Pfitzenmeier Resorts & Clubs

28/08/2026

FOOD FACT FRIDAY: 💛Ingwer – immunstärkende Wunder-Wurzel💛

Ingwer gehört zu den Gewürzlilien. Am besten verwendet man die ganzjährig verfügbaren, frischen, zarten Wurzeln der Pflanze, da sie das volle Aroma entfalten können. Die scharf-würzige Knolle lässt sich in viele Speisen und Getränke integrieren. Der starke Allrounder strotzt förmlich vor gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen: ätherische Öle, viel Vitamin C, B-Vitamine und Mineralstoffe.

💛 Gut bei Erkältungskrankheiten: Die Scharfstoffe und ätherischen Öle lindern die Entzündungen in Hals und Rachen, mildern den Hustenreiz und machen die Atemwege frei. Außerdem ist Ingwer antibakteriell, schleimlösend und antioxidativ. Als Tee wird frischer, geschälter Ingwer klein geschnitten und mit heißem Wasser übergossen, je nach Geschmack mit Honig verfeinert, ist er ideal bei Erkältungen. Das enthaltene Gingerol wirkt so ähnlich wie Acetylsalicylsäure (z. B. Aspirin).

💛 Gut für den Bauch und die Verdauung: Die Schärfe der Ingwerknolle regt die Verdauung an und somit alle Organe, die bei der Verdauung eine Rolle spielen: Darm, Magen, Leber und Galle. Außerdem löst Ingwer Bauchkrämpfe und verhindert Blähungen.

💛 Gut bei Übelkeit: Ingwer lindert verschiedene Ursachen von Übelkeit, besonders auf Reisen ist es hilfreich. Ob als Pulver oder frischer Ingwer zum Kauen, beides lindert die Übelkeit und hemmt den Brechreiz.

💛 Gut für das Herz-Kreislauf-System: Ingwer regt die Durchblutung an, wirkt wärmend und bringt so den Kreislauf in Schwung. Der hohe Teil an Kalium reguliert außerdem den Blutdruck. Ingwer unterstützt weiterhin die Balance des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels und das trägt zur Herz- und Kreislauf-Gesundheit bei.

💛 Gut bei Zahnfleischentzündungen: Bei Zahnfleisch- und Mundschleimhautentzündungen wirken die ätherischen Öle des Ingwers entzündungshemmend und antibakteriell.

Beim Kauf sollte man auf eine pralle Wurzelknolle achten und sie bei Zimmertemperatur lagern. Allerdings nicht allzu lange, da sie sonst austrocknet.

Ob als Tee, Ingwershot, Limonade oder in Smoothies und in asiatischen Gerichten: Ingwer ist einfach wunderbar vielseitig einsetzbar.

24/08/2026

Das ist die beeindruckende Fitness-Reise von Linda Flath!

Gestartet ist Linda bei Pfitzenmeier in Bensheim mit einem klassischen Gerätetrainingsplan. Bei einem Trainingstag gab ihr Maurice, sportlicher Leiter in Bensheim, einen Tipp für ein effektiveres Muskeltraining. Die beiden verstanden sich auf Anhieb super und Linda entschied sich, ihre weitere Fitness-Reise gemeinsam mit Maurice fortzusetzen.

Gemeinsam entwickelten sie immer wieder neue Trainingspläne und setzten unterschiedliche Trainingsreize. Besonders das funktionelle Zirkeltraining wurde zu einem wichtigen Bestandteil: Linda konnte sich kontinuierlich steigern und blieb dadurch hochmotiviert. 🔥

Abgerundet wurde ihr Erfolg durch eine proteinreiche, individuell auf sie abgestimmte Ernährung.

Das Ergebnis: 50 kg Gewichtsverlust in 1½ Jahren! 👏

Liebe Linda, deine Entwicklung ist einfach beeindruckend. Wir sind unglaublich stolz auf dich und wünschen dir für deine weitere Fitness-Reise nur das Beste!

21/08/2026

FOOD FACT FRIDAY: 🤍Kokosnuss – exotisches Superfood🤍

Die Kokosnuss, die zu den Steinfrüchten zählt und in den Tropen gedeiht, kann man das ganze Jahr über kaufen. Nussig im Geschmack ist das Kokosnuss-Fruchtfleisch, das Wasser schmeckt eher süß. Wer sie knackt, bekommt aus der Kokosnuss viele Nährstoffe, die für deine Gesundheit wichtig sind. Aber Achtung: Das Fruchtfleisch ist recht kalorienreich mit 361 Kalorien pro 100 g, also am besten nur in Maßen genießen. Das Kokoswasser hingegen ist zum Abnehmen perfekt geeignet, da es kaum Fett und Kalorien hat.

