Tanja Schommer - Hormon Coach

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Tanja Schommer - Hormon Coach

Ich bin Hormon Coach und Yoga Lehrerin und freue mich, dich ein Stück deines Weges zu begleiten

28/05/2026

Heute ist der Internationale Tag der Frauengesundheit.

Ein Tag, der daran erinnert, wie wichtig es ist, Gesundheit für Frauen, Hormone, Zyklus, Wechseljahre, mentale Gesundheit, Bewegung, Ernährung und Regeneration endlich mit mehr Aufmerksamkeit zu betrachten.

Frauengesundheit bedeutet nicht einfach nur „gesund zu sein“.
Es bedeutet, den eigenen Körper zu verstehen. Veränderungen ernst zu nehmen. Prävention wichtiger zu machen. Und Frauen in jeder Lebensphase gut zu begleiten.

Gerade die Themen Perimenopause, Wechseljahre, Stressbelastung und hormonelle Veränderungen verdienen viel mehr Raum, Aufklärung und Verständnis.

Ich freue mich deshalb sehr darauf, ab September in meiner Praxis wieder viele hochwertige Angebote rund um Frauengesundheit anzubieten:

🌿Themenabende
✨ Workshops
🌿gezielte Sprechstunden zu hormonellen Themen & Wechseljahren
✨ neue Termine für persönliche 1:1 Coachings
🌿Raum für Austausch, Verständnis und ganzheitliche Begleitung

17/04/2026

Viele Frauen starten mit bioidenten Hormonen
und denken: „Jetzt wird alles besser.“

Und dann passiert… nichts.
Oder nicht das, was sie erwartet haben.

Das Problem sind nicht die Hormone.

Das Problem ist oft das System, in dem sie wirken.

In der Perimenopause ist dein Körper kein stabiles Umfeld:
Hormone schwanken, dein Nervensystem ist oft im Stressmodus
und auch Leber & Darm spielen eine entscheidende Rolle.

Das bedeutet:
Hormone treffen nicht auf „Ruhe“ –
sondern auf ein komplexes Zusammenspiel.

Und genau deshalb funktioniert es nicht immer sofort.

👉 Stress beeinflusst deine Hormonwirkung
👉 Deine Entgiftung bestimmt den Hormonabbau
👉 Deine Zellen müssen reagieren können

Hormone können unglaublich viel bewirken.
Für Schlaf, Energie, Stimmung, Knochen, Herz.

Aber:
👉 Sie sind kein isolierter Quick Fix

Wenn das Fundament nicht stimmt,
wird auch die beste Therapie nicht ihr volles Potenzial entfalten.

✨ Dein Takeaway

Wenn du das Gefühl hast, es „passt noch nicht“ lohnt es sich immer genauer hinzuschauen.

Folge mir gerne für mehr Wissen rund um hormonelle Balance und lerne wie du dein Fundament wirklich stärkst.

17/04/2026

Die Wechseljahre sind kein Problem und keine Krankheit.
Sie sind eine Einladung, eine Einladung an dich selbst.

Eine Einladung, genauer hinzuschauen.
Eine Einladung, aufzuhören zu funktionieren.
Eine Einladung, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.

Wenn du spürst, so wie bisher geht es nicht mehr weiter, dann liegt darin eine echte Chance.

Dein Körper wird lauter, weil er dich zurückholen möchte.
Zurück in deine Bedürfnisse.
Zurück in deine Grenzen.
Zurück zu dir.

Hormone reagieren nicht nur auf Ernährung, Bewegung oder eine Hormonersatztherapie.
Sie reagieren auf dein Leben.
Auf Stress.
Auf Druck.
Auf das ständige „Ich muss“.

Stress regulieren heißt:
Deine Hormone regulieren.

Weniger funktionieren.
Mehr fühlen.
Mehr wahrnehmen.
Mehr du sein.

Vielleicht ist genau jetzt der Moment,
an dem du beginnst, dich selbst wichtig zu nehmen.

✨ Dieser Wandel ist kein Verlust sondieren ein sanfter Neubeginn.

Speichere dir diesen Beitrag als Erinnerung.
Und nimm dir heute einen Moment nur für dich.

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21/02/2026

„Würden Sie Ihr kaputtes Auto vom Nachbarn reparieren lassen?“

Diesen Satz bekam eine meiner Klientinnen von ihrem Gynäkologen zu hören.
Weil sie mit einem Gesprächsleitfaden von mir in die Praxis ging.

Und ich möchte dazu etwas sagen.

