Herzraum Steyerberg

29/08/2026

Tiefe Erschöpfung, verspannte Schultern, Enge im Kreuzbeinbereich...

🌺Du hast ständig die To-Do Liste im Kopf?
🌺Kümmerst Dich um Termine, fährst die Kids, organisierst die Familienfeste?
🌺Fällst abends wie gerädert ins Bett und kannst trotzdem nicht schlafen?

🌿Arme und Schultern stehen emotional für Geben und Nehmen
🌿Beides sollte im Ausgleich sein, für ein kraftvolles, entspannets Leben
🌿Gerade wir Frauen sind eher im Geben
🌿Wir halten die Harmonie im System aufrecht durch unser Tun
🌿Häufig übergehen wir unsere eigenen Grenzen und vergessen das Nehmen

Die Folgen sind häufig, eine tiefe, anhaltende Erschöpfung, verspannte Schultern, Kopfschmerzen und Unausgeglichenheit (kurze Zündschnur😎) und einiges mehr.

Wie kann ich den Ausgleich zwischen meinen eigenen Bedürfnissen und denen meiner Umwelt schaffen?

Mit dieser und weiteren Fragen zur Balance in Deinem Leben, beschäftigen wir unsin der 3. Sitzung ganzheitliche Massage, Rebalancing.
Es geht um den Schulter- und Beckengürtel und deren Verbindung.
Die Schultern und Arme stehen Aktivität (Geben) und Entspannung, Ruhe (Nehmen)
Der Beckengürtel bildet die Verbindung zu den Füßen, der Erdung und bringt uns in unsere Kraft und Umsetzung.

Wenn Du mehr erfahren willst, dann buche Dir ein kostenfreies Beratungsgespräch, Link in Bio oder schick mir eine PN.
Ich freue mich von Dir zu hören.

Herzliche Grüße
Deine Dorothee

27/08/2026

Kennst Du die verschiedenen Aspekte von "Geben & Nehmen" in Deinem Leben?

🔥Fühlst Du tiefe Erschöpfung am Nachmittag?
🔥Dein Alltag lässt Dich oft leer und ausgebrannt zurück?
🔥Du wünscht Dir, dass Dich jemand unterstützt, wenn es schwer wird?

Dann darfst Du Dich fragen:

🌿Wo übernehme ich Verantwortung, die gar nicht meine ist?
🌿Was lässt mich Ja sagen, wenn ich hätte ablehnen müssen, weil es mir zu viel wird?🌿Warum fällt es mir so schwer um Hilfe zu bitten?

In der 3. Sitzung der ganzheitlichen Massage, Rebalancing, kannst Du Dich Deinen alten Mustern widmen, die immer wieder die gleiche Reaktion in Dir hervorrufen.
In der Massage berühren wir Schulter- und Beckengürtel und verbinden beide mit langen Streichungen entlang der Wirbelsäule.

Die Massage unterstützt Dich dabei in tiefe, körperliche Entspannung zu kommen,
alte Muster und Prägungen zu lösen und bringt mehr Bewusstheit für die auftretenden Spannungen im Alltag.

So kann innere Balance entstehen.
Energie frei werden, mehr Leichtigkeit und Freude in Dein Leben kommen.

Du willst mehr erfahren über die 10er Sitzungsreihe "Dein Weg"?
Dann buche Dir ein Beratungsgespräch, Link in Bio.
Ich freue mich auf Dich!

Herzliche Grüße
Deine Dorothee

25/08/2026

Bist Du in Deiner Balance?

In der 3. Sitzung widmen wir uns dem Thema "Geben & Nehmen"
Hast Du schon einmal drüber nachgedacht, ob diese Anteile in Deinem Leben ausgeglichen sind oder vielleicht ein Ungleichgewicht besteht?

Die Massage beschäftigt sich in diesem Teil hauptsächlich mit Schulter- und Beckengürtel und mit ihrer Verbindung.

Mit den Armen geben und nehmen wir.
🌿Sind Deine Arme und Hände weit geöffnet, um das zu empfangen, was
das Leben Dir schenkt?
🌿Ist Dein Brustkorb eher eng und Deine Schultern nach vorne gebeugt?
Tust Du Dich schwer mit dem Nehmen. Bemerkst es oft noch nicht einmal, dass
Dir jemand etwas geben möchte?!
🌿Kommt es Dir oft so vor, als ob nur "Du" immer gibst? Dich um alles kümmerst?
In dem Bemühen, Familie, Kids und Partnerschaft im Ausgleich, in Balance zu
halten!
🌿Schmerzen Deine Schultern und sind oft verspannt?

Wenn unser Bestreben zu geben und die Fähigkeit zu nehmen, harmonisch verteilt ist, dann gelingt ein Leben zwischen Aktivität, Freude, Leichtigkeit und Ruhe, Entspannung, Nähe zulassen.

Wie sehr bist Du in Deiner Balance?
Du willst mehr erfahren über die ganzheitliche Massage, 10 er Sitzungsystem "Dein Weg"? Dann schreib mir (Link in Bio), buche Dir ein kostenfreies Beratungsgespräch.

