MBSR Wetzlar - Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

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MBSR Wetzlar - Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

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Angebote Achtsamkeits-Training nach Jon Kabat-Zinn, Meditation, Achtsamkeitstage "Auszeit", Wege um mit einer wissenschaftlich anerkannten, wirkungsvollen Methode, Stress zu reduzieren und zu lernen, aktiv zur Gesundheit und zum Wohlbefinden beizutragen.

13/06/2026

„Vor einigen Tagen fragte mich eine Kursteilnehmerin: ‚Wann weiß ich eigentlich, dass ich eine Pause brauche?“
Meine Antwort: „Meistens dann, wenn du glaubst, keine Zeit dafür zu haben.“

30/05/2026

Du willst endlich etwas ändern und es ist so schwer?

Veränderung passiert oft nicht in den großen Momenten.
Sondern in den kleinen Entscheidungen, dranzubleiben. ✨

Auch dann, wenn es unbequem wird.
Wenn alte Muster laut werden.
Wenn der Körper Zeit braucht, sich umzustellen.

💛 Connect – Spüre ehrlich hin.
🔍 Reflect – Verstehe, was du gerade brauchst.
➡️ Act – Entscheide dich bewusst für dich. Wieder und wieder.

Veränderung bedeutet nicht, immer motiviert zu sein.
Sondern dir selbst auch an schwierigen Tagen treu zu bleiben. 🌿

Denn manchmal liegt Wachstum genau HINTER dem Punkt, an dem man eigentlich aufgeben wollte. ENJOY!

18/05/2026

Wir leben in einer Welt, die uns ständig aufmerksam haben will.
Doch unser Nervensystem braucht auch etwas anderes:
Ruhe. Atempausen. Präsenz.
Genau hier beginnt Achtsamkeit.
Mein neuer MBSR-Kurs startet bald.
Vielleicht ist jetzt der richtige Moment, wieder bei dir selbst anzukommen.

10/05/2026

Yoga & Achtsamkeit - SGVHT Wir durften unser Wissen mit wunderbaren Menschen bei der Fachtagung Gleichstellung vom Sparkassen Verband Hessen-Thüringen teilen. Es hat viel Spaß gemacht und alle haben ihr Wissen mit wirkungsvollen Impulsen und Techniken für eine gute Stressbewältigung erweitern können. Vielen Dank!

03/05/2026

Kennst du diese Momente, in denen alles gleichzeitig passiert –
Gedanken, Gefühle, Reaktionen… und du funktionierst einfach nur?

Genau da beginnt Veränderung. 💫

💛 Connect – Halt kurz an. Verbinde dich mit dir, bemerke, was da ist.
🔍 Reflect – Was steckt wirklich dahinter? Was sind die trigger?
➡️ Act – Und dann entscheide bewusst deinen nächsten Schritt.

Denn genau hier liegt deine Freiheit:
In dem Moment, in dem du innehältst
und dich entscheidest, etwas bewusst anders zu machen.

Nicht perfekt.
Nicht sofort.
Aber ehrlich.

Das ist kein großer Umbruch –
sondern ein leiser, kraftvoller Shift in dir. 🌿
ENJOY!

27/04/2026

Unser neues Outfit ist da!

26/04/2026

Bevor du heute aufstehst, nimm dir einen Moment Zeit.
Frage dich: Auf welche drei Dinge freue ich mich heute?

✨ Lass die Antworten einfach auftauchen – ohne Druck.
✨ Spüre bewusst, wie sich die Freude in deinem Körper anfühlt.
✨ Atme dieses Gefühl ein und gib ihm Raum.

Wenn dir nichts einfällt:
Es dürfen ganz kleine Dinge sein – ein Kaffee, ein Lächeln, ein ruhiger Moment.
Oder auch etwas, das erst in der Zukunft liegt.

Dein Beispiel:
Ich freue mich heute auf:

1. Den ersten Schluck warmen Kaffee am Morgen
2. Einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft
3. Ein gutes Gespräch am Abend

Nimm wahr, wie allein der Gedanke daran ein Gefühl von Leichtigkeit entstehen lässt.

