mom FIT • MAMA-Fitness I YOGA I fitdankbaby

17/08/2026

✨ 𝗠𝗔𝗠𝗔 - Rückbildung darf mehr sein als nur „wieder funktionieren“ ♥︎

Nach Schwangerschaft & Geburt darfst du dir Zeit nehmen, deinen Körper neu kennenzulernen, gezielt zu stärken und wieder Vertrauen in ihn zu finden.

Genau darum geht es bei 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗺𝗲𝗲𝘁𝘀 𝗥𝗨̈𝗖𝗞𝗕𝗜𝗟𝗗𝗨𝗡𝗚.
Nicht um Leistungsdruck oder darum, möglichst schnell wieder „fit“ zu sein – sondern um eine Rückbildung, die dich wirklich in deinem Mama-Alltag unterstützt, ganzheitlich und langfristig ♥︎

• Finde Vetrauen in deinen wundervollen MamaWunderkörper
• Beckenboden & Core gezielt stärken
• Rektusdiastase verstehen & berücksichtigen
• Rücken entlasten & Verspannungen lösen
• deinen Körper ganzheitlich verstehen
• mit Yoga & Atmung zur Ruhe kommen
• Austausch mit anderen Mamas – 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗕𝗮𝗯𝘆 𝗶𝘀𝘁 𝗻𝗮𝘁𝘂̈𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗶𝘁 𝗱𝗮𝗯𝗲𝗶 ♥︎♡

Und ganz nebenbei schenkst du dir jede Woche ein bisschen Zeit für dich und deinen Körper.

📍 Elternschule Weinheim Kreißsaal der GRN-Klinik Weinheim
🗓 Start: 16.09. oder 04.11.
🕤 mittwochs | 9.30 Uhr
🧘🏼‍♀️ jeweils 6 Einheiten

Du möchtest dabei sein?
Dann sichere dir jetzt deinen Platz und schreib mir „RÜCKBILDUNG“ per DM oder melde dich hier an: sandranagler.as.me 🤍

Ich freue mich auf dich & dein Baby 🙋🏼‍♀️
𝗦𝗔𝗡𝗗𝗥𝗔 | femaleHealth

12/06/2026

✨ 𝗦𝗮𝗻𝗳𝘁𝗲 𝗥𝗨̈𝗖𝗞𝗕𝗜𝗟𝗗𝗨𝗡𝗚, 𝗱𝗶𝗲 𝘄𝗶𝗿𝗸𝘁 & 𝘄𝗼𝗵𝗹𝘁𝘂𝗲𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗳𝘂̈𝗿 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 - 𝗺𝗶𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗕𝗮𝗯𝘆 𝗮𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗦𝗲𝗶𝘁𝗲

In diesem Kurs begleite ich dich dabei, nach der Geburt wieder in deine Kraft zu finden. Ausgewählte Körperübungen stärken sanft Deine Tiefenmuskulatur, im Vordergrund stehen Beckenboden + tiefe Bauchmuskulatur („Rektusdiastase“), sowie die Mobilisierung und Stärkung deines MAMA-WunderKörpers. Alles sanft, sicher und individuell auf deine momentanen Bedürfnisse abgestimmt.

Atem- & Entspannungsübungen bringen Deinen Geist & Körper zur Ruhe und schenken Dir neue Kraft – damit du auftanken, loslassen und wieder mehr bei dir ankommen kannst.

⇢ Dazu erhältst du wertvolles Wissen rund um die Themen Rückbildung, Atmung, Beckenboden, Rektusdiastase, achtsamer MAMA-Alltag, Babyhandling, Sport nach der Rückbildung sowie Zyklus & Hormone. All das findest du kompakt in einem liebevoll gestalteten Workbook zum Nachlesen und Dranbleiben.

⇢ ..und das Beste? Dein Baby ist mit dabei! Du hast keinen Organisationsstress, ihr verbringt gemeinsame Zeit & stärkt eure Bindung ♥︎♡
Und falls der Mama-Alltag mal dazwischenkommt:
Du kannst dich live online einwählen oder später ganz entspannt die Aufzeichnung nachholen. So verpasst du nichts und bleibst flexibel.

⇣⇣⇣
Der nächste Kurs startet bald & es sind nur noch wenige Plätze frei.

⇢ 6x mittwochs | 9.30h
📌 ELTERNSCHULE Weinheim
📆 Kursstarts: 24.06. / 16.09. / 04.11.

Zur Anmeldung gehts hier bzw. oben im Profil ⇡ www.momfit.de
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Weil 𝗗𝗨 wichtig bist!

