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Dr. Herma Portsteffen

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Dr. Herma Portsteffen

Mitarbeitergesundheit. Strategien für Ihre Gesundheit und Gelassenheit.

Erfahren Sie gesund, gelassen und ganz einfach den Erfolgsplan für mehr Lebensqualität durch Ernährung.

26/05/2026

😉 Viele Frauen wirken stark,
obwohl sie längst erschöpft sind.

Nicht, weil sie schwach wären

Sondern weil sie sich daran gewöhnt haben,
Immer weiter zu funktionieren.

Für alle da zu sein.

Alles zu tragen.

Nie wirklich loszulassen.

Und irgendwann fühlt sich Überlastung einfach normal an.

Manche Frauen keine Motivation mehr.

Sie brauchen Entlastung.

Nicht noch mehr Optimierung.
Nicht noch mehr Disziplin.

Sondern einen Moment,
In dem sie nicht permanent stark sein müssen.

Falls du das kennst:
Du bist nicht allein.

📩Wer fühlt das gerade?

23/05/2026

leider leiden vor allem Frauen, die eine Menge Junk food essen (a k a Industrie für sich kochen lassen). Männer merkens nicht - Körper baut trotzdem ab!

2️⃣ als erstes bemerken es Frauen, die wenig Wasser trinken. Männer sehen den eigenen Körper als Maschine, nicht als ihren Lebens-buddy. Männer! Ihr merkt zu lange nichts!

3️⃣ Frauen die in Gedankenkarussels hängen, sich sorgen, der Körper auf Angst- Autopilot läuft. Frage: Trauen Männer sich nicht, das zuzugeben? Im Coaching dann schon…

4️⃣ zu wenig Schlaf: zu kurz oder mit häufigen Störungen…. Wie gut/ schlecht läuft deine Partnerschaft aktuell? Ist ein riesiger KO-Faktor, I know!

5️⃣ Körper, die nicht bewegt werden, die keine Lust auf Bewegung haben. Hej, nicht Sport! Bewegung. Gut versorgt ist der Mensch ein Bewegungstier🐎

6️⃣ dich ärgern müssen, dich viel be-schweren: Deine Kapazität mit Situationen und Personen umgehen zu können ist zur Zeit wie genau?

👍 probier hiervon was:
Beweg dich lächelnd zur Musik.
Setz dich zum Lächeln und Atmen, zum Gähnen hin.

So beruhigst du dein Nervensystem.

Sanftes Streichen mit einer Hautbürste statt effektives Schrubben! Sei lieb mit dir.

20/05/2026

1️⃣ nicht mehr schlafen können

2️⃣ nicht mehr essen können

3️⃣ nicht mehr sprechen können

Im Moment erfahre ich aus der Arbeit mit Klienten, dass „Nicht mehr schlafen, nicht mehr essen nicht mehr sprechen können.“ eine reale Angst ist, denn die Anzeichen der völligen Erschöpfung des Körpers kündigen sich an.

Du fühlst, dass es noch schlimmer werden kann und hoffst auf Aufschub.

Biologie verhandelt nicht!

19/05/2026

Mega easy, mega basic:

1️⃣ morgens warmes Wasser trinken

2️⃣ Vitamine B, C, D für Energie am Tag

3️⃣ idealer Eisenlieferant: 2 handvoll Brennnessel püriert mit Zitronensaft und einem TL Öl und 300 ml Wasser

👍für 14 Tage und fühl, was passiert!

26/11/2025

Körperliche Gesundheit, mentale Gelassenheit, spirituelles Aufgehoben-sein.

06/06/2025

Mit fundierter, wissenschaftlicher Ernährungsexpertise gekoppelt mit betriebswirtschaftlichem Denken analysiere ich die Situation von Unternehmen.

In meinem Denken bewirkt Ernährung die biologische Grundlage - eben auch und vor allem von Leistungsfähigkeit: körperlich, mental, emotional und sozial.

Betriebliches Ernährungsmanagement - die unterschätzte Chance auf ROI

27/05/2025

Die Würde deines Körpers ist mehr als Leistung, Aussehen, Kraft und Nutzen.

Finde ein Leitbild. Folge einem Role Model. Gib deinem Körper jemanden, an den er sich anlehnen, von dem er lernen kann.

Derjenige Körper mit mehr Energie richtet den mit weniger Energie stets auf.

Gesundheit ist kein Trend, sondern Ausdruck von Selbstachtung, bewusster Bildung und natürlicher Autorität: Substanz, Klasse, Tiefgang und Eleganz des Lebens.

Wissenschaft trifft Lebenskunst.
Dr. Herma Portsteffen
Biologin I Mentorin für gesunde Identität

26/05/2025

Was mich an die Würde des Körpers erinnert ...

Es ist schon von Bedeutung, ob du einen Körper-Er oder eine Körper-Sie bewohnst - Körper zeigt dir, wie es dir wirklich geht.
Nicht ein Kontostand, nicht der Kalender, nicht das eigene Spiegelbild - sondern der Körper weiß als Erste / als Erster, wie es dir wirklich geht.

Dein Körper war da - bevor du funktioniert hast, hat mit dir zusammen genossen, zu SEIN.
Dein Körper blieb, als du dich übergangen hast - dein Körper spricht, selbst wenn er ignoriert wird.

Längst vergangene Prägungen, Trimmen von Eigenarten, Übernahme von Verantwortung formte die Erfassung von Informationen, die Bewertung und damit die Bedeutung.

Den Körper könnten wir pushen, betäuben, kontrollieren.
Und irgendwann erinnert das Körpertier dich an das, was du vergessen hast:
Würde. Rhythmus. Respekt.

Exzellenz beginnt, wo dein Körper dich nicht mehr limitiert, sondern trägt.
Stabilität ist Luxus, kein Kampf.

Erkenne, was dich prägt. Wähle, was dich formt und ernte Körperintelligenz.

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