Ich freue mich von Dir zu hören.
Deine Dorothee

15/08/2026

Raum, Ausdehnung, Größe...

das ist das Thema der 2. Sitzung in der Rebalancing-Arbeit.

Wir öffnen den Atemraum, lassen ihn weit werden, so dass er sich ausdehnen kann.
Dein Herz bekommt physisch und emotional mehr Raum.
Deine Schultern werden beweglicher und können sich entspannt sinken lassen.

Wir unterstützen Deinen Körper dabei, sich auszudehnen und in seine Größe zu kommen. Das passiert auf körperlicher und auf emotionaler Ebene, so dass sich unbewusste, alte Muster lösen können.

In einer meiner letzten Massage-Sitzungen wurde mir immer mehr bewusst, was es bedeutet, wenn wir uns selbst unsere Größe erlauben und wie oft in unserer Sprache das Gegenteil gefordert wird.
🔥wir sollten uns klein machen
🔥nicht so viel fordern
🔥anderen nichts wegnehmen
🔥dir steht nicht so viel zu

Aber woher kommen diese Bewertungen von Raum?
Raum an sich ist ein neutraler Begriff, er ist nicht gut, nicht schlecht.
Erst unser Sprachegebrauch gibt ihm einen Wert, meist einen negativen.
Man stelle sich vor, jeder würde sich so viel Raum nehmen 😎

Ich habe eine andere Erfahrung gemacht!

Indem ich mich zeige, in meiner Größe und mir meinen Raum nehme, animiere ich andere Menschen, sich ebenfalls zu zeigen und sich auszudehnen in ihre wahre Größe.

Indem wir das alle praktizieren, kämen wir in eine große Freude über das eigene
So-Sein.
Kämen wir in die Lebensfreude und ein liebevolles Miteinander.
Indem wir uns selbst anerkennen in unserer Größe, können wir das bei anderen auch.
Und es entwickelt sich ein ganz besonderes Verständnis und Mitgefühl für den anderen.

Hast Du bereits Erfahrungen mit dem Zeigen Deiner wahren Größe?
Bist Du interessiert daran, Dir Deinen Raum zu nehmen und die Veränderung zu spüren?
Schreib mir gerne in den Kommentaren, wie es sich bei Dir gerade anfühlt.

Deine Dorothee

13/08/2026

Was bedeutet der Ausdruck "Raum" bzw. "Raum nehmen" für Dich? Ist es...

🌿mein Raum ist begrenzt, ich fühle mich eingeengt!

🌿wenn ich mich zeige und mir Raum nehme, wird es gefährlich!

🌿als Kind war mir das nicht erlaubt!

🌿wenn ich mir Raum nehme, nehme ich anderen etwas weg!

Vielleicht kennst Du das!

Du nimmst Dir immer zu letzt und bekommst nur das, was übrig bleibt?
Du hoffst darauf, dass andere Dich sehen und Dir etwas übrig lassen?
Du glaubst, Deine Bedürfnisse (Raum) klein halten zu müssen, damit das System (Arbeit, Familie etc.) in Balance bleibt.
Du glaubst, Du hast kein "Recht" auf Raum.

Oft erfahren wir in unsere Kindheit, dass es sicherer ist, sich klein und unauffällig zu verhalten.
Am besten halten wir uns zurück, damit bewahren wir die Harmonie in Familie oder Peergroup. Wir hoffen darauf, dass wir geliebt werden, wenn wir anderen den Vortritt bzw. größeren Anteil lassen.
Und manchmal war es auch "gefährlich" sich Raum zu nehmen bzw. wurde bestraft.

Diese, heute meist unbewussten, Erfahrungen halten Dich klein.
Lassen Dir nicht genügend Raum für Deine wahre Größe.

Und Du tust Dich schwer, Grenzen zu setzen.
Denn woher sollst Du Deine Grenzen kennen, wenn Du sie immer wieder verkleinert hast, nur um in eine noch kleinere Box zu passen?!

Spüre gerne heute einmal hinein, was es für Dich bedeutet, Dir Deinen Raum zu nehmen.
Und schreib mir Deine Gedanken gerne in die Kommentare! Ich bin gespannt.

Herzliche Grüße
Deine Dorothee

11/08/2026

Was passiert, wenn Du Dir Deinen Raum im Leben nimmst?

🌿Du spürst, dass Du etwas bewirken kannst in Deinem Leben
🌿Dein Nervensystem spürt "ja, genau so ist es richtig und fühlt sich sicher an
🌿In dem Du klar Deinen Raum wahrnimmst, breitet sich auch Klarheit in Deinen
Gedanken und Handlungen aus
🌿Tiefe Ruhe tritt ein, denn Du kannst klar formulieren, wo Deine Grenzen sind
🌿Authentizität, Klarheit, Kraft unterstützt Dich, um in Deine wahre Größe zu leben

Die folgenden Fragen standen bei der letzten Sitzung im (Massage)raum:

* Was passiert, wenn ich mich in meiner Größe zeige?
* Darf ich mir überhaupt diesen Raum nehmen, ohne anderen etwas wegzunehmen?
* Und wie fühlt sich "mein Raum" überhaupt an, wie soll ich mir das vorstellen?

