108 Impulse

16/02/2026

✨ Fastenkurs Sardinien | 25.04.–02.05.2026 ✨

Manchmal braucht es einfach nur eine Woche Sardinien, um wieder bei sich selbst anzukommen: Meerluft, Bewegung, Fasten und endlich mal Abstand vom Alltag.

Warum wir das tun?
Weil Fasten so viel bewirken kann – wie diese Rückmeldung zeigt:
„…Tausend Dank für diese unvergessliche Woche auf Sardinien. Deine Impulse zur Ernährung waren nicht nur lehrreich, sondern haben richtig gut getan, bereichert und gesünder bewusst zu leben.“

Danke für diese Worte. 💛

Vom 25. April bis 02. Mai 2026 geht es wieder nach Sardinien und ein paar Plätze sind noch frei!

Wenn du dir diese Auszeit schenken möchtest, dann warte nicht zu lange:
👉 Alle Infos & Anmeldung findest du jetzt auf unserer Webseite www.108Impulse.de

20/12/2025

Das Jahr 25 im Ganzen: Ich hatte echt den Eindruck, es sein ein ruhiges Jahr gewesen. Das finde ich jetzt selbst lustig, wenn ich Monat für Monat drauf schaue. Die Sache mit der Perspektive
😇😂

Ein Jahr voller Endpunkte und daher auch viel Anfang. Das ist nicht automatisch der gleiche Zeitpunkt. Wie beim ausatmen - es gibt diesen Moment der (Atem) Stille bevor der neue Atemzug einsetzt. Ich liebe diese Zeit dazwischen - dieses Mini-Vakuum bevor es (wieder) losgeht. Beim Atmen und im echten Leben.

Loslassen um empfangen zu können. Mein spiritueller Lehrer Joe hat mal das Bild gebraucht, nur frisch geduscht/gereinigt in neue Kleidung zu steigen. Hört sich logisch und super leicht an - außerhalb des Duschens und sich Kleidens ist es das meiner Erfahrung nach nicht. Es erfordert Übung und Zeit.
Bei manchen Themen übe ich fleißig, bei anderen bin ich inzwischen
ganz gut. Ich stresse mich nicht, versuche es aber im Sinne meiner eigenen Weiterentwicklung.

Ich wünsche Euch morgen eine tiefgreifende Wintersonnenwende und einen guten Start in die Rauhnächte. Wie jedes Jahr werden wir diesen als Familie zelebrieren. Im Moment fühlt es sich für mich sehr nach Rückzug an, und daher weiß ich nicht ob ich die öffentlich begleiten kann.

Danke für eure Gedanken und dass ihr zum Teil Impulse aus “meinen Monats-Geschichten” ableiten konntet. Dafür habe ich sie geteilt.
Einige von Euch sehe ich bald in Person beim fasten, beim Yoga und im Coaching wieder und freue mich auf jeden einzelnen von Euch.

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19/12/2025

Sperrnacht 12/2025

Der Dezember ist seit einigen Jahren der ruhigste Monat in meinem Jahreszyklus. Bewusst. Den Vor-Weihnachtsstress nicht mehr in der Form wie früher mitzumachen, habe ich entschieden, weil meine Familie und ich Weihnachten lieben und gern feiern. Und das geht für mich inzwischen nur, wenn ich diesen Stress drumherum nicht hab. Die Verschiebung hin zum Rückzug ist organisch geschehen, es gab nicht den Nullpunkt oder das auslösende Ereignis. Vor ein paar Jahren hab ich den Dezember über zusätzlich konsumfrei gelebt, das war sehr bereichernd. Dieses Jahr hab ich geputzt und aufgeräumt und entsorgt. Space clearing. Es hört sich größer an als es war. Es war nur kleine Sachen, weil es kaum noch großes gibt. Dennoch hat es einiges in mir bewegt. Ich hab das fasten mal wieder auf mein Haus ausgedehnt. Die Zeit vor der Wintersonnenwende ist einfach perfekt dafür. Ich glaub im nächsten Jahr werde ich fasten, konsumfrei und space clearing kombinieren.

