Naturheilpraxis Lagojannis

Naturheilpraxis Lagojannis Osteopathie & Yoga, Mentalcoach & Hypnose Yoga Coaching und Entspannungstraining für ein Leben im Gleichgewicht

20/06/2026

Die perfekte Kombination für heiße Tage!
🍉+🧀 = erfrischt + sättigt + darmfreundlich

Der beste Salat ever, versprochen, ein Melonen-Feta Salat – er ist darmfreundlich & kühlend🫶

Du brauchst für 2 Portionen:
▶️Wassermelone - 400g gewürfelt

Sie hat unglaubliche 92% Wasser und Kalium, kühlt von innen & gibt Dir Flüssigkeit für den Darm.

▶️Feta - 100g, Eiweiß + Salz = Elektrolyte, bester Support beim Schwitzen. Salz bindet Wasser im Darm💝

▶️Gurke, gerne mindestens eine halbe Gurke, das verspricht extra Wasser und sanfte Ballaststoffe💪

▶️Frische Minze/Basilikum, das entspannt die Darmmuskulatur und nimmt Blähungen🌬️🙄

▶️etwas Olivenöl - 1 EL & Zitronensaft, denn das Fett macht den Feta bekömmlicher und die natürliche Zitronensäure unterstützt Deine Verdauung.🫶

So wird Dein Salat besonders darm-freundlich:

1. Melone & Gurke kalt aus dem Kühlschrank, wichtig kühl - aber nicht eiskalt, weil🤪 Eiskalt = Darmkrampf🙄

2. Feta nicht zerbröseln, sondern in Würfel, Du wirst dadurch mehr Kauen = bessere Verdauung😜

3. Erst kurz vor Essen mischen, denn Melone zieht sonst Wasser & wird matschig😉

Aber warum ist das Rezept ideal für Deinen Darm bei dieser Hitze?

🤝Hydration: 500g Salat = ca. 400ml Flüssigkeit.
Wasser kommt mit Elektrolyten in Deinen Darm, so kann er besser arbeiten.
🫶Leicht verdaulich: Kein schweres, erhitzendes Essen. Darm muss nicht Vollgas geben
💝Ballaststoffe sanft: Melone + Gurke sind lösliche Ballaststoffe. 😅
💪Salz-Balance: Der Feta gleicht den Schwitz-Verlust aus. Ohne Salz = Wasser rauscht durch.😅

Probier diesen Salat unbedingt aus, er ist megalecker🥗🤝
Oder ohne Mischen als "Fingerfood"👍

Herzlichst Deine Kerstin 💕

19/06/2026

Entfliehe dem Alltag und finde Deine Mitte im Kloster Chorin ✨

Stell Dir vor, ein Wochenende in den malerischen Mauern des Klosters Chorin, umgeben von Natur, Stille und dem sanften Plätschern des Amtssees. Ein Ort, an dem Du den Alltag hinter Dir lässt und neue Energie tankst für Körper, Geist und Seele.

Dein Programm:

Yoga, Sound-Meditation & tiefe Entspannung🥰💖

💡Klassisches Hatha-Yoga:
Ein Zusammenspiel aus Atmung, Bewegung und Entspannung, das Dich erdet und stärkt.🧘

Sound-Meditationen:
Reisen für Deine Seele, Entspannung für Deinen Körper und Harmonisierung für Deinen Geist.

Raum für Stille, Gespräche & Austausch, Ausrichtung und tiefe Ruhe in historischen Mauern, idyllisch am Biosphärenreservat Chorin.💝

Dein Wochenende von Freitag bis Sonntag gemeinsam mit uns, Kerstin Lagojannis & Judith Bogdain💞

Lass Dich ein auf eine Auszeit, die Dich nährt und erneuert. Sichere Deinen Platz, noch gibt es weniger freie Plätze!😊

17/06/2026

Erfolg ist kein Solo!

Mir wird gerade heute wieder einmal bewusst, Erfolg passiert selten im stillen Kämmerlein. 😉
Er passiert da, wo Hände gereicht werden. 🤝Wo jemand sagt: "Komm, ich zeig dir den Weg" – noch bevor du fragst.💪
Menschen die Dich umgeben, sollten Dir spürbar zur Seite stehen, Du musst nicht alles allein tragen.
Deine Zweifel dürfen leiser werden, weil andere schon lauter an dich glauben. 💝
Deine Stolpersteine werden kleiner, weil jemand vorher schon drüber gesprungen ist und Dir die Hand hinhält.
Erfolg kann als Team mehr Raum geben, als Du Dir selbst vorstellen kannst.

