10/10/2026
Am 10. Oktober ist Welttag der seelischen Gesundheit. 🧠
Gerade in der Pflege, wo Stress und große Verantwortung zum Alltag gehören, ist es wichtig, auf die eigene seelische Gesundheit zu achten.
Eine Möglichkeit, in stressigen Momenten kurz innezuhalten, ist das sog. „physiologische Seufzen“.
Dabei atmest du zweimal durch die Nase ein - beim zweiten Atemzug etwas kürzer - und anschließend langsam und länger durch den Mund aus.
Dass Atemübungen Stress reduzieren und die Stimmung verbessern können, zeigen wissenschaftliche Studien, u.a. von Balban, Huberman und Kollegen (2023).
Natürlich ersetzt die Übung keine Veränderung belastender Arbeitsbedingungen. Aber vielleicht hilft sie dir, dir zwischendurch mal einen kleinen Moment Ruhe zu gönnen.
Speichere dir das Reel für den nächsten stressigen Dienst. 📌