Warum ein Bild unserer Katze? Sie ist meine Lehrmeisterin in Sachen Energiearbeit, Space clearing, Ruhe und Vermeiden von Stress.

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clearing

18/12/2025

Sperrnacht 11/2025

Der November findet seit über 10 Jahren meist in Andalusien statt. Immer mit Fastengruppen in den Bergen von Marbella. Einfach traumhaft der Mix aus Meer und Bergen. Dieses Jahr hatte die Sache ein nervenaufreibendes Vorspiel. Unsere Koffer waren vom Yogaretreat bis nach Hamburg gelangt, dann waren sie 12 Tage weg und dann tauchten wundersam auf unserer Nachbarinsel auf - Rømø - Dänemark, weil DPD nicht nach Sylt liefert. Ein Wunder und Detektivarbeit. Die freundlichen Ladies im Dänischen Sparmarkt waren auch verwundert, als wir auf gut Glück vor ihnen standen und sie endlich die herrenlosen Koffer loswerden konnten. Bis heute weiß niemand so richtig, was eigentlich passiert ist. Ich hab jeden einzelnen Lieferdienst im Umkreis von Sylt, die Airlines etc. angerufen & nachgeforscht. Da bin ich wie ein Terrier, wenn ich etwas will. Manchmal hab ich schon gedacht, es einfach zu lassen, aber ehrlich gesagt, bin ich froh über diese Eigenschaft. Sie ist manchmal extrem hilfreich.

Wie sehr wir an unseren Sachen hängen, fällt erst so richtig auf, wenn sie weg sind. Klar könnte man einfach sagen, dass es nur Materielles ist, aber das stimmt so ja nicht ganz. Viele Sachen sind emotional aufgeladen und Kleidung kann durchaus Ausdruck deines momentanen emotionalen Zustands sein. Das hat nur zum Teil mit Konsum zu tun. Zum Ende oder direkt zu Beginn des Jahres mache ich immer mindestens einen Monat lang Konsum frei - ich kaufe dann nichts (ausgenommen Lebensmittel und Geschenke). Jedes Jahr erzeugt das ein großes Freiheitsgefühl und Entspannung in mir. Im neuen Jahr werden es auf jeden Fall zwei Monate. Mindestens bis 17.2.26, dem Beginn des Firehorse Jahres. Und ich will es gern erstmalig auf Lebensmittel ausdehnen, außer frische natürlich, um einfach einmal wirklich alles aufzubrauchen. Wegschmeissen finde ich gerade bei Lebensmitteln eine furchtbare Unsitte. Habt ihr das schonmal praktiziert?

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17/12/2025

Sperrnacht 10/2025

Oktober = Reisen. Die Höhepunkte waren Maastricht und Mallorca. Zu sehen wie gut es dem “Kind” an diesem schönen Ort geht, war einfach unbeschreiblich schön. Mehr will das Mama-Herz ja nicht. Lernen darf ich jedoch eine Sache: Ich bin recht angeschlagen dorthin gefahren und das hat sich vor Ort dann doch gerächt. Wir hatten trotzdem eine schöne Zeit. Etwas abzusagen, fällt mir generell schwer, aber mit zunehmenden Alter und immer tieferem Verständnis fûr den eigenen Körper, versuche ich seine Bedürfnisse ernster zu nehmen. (Schokolade ist übrigens kein Bedürfnis des Körpers, auch wenn es sich oft so anfühlt.) Ich habe mir in jedem Fall fest vorgenommen, dass ich noch besser auf mich achte und setze es jetzt in diesem Moment gerade um.

Und Mallorca - Yoga Retreat im Cal Reiet. Alle Jahr wieder ein traumhafter Ort mit einer magischen Atmosphäre und zauberhaften Menschen. Und den besten Yogis/Yoginis, die ich mir wünschen kann. Unverkrampft, interessiert und liebevoll beim miteinander atmen, meditieren, Yoga machen, essen, rumhängen. Jedes Jahr wieder ist es so fröhlich und dennoch ernsthaft mit Euch allen. Für mich einer der Lieblingstermine im Kalender. Dieses Jahr gab es fûr mich den Zwiespalt, dass wir gern länger geblieben wären, aber uns unsere Katze trotz bester Betreuung (🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼danke Emily, Louis, Tine, Oliver) vermisst. Vier Tage mehr statt nur zwei wären aber möglich gewesen und das umzusetzen, nehme ich mir schon mal direkt fûr das nächste Jahr vor. Der rote Tiger ist übrigens Thor, der eigentliche Chef im Cal Reiet.