Ich bin keine selbsternannte Coachin.
Ich habe fundierte Ausbildungen absolviert – unter anderem als zertifizierte Hormon Coachin, Hebamme und Yogalehrerin.

Ich stelle keine Diagnosen.
Ich ersetze keinen Arzt.
Und ich repariere nichts.

Ich reguliere.

Ich begleite Frauen durch eine Lebensphase, die medizinisch oft unter Zeitdruck behandelt wird: die Perimenopause und Postmenopause.

Viele Frauen kommen zu mir, weil sie zwar untersucht wurden –
aber sich mit ihren Beschwerden allein gelassen fühlen.

Schlafprobleme.
Erschöpfung.
Stimmungsschwankungen.
Gewichtszunahme.
Innere Unruhe.

Im Praxisalltag bleiben oft 7–10 Minuten.

Ganzheitliche Analyse?
Alltagsintegration?
Stressregulation?
Ernährung?
Bewegung?
Individuelle Strategien?

Dafür ist meist kein Raum.

Und genau hier schließe ich eine Lücke.

Ich arbeite ergänzend.
Mit Wissen. Mit Struktur. Mit Respekt vor der Schulmedizin.
Und mit Zeit.

Ich erarbeite individuelle Pläne gemeinsam mit meinen Klientinnen.
Ich hole sie dort ab, wo sie stehen.
Ich übersetze Laborwerte in alltagstaugliche Schritte.
Ich verbinde Körperwissen mit praktischer Umsetzung.

Ich repariere kein Auto.
Ich helfe Frauen, wieder selbst am Steuer zu sitzen.

Wenn du eine Frau bist, die nicht nur „Werte im Normbereich“ hören möchte,
sondern verstehen will, was in ihrem Körper passiert –
dann bist du bei mir richtig.

Und wenn du Ärztin oder Arzt bist und offen für Zusammenarbeit –
ich arbeite gern auf Augenhöhe.

Hormone sind kein Reparaturfall.
Sie sind ein Regulationssystem.

Und genau so behandle ich sie.

07/02/2026

Du interessierst dich für das Thema Hormone
und möchtest besser verstehen,
warum sich Energie, Schlaf, Stimmung oder Gewicht verändern?

Im Präsenz-Workshop „Hormone in Balance“ schauen wir uns an:
• welche Hormone aktuell wirklich relevant sind
• wie Perimenopause und Wechseljahre den Körper beeinflussen
• welche Rolle Stresshormone und Stoffwechsel spielen
• welche alltagstauglichen Anpassungen sinnvoll sind

Der Workshop ist verständlich aufgebaut,
ohne Fachchinesisch, ohne Druck
und mit Raum für Fragen und Austausch.

📍 Hebammenpraxis Sonnenkind, Schiffweiler
🕙 Sonntag, 8. März | 10–13 Uhr
👩 Max. 10 Teilnehmerinnen

Sichere dir jetzt deinen Platz, bevor er weg ist. ➡️Anmeldung über den Link in der Bio

01/02/2026

Hormone verstehen - den eigenen Körper wieder einordnen können

Viele Frauen zwischen 35 und 60 merken:
Der Schlaf wird unruhiger.
Die Energie fehlt.
Der Körper fühlt sich plötzlich „anders“ an.

Oft heißt es dann:
„Das ist eben das Alter.“

Ich sehe das anders.
Häufig sind es hormonelle Veränderungen, die sich zeigen –
und die man verstehen und gut begleiten kann.

Ich bin Hebamme und zertifizierte Hormon Coach
und begleite Frauen in Phasen wie Perimenopause, Wechseljahren
oder hormoneller Dysbalance –
medizinisch fundiert, ganzheitlich und alltagstauglich.

Hier teile ich:
• verständliche Informationen zu Hormonen
• medizinische Einordnung statt Verunsicherung
• Impulse zu Schlaf, Energie und innerer Balance

Mein Anliegen ist,
dass du deinen Körper besser verstehst
und wieder Vertrauen in ihn entwickelst.

Wenn du dich hier wiederfindest, bist du herzlich willkommen.
🤍

30/01/2026

Liegende Drehung (Supta Matsyendrasana) – Regulation statt Leistung

In meinem Yin Yoga geht es nicht um „tiefer, weiter, mehr“,
sondern um Sicherheit, Regulation und das Vertrauen in die eigene Körperintelligenz.

Diese passive Drehung wirkt gezielt auf das vegetative Nervensystem und schafft einen Raum, in dem der Körper aus dem Stressmodus aussteigen darf.