Starte so bewusst in deinen Tag.

19/04/2026

Es gibt eine Ebene, die oft leise im Hintergrund wirkt:
Dein Zusammenspiel aus Herz, Gehirn und Nervensystem.
Diese Systeme stehen in ständigem Austausch.
Und manchmal reicht schon ein kleiner Wechsel im inneren Zustand, damit sich auch im Körper etwas verändert.

Dabei geht es gar nicht darum, etwas Bestimmtes fühlen zu müssen.

Dein Zustand beeinflusst, wie du denkst. Nicht nur umgekehrt.

Neben Dankbarkeit können auch ganz einfache Zustände wirken, wie:
🌸ein kurzer Moment von Ruhe
☀️ein Gefühl von „es ist gerade okay“
🍀die Erinnerung an einen angenehmen Augenblick
🌺ein freundlicher Gedanke dir selbst gegenüber
Vielleicht magst du es heute einfach mal ausprobieren – ganz ohne Anspruch:

Lege für einen Moment deine Hand auf dein Herz.
Lass deinen Atem ein wenig ruhiger werden.
Und nimm wahr, was gerade da ist.

Mehr braucht es oft gar nicht. Versuchen, dem Nervensystem Bedingungen anzubieten, unter denen es sich regulieren kann.
Manchmal sind es genau diese kleinen, unscheinbaren Momente, die deinem System helfen, wieder etwas mehr Balance zu finden. ENJOY!

01/01/2026

Diese Online-Serie ist eine Einladung, aus dem Autopiloten auszusteigen und wieder bewusster im eigenen Leben anzukommen.
Neue Gewohnheiten in der Gruppe etablieren ist leicht und es lohnt sich!

✔️ Achtsamkeit verstehen & erleben
✔️ Stress frühzeitig erkennen
✔️ Gedanken mit mehr Abstand begegnen
✔️ Selbstbewusstsein und Selbstmitgefühl entwickeln
✔️ Achtsamkeit alltagstauglich integrieren

Mit angeleiteten Übungen, Reflexion, Austausch und konkreten Impulsen für deinen Alltag – ohne Leistungsdruck, ohne Vorerfahrung.

5-wöchige Online-Serie
Je 90 Minuten
Live & persönlich

Schreib mir gerne eine E-Mail, ich freue mich auf Dich!

01/12/2025

„Das Dringende ruft laut. Das Wesentliche flüstert.“

Kennst du das Gefühl, den ganzen Tag beschäftigt zu sein – aber nicht mit dem, was dir wichtig ist?
Unser Alltag zieht uns oft in das Dringende: Mails, Meetings, Anforderungen, Unterbrechungen.

Doch echte Wirksamkeit entsteht dort, wo wir bewusst wählen statt reagieren.

Vom Dringenden zum Wesentlichen – ein kurzer Blick

Stephen R. Covey unterscheidet klar:
Wichtig & dringend → Sofort erledigen.
Wichtig & nicht dringend → Das ist der Bereich, in dem Entwicklung, Gesundheit, Beziehung und Sinn entstehen.

Hier liegt das, was dich langfristig trägt.

3 Fragen, die heute Klarheit bringen:
Woran merke ich, dass ich im Autopiloten bin?
Was ist heute wirklich wesentlich – nicht nur dringend?
Was möchte ich bewusst wählen statt automatisch tun?
Kleine Achtsamkeit, große Wirkung - Achtsamkeit hilft, das Flüstern wieder wahrzunehmen:
Drei bewusste Atemzüge vor dem nächsten Termin.
Kurz Schultern sinken lassen & Blick heben.
Eine Minute am Abend: Was war heute wesentlich?
Diese Mini-Stopps helfen, das Wesentliche wieder zu hören.

Das Wesentliche ist selten laut.
Es zeigt sich im Stillwerden, im Innehalten, im bewussten Entscheiden.

ENJOY.

Adresse

Wetzlar
35576

Telefon

+4915164417767

Webseite

http://www.mbsr-wetzlar.de/

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