Der Termin für nächstes Jahr und auch fûr 2027 steht fest. 14.-18.10.2026 und 17.-23.10.2027. 2027 bekommt auch noch einen Frühjahrstermin, wahrscheinlich im April oder Mai. Buchbar ist alles ab jetzt, wobei 2026 nur noch wenige Plätze hat.
Ich freu mich jetzt schon so sehr.

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16/12/2025

Sperrnacht 9/2025

Im September bin ich eher zufällig beim FreeMind Medicine Congress in Stuttgart gelandet. Es war der erste in der Größe dieser Art und es war zum allergrößten Teil wirklich toll, weil viele Vordenker aus dem Bereich der Komplementär Medizin auf der Bühne standen. Mit Erkenntnissen und Heilansätzen zu Impfungen,Krebs, Demenz etc. Fasten war auch ein Thema 💪🏼💪🏼aber ich will hier nicht das Thema fasten vertiefen. Dafür gibt’s ja die Retreats.

Das weitere Highlight - ich durfte bei meiner liebsten Freundin Steffi in Stuttgart übernachten. Wir waren beste Freundinnen in der Schulzeit und haben irgendwann den Kontakt zueinander fast verloren. Ohne Streit o.ä. Das wir uns dieses Jahr dreimal (Sylt, Stuttgart, Spanien) gesehen haben, trotz der Entfernung, ist so wundervoll. Diese besondere Verbindung, die eine lange Freundschaft und dieses Sich-Kennen in verschiedensten Lebenssituationen, trägt, ist ein großes Geschenk. So mühelos und fröhlich ohne belanglos zu sein. Das Eichhörnchen, dass uns besucht hat, steht dir mich auch dafür. Ich nehme mir vor, viel viel mehr Zeit mit Menschen wie Steffi zu verbringen. Was zählt denn am Ende? Ganz bestimmt nicht, dass du der fleißigste Mensch auf dem Friedhof bist.
Dieses Jahr werde ich sehr mit dem Thema schwere Krankheiten und Tod konfrontiert. Das liegt natürlich zum Einen an meiner Arbeit und zum Anderen vielleicht auch am Alter. Aber sterben in den 50ern ist recht früh. Was hättest du gern mehr getan? Was hinterlässt du und wie bereitest du deinen Nachlass vor? Dank der App Chronuu easy aufzubereiten - danke an Volker Kruse und sein Team. Chronuu
Eine Aufgabe, die ich jetzt angehe und dazu muss ich das Aufschieben dieses Themas loslassen. Tue ich genau jetzt!

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15/12/2025

Sperrnacht 8/2025

August, das Jahr hat den zenith überschritten. Beim anschauen der Bilder fällt mir auf wie unfassbar viel geschehen ist. Das war mir - mal wieder - nicht bewusst.

Der bewegendste Moment war: der Auszug meines Sohns in Richtung Niederlande/Belgien. Es war ja schon viele Monate klar & absolut mit Freude erwartet, und dann war es doch ganz schön doll. Allen geht es gut, alles ist richtig und dennoch war der Moment des Abschieds so sehr emotional, das kurz die Welt ruckte und anhielt. Als Eltern wollen wir ja, dass sie ihren Weg gehen und alleine laufen. Analog zu diesem Film, der angeblich im Moment deines Todes mit Szenen deines eigenen Lebens läuft, verdichteten sich all meine Erlebnisse und die damit verbundenen Emotionen mit diesem jungen Mann auf diesen Moment. Das hat mich in der Intensität überrascht und war unfassbar.

Ansonsten waren wir zum ersten Mal in Polen - Gdansk, Torun und Warschau. unbedingt erlebenswert - Essen, Kunst Kultur, Freunde und gemeinsame Zeit.

