem Gewebe sich natürlich und gleichmäßig zu dehnen. Die Rückengeburt hingegen, flach auf dem Rücken liegend, erhöht den Druck auf den Damm und das Risiko zu reißen. Du hast das Recht dich zu bewegen. Nutze es.🩶

Habt ihr das gewusst, oder hätte euch das jemand vorher sagen sollen?

GEBURT
DAMMRISS
GEBURTSVORBEREITUNG
SCHWANGERSCHAFT
KREISSAAL
WEHEN
GEBURTSPOSITION
DAMMASSAGE
DOULA
SELBSTBESTIMMTE GEBURT
INFORMIERTE GEBURT
MAMA WERDEN
DRITTESTRIMESTER

13/06/2026

17.Schwangerschaftswoche
Dein Baby ist jetzt ungefähr so groß wie ein Granatapfel 🍎 und wächst jeden Tag ein kleines Stück weiter.
Unter der Haut beginnt sich langsam Fettgewebe zu bilden, eine wichtige Grundlage, damit dein Baby später seine Körpertemperatur regulieren kann. Das Skelett wird immer stabiler, die Muskeln kräftiger und die Bewegungen koordinierter.
Viele Babys turnen jetzt fleißig im Bauch herum, schlagen Purzelbäume, strecken sich und erkunden ihren kleinen geschützten Raum.
Und auch das Gehör entwickelt sich weiter: Deine Stimme, dein Herzschlag und die vertrauten Geräusche deines Alltags begleiten dein Baby jeden Tag. 🩶
Für viele Frauen ist diese Woche etwas ganz Besonderes. Vielleicht hast du bereits die ersten zarten Bewegungen gespürt. Ein Flattern. Ein Kitzeln. Ein Gefühl, das sich kaum beschreiben lässt und doch alles verändert. Vielleicht wartest du aber auch noch darauf.
Beides ist vollkommen normal.
Die Verbindung zu deinem Baby wächst nicht erst mit dem ersten Tritt. Sie entsteht jeden Tag aufs Neue, durch deine Gedanken, deine Gefühle und die Liebe, die bereits jetzt Raum einnimmt.
Dein Bauch wird sichtbarer und mit ihm verändert sich oft auch die Wahrnehmung deines Körpers. Manche Frauen fühlen sich stärker und weiblicher als je zuvor. Andere brauchen Zeit, um sich an die Veränderungen zu gewöhnen. Beides darf da sein.
Auch in der Partnerschaft entstehen neue Gespräche. Die Zukunft wird greifbarer. Aus Vorstellungen werden langsam Pläne. Aus einem Paar wird Schritt für Schritt eine Familie und während dein Baby wächst, wächst oft auch dein Vertrauen.
Vertrauen in deinen Körper. Vertrauen in dein Baby. Vertrauen in euren gemeinsamen Weg.
Du musst nicht alles kontrollieren.
Manchmal reicht es, anzukommen, die Hand auf den Bauch zu legen und für einen Moment zu spüren:
Ihr wachst gemeinsam. 🩶

17. SCHWANGERSCHAFTSWOCHE SCHWANGERSCHAFT SCHWANGER DOULA MAMAWERDEN BABYBAUCH BABYENTWICKLUNG GEBURTSVORBEREITUNG BINDUNGSORIENTIERT MUTTERWERDEN SCHWANGERSCHAFTSUPDATE ERSTEBABYBEWEGUNGEN VERBINDUNGZUMBABY WOCHENBETT STILLZEIT SELBSTFUERSORGE FAMILIEWERDEN SCHWANG

10/06/2026

Du bist schwanger & hast panische Angst vor der Geburt? Dann lies gern weiter… 🫶

Angst vor der Geburt ist weit verbreitet und sich damit aktiv auseinanderzusetzen ist unumgänglich, denn Angst die ignoriert wird wächst. Angst die angeschaut wird kann sich verändern. Angst lässt deinen Körper Adrenalin ausschütten. Adrenalin lässt Muskeln sich anspannen, auch die im Uterus. Angespannte Muskeln öffnen sich schlechter. Das verstärkt den Schmerz. Der Schmerz verstärkt die Angst. Und der Kreislauf dreht sich weiter.

1. Informier dich über den Geburtsablauf.
Was passiert wann, wie und warum? Was ist die Aufgabe einer Welle? Was passiert in der Eröffnungsphase, was in der Pressphase? Je mehr du verstehst, was dein Körper tut, desto weniger muss er sich fürchten. Wissen ist der erste Schutzwall gegen Angst.

2. Bau dir einen sicheren Ort.
Meditation, Atemübungen, Visualisierungen, such dir jetzt einen Ort in deinem Kopf, der sich sicher anfühlt. Ein Bild, ein Gefühl, ein Moment. Übe regelmäßig dorthin zurückzukehren. Unter der Geburt wenn die Angst kommt, weißt du wohin du gehst.

