Wohlleben

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Du findest dich auf der Facebook-Präsenz von Wohlleben. Mein Ziel ist es, Menschen durch Bewegung u Teilnahmebedingungen Gewinnspiel

Was kann geworden werden?

Zu gewinnen gibt es eine 5er-Kurskarte

In welchem Zeitraum findet das Gewinnspiel statt? Das Gewinnspiel findet vom 02.06.21 bis zum 27.06 23:59 Uhr statt. Wie kann man am Gewinnspiel teilnehmen? Die Wohlleben Facebook-Seite und den Beitrag zum Gewinnspiel liken und einen Kommentar zu sportlichen bzw. gesundheitlichen Zielen unter den Beitrag verfassen. Wer kann am Gewinnspiel teilnehmen? Alle in Deutschland lebende Menschen, älter als 16 Jahre. Wie wird der Gewinner ermittelt? Der Gewinner wird über das Tool Fanpagekarma ermittelt. Wie wird der Gewinner informiert? Der Gewinner erhält die Benachrichtigung per PN. Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Facebook und wird in keiner Weise von Facebook gesponsert, unterstützt oder organisiert.

09/09/2026

Hinter jeder Behandlung und jedem Training steht ein klares Ziel. 🎯
Die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Patienten und Kunden zu fördern. ✨
Dafür geben wir jeden Tag unser Bestes. 💙

07/09/2026

🌿 Ein starker Beckenboden kann mehr, als man denkt.

Er unterstützt eine aufrechte Haltung, stabilisiert die Körpermitte und spielt eine wichtige Rolle für Wohlbefinden und Alltagssicherheit. Und: Beckenbodentraining lässt sich gezielt erlernen und verbessern.

Am 24. September startet bei uns wieder unser zertifizierter Präventionskurs:

Beckenbodentraining
📅 24.09. – 19.11.2026
🕞 donnerstags, 15:30–16:30 Uhr
📍 Wohlleben – Praxis für Bewegung und Gesundheitsförderung, Waldkirchen

In einer angenehmen Atmosphäre lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, richtig anzusteuern und sinnvoll in Bewegung und Alltag einzusetzen.

💚 80–100 % der Kurskosten werden von der Krankenkasse übernommen.*

Jetzt anmelden und Platz sichern:
🌐 www.wohl-leben.eu
☎️ 08581 9896007
✉️ [email protected]

Gerne darf der Beitrag auch geteilt werden, wenn du jemanden kennst, für den der Kurs interessant sein könnte. 😊

*Die genaue Höhe der Erstattung ist abhängig von der jeweiligen Krankenkasse.

31/08/2026

Unser Präventionsprogramm für Herbst

13/08/2026

Die einfachsten Dinge werden oft unterschätzt. 👀
Regelmäßige Bewegung kann mehr verändern, als viele denken. 🙌🏻
Deshalb: Bleib in Bewegung. 🚶✨

30/07/2026

Heilung braucht Zeit – aber nicht jedes Gewebe gleich lang.

Nach einer Verletzung fragen sich viele:
„Warum dauert das immer noch?“

Die ehrliche Antwort ist:
Weil Gewebe unterschiedlich heilt.

Ein Muskel reagiert anders als eine Sehne.
Ein Knochen anders als Knorpel.
Und Schmerzfreiheit bedeutet nicht automatisch, dass ein Gewebe schon wieder vollständig belastbar ist.

Grob gesagt läuft Heilung in mehreren Phasen ab:

Zuerst reagiert der Körper mit Entzündung.
Dann wird neues Gewebe aufgebaut.
Danach beginnt die lange Umbauphase: Das Gewebe wird belastbarer, besser organisiert und an die Anforderungen des Alltags oder Trainings angepasst.

Und genau diese letzte Phase wird oft unterschätzt.

Orientierungswerte:

Muskelverletzungen können sich oft innerhalb weniger Wochen deutlich bessern – bei größeren Verletzungen kann die Wiederherstellung der Belastbarkeit aber mehrere Monate dauern.

Sehnen und Bänder brauchen meist länger. Sie passen sich langsamer an Belastung an, und ihre Umbauprozesse können sich über viele Monate ziehen.

Knochen können zwar häufig innerhalb von Wochen stabiler werden, der vollständige Umbau kann aber deutlich länger dauern.

Knorpel hat nur eine sehr begrenzte eigene Heilungsfähigkeit – unter anderem, weil er kaum durchblutet ist.

