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Heike Holz - Zentrum für ganzheitliche Gesundheit

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Heike Holz - Zentrum für ganzheitliche Gesundheit

Nimm dein Leben selbst in die Hand und lass' dich auf dem Weg zu deinem individuellen, beruflichen und privaten Erfolg begleiten.

Praxis in Rosenheim für ganzheitliche Gesundheit, Bewusstseinsentwicklung, Lebensprobleme klären, Schattentherapie, Reinkarnationstherapie, Fasten, Fastenwandern, Detox, Ernährung, Gesundheitsprodukte Entscheide dich für die ganzheitliche Entwicklung deiner Persönlichkeit, steigere dein körperlich-seelisches Wohlbefinden – „Knips“ dein ganz persönliches Licht an! Für ein erfülltes und glückliches

Leben ist Gesundheit unabdingbar. Während die klassische Schulmedizin immer öfter an ihre Grenzen stößt, wird eine ganzheitliche Betrachtungsweise immer bedeutsamer. Genau hier setzt meine Gesundheitsberatung an, für die Harmonisierung von Körper und Geist, zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte und zur Analyse der wirklichen Ursachen der Krankheit, anstatt nur kurzzeitig die Symptome zu bekämpfen.

17/06/2026

Hin zur Selbstliebe
Selbstvergebung: ein wichtiger Schritt für deine Gesundheit und ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung
Jeder macht Fehler, niemand ist unfehlbar

Jeder Mensch macht Fehler. Und das ist völlig okay. Aus Fehlern lernen wir, können uns weiterentwickeln. Menschen, die perfekt erscheinen, sind uns eher unheimlich, manchmal unsympathisch, weil dies nicht natürlich wirkt.
Oft können wir anderen Menschen großmütig verzeihen, wenn sie einen Fehler machen, doch uns selbst zu vergeben, fällt vielen schwer. Wie schaffst du es, dir selbst zu verzeihen und nagende Schuldgefühle loszuwerden?

Der erste Schritt: sich einen Fehler einzugestehen
https://www.sirovita.de/blog/selbstliebe-beginnt-mit-sich-selbst-verzeihen/
https://www.sirovita.de/blog/selbstliebe-beginnt-mit-sich-selbst-verzeihen/

16/06/2026

Warum Selbstliebe glücklich macht
Menschen mit einer gesunden Selbstliebe sind wahre Glückspilze. Warum ist das so? - Nichts schafft mehr Vertrauen in das Leben, in das eigene Sein und Wirken, als eine bedingungslose Liebe zu sich selbst.

Diese Ur-Selbstliebe, wie ich sie gerne bezeichne, hat etwas mit Ur-Vertrauen zu tun. Diese tiefe Form der Selbstliebe wird in der frühen Kindheit gebildet. Hat dich dein Umfeld wie Eltern, Großeltern etc. bei der Entwicklung der Selbstliebe unterstützt - oder wurde viel kritisiert und nie konntest du was recht machen?

Was fühlst du tief im Innern, wenn du hörst bzw. liest, dass du dich selbst lieben solltest? Hat das einen faden Beigeschmack, klingt das egozentrisch, meinst du, dass du zu viel Negatives hast, um dich tatsächlich selbst lieben zu können?

Wir kennen die Aussage in der Bibel: Liebe den anderen wie dich selbst! Da steht nichts von "den anderen mehr lieben als dich selbst“ oder "den anderen weniger lieben als dich selbst“. Das bedeutet, dass du genau so viel wert bist, genau so liebenswert bist wie der andere. Wenn du dir das bewusst machst und verinnerlichst, bist du auf dem richtigen Weg.