🧠 Nervensystem & Hormone
Durch die sanfte Rotation der Wirbelsäule und den Druck auf den Bauchraum wird der Parasympathikus (Vagusnerv) aktiviert.
Das unterstützt hormonelle Balance, Schlafqualität und emotionale Stabilität – besonders in Phasen hormoneller Umbrüche.

🦴 Faszien & Wirbelsäule
• Entlastung von Lendenwirbelsäule und Kreuzbein
• Hydration tiefer faszialer Strukturen
• Sanfte Mobilisation ohne muskuläre Gegenanspannung

🩺 Viszerale Wirkung
• Stimulation der Bauchorgane
• Unterstützung von Verdauung, Leber- und Darmfunktion
• Positive Impulse auf die Darm-Hirn-Hormon-Achse

⏳ Haltedauer im Yin Yoga:
3–5 Minuten pro Seite, passiv gelagert, getragen von Atem und Schwerkraft.
Nicht „machen“, sondern zulassen.

✨ Diese Haltung ist Teil meiner Arbeit mit Frauen,
die wieder in Kontakt mit ihrem Körper, ihrem Nervensystem und ihrer inneren Stabilität kommen möchten.

Yoga darf sanft sein.
Und trotzdem tief wirken.

30/01/2026

Viele Frauen denken:
👉 „Meine Hormone sind einfach zu wenig.“

In Wahrheit ist es oft ein Ungleichgewicht:
• Progesteron fehlt zuerst
• Östrogen schwankt stark
• der Zyklus verliert seine Stabilität

Genau deshalb fühlen sich Symptome so wechselhaft an:
Schlafstörungen, innere Unruhe, PMS, Zykluschaos, Erschöpfung.

💡 Bioidente Hormone orientieren sich an dieser Kurve.
Und genau deshalb müssen sie in der Perimenopause
immer wieder überprüft und angepasst werden.

Je besser du deinen Zyklus verstehst,
desto sicherer kannst du Entscheidungen für deinen Körper treffen.
Wissen bringt Klarheit –
und Klarheit bringt Ruhe. 🤍

23/01/2026

Menstruationsphase (Tag 1–5)

Rückzug & Regeneration
• Energie: niedrig
• Stimmung: sensibel, nach innen gerichtet
• Fokus: Reflexion statt Aktion

Der Körper lässt los.
Ruhe, Pausen und ein langsameres Tempo sind jetzt kein Luxus – sondern biologisch sinnvoll.

🌱 Follikelphase (nach der Periode)

Neustart & Kreativität
• Energie: zunehmend
• Stimmung: optimistisch, offen
• Fokus: Lernen, Planen, Neues beginnen

Östrogen steigt – wir fühlen uns klarer, neugierig, motiviert.
Eine wunderbare Phase für Ideen und frische Projekte.

☀️ Ovulation

Hochphase & Verbindung
• Energie: hoch
• Stimmung: selbstbewusst, kommunikativ
• Fokus: Leistung, Austausch, Präsenz

Jetzt sind wir oft besonders leistungsfähig, sozial und sichtbar.
Kein Zufall – der Körper ist auf Verbindung ausgerichtet.

🌗 Lutealphase

Fokus & Abgrenzung
• Energie: erst stabil, dann sinkend
• Stimmung: sensibler, ehrlicher
• Fokus: Struktur, Ordnung, Abschließen

Progesteron übernimmt.
Wir spüren klarer, was uns zu viel ist – und was nicht mehr passt.
Einladung: Grenzen setzen statt durchhalten.

✨ Wichtig:
Du bist nicht „zu sensibel“, „launisch“ oder „unbelastbar“.
Dein Körper kommuniziert – wir haben nur verlernt, zuzuhören.

Wenn wir gegen den Zyklus leben, kostet das enorm viel Energie.
Wenn wir mit ihm leben, entsteht Leichtigkeit.

➡️ Im nächsten Beitrag zeige ich dir,
wie du jede Zyklusphase gezielt unterstützen kannst:
mit Ernährung, Bewegung, Nährstoffen & kleinen Alltagsanpassungen.

16/01/2026

Die geplante W1-Untersuchung zeigt, wie groß die Versorgungslücke in den Wechseljahren bislang ist.
Aufklärung und strukturierte Beratung könnten vielen Frauen mehr Sicherheit geben.
Noch ist es ein Pilotprojekt – aber ein wichtiges Signal für die Zukunft.

Adresse

Am Zankwald 38
Spiesen-Elversberg
66583

Telefon

+4917664826278

Webseite

http://tanjaschommer.de/

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