Dr. Stefan Reschke - Ganzheitliche Allgemein- und Präventionsmedizin

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Dr. Stefan Reschke - Ganzheitliche Allgemein- und Präventionsmedizin

Hausärzte Walldorf - Flugmedizin Rhein-Neckar - Privatpraxis Reschke

17/08/2026

Kleine Erinnerung zum Monatswechsel: Ab dem 24. August ist die Praxis Walldorf wieder für Sie da, und die Praxis Reilingen schließt für die Sommerpause. Wie schon im August übernehmen unsere beiden Standorte abwechselnd füreinander, damit in dieser Zeit niemand ganz ohne ärztliche Versorgung ist.

Bitte denken Sie schon jetzt an offene Rezepte und Überweisungen. Die Vertretungspraxis ist ausschließlich für echte Notfälle da, ein vergessenes Rezept oder eine fehlende Überweisung zählt nicht dazu und bringt unser ohnehin reduziertes Team zusätzlich an seine Grenzen.

Wir bitten um Ihr Verständnis, dass Bearbeitungen in dieser Zeit etwas länger dauern können, da auch das ärztliche Personal reduziert ist.

11/08/2026

Die Haut zeigt sofort, wenn sie zu viel Sonne bekommen hat. Das Auge tut das nicht. Deshalb wird der Augenschutz im Sommer meistens vergessen.

Dabei nimmt das Auge einen erheblichen Teil der UV-Strahlung selbst aus dem Licht heraus. UV-B wird praktisch vollständig von Hornhaut und Linse geschluckt, nur ein kleiner Anteil UV-A kommt bis zur Netzhaut. Das schützt die Netzhaut gut. Es bedeutet aber auch, dass Hornhaut und Linse die ganze Dosis abbekommen.

Kurzfristig kann sehr viel UV auf einmal einen Sonnenbrand der Augenoberfläche auslösen. Ein paar Stunden später brennen die Augen, tränen und vertragen kein Licht. Das heilt in aller Regel wieder ab. Wichtiger ist die Summe über die Jahre. Eine hohe UV-Lebensdosis begünstigt den Grauen Star und das Flügelfell auf der Bindehaut. Die WHO schätzt, dass sich bis zu zehn Prozent der Fälle von Grauem Star auf zu viel UV zurückführen lassen und damit vermeidbar wären.

Beim Kauf zählt deshalb nicht, wie dunkel die Gläser sind. Dunkle Gläser ohne Filter sind sogar ungünstig, weil sich die Pupille dahinter weiter öffnet. Achten Sie auf die Angabe UV400 oder 100 Prozent UVA- und UVB-Schutz. Große oder seitlich geschlossene Modelle sind besser, weil Strahlung auch von der Seite kommt. Bei Kindern lohnt sich das besonders, denn ihre Linse lässt mehr kurzwellige Strahlung durch als die erwachsene.

Und weil morgen viele in den Himmel schauen werden: Für den Blick in die Sonnenfinsternis reicht eine Sonnenbrille nicht aus, auch keine sehr gute. Dazu morgen mehr.

Nicht die Tönung entscheidet, sondern die Angabe UV400.

07/08/2026

Der Kreislauf macht bei dieser Hitze nicht mehr mit. Das hat einen einfachen Grund: Wärme kann Ihr Körper fast nur über die Haut loswerden. Dafür stellt er die Gefäße weit, damit das warme Blut nach außen kommt. Dieselbe Menge Blut muss dann aber einen viel größeren Raum füllen, und der Druck darin fällt. Dazu kommt der Verlust beim Schwitzen. Hierbei gehen Wasser und Salz verloren, was man selbst meistens nicht direkt spürt. Beides zusammen erklärt den Schwindel, das Schwarzwerden vor den Augen beim Aufstehen und die bleierne Müdigkeit, die viele im Sommer mit sich herumtragen.

Wer blutdrucksenkende oder entwässernde Tabletten nimmt, spürt das besonders. Diese Mittel wirken bei Hitze stärker als geplant. Nichts davon auf eigene Faust absetzen, aber die Dosis lässt sich für die heiße Zeit anpassen.