🤍 Gut für die Fitness: Kokosnüsse enthalten viele Mineralstoffe wie Phosphor, Magnesium, Kalzium und Kalium. In der Kokosnuss steckt reichlich Kalium, das besonders wichtig für das Zusammenspiel zwischen Muskeln und Nerven ist. Besonders nach dem Sport füllt es den Mineralstoffhaushalt wieder auf.

🤍 Gut für die Verdauung: Die Kokosnuss enthält viele Ballaststoffe (9 g pro 100 g). Diese verhelfen zu einer schnellen und unkomplizierten Verdauung.

🤍 Gut für die Low-Carb-Ernährung: Pro 100 g hat die Kokosnuss nur 5 g Kohlenhydrate. Von daher eignet sie sich super auch als Raspel oder Mehl zum Backen oder Kochen.

🤍 Gut für Haut, Haare und Nägel: Kokosnüsse enthalten alle B-Vitamine. Am größten ist die Menge an Biotin, das für starke Nägel, glänzende Haare und gesunde Haut sorgt. Als Kokosöl spendet es viel Feuchtigkeit und wirkt so gegen Falten.

🤍 Gut für das Blut: In der Kokosnuss ist viel Eisen (rund ein Fünftel des durchschnittlichen Tagesbedarfs) enthalten, das maßgeblich zur Blutbildung beiträgt.

🤍 Gut für das Gehirn: Das in Kokosnüssen enthaltene Kupfer fördert die Bildung von Enzymen, die für die Hirnfunktion und den Informationsaustausch zwischen den Zellen zuständig sind.

🤍 Gut für die Zähne: Kokosöl wirkt entzündungshemmend, antiviral und gegen Pilze, daher ist es auch für die Mundhygiene empfehlenswert und gegen Karies wirksam.

Kokosnüsse sind vielfältig einsetzbar. Kokosmilch wird gerne in süßen und herzhaften Gerichten verwendet, z. B. in Currys. Kokosraspeln, -flocken und -mehl werden gerne in Süßspeisen und Gebäck eingesetzt und Kokoschips als Snack zwischendurch.

18/08/2026

U19 des SV Waldhof zu Gast bei Pfitzenmeier! ⚽️

Heute war Andreas Müller, Trainer der U19 des SV Waldhof Mannheim, bei uns im Aquadom zu Gast, um gemeinsam mit seinem Team neue Bewegungsmuster auszuprobieren. 🌊

Als Abwechslung zum gewohnten Krafttraining bei Pfitzenmeier stand ein forderndes Kraft Ausdauer Programm im Wasser auf dem Plan, begleitet von Aqua Trainerin Michaela aus unserem Studio Mannheim Neuostheim.

Neben intensiven Übungen mit Hanteln kamen auch regenerative Elemente zum Einsatz. Ein anstrengendes, aber abwechslungsreiches Training, das neue Reize setzt und die Jungs ordentlich gefordert hat!

Mehr dazu gibt’s im Video!

14/08/2026

FOOD FACT FRIDAY: 💚Oregano – mediterranes Küchengewürz💚

Ob getrocknet oder frisch, Oregano ist einfach vielseitig in der Küche einsetzbar. Seine ätherischen Öle, allen voran Thymol und Carvacrol, bringen den würzigen Geschmack sowie das intensive Aroma in die Speisen und wirken gesundheitsfördernd und haben eine heilsame Wirkung.

💚 Gut bei Erkältungen: Bei Erkrankungen der Atemwege und Entzündungen in Mund und Rachen unterstützt Oregano den Heilungsprozess, da er viele ätherische Öle, Bitter- und Gerbstoffe enthält. Diese Stoffe wirken entzündungshemmend, antibakteriell und antiviral.

💚Gut für den Bauch: Die sekundären Pflanzenstoffe des Oregano helfen bei Bauchkrämpfen, Blähungen und Verdauungsbeschwerden, da sie die Verdauungssäfte anregen und Durchfall abmildern.

💚 Gut für die Nerven: Oregano fördert das Einschlafen, mildert Angst und Nervosität und kann Kopfschmerzen lindern.

💚 Vorsicht! Auf Menge achten: Nicht mehr als 3 Teelöffel Oregano pro Tag zu sich nehmen, da es sonst zu Schmerzen im Kopf kommen kann.