Leider ist das Wissen darum nicht die Lösung. Alleine das Wissen reicht nicht aus, tief in uns darf diese Selbstliebe verankert sein. Aus uns heraus darf sie im Außen spürbar sein.
https://www.sirovita.de/blog/selbstliebe-der-weg-zum-gluecklich-sein/
https://www.sirovita.de/blog/selbstliebe-der-weg-zum-gluecklich-sein/

09/06/2026

Atem, Atmen und Atmung
Eine einfache Übung zum Blutdruck senken und Stress reduzieren
"Friede beginnt damit, daß jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert" (Thich Nath Hanh)
Ständig unter Strom
Kennst du das, dieses Gefühl von permanentem Stress und unter Strom zu stehen? Dann geht es dir wie vielen, die bereits mit gesundheitlichen Folgen zu kämpfen haben. Die sogenannte Resilienz (=Widerstandskraft) verschwindet, der Blutdruck geht nach oben, die Konzentration lässt nach.
Ein Gefühl, wie im Hamsterrad zu rennen, ständig zu arbeiten - doch nicht in der gewohnten Leichtigkeit, Qualität und Quantität. Dann wird es höchste Zeit, etwas für dich und deine körperlich-mentale Gesundheit zu tun. Ansonsten ist der Weg in ein Burnout oder sonstigen "Volkskrankheiten“ vorprogrammiert.
https://www.sirovita.de/blog/weniger-stress-mit-dem-4-7-11-atmen/
https://www.sirovita.de/blog/weniger-stress-mit-dem-4-7-11-atmen/

08/06/2026

Eigenverantwortung übernehmen - Schuld sind nicht immer die anderen
Alle Versager haben eine Eigen-schaft gemeinsam: Für ihre Misserfol-ge finden sie scheinbar immer wieder überzeugende Entschuldigungen. Manche dieser angeblichen Gründe sind äußerst scharfsinnig und eine ganz kleine Anzahl von ihnen mag hier und da auch einmal zutreffen. Dennoch kann sich für Ausflüchte niemand etwas kaufen.
https://www.sirovita.de/blog/eigenverantwortung-wenn-das-woertchen-wenn/
https://www.sirovita.de/blog/eigenverantwortung-wenn-das-woertchen-wenn/

07/06/2026

Warum wir uns so gerne selbst täuschen
Menschen sind merkwürdige Wesen. Sie verfügen über ein hoch entwickeltes Denk- und Wahrnehmungsvermögen und können ihre Umwelt vom fernsten Stern bis zum kleinsten Atom präzise vermessen. Wenn es aber um die eigene Person geht, sind sie mitunter für das Offensichtlichste blind. Dann scheinen all ihre kognitiven Fähigkeiten nur dazu zu dienen, sich die Wahrheit schönzureden.
Wann Selbstbetrug blockiert:
https://www.sirovita.de/blog/das-phaenomen-des-selbstbetrugs/
https://www.sirovita.de/blog/das-phaenomen-des-selbstbetrugs/

06/06/2026

Fasten & Yoga: Eine Symbiose von Körper, Geist und Seele
Hast du das Gefühl, dass du in deiner Yoga-Praxis stagnierst? Spürst du, dass dein Körper bereit ist, tiefer zu gehen, doch dein Geist oder dein Energiefeld scheint blockiert zu sein? Dann könnte das Fasten die fehlende Verbindung sein, die dir hilft, deine Praxis auf eine neue Ebene zu heben. Fasten und Yoga ergänzen sich auf wunderbare Weise, um nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist und deine Seele in Einklang zu bringen.

Warum Fasten und Yoga Hand in Hand gehen
Yoga bedeutet Verbindung - die Einheit von Körper, Geist und Seele. Fasten wiederum ist ein Prozess des Loslassens. Es befreit dich von Altlasten, die dich körperlich und energetisch blockieren, und schafft Raum für Klarheit, Leichtigkeit und Bewusstsein.
Durch das Fasten wird dein Körper gereinigt, deine Gedanken werden ruhiger und du spürst eine tiefere Verbindung zu deinem inneren Selbst. In dieser Leichtigkeit kannst du dich in deinen Asanas freier bewegen, deinen Atem fließender erleben und in deiner Meditation tiefer eintauchen.
https://www.sirovita.de/blog/vertiefe-deine-yoga-praxis-durch-fasten/
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05/06/2026

Es gibt Wege, die nicht laut beginnen. Keine großen Versprechen. Keine schnellen Ergebnisse. Sondern eine stille Einladung, wieder bei sich selbst anzukommen. Yoga - und speziell Hatha Yoga - ist ein solcher Weg.
Viele Menschen begegnen Yoga zunächst über den Körper: über Beweglichkeit, Rückenschmerzen oder den Wunsch nach Entspannung. Doch wer tiefer eintaucht, erkennt irgendwann, dass Hatha Yoga viel mehr ist als eine Abfolge körperlicher Übungen. Es ist ein Bewusstseinsweg. Ein Weg zurück in die eigene Mitte. Zur inneren Ruhe. Zur Verbindung mit etwas Größerem. Denn genau darum geht es im ursprünglichen Yoga: nicht nur den Körper zu stärken, sondern das Bewusstsein zu erweitern.

