Adipositas SHG Wittlich

15/06/2026

Eiweiß über den Tag verteilen.
Viele Menschen denken, dass sie zu wenig essen. Dabei liegt es oft an der Verteilung der Proteinzufuhr über den Tag.

Dein Körper kann nur eine bestimmte Menge Eiweiß auf einmal gut verwerten. Deshalb ist es wichtig, die Eiweißaufnahme über den Tag zu verteilen.

Praktisches Beispiel:
• Frühstück: Joghurt oder Ei;
• Mittagessen: Hähnchen oder Omelett;
• Zwischendurch: Quark oder Shake;
• Abendessen: Fisch oder Fleisch.

So erreichst du dein Ziel leichter, ohne große Portionen essen zu müssen.
Tipp

Wähle bei jeder Mahlzeit zuerst deine Eiweißquelle.
Wo liegt für dich aktuell die größte Herausforderung 👇

03/06/2026

Um 17.30 Uhr treffen wir uns wieder im JuB in Wengerohr, ich freu mich auf euch…

24/05/2026

Du siehst, wie andere schneller abnehmen.
Du siehst, wie andere schon intensiv Sport machen und ihre Fortschritte teilen.

Und dann fragst du dich vielleicht: Bleibe ich zurück?

Aber das ist dein Weg. Dein Körper. Dein Tempo. 💙

Die Zeit nach einer Magenverkleinerung dreht sich nicht nur um Kilos. Es geht darum, wieder essen zu lernen. Struktur aufzubauen. Die Signale deines Körpers zu verstehen. Sich an eine neue Lebensweise zu gewöhnen.

Manchmal steckt der Fortschritt in kleinen Dingen.
• Deine Supplemente rechtzeitig einnehmen;
• Eiweiß zu deinen Mahlzeiten wählen;
• Einen kurzen Spaziergang machen;
• Ruhe nehmen, wenn du müde bist.

Das sind keine kleinen Schritte. Das ist der Aufbau einer Grundlage, die dich viele Jahre trägt.

Worauf bist du diese Woche in deinem Prozess stolz 💙

25/03/2026

04/03/2026

04/03/2026

Heute ist WeltadipositasTag.
Du bist mehr als eine Zahl auf der Waage. 🤝 Hast du Medical Gaslighting schon einmal erlebt? Schreib es uns in die Kommentare oder schick uns eine PN. Gemeinsam brechen wir das Schweigen.

04/03/2026

Heute ist Welt-Adipositas-Tag. 🌍💙

Ein Tag, um bewusst hinzuschauen, was Adipositas wirklich ist. Keine Entscheidung. Keine Faulheit. Sondern eine chronische Erkrankung mit großer Auswirkung auf deine Gesundheit und deinen Alltag.

Hinter jedem Weg steckt eine persönliche Geschichte. Vom Ausprobieren. Von Rückschlägen. Vom Dranbleiben. Und manchmal von der Entscheidung für eine Magenverkleinerung, um der eigenen Gesundheit eine neue Chance zu geben. 🌿

Bewusstsein ist wichtig. Gute Begleitung auch. Und eine Unterstützung, die zu deiner Situation passt, auch nach einer Operation. 🤝

Gesundheit ist mehr als eine Zahl. Es geht um Energie. Um stabile Blutwerte. Darum, dich wieder freier in deinem Körper zu fühlen. ✨

Heute geht es um Verständnis. Ohne Urteil. Mit Respekt für jeden einzelnen Weg. 💬
Was bedeutet Gesundheit für dich gerade in deinem Prozess? 💙

03/03/2026

„Stell dir vor, du hast eine chronische Krankheit – aber du musst die Medikamente und die Therapie komplett selbst bezahlen. 💸
Das ist die Realität für Millionen Menschen mit Adipositas. Während andere chronische Krankheiten vollumfänglich versorgt werden, bleibt Adipositas im Leistungskatalog der Krankenkassen oft eine ‚Privatangelegenheit‘.
Wir sagen: Das ist ein Rechtsbruch nach §27 SGB V! ⚖️
Jeder Versicherte hat Anspruch auf eine Behandlung, die notwendig ist, um eine Krankheit zu heilen oder zu lindern. Es darf nicht vom Geldbeutel abhängen, ob man Zugang zu moderner Medizin erhält.

