Doc Michel

23/06/2026

Es wird ein heißer Herbst in der Küche! 🔥🍳

Nach der Sommerpause starten unsere Kochkurse mit Lena wieder – und diesmal wird es praktisch, alltagstauglich und richtig lecker.
Gemeinsam kochen, ausprobieren, Neues lernen und verstehen, wie gesunde Ernährung im Alltag funktionieren kann, ohne kompliziert zu werden. Ob Frühstücksideen für stressige Tage, schnelle leichte Gerichte oder pflanzenbasierte Eiweißquellen: In unseren Kochkursen bekommst du Inspiration, Wissen und Rezepte, die wirklich in dein Leben passen. 🥗✨

Unsere Termine nach der Sommerpause:

07.09.26 – Frühstück & ToGo
05.10.26 – Leichte & schnelle Küche
02.11.26 – Pflanzenbasiert & eiweißreich

📍 Ort: Campus Altkarlshof
⏰ Immer montags, 17:00 – 18:30 Uhr
💶 Kursgebühr: 60 € inklusive Lebensmittel
💡 Stoffwechsel-Club-Mitglieder erhalten einmalig 50 % Rabatt.

Du möchtest dabei sein?
Dann melde dich jetzt an:
📧 [email protected]
📞 0381 – 12 88 900

19/06/2026

Fett macht fett? So einfach ist es nicht. 😉🥑

Unser Körper braucht Fette – und zwar nicht nur ein bisschen, sondern in einer ausgewogenen und sinnvollen Zusammensetzung. Gesunde Fette können den Stoffwechsel unterstützen, sind wichtig für viele Körperfunktionen und helfen dabei, Versorgungslücken zu vermeiden. ⚖️✨

Dazu gehören ungesättigte Fettsäuren, aber auch gesättigte Fettsäuren in einem passenden Maß. Und selbst Cholesterin, das oft pauschal als „böse“ bezeichnet wird, hat wichtige Aufgaben im Körper. 🧠💪

Entscheidend ist also nicht: Fett vermeiden.
Entscheidend ist: die richtigen Fette bewusst einbauen. 🥜🐟🫒

Problematisch wird es vor allem dann, wenn stark verarbeitete Lebensmittel, ungünstige Fettquellen, viel Zucker und ein bewegungsarmer Alltag zusammenkommen. Denn Ernährung wirkt nie isoliert – sie ist immer Teil deines gesamten Stoffwechsels. 🔄

Bei Doc Michel schauen wir deshalb genauer hin: Was passt zu deinem Körper? Wo gibt es mögliche Versorgungslücken? Und wie kannst du deine Ernährung so gestalten, dass sie deinen Stoffwechsel sinnvoll unterstützt? 🤝

Du möchtest mehr Orientierung für deine Ernährung und deinen Stoffwechsel?

Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch bei Doc Michel. 📲 👉https://doc-michel.de/kostenlose-beratung-buchen/

16/06/2026

Gesünder essen klingt oft komplizierter, als es sein muss. 🥗

Mehr Obst und Gemüse, weniger Zucker, ein besseres Gefühl für die richtige Zusammensetzung der Mahlzeiten und dazu regelmäßige Bewegung: Das sind wichtige Schritte auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit.

Besonders bei der LOGI-Ernährung geht es nicht um strenge Verbote, sondern darum, Lebensmittel sinnvoll zu kombinieren und den Stoffwechsel alltagstauglich zu unterstützen. Genau dabei begleiten wir dich gern.

Denn eine Ernährungsumstellung funktioniert langfristig nur, wenn drei Dinge stimmen:

✅ Es muss einfach sein.
✅ Es muss schnell gehen.
✅ Es muss schmecken.

Sonst hält man es im Alltag meistens nicht durch.

Neben der Ernährung spielt auch Bewegung eine große Rolle. Zwei Sporteinheiten pro Woche, regelmäßige Muskelpflege und ausreichend Alltagsbewegung können viel bewirken. Ein ausgedehnter Spaziergang am Tag oder etwa 6.000 Schritte als Minimum sind ein guter Anfang. 🚶‍♀️

Und ja: Muskelpflege darf genauso selbstverständlich werden wie zweimal Zähneputzen am Tag. 💪

Du möchtest deine Ernährung umstellen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?