Spannende Fragen, die sich nur deshalb stellen, weil Du Dich fast Dein ganzes Leben lang angepasst hast, um in eine "Box" zu passen.
Evtl. war es immer sicherer, sich klein zu machen, unauffällig zu sein, sich anzupassen, um dazuzugehören, geliebt zu werden, um Teil einer Gruppe sein zu dürfen.

Damals als Kind oder Jugendlicher war dieses Verhalten "überlebenswichtig" für Dich!

🔥Heute engt es Dich ein,
🔥macht Dich unsicher,
🔥hält Dein Nervensystem in einem ständigen Scan-Modus, der Dich stresst
🔥oft hast Du das Gefühl, es nimmt Dich niemand wahr
🔥es fällt Dir schwer, Grenzen zu setzen

Was verbindest Du mit "Raum nehmen"?
Nimm Dir Zeit und spüre in Dein Verständins von eigenem Raum hinein.
Schreib mir gerne in die Kommentare, was sich bei Dir gezeigt hat.
Ich freue mich darauf, von Dir zu lesen.

Deine Dorothee

10/08/2026

Es gibt noch vereinzelt Plätze in meinen Kursen.

🤸🧘Du suchst klassisches Hatha Yoga?
🤸🧘Du wünschst Dir zur Ruhe zu kommen?
🤸🧘Du wünschst Dir im Wandel unterstützt zu werden?

Dann ist mein Yogaunterricht vielleicht genau das richtige für dich.

Meine Leidenschaft ist es, in der Yogapraxis, die gesundheitlichen Aspekte hervorzuheben. Oft in Bezug auf die Veränderung im Wechsel und weiblichen Themen im allgemeinen.

Ich passe die Stunde immer auf die Teilnehmenden an. Biete verschiedene Varianten und achte auf Einschränkungen.

Entspannung, zur Ruhe kommen und den eigenen Körper in seiner Tiefe wieder spüren, sind mein Herzensanliegen.

Wenn Du Dich danach sehnst bei Dir anzukommen, ohne Schickimicki, dann schreib mir. Ich freue mich von Dir zu lesen.

Herzliche Grüße
Deine Dorothee

09/08/2026

Warum solltest Du gut geerdet sein in Deinem Leben?...

Kennst Du diese ewigen Selbstzweifel?
Es geht darum eine Entscheidung zu treffen.
Du hast bereits alle Fakten für Dich zusammengetragen und trotzdem will es Dir kaum gelingen, ja oder nein zu etwas zu sagen.
Immer wieder taucht Unsicherheit auf und Du kommst nicht in die Umsetzung.

Was also kann Dich unterstützen?

In der 1. Sitzung der Rebalancing Massage gehen wir dieser und weiteren Fragen auf den Grund.

Denn Erdung bzw. die Verbindung zur Erde, auf der Du jeden Tag stehst, die Dich hält und trägt ganz zuverlässig, gibt Dir Kraft, Sicherheit und Vertrauen in Deine Selbstwirksamkeit.

🌺Sie bestärkt Dich darin, dass Deine Entscheidungen eine stabile Basis haben und funktionieren werden.
🌺Sie lässt Dich aktiv Dein Leben gestalten.
🌺In dieser Gewissheit kommst Du in Deine Ruhe und Kraft.

Wenn Du Dir mehr Vertrauen und eine kraftvolle Basis wünschst, dann lass uns sprechen. (Link in Bio)

Deine Dorothee

07/08/2026

05/08/2026

Fühlst Du Dich gut geerdet?...

🌿Stehst Du kraftvoll in Deinem Leben?
🌿Fällt es Dir leicht Entscheidungen zu treffen?
🌿Gehst Du los für Deine Wünsche?

Vielleicht stehst Du manchmal vor Entscheidungen und spürst ein Unwohlsein in Deiner Magengegend.
Du fühlst Dich unfähig, ein klares Ja oder Nein zu formulieren.
In Deiner Kindheit wurden Deine Entscheidungen nicht ernst genommen.
Mit der Zeit hast Du so Dein Vertrauen ins Leben verloren.

Heute wünschst Du Dir mehr Entscheidungskraft, wenn es darum geht, Deine Ideen in die Welt zu bringen.
Heute fühlst Du Dich oft kraftlos und unsicher und wünschst Dir Unterstützung bei Deiner Umsetzung.

In der 1. Sitzung der Rebalancing-Arbeit befassen wir uns mit der Erdung. Die Massage unterstützt Dich dabei, Deine Verbundenheit mit der Erde über Deine Füße und Beine wahrzunehmen.
Danach fühlst Du Deine Basis gestärkt, bist gut verwurzelt und kommst kraftvoll in die Umsetzung.

Spürst Du Deine Erdung? Fühlst Du Dich kraftvoll und verbunden?
Schreib mir in die Kommentare, ich freue mich von Dir zu lesen.

Deine Dorothee