Was bedeutet Hatha Yoga wirklich?
Das Wort "Hatha“ wird oft mit Kraft oder Disziplin übersetzt. Doch auf einer tieferen Ebene beschreibt es das Zusammenspiel gegensätzlicher Kräfte. "Ha“ steht symbolisch für die Sonne - für Aktivität, Klarheit und das männliche Prinzip. "Tha“ steht für den Mond - für Ruhe, Intuition und das weibliche Prinzip.
Hatha Yoga möchte diese beiden Kräfte wieder in Balance bringen. Denn viele Menschen leben heute dauerhaft in einem Ungleichgewicht: zu viel Denken, zu viel Spannung, zu viel äußere Reizüberflutung.
Der Körper funktioniert. Aber innerlich fühlen wir uns oft getrennt: von unserem Herzen, von unserer Intuition, von unserem natürlichen Rhythmus. Hatha Yoga beginnt genau dort, wo wir wieder lernen zu spüren.
https://www.sirovita.de/blog/steigere-dein-bewusstsein-mit-hatha-yoga/

03/06/2026

Booster für deine Resilienz
So stärkst du deine Widerstandskraft mit stimmungsaufhellender Nahrung
Deine Ernährung und dein gesamtes Wohlbefinden hängen sehr eng miteinander zusammen. Je lebendiger, natürlicher und frischer dein Essen ist, desto stärker, vitaler und resilienter fühlst du dich.
Frisches Obst und Gemüse in Bio-Qualität, Nüsse und Hülsenfrüchte wirken sich positiv auf die Psyche aus. Dass körperliche Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz, Alzheimer, Diabetes, die Darmgesundheit, das Immunsystem etc. durch bewusste Ernährung positiv beeinflusst werden, ist inzwischen hinreichend bekannt. https://www.sirovita.de/blog/resilienz-steigern-mit-richtigem-essen/
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02/06/2026

Resilienz: Mit einfachen Übungen widerstandsfähiger sein
Wie resilient bist du?
Fühlst du dich gestresst und fährst scheinbar grundlos aus der Haut? Oder bist du dauerhaft müde und antriebslos? Oder hast du manchmal Ohrensausen? - Ein deutliches Zeichen für körperlich-psychischen Stress und/oder Überforderung.
Manche Menschen bewältigen stressvolle Situationen, Druck, Frust und Niederlagen besser als andere. Diese Menschen sind resilient.
Selbstcheck für deine persönliche Resilienz
https://www.sirovita.de/blog/resilienz-ist-trainierbar/
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01/06/2026

Resilienz und Darm hängen zusammen
Der Darm - unser zweites Gehirn
Der Darm ist weit mehr als ein langweiliger Verdauungsschlauch. Inzwischen ist bekannt, dass es eine enge Beziehung zwischen Darm und Gehirn gibt. Ganz interessant: Das Nervenzentrum im Darm entsteht bei der Entwicklung des Embryos im Mutterleib aus demselben Gewebe wie das im Kopf. Der Darm ist durchzogen von zahllosen millimeterkleinen Schaltkreisen, die den Weitertransport der Nahrung organisieren. Über eine sogenannte Darm-Hirn-Verbindung kommunizieren Darm und Gehirn miteinander.
Wichtig für unsere Resilienz ist, dass die Ernährung eine große Rolle spielt: Ist diese gesund, dann produzieren die Mikroben im Darm Neurotransmitter wie Serotonin oder Dopamin. Zwei Stoffe, die unsere Stimmung, Laune und Gefühle steuern.
https://www.sirovita.de/blog/resilienz-beginnt-im-darm/
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83022

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