Vor allem in der italienischen Küche gibt es zahlreiche Gerichte mit Oregano: Pizza, Pasta, Bolognese Soße, Salate, Schmorgerichte, Fisch, Suppen, Eintopf oder Omelette. Meist wird getrockneter Oregano verwendet. Diesen kann man mitkochen lassen. Frischen Oregano hingegen sollte man erst gegen Ende der Garzeit hinzufügen. Am besten auf Bio-Qualität achten, da bei konventioneller Herstellung oft Pestizidrückstände nachgewiesen werden. Als Alternative kann man auch auf dem Balkon oder im Garten selbst Oregano anpflanzen, die Stängel für den Winter trocknen und verschlossen aufbewahren.

13/08/2026

BLOGBEITRAG: TRAINING IM EINKLANG MIT DEM BIORHYTHMUS

Training im Einklang mit dem Biorhythmus: Was ist wann gut?

Der frühe Vogel fängt den Wurm, heißt es so schön. Doch ist Krafttraining nach dem Aufstehen bereits im Einklang mit dem Biorhythmus des Körpers? Klar sind Bewegung und Fitness immer möglich, aber geht es nach der Leistungsfähigkeit im Tagesablauf gibt es Zeiträume, in denen manches Training sinnvoller ist und manches weniger gut.

Die Faustregel für das Training

Generell kann natürlich fast den ganzen Tag trainiert werden, doch nicht jede Übung ist jederzeit mit dem Biorhythmus des Körpers im Einklang. Dafür gibt es eine allgemeine Faustregel, nach der man sich richten kann. Demnach gilt: morgens mobilisieren, vormittags Ausdauer, mittags aktivieren, nachmittags Kraft und am frühen Abend intensive Leistung. Wichtig dabei ist aber, dass auch der Chronotyp und die Gewöhnung eine Rolle bei der passenden Uhrzeit spielen.

Was sind Chronotypen?

Unter Chronotyp versteht man die Kategorien der inneren biologischen Uhr eines Menschen. Diese sind genetisch festgelegt und unterteilen sich vor allem in Frühtyp, der auch Lerche genannt wird, in den Zwischentyp und den Spättyp, die Nachteule. Gemessen wird das anhand der Schlafenszeit. Welcher Typ seid ihr?

👉 Erfahre, welcher Chronotyp Du bist, wie sich der Körper im 24-Stunden-Rhythmus verändert und welche Workouts im Einklang mit dem Biorhythmus existieren. Den kompletten Beitrag findest Du unter https://www.pfitzenmeier.de/news-blog/archiv/workouts-biorhythmus/

12/08/2026

Sommer bei Pfitzenmeier – einzigartige Erholung im Wellnessbereich

Der Sommer ist eine tolle Zeit, um gesunde Routinen zu etablieren, die dir auch nach der Saison noch Vorteile bringen. In unseren wunderschönen Wellness- und Saunabereichen kannst du neue Energie für deinen Alltag tanken. Nutze deinen Sommer unter der Palme bei Pfitzenmeier, um dich entspannen, dich nach dem Training zu regenerieren und mehr Me-Time zu haben.

Melde dich jetzt zum 4-wöchigen Sommer unter der Pfitzenmeier Palme für 79€/Monat an! Jetzt informieren und direkt starten! https://www.pfitzenmeier.de/sommer

10/08/2026

Lauftraining mit Kati 4: Perfekte Ergänzung zum Lauftraining − Funktionelles Training

Für das Laufen ist ein starker Rumpf entscheidend, deshalb ist es wichtig, neben dem Lauftraining auch funktionelle Übungen einzubauen. Kati, Personal Trainerin aus dem Pfitzenmeier Schwetzingen, hat zwei Übungen mitgebracht. Den Side Plank und den Bird Dog, die beide Stabilität im Rumpf und Hüfte erfordern. Mehr dazu hier im Video.

07/08/2026

FOOD FACT FRIDAY: 💚Brunnenkresse – brillantes Topping💚

Der Brunnenkresse stammt ursprünglich aus Europa und wurde dort bereits im Mittelalter als appetitanregende Pflanze in der Naturheilkunde sowie zum Essen bei Hofe serviert. Der scharf-würzige Geschmack der dunkelgrünen Wasserpflanze kommt von den enthaltenen, ätherischen Senfölen, die sich in den festen Blättern befinden. Im Frühling und im Herbst können sie gepflückt werden und bieten viele gesundheitliche Vorteile.