3. Verknüpfe positive Anker.
Bestimmte Düfte, Musik, Berührungen, verknüpfe sie jetzt bewusst mit Ruhe und Sicherheit. Unter der Geburt aktivierst du genau diese Anker. Dein Nervensystem erinnert sich.

4. Hypnobirthing.
Hypnobirthing ist eine der wirkungsvollsten Methoden um Geburtsangst zu begegnen. Es arbeitet mit Atemtechniken, Visualisierungen und positiver Sprache rund um die Geburt. Viele Frauen, die Hypnobirthing praktiziert haben, beschreiben ihre Geburt als ruhiger, kontrollierbarer und weniger schmerzhaft.

5. Hol dir Hilfe, wenn die Angst zu groß ist.
Wenn du merkst, dass du alleine nicht dagegen ankommst, dann hol dir Unterstützung. Eine Hebamme, eine Doula, eine Therapeutin, die auf Geburtsangst spezialisiert ist. Geburtsangst die unbehandelt bleibt, kann das Geburtserlebnis massiv.

Hattet ihr Angst und was hat euch geholfen?

GEBURTSANGST
GEBURTSVORBEREITUNG
GEBURT
SCHWANGERSCHAFT
HYPNOBIRTHING
MEDITATION
ANGSTSCHMERZKREISLAUF
WEHEN
DOULA
SELBSTBESTIMMTE GEBURT
INFORMIERTE GEBURT
MAMA WERDEN
SCHWANGER

09/06/2026

Du bist in der 33. Schwangerschaftswoche und diese 5 Dinge sollte dein/e Partner/in unter der Geburt für dich tun.

Am besten du leistest das Reel direkt weiter, damit er/sie Bescheid weiß, 😌denn die beste Unterstützung unter der Geburt ist eine vorbereitete und das beginnt nicht erst am Geburtsort, es beginnt weeeit vorher.

1. Massagen geben.
Rücken, Kreuzbein, Hüfte: genau dort, wo die Wellen drücken. Keine Angst vor zu viel Druck. In den aktiven Wellen ist fester Gegendruck am Kreuzbein oft eine super Unterstützung. Einfach fragen was sich gerade gut anfühlt und dann machen.

2. Getränke und kleine Snacks reichen.
Der Körper arbeitet unter der Geburt wie ein Hochleistungssportler. Sie wird nicht daran denken zu trinken. Er oder sie schon. Immer wieder. Ohne gefragt zu werden.

3. Ihre Stimme sein.
Mit dem medizinischen Personal sprechen, Fragen stellen, ihre Wünsche vertreten, besonders in Momenten, wo sie selbst gerade nicht kann. Dafür muss er oder sie ihre Geburtsvorstellungen kennen. Sprecht rechtzeitig darüber.

4. Ruhe ausstrahlen.
Nicht Panik machen. Nicht hektisch werden. Nicht bei jeder Welle das Gesicht verziehen. Deine Ruhe überträgt sich direkt auf sie. Ein ruhiger Partner ist unbezahlbar. Ein nervöser macht alles nur noch schwerer.

5. Körperkontakt halten.
Hand halten. Stirn kühlen. Einfach berühren. Körperkontakt reguliert das Nervensystem und lässt Oxytocin in die Höhe schießen. Er signalisiert Sicherheit, Nähe, ich bin hier. Das klingt minimal. Unter der Geburt ist es alles.

Was hat euer/e Partner/in unter der Geburt getan das euch wirklich geholfen hat, oder was hättet ihr euch gewünscht?

GEBURT
GEBURTSBEGLEITUNG
PARTNER
GEBURTSVORBEREITUNG
KREISSAAL
GEBURTSHAUS
HAUSGEBURT
WELLEN
WERDENDE ELTERN
SCHWANGERSCHAFT
DRITTES TRIMESTER
33. SCHWANGERSCHAFTSWOCHE
DOULA
MAMA WERDEN

07/06/2026

Geburt muss nicht fremdbestimmt sein. Geburt kann sich gut anfühlen. Sicher. Getragen. Selbstbestimmt. Ich begleite dich als Doula durch eine der intensivsten Zeiten deines Lebens. Nicht als jemand, der dir sagt was du tun sollst, sondern als jemand, der dir hilft herauszufinden, was sich für dich richtig anfühlt.

🩶 In der Schwangerschaft mit Geburtsvorbereitung, Massagen, Rebozo, Meditation, Hypnose, u. v. m.
🩶 Unter der Geburt mit allem, was dir gut tut
🩶 Im Wochenbett mit Massagen, Stillberatung, Unterstützung und nährenden Mahlzeiten
🩶 Bei der Verarbeitung von Geburtserfahrungen, die sich nicht so angefühlt haben wie gewünscht
🩶 Online, egal wo du bist

Du musst das nicht alleine tragen.
Schreib mir einfach.

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Meißner Straße 218
Radebeul
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