♥︎ensgrüße - von MAMA zu MAMA,
Sandra🙋🏼‍♀️

19/05/2026

✨ 𝗠𝗢𝗠𝗠𝗬 𝗠𝗢𝗥𝗡𝗜𝗡𝗚 𝑪𝒍𝒖𝒃 • Dein wöchentlicher Energie-Boost! ✨ 𝗙𝗥𝗔𝗨𝗘𝗡𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 𝗢𝗨𝗧𝗗𝗢𝗢𝗥 @ 𝗦𝗖𝗛𝗥𝗜𝗘𝗦𝗛𝗘𝗜𝗠 & 𝗪𝗘𝗜𝗡𝗛𝗘𝗜𝗠

Im MOMMY MORNING Club erwartet dich ein ganzheitliches OUTDOOR-FitnessTraining speziell für Frauen & MAMAs – mit Baby im Kinderwagen, mit Babybauch oder einfach für dich selbst ♥︎

Tanke neue Kraft, komm in Bewegung und stärke dein Immunsystem! 💪🏻🏃🏼‍♀️‍➡️☀️🌳
Wir trainieren ganzheitlich & alltagsnah – mit Fokus auf Beckenboden & Core.

FRISCHE LUFT, STARKE FRAUEN & MOTIVATION OHNE LEISTUNGSDRUCK – sei dabei! ✨

🚀 Join the Club! (für ALLE Frauen nach der Rückbildungsphase)

📆 Los gehts wieder nach den Pfingstferien 🙌🏻

Alle Infos & Anmeldung hier + Link in Bio 🔝
sandranagler.as.me
www.momfit.de

Ich freue mich auf DICH 🙋🏼‍♀️🔥
SANDRA

15/04/2026

✨ 𝗦𝗮𝗻𝗳𝘁𝗲 𝗥𝗨̈𝗖𝗞𝗕𝗜𝗟𝗗𝗨𝗡𝗚, 𝗱𝗶𝗲 𝘄𝗶𝗿𝗸𝘁 & 𝘄𝗼𝗵𝗹𝘁𝘂𝗲𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗳𝘂̈𝗿 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 - 𝗺𝗶𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗕𝗮𝗯𝘆 𝗮𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗦𝗲𝗶𝘁𝗲

In diesem Kurs begleite ich dich dabei, nach der Geburt wieder in deine Kraft zu finden. Ausgewählte Körperübungen stärken sanft Deine Tiefenmuskulatur, im Vordergrund stehen Beckenboden + tiefe Bauchmuskulatur („Rektusdiastase“), sowie die Mobilisierung und Stärkung deines MAMA-WunderKörpers. Alles sanft, sicher und individuell auf deine momentanen Bedürfnisse abgestimmt.

Atem- & Entspannungsübungen bringen Deinen Geist & Körper zur Ruhe und schenken Dir neue Kraft – damit du auftanken, loslassen und wieder mehr bei dir ankommen kannst.

⇢ Dazu erhältst du wertvolles Wissen rund um die Themen Rückbildung, Atmung, Beckenboden, Rektusdiastase, achtsamer MAMA-Alltag, Babyhandling, Sport nach der Rückbildung sowie Zyklus & Hormone. All das findest du kompakt in einem liebevoll gestalteten Workbook zum Nachlesen und Dranbleiben.

⇢ ..und das Beste? Dein Baby ist mit dabei! Du hast keinen Organisationsstress, ihr verbringt gemeinsame Zeit & stärkt eure Bindung ♥︎♡
Und falls der Mama-Alltag mal dazwischenkommt:
Du kannst dich live online einwählen oder später ganz entspannt die Aufzeichnung nachholen. So verpasst du nichts und bleibst flexibel.

⇣⇣⇣
Der nächste Kurs startet bald & es sind nur noch wenige Plätze frei.

⇢ 6x mittwochs | 9.30h
📌 ELTERNSCHULE Weinheim
📆 Kursstart: 22.04.

Zur Anmeldung gehts hier bzw. oben im Profil ⇡ www.momfit.de
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Weil 𝗗𝗨 wichtig bist!

♥︎ensgrüße - von MAMA zu MAMA,
Sandra🙋🏼‍♀️

15/04/2026

18/03/2026

✨ Dein wöchentlicher Energie-Boost! ✨
𝗙𝗥𝗔𝗨𝗘𝗡𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 𝗢𝗨𝗧𝗗𝗢𝗢𝗥 @ 𝗦𝗖𝗛𝗥𝗜𝗘𝗦𝗛𝗘𝗜𝗠

Im MOMMY MORNING Club erwartet dich ein ganzheitliches OUTDOOR-FitnessTraining speziell für Frauen & MAMAs – mit Baby im Kinderwagen oder einfach für dich selbst ♥︎

Tanke neue Kraft, komm in Bewegung und stärke dein Immunsystem! 💪🏻🏃🏼‍♀️‍➡️☀️🌳
Wir trainieren ganzheitlich & alltagsnah – mit Fokus auf Beckenboden & Core.