Und ich bzw. wir haben den Sommer auf Sylt genossen. Die grandiose Natur, wieder Freunde und gemeinsame Zeit.

Ich arbeite daran, mir meinen Bedürfnissen entsprechend Zeit und Raum zu geben um wirklich mein Leben zu erleben und nicht durch mein eigenes Leben durchzurennen. Das hab ich früher oft getan. Und manchmal tue ich das auch heute noch, weil ich einfach irgendwas erledigt bekommen muss oder will. Ob das im Moment des körperlichen Abschieds nachher zählt, wage ich zu bezweifeln.

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14/12/2025

Der Juli war ein Monat innerer und äußerer Highlights. Die Zeichen standen auf Transformation. 🐛🦋 sehr passend im Jahr der Schlange.

Wir waren privat auf einem Retreat, nur für uns. Und ich verstehe jetzt meine privaten Kunden noch besser. Es ist einfach so so so gut, wenn es nur nach deinem Rhythmus geht. Es war unfassbar erkenntnisreich - für jeden von uns allein und auch zusammen als Paar. Danke Volker, dass du mir und uns diese gemeinsame Zeit und Erfahrung geschenkt hast. Und auch dass ich auf der anderen Seite bei einem Retreat stehen durfte. Es war aber auch transformativ, weil wir es dazu gemacht haben. 🙏🏼❣️(interessant war übrigens, als wir bei unserer Retreat-Unterkunft ankamen, dachten wir nur: “oh nein”. Aber wir sind offen geblieben, haben uns nicht verschlossen als unsere Mega-Unterkunft ein downgrade bekam. Das war einer der Gründe, dass es großartig werden konnte.🦋)

Schulentlassfeier und Abiball waren die nächsten großen Juli-Ereignisse und markieren natürlich einen Endpunkt. 12 Jahre Schule vorbei - für einen jungen Menschen immerhin das Ende eines Abschnitts, der 2/3 des alltäglichen Lebens umfasst hat. Das ist schon extrem und wenn man auf Sylt wohnt und studieren möchte, heißt es, dass man in absehbarer Zeit wegziehen und sein Elternhaus verlassen muss. Mit 18 einfach ein Riesenschritt. Für mich heißt es erst einmal: Nie wieder Elternabende 😇 und natürlich viel mehr. Transformation auch ein bisschen für uns als Eltern, aber vor allem für die Kinder. Vor allem für sie erfordert es Mut und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und ins Leben.

Im Idealfall erkennst du früh, dass das Leben immer FüR DICH geschieht und nicht einfach SO passiert.

Der Rückblick auf diesen Monat zeigt mir, dass wir zu jedem Zeitpunkt offen bleiben müssen und negative Haltungen uns fast immer am häufigsten selbst treffen. Schade für den Sender. Es kostet zu viel Zeit und Lebensenergie.

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14/12/2025

✨ Unsere Fastenkurse 2026 sind online ✨
Alle Termine, Orte und Formate findest du ab sofort auf unserer Webseite 👉 108impulse.de
Fastenwandern, Yoga-Pranayama-Retreats und bewusste Auszeiten in Andalusien, Mallorca, Rumänien, Sri Lanka & mehr. 🌿

Warum wir das tun? Weil Erfahrungen wie diese zeigen, was Fasten wirklich bewirken kann:
„Mit dem Vorsatz, so lange mitzumachen, wie es uns gutgeht und wir Freude daran haben, sind wir vom 16. bis 23. November zum Fastenwandern nach Ojén (Andalusien) gereist. Dank der herzlichen Integration in die Gruppe sowie der informativen und hilfreichen Gespräche zu Morgensaft und Abendsuppe haben wir die Fastenwoche schließlich erfolgreich abgeschlossen. Einen großen Anteil daran hatten neben den abwechslungsreichen, durchaus anspruchsvollen, aber nie überfordernden Wanderungen auch die Unterstützung unserer Mentorin Karla. Mit ihrer einfühlsamen Art und ihren motivierenden Gesprächen half sie uns, die physiologischen und psychologischen Anpassungsprozesse während des Fastens bewusst wahrzunehmen und hat uns damit unbewusst zum Durchhalten verlockt. Insgesamt war es eine rundum gelungene Woche – eine wertvolle Zeit, um sein körperliches und mentales Wohlbefinden zu fördern.“

Danke für dieses Vertrauen und diese Worte. 💛

Wenn du 2026 für dich nutzen möchtest, um Körper und Geist bewusst Raum zu geben – wir freuen uns auf dich.