Und das Schönste:
Es gibt Menschen da draußen – und wahrscheinlich auch in Deinem Team – die wollen genau das. 💞
Die wollen, dass Du ankommst. Dass Du wächst. Dass Du Deine PIN verstehst und Deine eigene "Ansage ans Universum" machst.

Hier ist ein Merksatz für Dich💡
Allein kommst du schneller voran, aber Miteinander kommst du weiter.
Und mit Menschen, die an Deinen Erfolg glauben, kommst Du du dahin, wo Du selbst noch nicht hinschaust.

Du bist nicht allein auf dem Weg.
Du bist Teil von etwas, das größer ist als Du – und genau deshalb schaffst Du es.

Wofür bist du heute dankbar in deinem Team?

Schreibe gerne in die Kommentare Deine Erfahrungen, herzlichst Kerstin 💞

16/06/2026

Wenn Du liebst, was Du tust, dann dort wo Du Dich am liebsten aufhalten magst.

Umgibt Dich mit einer inspirierenden Atmosphäre, Raum der Dich aufatmen lässt und Dir Kraft gibt.

Nutze doch Deine Möglichkeiten und genieße auch diesen Teil Deines Alltags - im Grünen wenn möglich 😉🫶

15/06/2026

🔽*Frische Aprikosen*💖🥰
Das clevere Süß 😉

Aprikosen sind so ein perfektes Beispiel für "natürlich süß, aber Körper-freundlich", denn der Benefit ist die Glykämische Last bei Aprikosen👌

Eine niedrige GL bedeutet: keinen Anlass für die Blutzucker-Achterbahn💪✨

1 frische Aprikose ∼35g hat eine GL von ca. 2 und das ist "niedrig". 🙏
Selbst 3-4 Aprikosen kommen nur auf GL 8-9 = immer noch niedrig, also unter 10. Das bedeutet weniger Insulin-Stress, weniger Heißhunger 1h später.💡

Aprikosen haben einen höheren Anteil Pektin, das sind lösliche Ballaststoffe. Die bilden im Darm einen Gel-Film und so wird Zucker langsamer aufgenommen, Pektin bindet gleichzeitig Schadstoffe & bringt die Verdauung in Gang.

💪Stabiler Blutzucker & weniger Entzündungen.💪

Aprikosen enthalten 88% Wasser, & wenig Kalorien. Du bekommst Süß + Volumen ohne Blutzucker-Spitzen.
Das ist eine willkommene Sättigung im Sommer ohne schlechtes Gewissen.

*Achtung*
Der Unterschied von 5 getrockneten Aprikosen ist eine GL von 15🤔, das ist mittel-hoch. 😉 Durchs Trocknen fällt Wasser weg, Zucker konzentriert sich.

*Tipp*
Wenn Du auf die GL achtest, ISS dieses leckere Obst lieber frisch, 2-3 frische statt 5 Getrocknete.💖

💡 Aprikosen sind "Bodysmart".😅🧑🏻‍🩰 Sie geben dir Süß + Nährstoffe, ohne deinen Stoffwechsel zu stressen.

Guten Appetit 🫶LG Kerstin L.👋

15/06/2026

Du hast mit Sicherheit schonmal diese Aussage gehört: "Das Leben ist ein Kampf!"
Klingt erstmal stark, oder? 💡
Es macht aber auch Kämpfer, Durchhalter, Überlebende aus uns. 🤔

🧐Was wenn Kampf = Daueranspannung bedeutet?
Im Kampf gibt’s nur 2 Zustände, den Angriff oder die Verteidigung.
Fakt ist, Dein Körper kann nicht 24/7 im Kampfmodus sein.😉 Irgendwann geht die Kraft aus = Burnout, Erschöpfung, innere Kündigung. 🫣

Das Leben ist eher ein Fluss, ein Tanz, ein Garten. Da gibt’s Anspannung + Entspannung. Ebbe + Flut. Du darfst loslassen, ohne zu verlieren.💝

Ein Kampf sucht sich immer Gegner.🤨

* Gegen Umstände,
* gegen Menschen,
* gegen sich selbst.

So stündest Du ständig in Opposition, Zu Deinem Körper, zu langsamen Fortschritt, zu "nicht genug".
Das frisst Energie & erzeugt enormen inneren Stress. 😱

Wenn Leben Kooperation ist
* mit deinem Körper,
* mit dem Rhythmus,
* mit Anderen,
dann musst Du nicht jeden Tag gewinnen.
Du darfst mitfliessen. 🌊

Im Kampf gibt’s meist kein "genug".
Entweder Du gewinnst, oder Du verlierst & Dazwischen ist nichts.

