15/08/2026
🌿 Einzeltraining – Technik, Technik, Technik! 🥢
Heute stand wieder ein Einzeltraining im Nordic Walking auf dem Programm – und diesmal haben wir uns einer Technik gewidmet, die nicht zur klassischen Kreuzkoordination gehört: dem Doppelstockrhythmus.
Normalerweise bewegen wir uns beim Nordic Walking in der Kreuzkoordination: Der rechte Stock schwingt mit dem linken Bein nach vorne und umgekehrt. Heute haben wir bewusst einmal etwas anderes ausprobiert und den Doppelstock geübt.
Dabei lag unser Fokus ganz bewusst auf dem langen Arm und der Handkoordination 💪🏼
Der Doppelstock ist eine tolle Übung, um bestimmte Elemente der Nordic-Walking-Technik ganz bewusst zu trainieren:
👉 Den langen Arm: Der Arm wird aktiv nach hinten geführt und die Stockbewegung bewusst aus dem Schultergelenk ausgeführt um die Rumpfmuskulatur effektiv zu trainieren.
👉 Die Handkoordination: Das bewusste Öffnen und Schließen der Hände lässt sich beim Doppelstock besonders gut üben. Genau dieses Zusammenspiel ist essenziell für eine saubere Nordic-Walking-Technik.
👉 Den aktiven Stockeinsatz: Durch die gleichzeitige Bewegung beider A**e bekommt man ein gutes Gefühl dafür, wie der Stock richtig eingesetzt und nach hinten geführt wird.
Genau das macht für mich den Reiz eines Einzeltrainings aus: Wir können ganz individuell an der Technik arbeiten, einzelne Bewegungsabläufe herausgreifen und gezielt üben. 🥰
Und natürlich darf bei aller Technik auch der Spaß nicht fehlen! 🌳☀️
Du möchtest deine Nordic-Walking-Technik verbessern oder einfach mal ausprobieren, was mit den Stöcken noch alles möglich ist?
Dann ist ein Einzeltraining genau das Richtige für dich. 💚
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