Was ist die Webseite?

fem-vital.

Expertin für Entgiftung und pflanzenbasierter Ernährung

11/06/2026

📩 Anmeldung per DM hier auf Instagram oder direkt in der AWISTA.
Ich freue mich auf einen schönen Nachmittag mit euch! 💚

generationenverbindet kochkurs gesundeernährung awista salzgitterleben

09/06/2026

Ich ernähre mich doch gesund. Warum bin ich trotzdem ständig müde?“
Wenn du dir diese Frage schon mal gestellt hast, dann hör kurz zu.
Viele Frauen 40+ glauben, dass Müdigkeit einfach zum Alter dazugehört.
Aber was, wenn dein Körper dir eigentlich etwas anderes sagen möchte?
🌿 Vielleicht fehlen wichtige Nährstoffe.
🌿 Vielleicht steht dein Körper dauerhaft unter Stress.
🌿 Vielleicht machst du sogar vieles richtig – aber nicht das, was dein Körper gerade braucht.
Genau darüber spreche ich hier:
✔ pflanzenbasierte Ernährung
✔ gezielte Nahrungsergänzung
✔ einfache Bewegungsroutinen
✔ natürliche Wege, deinen Körper zu entlasten
Denn gesund essen allein bedeutet nicht automatisch, voller Energie zu sein.
Speichere dir diesen Beitrag, wenn du dich manchmal fragst, warum deine Batterie trotz gesunder Ernährung leer bleibt. 🔋

08/06/2026

Gut aussehen...
oder gute Ergebnisse beim Gesundheitscheck?
Die meisten merken erst viel zu spät, dass diese beiden Dinge nicht automatisch zusammengehören.

Das wichtigste Bild macht nicht die Handykamera.
Sondern manchmal der Ultraschall. 😉

Schreib „Gesund“, wenn du wissen möchtest, welche Werte jede Frau ab 40 regelmäßig kontrollieren sollte.

31/05/2026

Dann passiert Folgendes:

➡️Du bist nach dem Frühstück schnell wieder hungrig.
➡️ Am Nachmittag sinkt deine Energie.
➡️ Abends hast du plötzlich Lust auf Süßes und Snacks.

Aber der Heißhunger entsteht nicht am Abend.
Er ist oft die Folge von dem, was deinem Körper tagsüber gefehlt hat.
Deshalb nehme ich zu langen Arbeitstagen immer eine proteinreiche Mahlzeit mit.
Mehr Sättigung.
Stabilere Energie.

Ich bin Ernährungsberaterin für Frauen 40+, die gesund leben – und sich trotzdem erschöpft, energielos oder ständig hungrig fühlen.
Folge mir für einfache Tipps, die im Alltag wirklich funktionieren.
Weniger Snack- Attacken am Abend.

Und jetzt mal ehrlich:
Wieviel Protein hat deine letzte Mahlzeit enthalten? Schreib es in die Kommentare. 👇

25/05/2026

Woher weißt du, ob dein Körper im Mangel ist — oder völlig überlastet?
Beides fühlt sich oft gleich an:
Müdigkeit, schlechter Schlaf, Heißhunger, Gewichtszunahme, Erschöpfung.
Aber der Unterschied ist wichtig 👇
Ein MANGEL bedeutet:
Deinem Körper fehlen wirklich Nährstoffe oder Energie.
Zum Beispiel:
– zu wenig Protein
– Eisen- oder Magnesiummangel
– strenge Diäten
– zu wenig Regeneration
Der Körper wird schwächer und braucht Unterstützung.
Eine ÜBERLASTUNG bedeutet:
Es ist einfach zu viel geworden.
Zu viel Stress.
Zu viel Cortisol.
Zu viele Reize.
Zu viele Supplements.
Zu viel Druck, alles „perfekt“ zu machen.
Und dann passiert etwas Wichtiges:
Selbst Dinge, die helfen sollten, tun dir nicht mehr gut.
➡️ Sport macht dich völlig leer
➡️ Supplements bringen nichts
➡️ Intervallfasten stresst deinen Körper noch mehr
Das ist oft kein Mangel mehr.
Das ist ein Körper im Dauer-Stressmodus.
Und genau dort müssen viele Frauen 40+ zuerst ansetzen

13/05/2026

Was mir keiner gesagt hat:
Viele Frauen 40+ essen viel zu wenig Protein — und kämpfen deshalb nonstop mit Heißhunger & Energiecrashs.
Seit ich auf ca. 1–1,5 g Protein pro kg achte, ist dieses ständige Snack-Verlangen sooo viel weniger.
Nicht mehr Disziplin.
Sondern endlich den Körper richtig versorgen.

So berechnest du deine Proteinmenge:
1–1,5 g Protein × dein Körpergewicht 🤍

11/05/2026

So viele Frauen laufen herum und denken, sie wären einfach nur müde, gestresst oder „nicht mehr sie selbst“.
Dabei verändert die Perimenopause Körper, Schlaf, Stimmung, Energie, Gedächtnis — einfach alles.
Und trotzdem reden viel zu wenige darüber.
Falls du dich gerade selbst kaum wiedererkennst:
Du bist nicht allein. 💛
Du bist nicht allein damit. Folge für mehr echte Perimenopause-Realität

04/05/2026

Rezept 👉
Zutaten (für ca. 2 Portionen)
300 g rohe Rote Bete
1 Möhre (ca. 100 g)
½ Apfel (ca. 50 g)
4 Stängel Petersilie
3 Stängel Minze
10 g Öl (+ etwas mehr zum Braten)
20 g Zitronensaft oder Orangensaft
1 TL Salz

In der Küchenmaschine zerkleinern
Rote Bete, Möhre und Apfel in grobe Stücke schneiden.
Zusammen mit den Kräutern in eine Küchenmaschine geben.
Kurz pulsieren, bis alles fein gehackt ist (nicht zu lange, sonst wird es breiig).
Anschließend das Dressing (Öl, Zitronensaft, Salz) untermischen oder kurz mitmixen.

Tipp:
Wenn du etwas mehr Struktur willst, mixe zuerst Rote Bete und Möhre und gib den Apfel erst zum Schluss kurz dazu.

20/04/2026

Wechseljahre lassen dich schneller altern? Das stimmt so nicht!

Der Körper ist eigentlich in einer Regenerationsphase –
aber wir behandeln ihn genau gegenteilig.

Machst du das auch, ohne es zu merken? Soll ich das genauer erklären?

Wenn dich das Thema interessiert – auf meinem Account teile ich noch viel mehr dazu 💚

20/04/2026

Die meisten machen genau das Gegenteil –
ohne es zu merken. Sie versuchen, genauso weiterzumachen wie früher –
obwohl ihr Körper längst etwas anderes braucht.

…Dabei würde schon ein kleiner Wechsel so viel verändern.
Viele weitere Infos und Tipps zu den Wechseljahren findest du auf meinem Account💚

Adresse

Salzgitter

Webseite

https://fem-vital.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von fem-vital. erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.