Nur ist es einfach so, 90% vom Leben ist "dazwischen".
Dein Alltag, Wachsen, Warten, Pflegen. Wenn das alles "Kampf" ist, fühlst du dich ständig ungenügend. 🥹😔

Der stärkste Schutz ist oft nicht der Schlag,
sondern die Grenze, die Ruhe, das Nein-sagen.💞

Schreibe gern in die Kommentarfunktion, was Du darüber denkst😉👋

Herzlichst Kerstin 💞

06/06/2026

Heute mal saisonal sehr beliebt👉Spargel = Dein Energiedichte-Traumfood 🥳

Wieviel Kalorien?
▶️Grüner Spargel: 20 kcal pro 100g
▶️Weißer Spargel: 18 kcal pro 100g

Also noch unter Brokkoli. 😉
500g Spargel = nur 90-100 kcal. Du kannst dir den Teller vollhauen ohne schlechtes Gewissen.

Was ist gut daran?
Spargel hat rund 93% Wasser und viele Ballaststoffe. Füllt den Magen, macht satt hat aber kaum Kcal.

Er ist als Gemüse perfekt, weil "wasserreich & faserreich"👌

Zudem hat er nur 2-3g KH pro 100g, quasi Ideal👌
Mikronährstoffe und Vitamine ergänzen den Benefit für Dich:
- Vitamin K: wichtig für Knochen + Blutgerinnung
- Folsäure: für Zellteilung, super für Frauen
- Vitamin E + C: Antioxidantien
- Kalium: für Blutdruck + Muskeln

▶️ Zusätzlich profitierst Du:

Durch die Qualität des Entwässerns / "Detox"💝
Spargel enthält Asparagin. Das ist eine Aminosäure die Niere anregt, daher musst Du öfter pi***ln. 😜
Es hilft bei Wassereinlagerungen, der typische Spargel-Geruch im Urin kommt von den entstehenden Abbauprodukten dabei.

Weniger Blähungen als Hülsenfrüchte oder Kohl, immer zu empfehlen, wenn dein Bauch empfindlich ist.
Interessant ist vor allem, dass grüner Spargel Glutathion + Flavonoide enthält.🙏 Das schützt Deine Zellen vor oxidativem Stress.👍 Und all das bei einem
Glycämischen Index bei fast 0. ☺️

▶️Wichtig zu wissen! 👉Es gibt einen Kleinen Nachteil,
Spargel hat viel Purin🤔. Das bedeutet bei Gicht solltest du’s nicht übertreiben.☝️

▶️ Hier eine Rezeptideen für Dich:

Statt Pasta 200g = 260 kcal nimm 400g Spargel + 100g Hähnchen + bisschen Öl. Gleicher Teller, 1/3 der Kalorien, mehr Sättigung.😋

▶️Kleiner Tipp am Rande😉🫵
Mit kochendem Wasser garen, nicht ertränken, so bleiben die Vitamine drin & Übrigens die Sauce Hollandaise killt den Kalorien-Vorteil wieder 😅 Nimm lieber Joghurt-Kräutersauce.🤪👌

☀️

31/05/2026

Brot selbst backen. So gut. So clean. So weizenfrei.

Weißt du, was das Beste ist?
Du weißt genau, was drin ist. Und was nicht.🤓

Kein Industrie-Zucker.
Kein zugesetztes Palmöl.
Kein Weizen, der dich aufbläht.
Kein „Aroma“ mit 20 Silben.

Nur echte Zutaten. Die du aussprechen kannst.
Das war’s. Clean Eating pur.

Der Duft, wenn es aus dem Ofen kommt...
Die Kruste, die knackt während es langsam runterkühlt.
Die Scheibe, die dich wirklich satt macht.
Ohne Völlegefühl. Ohne Energy-Crash danach.💝

Und weizenfrei heißt nicht Verzicht👌
Heißt: Ich entscheide, was ich meinem Körper gebe.
Heißt: Energie statt Müdigkeit.
Heißt: Ich backe mir meine Fülle selbst.🎁

Und das Beste: Du brauchst keine Profi-Küche.
Nur dich, 10 Min Vorbereitung, und Vertrauen in den Prozess.

Back dir dein Brot. Back dir deine Gesundheit. 🍞🔥
Melde Dich, wenn Du Rezepte brauchst🤓👍
Herzlichst Deine Kerstin 💕


Adresse

Kiefernallee 3
Schönwalde-Glien
14621

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 18:00
Dienstag 09:00 - 18:00
Mittwoch 09:00 - 18:00
Donnerstag 09:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 18:00

Telefon

+4933222340231

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