Maren Held - Gesundheits- und Stresscoach

07/09/2026

Warum? Weil du an mind. 4 Tagen in der Woche hoffst, dass der Tag schnell vorbei geht.

🥺Das sind 16 Tage im Monat und 192 Tage im Jahr, die du nicht willst.

Wie wäre es, wenn jeder Tag ein lebenswerter Tag wird, in dem du nicht einfach nur funktionierst?

Gute Idee? Dann lass uns reden.

05/09/2026

Neeeeee, der Anfang war nicht einfach.
Aber das Schöne - heute ist mein gesunder Lebensstil so normal, wie meine ungesunde Lebensweise jahrelang war.

Ich bin jeden Tag froh, diesen Weg begonnen und die Herausforderungen gemeistert zu haben.

Wo stehst du gerade?
Noch schwierig🥵 oder schon einfach😊?

Maren

03/09/2026

Bist du jemand, der immer ALLES erledigt haben muss? Dann empfehle ich dir zu lernen, manches auch mal liegen lassen zu können - vor allem, wenn’s dir nicht gut geht, es heute zu viel ist oder auch einfach nicht so wichtig ist, wie es wirkt.

Wie du das schaffst?
Wir dürfen herausfinden, warum wir uns nur gut fühlen können, wenn alles abgehakt ist und wir dafür sogar bereit sind radikal über unsere und vielleicht auch die Grenzen anderer zu trampeln.

Wo du lernst, besser damit umzugehen und dadurch Stress drastisch reduzierst?

Na bei mir! 🥰

02/09/2026

01/09/2026

Was ich mit Routinen hier meine: Gewohnheiten, die dir WIRKLICH gut tun. ❤️

Ich habe mittlerweile mehrere kleine und große Routinen, auf die ich mich immer sehr freue. Warum das glücklich macht, erzähl ich gleich. Aber erst will ich dir die Gründe für die Stressreduktion (bei täglichen Routinen) zeigen:

🧠 Weniger Entscheidungen: Wenn bestimmte Abläufe feststehen, muss das Gehirn nicht ständig überlegen: Was mache ich jetzt?
🔮 Mehr Vorhersehbarkeit: Das Nervensystem mag Verlässlichkeit. Bekannte Abläufe geben Orientierung und Sicherheit.
⚡ Weniger mentale Energie: Automatisierte Handlungen brauchen weniger Aufmerksamkeit und Willenskraft.
🧘‍♀️ Mehr Gefühl von Kontrolle: Gerade in stressigen Phasen können feste Anker das Gefühl vermitteln: Ich weiß, was als Nächstes kommt.

Nun hat es aber auch so, dass Routinen, die dir gut tun auch Vorfreude auslösen. Und nun stell dir vor, du hast jeden Tag etwas oder mehreres, auf das du dich freuen kannst. So wird jedes mal Dopamin ausgeschüttet, was dich zwangsläufig jeden Tag glücklicher und zufriedener macht.

Routinen können sein:
☕️MeTime am Morgen: in Ruhe Kaffee trinken, Yoga, lesen …
🧑‍🧑‍🧒‍🧒Familyzeit auf der Couch bevor es zur Schule/Arbeit geht: erzählen, lachen, albern, Leichtigkeit…)
🚶ein Spaziergang (vll. immer zur gleichen Zeit)
🍳ein leckeres Frühstück genießen
📖🛁ein Abendritual (lesen, Entspannung …)

Hauptsache, du liebst es!

Auf welche Routine würdest du dich gerne freuen?

30/08/2026

Als ob es ein Gesetz gibt, dass uns dazu zwingt, ToDos immer abarbeiten zu müssen.🤔

Ich würde sagen: Nö! Manchmal ja, manchmal nein. 😎