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MoleQlar

Laborgeprüfte Nahrungsergänzungsmittel und Tests für deine Gesundheit und Langlebigkeit.

11/09/2026

Warum deine Darmflora „Ballast“ liebt! 👇
Ballaststoffe sind kein Ballast, sondern das Superfood für deinen Darm, deinen Blutzucker und dein Immunsystem! 🦠✨

Die 3 Arten im Überblick:
1️⃣ Löslich: Bindet Wasser & hält den Blutzucker stabil.
2️⃣ Fermentierbar: Nährt nützliche Darmbakterien & beeinflusst Entzündungen.
3️⃣ Unlöslich: Bringt die Verdauung auf Trab.

⚠️ Wichtig: Bei mehr Ballaststoffen immer reichlich trinken, damit die Fasern quellen können und keine Verstopfungen auftreten! 💧

10/09/2026

Was treibt einen Ultra-Läufer an – und was hilft, wenn der Kopf aufgeben will? 🏃‍♂️💭

Im Gespräch teilt Philipp seine besten Mentaltipps für Wettkämpfe, warum Schlaf oft unterschätzt wird und was er seinem jüngeren Ich raten würde. Ein paar Minuten voller Inspiration für deine eigene mentale Vorbereitung. 💡

Welche Frage hättest du Philipp gestellt? 👇

08/09/2026

Fühlst du dich nach dem Essen oft müde oder aufgebläht? 👇

Es könnte an einem Mangel an Ballaststoffen liegen! Sie sind der heimliche Schlüssel für stabile Energie, eine ruhige Verdauung und ein starkes Immunsystem. 🦠✨
Swipe dich durch die 4 wichtigsten Gründe, warum Ballaststoffe täglich auf deinen Teller gehören!

⚠️ Nicht vergessen: Je mehr Ballaststoffe du isst, desto mehr Wasser musst du trinken! 💧

💬 Welcher dieser 4 Punkte ist dein Hauptgrund, mehr Ballaststoffe zu essen?

06/09/2026

🏔️ KAÇKAR DAĞI - MISSION ACCOMPLISHED 🏔️
Zwei Jahre Ungewissheit, eine Frage, die nicht losgelassen hat: Ist dieser knapp 4.000 Meter hohe Gipfel überhaupt laufbar?
Die Antwort: JA 🔥
Von Ayder auf den Kaçkar Dağı (3.937 m) und zurück - eine technisch anspruchsvolle Linie, die zu einem der wildesten und abenteuerlichsten FKT-Projekte wurde, die wir kennen.

Wir gratulieren dir von Herzen zu diesem unglaublichen Erfolg, PHILIPP AUSSERHOFER Was für eine gewaltige Leistung, was für ein Mut zur Ungewissheit und was für ein wildes FKT-Abenteuer auf 3.937 Metern! 💪 Peak-Emotionen pur!
Riesigen Respekt an das gesamte Team für diese unglaubliche Leistung! 👏

Die vollständige Doku gibt’s ab heute, auf YouTube. Schaut unbedingt rein! 🍿

05/09/2026

Protein Balls😮‍💨💪🏼

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Zutaten (ca. 16 Protein Balls):

150 g Hüttenkäse (körniger Frischkäse, Vollmilch)
40 g Mandeln, gemahlen
35 g Enhanced Protein Kakao
20 g Rohkakao
1 TL Vanilleextrakt
2 EL Honig
1 Prise Salz

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Zubereitung:

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und zu einer gleichmäßigen Masse vermengen. Die Konsistenz sollte formbar, aber nicht zu klebrig sein. Falls die Masse noch zu feucht ist, etwas mehr gemahlene Mandeln einarbeiten.
Die Masse mit den Händen zu etwa 16 gleich großen Kugeln formen.
Die Protein Balls auf einen Teller oder ein mit Backpapier ausgelegtes Brett legen und für mindestens 30 bis 60 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen.
Anschließend direkt genießen oder für später aufbewahren.

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Das Rezept ergibt etwa 16 Protein Balls. Eine Portion von drei Kugeln liefert rund 10 g Protein und etwa 150 kcal.

Nährwerte Pro Ball:

~ 50 kcal Energie
~ 3,4 g Protein
~ 2,4 g Fett
~ 3,4 g Kohlenhydrate

04/09/2026

Protein Overnight Oats💪🏼

Zutaten:

40 g Haferflocken
2 gehäufte Esslöffel griechischer Joghurt
1/2 Banane
1 TL Chiasamen
1/2 Messlöffel (17,5 g) Enhanced Protein Pulver mit Protein, Kreatin & Kollagen
150 ml Milch oder pflanzliche Alternative
1 TL Zimt
Beeren und Toppings nach Wahl
Nährwerte pro Portion

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Kalorien ca. 350 kcal
Protein ca. 24 g
Kohlenhydrate ca. 32 g
Fett ca. 10 g
Ballaststoffe ca. 7 g
Kreatin 1,5 g
Kollagen 1,5 g

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Zubereitung:

1. Die Banane mit einer Gabel zerdrücken und in ein Glas oder eine Schüssel geben. Besonders praktisch eignen sich verschließbare Gläser, da sich die Overnight Oats darin direkt im Kühlschrank lagern und unterwegs mitnehmen lassen.

2. Griechischen Joghurt, Chiasamen und Haferflocken hinzufügen.
Das Proteinpulver mit der Milch in einem Shaker oder separaten Gefäß vermischen, bis eine gleichmäßige Mischung entsteht.

3. Die Proteinmischung zu den übrigen Zutaten geben und alles gut verrühren.
Nach Belieben Zimt, Beeren oder weitere Toppings ergänzen.
Die Overnight Oats über Nacht oder mindestens einige Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.

02/09/2026

🏃🏽‍➡️Philipp Ausserhofer räumt mit den häufigsten Mythen auf und erklärt, was tatsächlich einen Unterschied für deine Performance macht.

27/08/2026

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24/08/2026

Was bedeutet „Leistung“ für euch?

20/08/2026

Ein Tag zwischen Longevity, spannenden Gesprächen und ganz viel Behind the Scenes.
Heute nehme ich euch mit und zeige euch, was hinter den Kulissen bei Mitosphere passiert.
Mit MOLEQLAR wird der eigene Körper plötzlich ziemlich messbar.🤔🔬

Adresse

Rottach-Egern

Webseite

https://moleqlar.com/

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