FRISCHE LUFT, STARKE FRAUEN & MOTIVATION OHNE LEISTUNGSDRUCK – sei dabei! ✨

🚀 Join the Club! (für ALLE Frauen nach der Rückbildungsphase)

📅 Kursstart: Fr, 17.04. | 9.45h

📍 OUTDOOR Schriesheim

✔️ Infos & Anmeldung: www.momfit.de + Link in Bio 🔝

Ich freue mich auf DICH!
♥︎-ensgruß, SANDRA 🙋🏼‍♀️

mamaleben

03/03/2026

✨ 𝗦𝗮𝗻𝗳𝘁𝗲 𝗥𝗨̈𝗖𝗞𝗕𝗜𝗟𝗗𝗨𝗡𝗚, 𝗱𝗶𝗲 𝘄𝗶𝗿𝗸𝘁 & 𝘄𝗼𝗵𝗹𝘁𝘂𝗲𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗳𝘂̈𝗿 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 - 𝗺𝗶𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗕𝗮𝗯𝘆 𝗮𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗦𝗲𝗶𝘁𝗲

! Die nächsten Kursstarts in WEINHEIM stehen an & es sind nur noch 2 letzte Plätze frei !

In diesem Kurs begleite ich dich dabei, nach der Geburt wieder in deine Kraft zu finden. Ausgewählte Körperübungen stärken sanft Deine Tiefenmuskulatur, im Vordergrund stehen Beckenboden + tiefe Bauchmuskulatur („Rektusdiastase“), sowie die Mobilisierung und Stärkung des Rückens mit Schultern und Nacken, Gesäß- & Beinmuskulatur. Alles sanft, sicher und genau auf deinen wundervollen MAMA-Körper abgestimmt.

Atem- & Entspannungsübungen bringen Deinen Geist & Körper zur Ruhe und schenken Dir neue Kraft – damit du auftanken, loslassen und wieder mehr bei dir ankommen kannst.

⇢ Dazu erhältst du wertvolles Wissen rund um die Themen Rückbildung, Atmung, Beckenboden, Rektusdiastase, achtsamer MAMA-Alltag, Babyhandling, Sport nach der Rückbildung sowie Zyklus & Hormone. All das findest du kompakt in einem liebevoll gestalteten Workbook zum Nachlesen und Dranbleiben.

⇢ ..und das Beste? Dein Baby ist mit dabei! Du hast keinen Organisationsstress, ihr verbringt gemeinsame Zeit & stärkt eure Bindung ♥︎♡
Und falls der Mama-Alltag mal dazwischenkommt:
Du kannst dich live online einwählen oder später ganz entspannt die Aufzeichnung nachholen. So verpasst du nichts und bleibst flexibel.

Zur Anmeldung gehts hier bzw. oben im Profil ⇡ www.momfit.de
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Weil 𝗗𝗨 wichtig bist!

♥︎ensgrüße - von MAMA zu MAMA,
Sandra🙋🏼‍♀️

26/02/2026

☀️ 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗢𝗨𝗧𝗗𝗢𝗢𝗥-𝗦𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻! ☀️

Los gehts mit unserem ersten OUTDOOR-Kurs ab kommenden Montag am WAIDSEE in WEINHEIM mit Trainerin Lena ☀️🌳💪🏻

Hast auch Du Lust auf Bewegung an der frischen Luft, erste Sonnenstrahlen, Babylachen & Austausch mit anderen MAMAs aus deiner Nähe? Dann hüpf schnell noch mit rein:

📌 WAIDSEE Weinheim
5 x montags | 9.15h
mit Trainerin Lena

⇢ Anmeldung hier: www.momfit.de

Wir freuen uns auf Euch 🫶🏻

bfb

13/02/2026

🙌🏻 𝗬𝗘𝗬! 𝗗𝗶𝗲 𝗻𝗮̈𝗰𝗵𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗢𝗨𝗧𝗗𝗢𝗢𝗥-𝗞𝘂𝗿𝘀𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗯𝗮𝗹𝗱! ☀️🌳🏃🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

…Lust auf sportliche Glücksgefühle, ein effektives GanzkörperWorkout + gestärkte Körpermitte, fröhliches Babylachen inkl. einer Extraportion frische Luft für Deinen kleinen Schatz & gemeinsamen Austausch mit Mamas aus Deiner Nähe? Die erste OUTDOOR-Runde in WEINHEIM startet im März! ☀️🌷

♥︎ montags: WEINHEIM am Waidsee
⇢ nächster Kursstart: 02.03.

↣ www.momfit.de ↢

Wir freuen uns auf Euch 💪🏻☺️bfb