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12/06/2026

Manchmal geht es nicht darum, noch mehr Disziplin aufzubringen – sondern genauer hinzuschauen. 🔍

Gerade bei chronischen Erkrankungen wie Arthrose, Diabetes Typ 2 oder Bluthochdruck können Blockaden im Stoffwechsel oder Versorgungslücken eine Rolle spielen, die im Alltag oft lange unbemerkt bleiben. Müdigkeit, Gewichtszunahme, Beschwerden oder das Gefühl, „nicht richtig voranzukommen“, können viele Ursachen haben.
Deshalb betrachten wir bei Doc Michel Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel gemeinsam. Denn erst wenn wir verstehen, was deinen Körper wirklich beeinflusst, können wir sinnvolle nächste Schritte ableiten – individuell, verständlich und alltagstauglich. 🤝

Die richtige Ernährung und gezielte Bewegung können dabei wichtige Bausteine sein, um deinen Stoffwechsel zu unterstützen und mehr Orientierung für deinen Gesundheitsweg zu bekommen.
Du möchtest wissen, was bei dir dahinterstecken könnte?
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09/06/2026

Merle und Lena waren für uns beim BODYMED-Aufbauseminar in Hamburg – und sind mit vielen neuen Impulsen zurückgekommen. 📚✨

Im Fokus standen unter anderem Frühstücksfasten, Mikronährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Also genau die Themen, die in der Stoffwechselmedizin eine wichtige Rolle spielen können – besonders dann, wenn Ernährung nicht nur „Kalorien zählen“, sondern echte Unterstützung für den Körper bedeuten soll.
Denn jeder Stoffwechsel ist individuell. Was für den einen gut funktioniert, passt für den anderen vielleicht nicht. Umso wichtiger ist es, genau hinzuschauen, Zusammenhänge zu verstehen und eine Strategie zu finden, die zu deinem Alltag und deinen gesundheitlichen Zielen passt.

Danke an Merle und Lena für euren Einsatz und eure Lust, Wissen weiterzuentwickeln. 🤝
Du möchtest wissen, wie du deinen Stoffwechsel gezielt unterstützen kannst?
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05/06/2026

Du kennst das bestimmt: 😅

Der Tag war lang, du sitzt abends auf dem Sofa, die Lieblingsserie läuft und plötzlich wandert die Hand zur Chipstüte. Kurz darauf meldet sich das schlechte Gewissen: „Oh nein, Kohlenhydrate am Abend machen doch dick!“

Aber ist das wirklich so? 🤔

Die Antwort: Mythos! 🚫

Entscheidend ist nicht die Uhrzeit, sondern wie viele Kalorien und Kohlenhydrate du insgesamt über den Tag zu dir nimmst. Ob die Kartoffeln mittags oder das Brot abends auf dem Teller landen, macht allein noch keinen Unterschied auf der Waage.

Allerdings gibt es einen wichtigen Unterschied: Nicht die Uhrzeit ist das Problem, sondern oft das, was auf dem Teller oder in der Snackschüssel landet. Chips, Flips und viele andere industriell stark verarbeitete Snacks enthalten häufig große Mengen Salz, ungünstige Fette und liefern viele Kalorien bei vergleichsweise wenig Nährstoffen. 🍟🧂

Was deinem Stoffwechsel dagegen hilft: Bewegung nach dem Essen. 🚶‍♀️🚶 Schon ein kurzer Spaziergang kann die Stoffwechselaktivität fördern und die Fettverbrennung unterstützen.

Statt dich also von Ernährungsmythen verrückt machen zu lassen, lohnt sich ein Blick auf das große Ganze. Denn eine ausgewogene Ernährung entsteht nicht durch die Uhrzeit, sondern durch gute Entscheidungen über den gesamten Tag hinweg. 😊

Du möchtest wissen, welche Ernährung wirklich zu deinem Stoffwechsel passt? Dann vereinbare jetzt deine OSB – Orientierende Stoffwechselberatung. Gemeinsam finden wir einen Weg, der zu deinem Alltag und deinen Zielen passt. 💪🍎 👉https://medprevio.de/kostenloses-beratungsgespraech-buchen/

02/06/2026

Arthrose gilt oft als unvermeidbare Folge des Älterwerdens. Tatsächlich steckt jedoch häufig mehr dahinter: Entzündliche Prozesse im Stoffwechsel können den Gelenkverschleiß beschleunigen und Beschwerden verstärken. 🦵

Die gute Nachricht: Du musst nicht einfach abwarten. Mit einer gezielten Stoffwechseltherapie, individueller Bewegung und einer passenden Ernährungsstrategie lässt sich der Verlauf häufig positiv beeinflussen. In vielen Fällen können Schmerzen reduziert, die Beweglichkeit verbessert und sogar operative Eingriffe hinausgezögert oder vermieden werden. 💪
Je früher die Ursachen erkannt werden, desto besser sind die Möglichkeiten, aktiv gegenzusteuern.