📍 108impulse.de
💌 [email protected]

13/12/2025

Sperrnacht 6/Juni 2025

“Die Stille und der Frieden des Jetzt umhüllen dich in vollkommener Sanftheit. Alles ist vergangen, außer der Wahrheit.” (Ein Kurs in Wundern)

Die Halbzeit des Jahres mit ihrer Fülle und Blüten hat mir den Abschied von einem mir nahestehenden Menschen leichter gemacht.
Manchmal denken wir, wir sind total fein mit Situationen und dann wirft uns das Leben unerwartet (oder wir haben die Zeichen nicht bemerkt) nochmal etwas vor die Füße oder es zeigt sich in körperlichen Symptomen oder oder oder…

Wir heilen in Schichten und ich habe das Gefühl eine neue Schicht durchbrochen zu haben. Dennoch merke ich, dass noch etwas “wartet”.

Ich nehme mir täglich Raum
fûr mich, meditiere, lese jeden Tag alte Texte, verbringe Zeit ohne die Lautstärke der Welt.. So weit so gut. Ich habe ab und zu immer noch ein schlechtes Gewissen, dass ich mich so rausziehe. Das darf so gern gänzlich verschwinden. Allen Hochsensiblen, die ich coache, sag ich fast zu allererst, dass sie sich diese Rückzugsräume schaffen müssen um keine irgendwie anders gearteten Probleme zu entwickeln bzw. bestehende wieder loszuwerden. Es ist lebensnotwendig um gesund zu bleiben - mental und körperlich. Kein Luxus. Diese Heilung geschieht nicht im Funktionsmodus - trau dich ihn zu verlassen. Und ich trau mich dem schlechten Gewissen endgültig auf Wiedersehen zu sagen.

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12/12/2025

12/12/2025

Sperrnacht 5, Mai 2025

“Alles neu macht der Mai” und das passt heute so genau. Der 12.12 ist energetisch ein besonderer Tag ( bitte den Astrologen des Vertrauens fragen). Alles was noch nicht geklärt und aufgeräumt ist, heute sollte es gehen und wirklich frischer Energie Platz machen - fürs Haus, Portemonnaie, Leben, Beziehungen etc. Es wäre schade diese heutige Chance zu verpassen.

Sauberkeit und Klärung ist der wichtigste Aspekt. Es geht dabei natürlich schon um das Ergebnis (dann sollte ich eigentlich keine Fenster putzen - sieht immer eher nach Streifzug aus), vor allem geht es um den Prozess des Reinigens. Die körperliche Anstrengung, die Gedanken, die sich dabei Raum verschaffen und die Lösungen, die fast immer mitgeliefert werden, sind unbezahlbar. Mies drauf, das Gefühl festzustecken (Prozess, Leben,….)? Räum einfach auf, entsorge und dann putze. Bring Klarheit in deine Gefühle, in dein Leben, in Dich.

Ich bin gerade dabei alle meine Fenster von außen - SPROSSENFENSTER + REETDACH in der Nähe vom Meer - die schlimmste Kombination fûr Dreck und Salz und Spinnenweben 😩 Dazu Windstärke 5 oder so was. Aber ich merke, wie sehr mein Haus, das auch dafür steht, wie gut ich mich um mich selbst kümmere, aufatmet. Und ich auch.

Die Essenz: 1. Aufräumen und 2. Putzen 3. Evtl räuchern. Auch deshalb liebe ich die Sperrnächte vor den Rauhnächten.

Die Bilder sind übrigens von unserer Fastentour im Mai auf Sardinien. Klares kaltes Wasser in den Wasserfällen im Wald, im Meer, Klarheit in der Luft. Einer meiner absoluten Kraftorte und wie geschaffen fûr Fasten, Yoga und wandern.

Kommt gern nächstes Jahr mit.
25.04.-02.05.26

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