Was ist die Webseite?

Lena Glas- Vorsichtgesund

Startseite
Deutschland
Saarbrücken
Lena Glas- Vorsichtgesund

Ich helfe Frauen mit Zyklusfood und Achtsamkeit weg von PMS Beschwerden und Periodenschmerzen🩷
(1)

03/06/2026

Warum du vor deiner Periode plötzlich über alles nachdenkst ⤵️

Das Gespräch von letzter Woche. Die Nachricht, die du abgeschickt hast.
Die Sache auf der Arbeit.
Deine Zukunft. Deine Beziehung.

Und ehe du dich versiehst, drehst du dich stundenlang im Kreis mit deinen Gedanken.🌀

In der Lutealphase sinkt dein Östrogenspiegel und dein Gehirn arbeitet tatsächlich anders als in anderen Zyklusphasen.

Die emotionale Verarbeitung wird stärker, weshalb du Gedanken, Sorgen oder auch Aussagen deiner Mitmenschen intensiver wahrnimmst.

⚠️Manches kann sich hier größer anfühlen als es tatsächlich ist.
☝🏻Manches zeigt sich aber auch bewusst in jedem Zyklus, damit du genauer hinschaust.

Was dir helfen kann, um aus dem Grübeln herauszukommen⬇️

✨Schreib’ deine Gedanken auf, statt sie im Kopf endlos auf Dauerschleife laufen zu lassen.

✨Geh spazieren - ohne Podcast, Musik oder Ablenkung. Bewegung baut Stress ab, dein Kopf wird ruhiger und du wirst erstaunt sein, dass Lösungen plötzlich von ganz alleine zu dir kommen.

✨Triff wichtige Entscheidungen nicht aus einem emotionalen Impuls heraus und sowieso besser nicht in der Lutealphase.

✨ Evaluiere, welchen Gedanken es sich wirklich lohnt Aufmerksamkeit & Zeit zu schenken. Bei Nichtigkeiten sage bewusst zu dir selbst: „Ich muss das gerade nicht lösen.“

Atme tief durch.   Schüttet deinen Körper für 30-60 Sekunden aus.

30/05/2026

Im Juni öffnen die Tore für eine neue Runde ZYKLUSLIEBE und ich kann es kaum erwarten!🤩💥
 Das 3-monatige Gruppen Mentoring ist für Frauen, die nicht nach schnellen, kurzfristigen Lösungen suchen, sondern lernen möchten ihren Körper wirklich zu verstehen und ihn auf allen Ebenen zu nähren.

✨Mit Ernährung.
✨Mit einem an ihre Bedürfnisse & an den Zyklus angepassten Alltag.

💘Und mit einer völlig neuen Beziehung zu sich selbst.

Damit Hormonbalance nicht etwas ist, das du nur für ein paar Wochen erlebst, sondern etwas, das Teil deines Lebens wird.

25/05/2026

BITTE hört auf Proteinshakes als Mahlzeitenersatz zu trinken.
Vor allem dauerhaft.
Vor allem als Frau mit Menstruationszyklus,
ist das hormonelle Chaos so vorprogrammiert.

Und - ohne jmd. persönlich anzugreifen, aber ich beobachte, das alle Frauen, die genau das machen, jeden Monat von PMS & Schmerzen berichten…
und das wundert mich überhaupt nicht.

Denn unser Körper braucht je nach Zyklusphase unterschiedlich viel Energie.

➡️ In der Lutealphase, also ca. 10- 14 Tage vor deiner Periode, steigt dein Energiebedarf.
Dein Stoffwechsel arbeitet schneller.
Dein Körper braucht mehr Nahrung.
Mehr Nährstoffe.

‼️STABILITÄT ‼️

Und wenn du genau dann fastest, Mahlzeiten durch Shakes aus Mandeldrink + bisschen Pulver ersetzt und zu wenig isst, ist kein gesunder, und vor allem beschwerdefreier Zyklus, möglich.