📞 Vereinbare jetzt deine orientierende Stoffwechselberatung und erfahre, welche individuellen Ansätze für deine Gelenkgesundheit sinnvoll sein können. Wir begleiten dich gern auf dem Weg zu mehr Beweglichkeit und Lebensqualität. 😊

Kostenlose Beratung bei Dr. med. Philip Michel in Rostock buchen: persönliche Ersteinschätzung zu Ernährung, Stoffwechsel & Gesundheit.

29/05/2026

📣 Unser Zitat des Monats für dich! 📜

Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen Schritt 💚

Ein bisschen mehr Bewegung.
Eine bewusste Entscheidung beim Essen.
Ein neuer Gedanke.
Oder einfach der Entschluss, endlich etwas für die eigene Gesundheit zu tun 🙌

Das Zitat von Gustav Heinemann erinnert uns daran, dass Stillstand selten eine Lösung ist. Wer Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensqualität erhalten möchte, darf aktiv werden ✨

Genau deshalb gehören Bewegung, Therapie und Ernährung für uns zusammen 🏃‍♀️🥗
Denn nachhaltige Gesundheit entsteht nicht durch Verzicht oder Perfektion – sondern durch Veränderungen, die wirklich zum Leben passen 😊

Ob Training, Reha, Prävention oder Stoffwechsel- und Ernährungsmedizin:
Wir begleiten dich auf deinem Weg – individuell, verständlich und mit einem offenen Ohr 💚

Was möchtest du in deinem Leben verändern oder bewahren? 👇💬

Physio-Termin buchen, Fragen zu Gesundheitstraining, Abnehmen, Ambulante Reha ? Jetzt kostenloses Beratungs-Gespräch mit Experten buchen!

26/05/2026

Porridge oder Overnight Oats? 😍🥣
Warum nicht einfach beides!

Haferflocken sind echte Stoffwechselhelden 💪
Sie liefern wertvolle Ballaststoffe, halten lange satt, unterstützen den Blutzucker und tun auch dem Darm richtig gut 🌱

Unser Lieblingsrezept kombiniert cremige Haferflocken mit Apfel, Leinsamen, Walnüssen und Quark oder Joghurt 🍎🥄
Perfekt für einen gesunden Start in den Tag – egal ob warm als Porridge oder kalt als Overnight Oats 😋

Extra-Tipp 👇
Mit Beeren, Sana Fit, Sojaflocken oder Gewürzen wie Zimt und Kakao kannst du dein Frühstück immer wieder neu erfinden ✨

Du möchtest das komplette Rezept und weitere gesunde Ideen entdecken?
Dann schau jetzt auf unserer Rezeptseite vorbei 📲

Das Info-Portal von Dr. Philip Michel: Fachwissen/Tipps zu Ernährung, Gesundheit, Prävention – verständlich, wissenschaftlich fundiert.

22/05/2026

Pflanzenbasiert, eiweißreich und vor allem: richtig lecker 😍🌱💪

Diese Woche wurde bei unserem Kochkurs mit Lena geschnippelt, gekocht, probiert und natürlich ganz viel gefachsimpelt 👩‍🍳✨
Und was sollen wir sagen? Die Resonanz war einfach großartig!

Viele tolle Gespräche, jede Menge Spaß und Gerichte, die gezeigt haben:
Gesunde Ernährung kann unglaublich aromatisch, abwechslungsreich und richtig sättigend sein 🍲💚

Von cremig bis knackig, von herzhaft bis süß – pflanzenbasierte Eiweißküche hat definitiv überzeugt 😋

Danke an alle, die dabei waren und den Abend so besonders gemacht haben 🙌

Du möchtest mehr über unsere Kurse, Ernährungskonzepte und Stoffwechselmedizin erfahren?
Dann schau auf unserer Website vorbei 🌐💻 https://doc-michel.de/