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Leylas Welt

Ich helfe Frauen auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht unterstützt durch Mindest, Ernährung und Bewegung.

Lass uns deine Ziele erreichen und dein Selbstbewußtsein zu stärken.

20/08/2026

Greece 2026 💙🤍

❤️

06/07/2026

Naschen ohne schlechtes Gewissen? Ja, das geht! 🤍

Diese Himbeer-Kokos-Pralinen sind der perfekte Snack für alle, die Lust auf etwas Süßes haben – ganz ohne Industriezucker. Fruchtige Himbeeren, feine Kokosraspeln und dunkle Schokolade ergeben zusammen kleine Pralinen, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch blitzschnell gemacht sind. Und irgendwie erinnern sie mich an Jogurette ☺️

🥥 Rezept:
• 150 g TK-Himbeeren (aufgetaut und mit einer Gabel zerdrückt)
• 80 g Kokosraspeln
• 200 g Zartbitterschokolade (mind. 70 % Kakao)

So geht’s:

1. Die Himbeeren mit den Kokosraspeln vermengen.
2. Die Schokolade schmelzen.
3. Eine Pralinen- oder Silikonform dünn mit Schokolade ausstreichen.
4. Etwas Himbeer-Kokos-Masse daraufgeben.
5. Mit der restlichen Schokolade bedecken.
6. Für ca. 60 Minuten ins Gefrierfach stellen, anschließend aus der Form lösen und genießen.

🧡Mein Tipp: Bewahre die Pralinen im Gefrierfach auf – so sind sie an heißen Tagen die perfekte kleine Erfrischung.

✨ Speichere dir das Rezept für den nächsten Süßhunger und schick es an jemanden, der Schokolade genauso liebt wie du! 🍫

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30/06/2026

🥗 Manchmal sind es die einfachsten Rezepte, die am besten schmecken. ☀️

Dieser türkische Bauernsalat ist der beste Beweis dafür: Frisches Gemüse, hochwertige Zutaten und ein simples Dressing – mehr braucht es oft nicht. Er ist reich an Vitaminen, liefert wertvolle Antioxidantien und passt perfekt als leichte Mahlzeit oder als Beilage zum Grillen.

🥒 Rezept: • 250 g Cocktailtomaten, halbiert • 1 Salatgurke, gewürfelt • 2 grüne Spitzpaprika, in feine Ringe geschnitten • 1 rote Zwiebel, fein gewürfelt • 1 Bund frische Petersilie, gehackt

Dressing: • 4 EL Olivenöl • Saft von 1 Zitrone • Salz nach Geschmack

👉 Alles miteinander vermengen und den Salat vor dem Servieren 10–15 Minuten ziehen lassen – so verbinden sich die Aromen besonders gut.

🧡 Mein Tipp: Verwende ein hochwertiges natives Olivenöl extra. Bei einem so einfachen Rezept macht die Qualität der Zutaten den entscheidenden Unterschied.

✨ Speichere dir das Rezept für den nächsten Grillabend oder wenn du Lust auf eine schnelle, gesunde Mahlzeit hast!

Deine Leyla

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27/06/2026

🍦 Wer sagt eigentlich, dass ein Sommer-Snack ungesund sein muss? ☀️🤍

Diese Frozen Yogurt Bites sind die perfekte Erfrischung für heiße Tage – cremig, fruchtig und ganz ohne schlechtes Gewissen.
Dank Magerquark liefern sie jede Menge Eiweiß, frisches Obst sorgt für Vitamine und natürliche Süße, und das Dattelmus rundet den Geschmack wunderbar ab.

🥣 Rezept: • 500 g Magerquark • Saft einer ½ Zitrone • 2 EL Dattelmus • Brombeeren • Heidelbeeren • Kirschen • 1 Pfirsich, in kleine Stücke geschnitten

Quark mit Zitronensaft und Dattelmus verrühren, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Brett oder Blech streichen, das Obst darauf verteilen und für mindestens 3–4 Stunden einfrieren.

Anschließend in kleine Stücke brechen und genießen.

🧡Der ideale Snack für zwischendurch: eiweißreich, erfrischend, fruchtig und perfekt für warme Sommertage.

✨ Speichere dir das Rezept für den Sommer und verrate mir in den Kommentaren: Welche Früchte würdest du noch ergänzen?

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27/06/2026

🍉 Erfrischend, gesund und genau das Richtige für heiße Sommertage! ☀️

Dieser Wassermelonensalat ist nicht nur unglaublich lecker, sondern versorgt deinen Körper an warmen Tagen auch mit reichlich Flüssigkeit. Wassermelone besteht zu über 90 % aus Wasser und liefert gemeinsam mit Gurke wichtige Mineralstoffe, die deinen Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt unterstützen. Minze und Limette sorgen für die Extraportion Frische – perfekt als leichte Grillbeilage oder sommerliches Mittagessen. 🌿

🥗Zutaten:

• ½ Wassermelone, gewürfelt
• ½ Salatgurke, in Scheiben oder Würfeln
• Kerne von ½ Granatapfel
• Eine Handvoll frische Minzblätter
• Saft von 1 Limette oder Zitrone
• 1/2 Feta Käse

👉 Alles vorsichtig vermengen und gut gekühlt servieren.