Stattdessen kickt dann PMS 😵‍💫

🚨Heißhunger
🚨Stimmungsschwankungen
🚨Energietiefs
🚨Gereiztheit
🚨Starke Erschöpfung

Im Mentoring nehmen meine Kundinnen - ohne, dass es das eigentliche Ziel war, oft ganz automatisch ab - nicht, weil sie verzichten, nicht weil sie Kalorienzählen,

sondern, weil sie ihre Ernährung und den Energiebedarf an die Vorgänge im weiblichen Körper (und dem eigenen Hungergefühl!) anpassen.

Wenn du dir weniger PMS und weniger Schmerzen wünschst und dich wieder wohler in deinem Körper fühlen möchtest, dann begleite ich dich gerne dabei.
Schreibe mir für ein Erstgespräch (0€)

24/05/2026

Ich habe mich lange zu diesem Thema zurückgehalten, aber es reicht. Wirklich.
Diese Entwicklung ist extrem bedenklich.

Viele Frauen - vor allem auch junge Mädchen sehen gerade auf Social Media:

✨Perfekt definierte Körper
✨Aalglatte Haut

Ich sag dir mal, was ich sehe 🫣⬇️

gebotoxte Haut, die erst durch Botox rein wurde, weil es das Hautbild deutlich verbessert

Jeden Monat Stories darüber, wie schlimm PMS wieder kickt

Frauen, die trotz starker Periodenschmerzen Gewichte stemmen - oft sogar Hip Thrust, wo eine Stange mit Gewichten auf dem Bereich der Gebärmutter liegt und hochgedrückt wird.

Wenig Mikronährstoffe und viel zu wenig von denen, die der weibliche Körperfür einen gesunden Zyklus braucht

Jeden Tag Süßigkeiten (Zucker), der Entzündungen ➡️ hormonelle Dysbalancen ➡️ PMS & Periodenschmerzen befeuert

Und gleichzeitig wird erzählt:
„So geht Gesundheit & sehr gut aussehen“

„Und das Beste daran: Du musst dir nichts verbieten!“

Wir steuern hier nicht nur auf eine Pandemie hormoneller Erkrankungen, Diabetes und Darmproblemen zu,
sondern auf eine Generation von Frauen, die völlig den Zugang zu ihrem Körper verloren hat - und dem, was gesunde Ernährung und Gesundheit wirklich bedeutet.

Und genau das macht mir Sorgen.

02/05/2026

“Einfach mal machen“ ist kein langweiliger Kalenderspruch. 🫣

Ob du ihn in den Müll wirfst oder es zu deiner Einstellung machst, entscheidet zwischen:

Jeden Monat PMS & Schmerzen haben.
Und frei von Zyklus-Beschwerden sein.
 Du hast immer zwei Möglichkeiten:
 Grübeln ➡️ alles bleibt beim Alten.
„Einfach mal machen“ ➡️ Veränderung.

Mein Programm Zyklusgenuss ist für die Frau, die wirklich Veränderung will - weg von einem Zyklus, der ihr das Frausein & Leben schwer macht.

Zweifel? Gehören dazu.
Aber davon lässt du dich nicht mehr abhalten.

💥Eine Woche. Ein neues Körpergefühl. Deine größte Veränderung.💥

Kommentiere „machen“ und ich zeige dir, wie aus „Ich glaube nicht, dass das bei mir funktioniert“

ein „Ich hätte nie gedacht, dass das möglich ist“ wird.

Ich hab mir den Kalenderspruch übrigens zur Lebenseinstellung gemacht.
 Genauso ist Zyklusgenuss entstanden:
Ich hab einfach mal gemacht.
Über 80 Frauen haben mitgemacht - und sind heute frei von Beschwerden.

01/05/2026

Zyklusgenuss ist für die Frau, die … ⬇️

👋🏻ihre Zyklusbeschwerden leid ist,

👋🏻kein Bock mehr hat vom FA zu hören „Nehmen Sie einfach wieder die Pille“,

👋🏻nicht mehr einmal im Monat Schmerzmittel wie Smarties schlucken möchte

Mein 7-Tage-Programm zeigt dir, wie du selbst & natürlich deine Hormone regulierst, sodass du deinen Zyklus nicht mehr als etwas erlebst, das dich einschränkt. 😍

Kommentiere GENUSS für Infos zum Programm - ich öffne zum letzten Mal und nur für wenige Tage die Buchung.