Und es gibt eine Grenze, an der aus Unwohlsein ein Notfall wird. Solange jemand klar im Kopf ist, reichen Schatten, Hinlegen, Beine hoch und Trinken. Wird jemand bei Hitze dagegen verwirrt, redet wirr oder verhält sich sonderbar, dann kann sein Körper die Wärme nicht mehr abgeben. Dann zählt jede Minute: 112 rufen und sofort mit Wasser kühlen, nicht auf den Rettungswagen warten.

Der Sommer ist kein Grund, ängstlich zu werden. Man sollte nur den eigenen Kreislauf für ein paar Wochen ernster nehmen als sonst.

03/08/2026

Der häufigste Irrtum beim Sonnenschutz ist die Rechnung mit der Zeit. Lichtschutzfaktor 30, so denken viele, heißt dreißigmal länger in der Sonne bleiben zu dürfen. So funktioniert es nicht. Der Faktor senkt die Strahlendosis, die auf Ihrer Haut ankommt. Zusätzliche Stunden kauft er nicht.

Das Bundesamt für Strahlenschutz empfiehlt im Alltag mindestens Faktor 30, am Wasser, in den Bergen und im Süden 50 plus. Und es rät ausdrücklich dazu, die rechnerische Schutzdauer höchstens zu 60 Prozent auszuschöpfen. Der zweite große Fehler ist die Menge. Der aufgedruckte Faktor gilt für vier gehäufte Esslöffel auf dem ganzen Körper. Wer sparsam cremt, bekommt nur einen Bruchteil des versprochenen Schutzes.

Zwei Dinge werden dabei meist übersehen. Dunkle Haut hat durch Melanin eine deutlich längere Eigenschutzzeit, aber vorzeitige Hautalterung, Pigmentflecken und Hautkrebs kennen jeden Hauttyp. Und im Auto hält nur die Windschutzscheibe aus Verbundglas die Strahlung zuverlässig zurück. Seiten- und Heckscheiben lassen rund 60 Prozent der UV-A-Strahlung durch.

Wenn es doch passiert ist: raus aus der Sonne, kühlen mit fließendem kühlem Wasser oder feuchten Umschlägen, viel trinken, Blasen zulassen. Bei großflächigen Blasen, starken Schmerzen, Fieber, Übelkeit oder Kreislaufbeschwerden gehört ein Sonnenbrand in ärztliche Hände, bei Säuglingen und Kleinkindern immer.

Die Haut vergisst keinen einzigen Sonnenbrand.

29/07/2026

Die meisten Reiseapotheken sind zu voll und trotzdem unvollständig.

Eine Reiseapotheke muss keine Arztpraxis im Koffer sein. Sie soll die kleinen Malheure abfedern, die im Urlaub nun mal passieren: Durchfall, Sonnenbrand, Insektenstiche, eine verstauchte Hand am Pool. Dafür reichen Dauermedikation mit etwas Reserve, Schmerz- und Fiebermittel, etwas gegen Durchfall und Übelkeit, Elektrolytpulver, Verbandsmaterial, ein Thermometer, Sonnenschutz und ein durchdachter Mückenschutz.

Beim Mückenschutz wird am meisten unterschätzt, wie viel die Kleidung leistet. Lang, hell und luftig schützt zuverlässiger als jedes Spray, und ein Moskitonetz über dem Bett gehört in Risikogebieten weiterhin zu den wirksamsten Maßnahmen überhaupt.

Und beim Durchfall: erst Flüssigkeit und Elektrolyte, nicht sofort das Stoppmittel. Der Körper befördert die Erreger damit selbst hinaus.

Zu Hause lassen würde ich Antibiotika auf Verdacht und starke Schmerzmittel, die Sie noch nie gebraucht haben. Ein Stand-by-Antibiotikum kann bei bestimmten Fernreisezielen sinnvoll sein, aber gezielt verordnet und nicht aus dem eigenen Schrank.