Wir kämpfen für:
✅ Flächendeckende DMP-Verträge.
✅ Übernahme moderner Therapiemöglichkeiten.
✅ Schluss mit der Zwei-Klassen-Medizin.

Teile diesen Post, wenn du auch findest, dass Gesundheit kein Luxus sein darf!
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03/03/2026

: Adipositas und Entscheidungs-Müdigkeit – Warum „sich zusammenreißen“ nicht funktioniert

Ein oft übersehener Faktor bei Adipositas ist die sogenannte Entscheidungs-Müdigkeit. Viele Betroffene treffen täglich unzählige bewusste Entscheidungen rund um Essen, Bewegung und Selbstkontrolle. Das kostet Energie – und genau diese Energie fehlt später im Alltag.

Was Entscheidungs-Müdigkeit eigentlich bedeutet
👉 Das Gehirn ermüdet durch zu viele bewusste Entscheidungen
👉 Willenskraft ist keine unendliche Ressource
👉 Je mehr Selbstkontrolle nötig ist, desto schneller tritt Erschöpfung ein
👉 Am Abend fällt es deutlich schwerer, „vernünftige“ Entscheidungen zu treffen

Warum Menschen mit Adipositas besonders betroffen sind
👉 Essen ist ständig Thema: planen, rechtfertigen, vermeiden
👉 Diät-Denken erzeugt dauerhaften inneren Druck
👉 Soziale Situationen erfordern zusätzliche Selbstkontrolle
👉 Schuld- und Schamgefühle verstärken mentale Erschöpfung

Die Folgen für Gewicht und Gesundheit
👉 Spontanes Essen aus Erschöpfung, nicht aus Hunger
👉 Abbruch von Routinen trotz guter Vorsätze
👉 Gefühl des „Versagens“, obwohl es ein biologischer Prozess ist
👉 Rückzug und sinkende Motivation

Was wirklich hilft
👉 Entscheidungen vereinfachen statt perfektionieren
👉 Feste, alltagstaugliche Routinen etablieren
👉 Essen von Moral trennen – es gibt kein „richtig“ oder „falsch“
👉 Selbstmitgefühl statt Selbstdisziplin trainieren
👉 Unterstützung nutzen, die nicht auf Druck basiert

Fazit:
Nicht mangelnde Willenskraft steht im Weg, sondern ein überlastetes System. Wer Entscheidungs-Müdigkeit erkennt, kann endlich neue, nachhaltige Wege im Umgang mit Adipositas gehen.

Mehr Wissen, Begleitung und Entlastung findest Du hier:
👉 www.adipositas-muenchen.de

03/03/2026

„Adipositas ist keine Entscheidung. Es ist eine Diagnose. 🩺
Trotz der Anerkennung als chronische Krankheit durch die WHO werden Betroffene oft behandelt, als hätten sie sich ihren Zustand ausgesucht. Das Ergebnis? Stigmatisierung im Alltag, im Job und – am schlimmsten – im Behandlungszimmer.

Die Fakten:
❌ Stigmatisierung macht nicht schlank, sondern krank.
❌ Scham verhindert den Gang zum Arzt.
❌ Vorurteile blockieren den Zugang zu fairer Therapie.

Wir fordern: Behandelt Menschen mit Adipositas mit demselben Respekt wie jeden anderen chronisch Kranken auch. Ohne Vorwurf, ohne Zeigefinger.
🔗 Mehr dazu in unserem neuen Blogartikel (Link in Bio).
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