Karola Berberich

18/06/2026

11/06/2026

…die Psyche spricht durch unseren Körper.

11/06/2026

Ein Knie heilt nie !!! ….von wegen .

10/06/2026

Bleib beweglich 💞

Deine Karola

10/06/2026

Gibt es wirklich…
Wenn du zu viel trägst.

Was passiert:
Verspannungen im Nacken, schmerzende Schultern oder Beschwerden im unteren Rücken können sich anfühlen, als würdest du eine schwere Last mit dir herumtragen. Aber im MRT ist nix zu sehen. Keiner glaubt dir.

Eine mögliche Ursache:
Manchmal übernehmen wir Verantwortung für Dinge, die eigentlich nicht unsere Aufgabe sind. Wir möchten es allen recht machen, funktionieren und stark sein – oft auf Kosten unserer eigenen Bedürfnisse.

Das Muster:
Du sagst häufiger Ja, obwohl du Nein meinst. Du kümmerst dich um Probleme anderer, stellst deine Wünsche hinten an und versuchst, alles zusammenzuhalten. Auf Dauer kann das Kraft kosten – körperlich und mental.

Entspannen? Klappt irgendwie nicht mehr. Wie auch? Hängt ja alles an mir ….

Die Folge:
Wenn die Belastung zu groß wird, sendet der Körper oft Signale. Rückenschmerzen können ein Hinweis sein, genauer hinzuschauen: Was trägst du gerade mit dir herum – und was darfst du loslassen?

✨ Nicht jede Last gehört auf deine Schultern. Manchmal beginnt Entlastung damit, Grenzen zu setzen. 💛

K. 💞

06/06/2026

Warum Bauchmuskel-Training bei Rückenschmerzen oft ein Fehler ist.

In meiner Praxis sehe ich täglich Menschen, die unter quälenden Rückenschmerzen leiden. Der klassische Rat lautet oft: Medikamente, Schonung oder im schlimmsten Fall eine Operation. Wer selbst aktiv werden möchte, bekommt fast immer denselben Tipp zu hören: „Du musst deine Bauchmuskulatur stärken, um den Rücken zu stabilisieren.“

Wir von Liebscher & Bracht haben da eine ganz andere Sichtweise.

Das Problem: Unser Alltag im Sitzen

Durch das ständige Sitzen und die mangelnde Bewegung im Alltag „friert“ unser Körper förmlich ein. Die Muskulatur und die Faszien werden steif und unbeweglich. Dadurch entstehen enorme Spannungen – und zwar vor allem aus dem Hüftbeuger heraus.

Was passiert beim Training?

Wenn der Hüftbeuger dauerhaft verkürzt ist, zieht er die Lendenwirbel nach vorne-innen in den Bauchraum. Wenn du jetzt in diese bestehende Spannung hineintrainierst (zum Beispiel durch klassische Sit-ups oder Crunches), verstärkst du den Zug nach vorne nur noch weiter. Der Druck auf deine Bandscheiben und den unteren Rücken steigt massiv an.

Die Lösung: Dehnen statt Kräftigen

Anstatt die ohnehin schon verkürzte Vorderseite noch weiter anzuspannen, ist das genaue Gegenteil sinnvoll: Wir müssen den Bauch und den Hüftbeuger dehnen! Nur so nehmen wir den extremen Zug vom unteren Rücken und schenken der Wirbelsäule wieder den Platz, den sie braucht.

Deine Karola

05/05/2026

Fühlst du dich manchmal so angespannt,
dass Entspannung ein ferner Traum ist?

Selbst abends keine Ruhe.

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15/04/2026

🔥 Deine Gelenke fühlen sich steif, unbeweglich oder einfach „alt“ an?

Egal ob
👉 Nacken
👉 Schultern
👉 Rücken
👉 Hüfte
👉 Knie

…dein Körper zeigt dir längst: So wie bisher funktioniert’s nicht mehr.

Und genau da setzen wir an 👇

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Das bedeutet für dich:
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Und das Beste?
Du lernst Übungen, die du selbst anwenden kannst – ohne abhängig zu sein 💥

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Deine Karola