Speichere dir das Rezept für den nächsten Grillabend oder einen heißen Sommertag! ☀️

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19/06/2026

Gesund frühstücken kann so einfach, lecker und unkompliziert sein. 🤍

Griechischer Joghurt, frische Nektarine, Himbeeren, selbstgemachtes Granola, Lein- und Hanfsamen sowie ein Klecks Mandelmus – ein Frühstück, das nicht nur unglaublich gut schmeckt, sondern auch lange satt hält.

🥣 Rezept (1 Portion):
• 200 g griechischer Joghurt
• 1 EL selbstgemachtes Granola
• ½ Nektarine, in Spalten geschnitten
• 1 Handvoll Himbeeren
• 1 TL Leinsamen
• 1 TL Hanfsamen
• 1 EL Mandelmus als Topping

💚 Reich an Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen – so versorgst du deinen Körper mit allem, was er für einen energiegeladenen Start in den Tag braucht.

✨ Speichere dir das Rezept für dein nächstes Frühstück und verrate mir in den Kommentaren: Was darf bei deinem Frühstück niemals fehlen?

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17/06/2026

Sommer auf dem Teller – frisch, bunt und in nur wenigen Minuten zubereitet!

Wenn du nach einem gesunden, sättigenden und richtig leckeren Salat suchst, dann musst du dieses Rezept ausprobieren. Cremiger Halloumi, saftiger Pfirsich, knackige Gurken, süße Cocktailtomaten und proteinreiche Kichererbsen – getoppt mit einem cremigen Honig-Senf-Dressing. Einfach perfekt! 💛

🥗 Rezept für 2 Personen:

Zutaten:
🥬 1 italienischer bunter Pflücksalat
🫛 1 Dose Kichererbsen (abgespült und abgetropft)
🧀 200 g Halloumi
🍑 1 Pfirsich
🍅 150 g kleine gelbe Cocktailtomaten
🥒 2 kleine Snackgurken

Für das Honig-Senf-Dressing:
• 3 EL Olivenöl
• 1 EL Honig
• 1 EL mittelscharfer Senf
• 1 EL Zitronensaft
• Salz & Pfeffer

👩‍🍳 Halloumi und Pfirsich goldbraun anbraten. Den Salat mit den Gurken, Tomaten und den abgespülten Kichererbsen anrichten. Halloumi und Pfirsich darauf verteilen, das Dressing darübergeben und genießen. 😍

💚 Gesund essen darf einfach sein – und vor allem richtig gut schmecken! Speichere dir das Rezept für den nächsten Sommertag ☀️

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15/06/2026

Ein Salat, der einfach alles hat! ❤️

Dieser Buchweizen-Granatapfel-Salat war so unglaublich lecker – frisch, knackig und voller Geschmack. 😍 Das Beste? Er ist super einfach zuzubereiten und eignet sich perfekt als leichtes Abendessen oder als Beilage.

✨ Warum Buchweizen?
• Reich an pflanzlichem Eiweiß 💪
• Eine gute Quelle für Ballaststoffe – hält lange satt.
• Enthält wertvolle Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Zink.
• Von Natur aus glutenfrei und eine tolle Alternative zu klassischen Getreidesorten.

Zutaten:

1 Tasse Buchweizen wird mit der doppelten Menge Wasser gekocht (wie Reis) ➡️ abkühlen lassen
1/2 Gurke
Handvoll Cocktail Tomaten
1 Frühlings Zwiebel
1 rote Paprika
1 grüne Spitzpaprika
1/2 Granatapfel
2-3 Blätter frische Minze
Optional: Feta Würfel

Dressing: Zitrone, Salz, Olivenöl, Senf, Honig, Pfeffer

Hast du Buchweizen schon als Salat gegessen?

Bin gespannt wie er dir schmeckt ☺️

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14/06/2026

🥗 Die perfekte Grillbeilage – frisch, bunt und unglaublich lecker! ☀️

Dieser Kichererbsen-Bohnensalat steckt voller pflanzlichem Eiweiß, Ballaststoffe und wertvoller Nährstoffe. Er hält lange satt, unterstützt eine gesunde Verdauung und bringt jede Menge Farbe auf den Teller.

Gesund essen muss nicht kompliziert sein – oft sind es die einfachen, frischen Gerichte, die unserem Körper am meisten guttun. 🤍

✨ Würde dieser Salat bei deinem nächsten Grillabend auf dem Tisch landen?

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08/06/2026

So unfassbar lecker und einfach und vor allem ein echter Hinkucker auf jedem Grillbuffet ☺️

Karotten-Rote Bete Zaziki

🩷2-3 geraspelte Karotten
🩷1 rote Bete Knolle ebenfalls geraspelt und angedünstet mit Olivenöl
🩷griechischer Joghurt
🩷1 Knoblauchzehe
🩷Dill/Petersilie
🩷Salz Pfeffer

Bin gespannt wie Du es findest ☺️

Adresse

Welzheim
73642

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