Wenn du Fragen hast, schreib‘ mir gerne - ansonsten sehen wir uns am 11.05. im Programm!😍

28/04/2026

„Ich dachte immer das wäre normal!“

Den Satz höre ich so oft.

Frauen, die jeden Monat kämpfen - mit sich, ihrem Körper, ihren Emotionen und letztendlich ihrem Leben.

Bis sie herausfinden, dass es nicht normal ist.
Und es einen Weg gibt ihre Hormone selbst und natürlich über die Ernährung zu regulieren.

Lisa hat sich entschieden ihre Beschwerden nicht mehr hinzunehmen.
Heute ist sie emotional stabiler und ihr Körper zeigt das auch auf hormoneller Ebene:

Es hat sich etwas verändert.

Am Freitag öffne ich eine einmalige Möglichkeit, genau diesen Weg zu gehen.

Zyklusgenuss + Sprechstunde mit mir.

Danach teile ich meine exakte Strategie nur noch im Zyklusliebe Mentoring.

Sei bereit. Freitag.

27/04/2026

Für mich ist es ein Ende - und gleichzeitig ein Neuanfang.
Und, wenn du diese Chance nutzt, wird genau das auch deine Geschichte sein.

Ich bin ready - du auch?
Dann verpasse auf keinen Fall Freitag.

Aaaaah, das wird gut. So gut. 🔥🚀🩷✨🥳

14/04/2026

Gesunde Ernährung hat mich - selbst als Ernährungsberaterin, oft gestresst!

Darmgesund, möglichst bunt & abwechslungsreich, aber vor allem viel grünes Gemüse, stoffwechselanregend- und am besten alles gleichzeitig. 🤯

Und genau das ist das Problem.

Denn der weibliche Körper braucht nicht jeden Tag alles, sondern zum richtigen Zeitpunkt das Passende.

Seit ich mich zyklisch ernähre, ist gesund essen für mich kinderleicht- ohne Aufwand, kein Kopfzerbrechen mehr und so schnell einfach Teil meines Alltags geworden.

Das Spannende…

…auch meine Kundinnen erleben - oft schon nach wenigen Wochen, spürbare Veränderungen, nachdem sie zuvor jahrelang „alles richtig gemacht haben, aber keinen Erfolg damit hatten.

✅Bessere Verdauung
✅Keinen Blähbauch mehr
✅schöne, reine Haut
✅ weniger Heißhunger
✅ weniger Gewicht, ohne dass es das Ziel war
✅ kein PMS & keine Periodenschmerzen mehr

Und zwar nicht, weil sie sich noch mehr anstrengen, sondern weil sie endlich die Bedienungsanleitung für ihren weiblichen Körper haben.

Die willst du auch anstatt weiterhin auf gut Glück rum zu probieren?
�Schreib’ mir GOLD ✨

13/04/2026

Der Perioden Smoothie und der Spinat Salat stehen aktuell hoch im Kurs.
Aber kein Wunder - beide Rezepte sind nicht nur verdammt lecker, sondern stecken voller hormongesunder Lebensmittel, die deinem Körper genau das geben, was er während der Periode braucht.

Und das lässt dein Körper dich spüren.
Ciao Müdigkeit & Erschöpfung!

Schreib‘ Banane in die Kommentare und ich sende dir die beiden Rezepte direkt in dein Postfach!
Ja, for free.

Tu mir nur einen Gefallen: Probiers auch wirklich aus und lass die Rezepte nicht in deinen DMs vergammeln, ok?

Meine Kundinnen drucken sie am liebsten aus und haben sich einen Ordner mit meinen Zyklusfood Rezepten angelegt - vielleicht willst du das auch machen.

Lena

Adresse

Saarbrücken

Webseite

https://www.lenamarieglas.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Lena Glas- Vorsichtgesund erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.