💚Gut für die Figur

💚Gut für die Augen und Haut

💚Gut für Detox

💚 Gut bei Erkältungen

💚Gut fürs Blut

💚 Gut fürs Immunsystem

Brunnenkresse bekommt man ehesten auf dem Wochenmarkt, sammelt sie an sauberen Wasserstellen oder pflanzt ihn selbst an. Nachdem Pflücken sollte man ihn im kalten Wasser transportieren und aufbewahren sowie möglichst schnell verzehren, da sonst die wertvollen Öle verschwinden. Besonders schmackhaft sind sie im Pesto, in der Suppe, im Salat, in den Smoothie oder zu Eispeisen. Bei warmen Gerichten erst nach dem Kochen hinzufügen, da sonst das Vitamin C verfliegt.🪴

Mehr zu den Food Facts findest du hier
▶️ https://www.pfitzenmeier.de/food-facts

05/01/2022

Bock auf Probetraining? Das bietet Pfitzenmeier in Wiesloch an! 🔥

So schön die Weihnachtszeit auch ist, sie macht viele Menschen träge. Die kurzen Tage, das Homeoffice durch Corona und die Kälte draußen wirken wie ein Schlaffmacher auf den Körper. Umso wichtiger ist es deshalb, sich fitzuhalten – gerade jetzt! In der Region Wiesloch gibt es dafür eine Top-Adresse: Pfitzenmeier!

Ausprobieren lohnt sich auf jeden Fall, erst recht da es vom 22. Dezember bis 22. Januar ein besonderes Angebot in Wiesloch gibt! Bock auf Probetraining bei Pfitzenmeier? Dann nichts wie hin, denn im genannten Zeitraum können alle Interessierte eine Woche lang kostenlos den Premium Club in Wiesloch ausprobieren und sich selbst vom ganzheitlichen sowie vielfältigen Angebot überzeugen. 💪🏼🤩

Lass jetzt Deine Fitnesszeit beginnen – sichere Dir Dein Probetraining unter ➡️ www.pfitzenmeier.de/probetraining-wiesloch

22/12/2021

Ab dem 22. Dezember 2021 beginnt in Wiesloch unsere einmalige "BOCK AUF GRATIS PROBETRAINING" Aktion.

Bis zum 22. Januar 2022 hast du die Möglichkeit 1 Woche kostenfrei inklusive 1 Trainerstunde exklusiv im Pfitzenmeier Premium Club Wiesloch zu trainieren. 💪🏼🤩

Eine tolle Aktion für alle die, die sich zum Start ins neue Jahr selbst beschenken möchten. Viel Spaß!

01/10/2020

Der frühe Vogel ... braucht erstmal ein Workout! 💪🏽🏃🏻‍♂️🏋🏼‍♂️🏊🏾‍♂️

Wir erweitern unsere Öffnungszeiten in den Morgenstunden am Wochenende:

Samstag, Sonntag & Feiertag von 08 bis 21 Uhr

Wir freuen uns auf euch! 🤗
Euer Pfitzenmeier Team Wiesloch

02/06/2020

Unsere Clubs aus Baden - Württemberg haben ab heute wieder geöffnet 🤜🤛

02/06/2020

Wir sind wieder für euch da 👏👏👏

29/05/2020

Liebe Mitglieder,

wir freuen uns euch ab dem 2.6.2020 wieder bei uns begrüßen zu dürfen 💪💪💪

Die allgemein geltenden Regeln für euren Besuch findet ihr unter www.pfitzenmeier.de ☝️

Für das Studio Wiesloch gilt zudem eine Mundschutzpflicht im Treppenhaus (jedoch nicht beim Training 🏋️‍♀️).

Bitte bringt zum Training ein großes Handtuch zum unterlegen mit ☝️

Ebenso ist es wichtig , dass ihr euch beim ersten Besuch an der Rezeption meldet ☝️

Da die Umkleide noch geschlossen bleiben muss , haben wir für euch eine „Wechselzone“ im Bistrobereich eingerichtet . Hier könnt ihr Taschen und Schuhe verstauen . Turnbeutel dürfen mit auf die Trainingsfläche. ☝️

Wir freuen uns riesig auf euch 👏👏👏
Schöne Pfingsten , bleibt gesund und wir sehen uns ab Dienstag 🤜🤛

Eure Pfitzenmeier - Team Wiesloch

09/05/2020

07/05/2020

Ab Pfingsten dürfen wir nach jetzigem Stand wieder öffnen 😊 Der Mattenbereich wartet auf euch 💪

06/05/2020

Trotz Schließung arbeiten wir weiter hart 😊