Alles Weitere hängt vom Reiseziel ab. Vier bis sechs Wochen vor Abflug ist der richtige Moment für die reisemedizinische Beratung, gerade bei Fernreisen, chronischen Erkrankungen oder wenn Kinder mitreisen.

Die ganze Einordnung und eine Checkliste zum Ausdrucken finden Sie im neuen Blogbeitrag:
https://www.praxis-reschke.de/post/reiseapotheke

27/07/2026

Der Sommer macht auch vor unseren Praxisstandorten nicht halt.

Ab dem 3. August schließt zunächst die Praxis Walldorf. Das betrifft die Hausärzte Walldorf, die Flugmedizin Rhein-Neckar sowie die Privatpraxis. Ab dem 24. August folgt dann die Praxis Reilingen.

Bitte denken Sie schon jetzt an offene Rezepte und Überweisungen. Die jeweilige Vertretungspraxis ist in der Regel, wenn auch nicht ausschließlich, für echte Notfälle da. Ein vergessenes Rezept oder eine fehlende Überweisung zählt nicht dazu und bringt unser ohnehin reduziertes Team zusätzlich an seine Grenzen.

Alle Termine, die Vertretungsregelung und die wichtigen Rufnummern für den Notfall finden Sie im Carousel. Wir bedanken uns schon jetzt für Ihr Verständnis und wünschen einen schönen Sommer.

21/07/2026

Es gibt Gesetzesänderungen, die kaum jemand mitbekommt. Diese hier ist so gebaut, dass man sie nicht mitbekommen soll.

Der Bundestag hat Anfang Juli beschlossen, die Informationspflicht der Krankenkassen zu streichen. Bisher musste Ihre Kasse Ihnen spätestens einen Monat vor einer Erhöhung des Zusatzbeitrags schreiben und Sie ausdrücklich auf Ihr Sonderkündigungsrecht hinweisen. Mit Inkrafttreten des Gesetzes entfällt dieser Brief.

Das Kündigungsrecht selbst bleibt bestehen. Ich finde es allerdings bemerkenswert, ein Recht zu behalten und gleichzeitig die einzige Nachricht abzuschaffen, die einen darauf aufmerksam macht. Das Zeitfenster ist nämlich eng. Sie müssen bis zum Ende des Monats kündigen, in dem der höhere Beitrag zum ersten Mal fällig wird. Wer ihn übersieht, bleibt gebunden, bis die reguläre Frist wieder greift.

Und noch etwas, das viele nicht wissen. Der Zusatzbeitrag darf nicht nur zum Jahreswechsel steigen. Reicht das Geld der Kasse nicht, muss sie sogar unterjährig erhöhen (so steht es in § 242 SGB V). Der Januar ist der übliche Termin, nicht der vorgeschriebene.

Bleibt also nur eines: einmal im Monat auf die Zeile mit dem Krankenversicherungsbeitrag auf der Gehaltsabrechnung schauen. Wer selbst zahlt, vergleicht den abgebuchten Betrag mit dem Vormonat. Steht dort eine andere Zahl, läuft Ihre Frist.

Zwei Minuten, mehr ist es wirklich nicht. Nur weiß es ab jetzt niemand mehr für Sie.

04/03/2026

3 Tipps, Training wirklich in deinen Alltag zu integrieren:

Damit Du Dein Training langfristig zur Routine und festem Teil Deines Alltags machen kannst, muss es zur Gewohnheit werden. Hier kommen drei Tipps, die Dir dabei helfen können:

1️⃣ Mach es klein genug, dass es immer geht.
Lieber 10 Minuten Bewegung, die du wirklich machst, als 60 Minuten, die du ständig verschiebst. Kontinuität schlägt Perfektion.

2️⃣ Kopple Training an bestehende Routinen.
Zum Beispiel: 10 Minuten Mobilität nach dem Zähneputzen, ein kurzer Spaziergang nach dem Abendessen, Krafttraining direkt nach dem Heimkommen. So wird Bewegung Teil deines Tages – nicht ein Extra-Projekt.

