Sumitra Yoga Wermelskirchen

27/05/2026

15/04/2026

3 Wochen HRT – mein erstes ehrliches Fazit:
Ich habe etwas Gewicht verloren, meine Laune hat sich verbessert und bisher habe ich keine Nebenwirkungen.

Ansonsten merke ich im Moment noch keine große Veränderung.
Aber ich beobachte weiter in Ruhe, wie mein Körper reagiert, und nehme euch auf diesem Weg mit. 💛

Jeder Körper ist anders. Jede Erfahrung ist individuell.
Aber vielleicht hilft genau diese Offenheit anderen Frauen, sich mit ihren eigenen Fragen weniger allein zu fühlen.

Hast du selbst Erfahrungen mit HRT gemacht?

01/04/2026

Deine Vergangenheit schreibt nicht dein Ende.
Was morgen möglich ist, entscheidest du heute. ✨
Lass nicht dein Gestern über dein Morgen entscheiden.
Deine Wahl beginnt heute. ✨

31/03/2026

Das Gute am Schweigen ist, dass wir auch niemanden zuhören müssen. Nur uns selbst..

31/03/2026

Viele Frauen haben in den Wechseljahren plötzlich mehr Gelenkschmerzen, Steifigkeit oder das Gefühl, unbeweglicher zu werden.

Das ist nicht eingebildet: Aktuelle Forschung zeigt, dass hormonelle Veränderungen, vor allem sinkendes Östrogen, Gelenke, Muskeln und Beweglichkeit beeinflussen können.

Die gute Nachricht: Bewegung, Krafttraining, guter Schlaf und Stressreduktion können helfen.

💛 Du bist damit nicht allein.

👉 Kennst du Gelenkschmerzen in den Wechseljahren auch?

24/03/2026

Kennst du dieses Gefühl…
wenn die ersten Sonnenstrahlen kommen
und plötzlich alles ein bisschen leichter wird? 🌿☀️

Mehr Energie.
Mehr Motivation.
Mehr Lust auf Veränderung.

Gerade in den Wechseljahren kann sich der Körper oft schwer und müde anfühlen.

Aber der Frühling erinnert uns daran:
👉 Veränderung ist möglich.

Du darfst dich wieder lebendig fühlen.
Du darfst dich wieder wohl in deinem Körper fühlen.

💛 Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment,
wieder mehr auf dich zu achten.

👉 Spürst du auch schon die ersten Frühlingsgefühle?

23/03/2026

🌿 Bauchfett in den Wechseljahren: Warum es entsteht – und was wirklich hilft

Viele Frauen stellen in den Wechseljahren fest:

👉 Der Bauch wird mehr – obwohl sie nichts verändert haben.

Die Ernährung ist gleich geblieben, die Bewegung auch – und trotzdem passt die Kleidung plötzlich anders.

Die Gewichtszunahme am Bauch in den Wechseljahren ist eine natürliche Folge von:

-hormonellen Veränderungen
-einem veränderten Stoffwechsel
-Stress
-Blutzuckerreaktionen

👉 Du bist damit nicht allein – und es ist kein persönliches Versagen.

💛 Was kannst du konkret dagegen tun?

✅ 1. Eiweißreiche Ernährung
✅ 2. Krafttraining statt nur Ausdauer
✅ 3. Zucker reduzieren – besonders am Abend
✅ 4. Stress bewusst reduzieren
✅ 5. Deinen Körper verstehen statt bekämpfen

Folge mir, wenn Du mehr über all diese Themen erfahren willst. Ich teile hier regelmäßige Updates, Rezepte und Tipps.

22/03/2026

In den Wechseljahren müssen wir unsere Ernährung an die neuen hormonellen Umstände anpassen!

Was früher problemlos funktioniert hat, führt jetzt vielleicht zu:

• mehr Müdigkeit
• Gewichtszunahme - vor allem am Bauch !
• Heißhunger
• Schlafproblemen

Das kann sehr frustrierend sein.

👉 Zwei einfache Dinge, die wirklich helfen können:

1️⃣ Eiweiß am Morgen
Starte den Tag nicht nur mit Brot oder süßem Frühstück.
Eiweiß (z.B. Skyr, Eier oder Avocado) hält den Blutzucker stabil und sorgt für mehr Energie.

2️⃣ Zucker am Abend reduzieren - am besten weglassen!
Zucker kann den Schlaf stören und nächtliches Aufwachen fördern.
Gerade in den Wechseljahren reagiert der Körper darauf sensibler.

💛 Kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen.

Mich würde interessieren:
Was hat sich bei dir in den Wechseljahren am meisten verändert?

21/03/2026

Irgendwann habe ich gemerkt…
mein Körper verändert sich.

Ich war müde, habe schlechter geschlafen
und habe mich oft einfach nicht mehr richtig wohl gefühlt.

Und das Schwierigste war:
Ich wusste lange nicht, warum das so ist.

Bis ich verstanden habe:
Das sind die Wechseljahre.

Und mein Körper braucht jetzt etwas anderes.

Genau deshalb habe ich diesen Account gestartet 💛

Ich möchte Frauen dabei helfen,
diese Phase besser zu verstehen
und sich wieder stark, energiegeladen und im Gleichgewicht zu fühlen.

👉 Wenn dich das Thema interessiert, folge mir gerne.

👉 Und schreib mir in die Kommentare:
Was hat sich bei dir verände

14/09/2025

Ich starte meine energetische Heilung