Was heißt das für Training und Reha?

Nicht zu früh zu viel.
Aber auch nicht einfach nur warten.

Gute Rehabilitation bedeutet:
Belastung passend dosieren, Schritt für Schritt steigern und dem Gewebe genau die Reize geben, die es für den Umbau braucht.

Merke:
Schmerzfrei ist nicht automatisch belastbar.
Schonung ist nicht automatisch Heilung.
Und Fortschritt ist nicht immer linear.

Heilung braucht Geduld –
aber auch einen sinnvollen Plan.

Welche Verletzung hat bei dir länger gedauert, als du erwartet hast?

Quellen:
WHO / HHS-ODPHP Physical Activity Guidelines; Reviews zu Muskel-, Sehnen-, Knochen- und Knorpelheilung

27/07/2026

Gute Betreuung bedeutet, genau hinzuschauen. 🔍
Deshalb achten wir nicht nur darauf, dass du trainierst, sondern auch wie. 💭
Denn dein Training soll sich schließlich auszahlen. 💙

21/07/2026

Du findest einfach keine Motivation, dich alleine zu bewegen?🤔

Dann komm doch einfach mal vorbei und mach bei einem unserer Gruppentrainings mit!🙌
Gemeinsam fällt der erste Schritt viel leichter💚 
Ihr motiviert euch gegenseitig, habt Spaß an der Bewegung und ganz nebenbei wird das Training zu einem festen Bestandteil eures Alltags.✨
Probier es einfach aus – wir freuen uns auf dich!😊

📍 Jetzt anmelden und gemeinsam aktiv werden: https://www.wohl-leben.eu/gruppentrainings.html

24/06/2026

60 Minuten Vollgas. 💙
So viel kann man in nur einer Stunde schaffen.
Und wenn die Übungen dann auch noch richtig ausgeführt werden, ist es perfekt. 🙌🏻

12/06/2026

Sitzen unterbrechen wirkt.

Viele denken bei Gesundheit zuerst an Sport: Training, Fitnessstudio, Joggen, Kurse.

Aber ein großer Teil unserer Gesundheit entscheidet sich auch dazwischen:
am Schreibtisch, im Auto, auf dem Sofa, in Besprechungen oder bei langen Bildschirmzeiten.

Denn langes Sitzen bedeutet: wenig Muskelaktivität, geringer Energieverbrauch und häufig weniger Bewegung im Alltag. Die WHO beschreibt sitzendes Verhalten als Phasen mit sehr niedrigem Energieverbrauch – zum Beispiel beim Sitzen, Liegen oder Zurücklehnen im Wachzustand. Gleichzeitig betonen internationale Leitlinien: Erwachsene sollten sich mehr bewegen und weniger sitzen.

Wichtig dabei:
Es geht nicht darum, sofort alles perfekt zu machen.

Du musst nicht jede Stunde ein Workout einbauen.
Du musst auch nicht deinen kompletten Alltag umstellen.

Oft reicht schon ein kleiner Anfang:

Alle 30–60 Minuten kurz aufstehen.
1–3 Minuten gehen.
Telefonate im Stehen führen.
Die Treppe nehmen.
Den Drucker, das Wasser oder kleine Wege bewusst nutzen.
Nach dem Essen eine kurze Runde machen.

Die Kernbotschaft ist einfach:

Mehr bewegen. Weniger sitzen.

Auch kleine Mengen körperlicher Aktivität sind besser als keine. Die Physical Activity Guidelines for Americans fassen es sehr alltagstauglich zusammen: Erwachsene sollten sich über den Tag mehr bewegen und weniger sitzen; etwas körperliche Aktivität ist besser als keine.

Und ja: Auch wenn du regelmäßig trainierst, lohnt es sich zusätzlich, lange Sitzzeiten im Alltag zu reduzieren.

Denn Gesundheit entsteht nicht nur in der einen Sporteinheit.
Sie entsteht auch durch die vielen kleinen Entscheidungen dazwischen.

Nicht perfekt starten.
Einfach öfter aufstehen.

Was wäre für dich heute die einfachste Möglichkeit, eine Sitzpause einzubauen?

Quellen: WHO; HHS/ODPHP – Leitlinien zu körperlicher Aktivität und sitzendem Verhalten

Adresse

Erlenhain 6
Waldkirchen
94065

Telefon

+4985819896007

Website

http://wohl-leben.eu/

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