3️⃣ Plane realistisch, nicht ideal.
Frag dich nicht: „Was wäre optimal?“, sondern: „Was passt in meinen Alltag – auch an stressigen Tagen?“ Ein Plan, den du leben kannst, ist besser als der perfekte Plan auf dem Papier.

Klingt das für Dich machbar? Lass uns in den Kommentaren wissen, welche Herausforderungen Du hast, Dein Training in den Alltag zu integrieren!
Wir würden auch gerne hören, was Eure Erfolgsfaktoren sind/waren, Training zur Gewohnheit zu machen.

02/03/2026

Sport ist kein Vorsatz. Sport ist ein Prozess.
Und Training ist kein Projekt mit Enddatum, sondern etwas, das in dein Leben passen muss.

Wirksames Training entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch realistische Planung:
Was passt in meinen Alltag? Was kann ich regelmäßig umsetzen? Und was hält mein Körper langfristig gut aus?

Gute Entwicklung lebt von:
– Kontinuität
– Anpassungsfähigkeit
– schrittweiser Progression

Nicht jeder Tag ist gleich. Und das ist völlig normal. Entscheidend ist nicht, ob jede Einheit „perfekt“ ist – sondern ob dein Plan praktikabel ist und du dranbleiben kannst.

Wer so trainiert, bleibt belastbar, entwickelt sich weiter und reduziert Rückschläge.
Kurz gesagt: Der erfolgreichste Plan ist der, den du wirklich leben kannst. 🤍

26/02/2026

🕷️ FSME: Was nach einem Zeckenstich wichtig ist

Gerade hier in Baden-Württemberg – einem ausgewiesenen FSME-Risikogebiet – begegnen uns Zecken überall dort, wo es draußen grün ist. FSME ist eine Virusinfektion, die durch Zecken übertragen werden kann und vor allem im Sommer und Frühherbst auftritt.

FSME steht für Frühsommer-Meningoenzephalitis. Es ist eine Entzündung des Gehirns, der Hirnhäute oder des Rückenmarks, ausgelöst durch ein Virus, das von infizierten Zecken übertragen wird. Nicht jeder Zeckenstich führt zu FSME, aber wenn das Virus übertragen wird, kann es ernst werden.

Okay, und woran merkt man denn, ob man betroffen sein könnte? Nach dem Stich spüren viele zunächst gar nichts oder nur harmlose Beschwerden. Bei einem Teil der Betroffenen kommen aber in zwei Phasen grippeähnliche Symptome, Fieber, Kopfschmerzen oder Nackensteifigkeit vor. Schwere Verläufe mit Entzündungen des Gehirns oder der Hirnhäute können besonders bei älteren Menschen auftreten.

Gegen FSME gibt es keine spezifische antivirale Therapie – die Behandlung ist unterstützend. Am wirksamsten ist die FSME-Impfschutzimpfung: Nach drei Impfungen sind Studien zufolge etwa 97–99 % der Geimpften gut geschützt, auch gegen verschiedene Virusvarianten. Selbst bei nicht ganz idealem Impfabstand bleibt der Schutz hoch (meist über 90 %). Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt die Impfung für Menschen, die in FSME-Risikogebieten leben oder regelmäßig mit Zecken in Kontakt kommen.

Unsere Empfehlung ist deshalb ganz klar:
• Prüft Euren Impfschutz wenn Ihr in Risikogebieten lebt
• Nach Aufenthalten im Grünen: Körper absuchen und Zecken schnell entfernen
• Bei grippeartigen Beschwerden nach einem Zeckenstich: ärztlich abklären lassen

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Habt Ihr Fragen rund um Zecken, FSME, & Borreliose? Dann lasst sie uns gerne in den Kommentaren!

Quelle:
RKI

Adresse

Nußlocher Straße 26a
Walldorf
69190

Webseite

https://www.med-rn.de/, https://www.praxis-reschke.de/

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