Anja Steinmetz

06/08/2026

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Hier findest du den neuen Newsletter 🫶

Viel
Freude und hoffentlich findest du Inspiration.

25/07/2026

Zurück aus Südtirol – und langsam wieder in der Routine.
Heute ein Gedanke zu Routinen:
Unser Gehirn liebt Automatismen. Sie sparen Energie.
Aber:
Der Autopilot schleicht sich auch in unsere Beziehungen.
Wir fragen – hören aber nicht wirklich zu.
Wir sind im Gespräch – und gleichzeitig woanders.
Patanjali erinnert uns:
Yoga beginnt da, wo wir wieder präsent werden.
Freundschaft braucht nicht mehr Zeit.
Sondern mehr Aufmerksamkeit.

Mach aus einer Gewohnheit einen bewussten Moment.
Ein Gespräch. Ein Spaziergang. Ein Kaffee.
Handy weg.
Echt zuhören.
Vielleicht entsteht daraus wieder Verbindung.

21/06/2026

Dein Nervensystem braucht Pausen.
Nicht als Luxus – sondern als liebevolle Notwendigkeit.
Schon wenige Minuten bewusstes Innehalten können deinen Stress senken und dich zurück in deine Klarheit bringen.
Probier es direkt aus:
Spüre deine Füße am Boden.
Atme ruhig durch die Nase ein – und doppelt so lange wieder aus.
Lass mit jeder Ausatmung Schultern und Gesicht weicher werden.
Dein Vagusnerv unterstützt dich dabei – er ist dein Schlüssel zu Entspannung, Regeneration und innerer Balance.
In meinem neuen Video zeige ich dir einfache Übungen für deinen Vagusnerv und deine Augen.
Kleine Impulse, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst.
Wenn du keinen Zugang zum Mitgliederbereich hast, schreib mir – ich sende dir den Link.
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment für deine erste Pause.

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29/04/2026

Die Stimme in dir…
Die Art, wie du innerlich mit dir sprichst, formt dein Erleben.
Würdest du so mit einer Freundin reden, die du liebst?
Impuls:
Beobachte heute deine innere Stimme.
Übung:
Wenn ein harter Gedanke auftaucht („Ich krieg das nie hin“), übersetze ihn in:
„Ich lerne noch. Es ist okay, dass nicht alles perfekt ist.“
Wiederhole den neuen Satz ein paar Mal bewusst. 💛

27/04/2026

Selbstfürsorge ist kein Luxus
Selbstfürsorge ist kein Luxus für Wochenenden oder Urlaub – sie ist Hygiene für deine Seele.
Wie das tägliche Zähneputzen darf auch deine innere Welt regelmäßige Pflege bekommen.
Impuls:
Was kannst du heute weglassen, damit es ein bisschen leichter wird? ✨
Übung:
Schreib 3 Dinge auf, die dich heute zusätzlich stressen – und streiche bewusst eines davon.
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02/04/2026

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19/03/2026

Glück ist flüchtig – und wir suchen oft das „große“ Glück. In Wahrheit sind es die stillen Momente: Ich atme. Ich bin da. Für einen Augenblick ist nichts zu tun, außer zu spüren, dass dieses Leben in mir stattfindet. Ein Körper, der sich bewegt. Ein Atem, der kommt und geht. Ein Herz, das fühlen kann – auch das Schwere. Diese kleinen Augenblicke von Verbundenheit nähren dich, damit du draußen klarer, freundlicher, mutiger handeln kannst. ✨
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14/03/2026

Manchmal wachen wir morgens auf und die Nachrichten sind schwerer als unser Körper. Kriege, Konflikte, Hass – und dazwischen unser ganz normales Leben, das weitergehen will. Es kann sich zynisch anfühlen, „einfach so“ den Alltag zu leben, während anderswo Menschen fliehen, trauern, kämpfen. Und doch: Gerade jetzt brauchen wir Menschen, die nicht innerlich aufgeben.
Neu anzufangen heißt nicht, so zu tun, als wäre alles gut. Neu anfangen heißt: Ich erkenne an, dass die Welt brennt – und entscheide mich trotzdem, meinen Funken Menschlichkeit nicht zu löschen. Vielleicht ist dein Neuanfang heute ganz klein: ein langsamer Atemzug, eine liebevolle Nachricht, ein aufmerksamer Blick für den Menschen an der Kasse. Nichts davon stoppt den Krieg. Aber all das schützt dein Herz davor, hart zu werden.
Wenn wir innerlich versteinern, gewinnt die Gewalt ein Stück mehr Raum. Wenn wir innerlich weich bleiben, entsteht ein stiller Widerstand: Ich lasse nicht zu, dass Angst und Ohnmacht bestimmen, wie ich lebe, liebe, handle. Du musst die Welt nicht reparieren. Aber du kannst heute entscheiden, wie du in ihr stehen willst – immer wieder neu.
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09/03/2026

🌱 Frühling & das Zur-Ruhe-Kommen des Geistes

Der Frühling zeigt uns: Leben findet immer wieder seinen Weg. Selbst nach der dunklen Zeit entsteht neues Grün, leise, aber kraftvoll.
Im Yoga-Sutra (I.2) heißt es: „Yogaḥ citta-vṛtti-nirodhaḥ“ – Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegungen des Geistes.

Patanjali beschreibt damit den Kern des Yoga: Wenn unser Geist still wird, erkennen wir die Klarheit und Lebendigkeit, die immer da ist – jenseits von Sorgen, Zweifeln oder Ablenkung.
Im weiteren Verlauf spricht er über kliṣṭa (leidverursachende) und akliṣṭa (befreiende) Gedankenbewegungen. Beide sind Teil unseres Menschseins. Doch wie die Erde im Frühling Altes loslässt, können auch wir belastende Muster (saṁskāras) lösen und Raum für Neues schaffen.

Wenn wir still werden – im Atem, in Meditation, in der Natur – verwandeln sich diese Spuren. Aus Unruhe wächst Vertrauen. Aus Enge wird Weite.

🌸 Vielleicht ist das der wahre Frühling: nicht im Außen, sondern im Inneren. Ein Neubeginn, der aus der Stille keimt.

09/03/2026

🌸 Frühling im Geist
„Yogaḥ citta-vṛtti-nirodhaḥ“ – Yoga ist das Stillwerden der Bewegungen des Geistes.
Wenn die Wellen sich glätten, wird der Grund sichtbar: klar, friedvoll, lebendig.
So wie die Erde im Frühling alte Spuren loslässt und Neues hervorbringt, dürfen auch wir alte Muster (saṁskāras) lösen.
Wenn wir innehalten, verwandeln sich kliṣṭa vṛttis – Gedanken, die Leid nähren – in akliṣṭa vṛttis: Klarheit, Mitgefühl, Vertrauen.
🌿 Frühling bedeutet, der inneren Stille zu lauschen, aus der neues Leben wächst.
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